Записки домохозяйки

Эндокринолог рассказала, при каких болезнях у женщин растут волосы над верхней губой #красота Эта особенность может оказаться признаком серьезного заболевания. Врач-эндокринолог Анна Машкова рассказала Леди Mail, при каких патологиях у женщин появляются усики или даже растет борода. Появление у девушек и женщин репродуктивного возраста усиков над верхней губой, жестких волос на подбородке, других зонах — так называемый гирсутизм — может быть проявлением синдрома гиперандрогении. Синдром гиперандрогении — это широкая группа эндокринных заболеваний. Симптомы развиваются из-за повышения количества или активности мужских половых гормонов в женском организме. Наиболее широко распространены следующие гиперандрогенные состояния: Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Идиопатический гирсутизм. Врожденная дисфункция коры надпочечников. Стромальный текоматоз яичников. Вирилизирующие опухоли яичников и надпочечников. Врачи и ученые называют следующие факторы риска: Висцеральное ожирение: ИМТ более 25, окружность талии — более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин. Повышение артериального давления более 130/90 мм.рт.ст. Гиперлипидемия. Повышение уровня триглицеридов (≥ 1,7 ммоль/л), снижение уровня холестерина высокой плотности (<1,0 ммоль/л у мужчин; <1,2 ммоль/л у женщин), повышение уровня холестерина низкой плотности >2,8 ммоль/л. Как выглядят женщины с этой патологией. Помимо повышенного роста волос на теле и акне, часто встречается андрогенная алопеция или эндокринное облысение, которое носит не очаговый, а распространенный характер. Как правило, оно начинается в височных областях (битемпоральная алопеция с формированием симптомов «височных залысин» или «залысин тайного советника» и «вдовьего пика»), а затем распространяется на теменную область (париетальная алопеция, «плешивость»). Все перечисленные проявления могут протекать на фоне ожирения, сопровождаться инсулинорезистентностью, нарушением углеводного обмена, менструального цикла. Поэтому для уточнения диагноза необходимо обратиться к эндокринологу и гинекологу. Диагностировать синдром гиперандрогении можно с помощью анализов на определение свободного и общего тестостерона, лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Также для уточнения диагноза необходимо проведение УЗИ малого таза. Изменения в яичниках как правило носят поликистозный характер, эндометрий матки гиперплазирован (риск рака матки). Лечение этого состояния — комплексное. Оно направлено на снижение инсулинорезистентности, снижение веса, поддержание углеводного обмена, восстановление менструального цикла, снижение уровня тестостерона.

​Как не испортить сервиз: 5 категорий посуды, которую категорически не рекомендуется загружать в посудомойку #советы Эту утварь лучше мыть вручную, чтобы избежать образования пятен и потери цвета. Посудомоечная машина существенно облегчает быт и экономит немало времени на мытье посуды. Однако не каждое кухонное изделие выдерживает воздействие едких щелочных средств, горячей воды и сильного напора. Некоторые виды утвари в таких услових быстро теряют внешний вид и свои рабочие качества, поэтому их лучше отмывать от загрязнений вручную. Позолота и ручная роспись Вынутый из серванта парадный бабушкин сервиз с золотой каймой лучше держать подальше от техники. Тончайшее сусальное золото или платина наносятся на глазурь и держатся за счет адгезии, которую химия и пар разрушают мгновенно. После 2–3 моек блестящий декор превратится в тусклые пятна, а уникальный рисунок, выполненный художником вручную, может просто осыпаться чешуйками. Серебро и мельхиор Столовое серебро требует бережного отношения. При мытье в посудомойке оно быстро темнеет и покрывается пятнами из-за окислительных реакций. Самая опасная ошибка — мыть серебро вместе с нержавеющей сталью в одной корзине. Между этими металлами возникает гальваническая реакция, приводящая к необратимой точечной коррозии. Образовавшиеся на поверхности утвари повреждения невозможно устранить даже профессиональной полировкой. Медь и алюминий Медная посуда ценится за эстетику и отличную теплопроводность. Однако под воздействием щелочей медь теряет лоск и приобретает грязный серо-черный оттенок. С алюминием ситуация еще хуже: необработанный металл, вроде кастрюль, деталей мясорубок, окисляется, покрываясь матовым налетом и начинает оставлять черные следы на руках. Восстановить первоначальный вид таких изделий крайне сложно. Чугунная утварь Сковороды из чугуна обладают пористой структурой. Их антипригарные свойства — результат закалки маслом, которое создает защитный слой. Таблетки для посудомоек полностью вымывают его. В итоге еда начинает пригорать, а сам чугун покрывается рыжей ржавчиной буквально через час после завершения цикла сушки. Дерево и хрусталь Разделочные доски, лопатки и ножи с деревянными ручками впитывают влагу и разбухают под паром, а затем резко высыхают и трескаются. В трещинах селятся бактерии, и вещь становится небезопасной. Что касается хрусталя, от высоких температур он мутнеет и теряет свой знаменитый блеск, становясь обычным стеклом.

Белковый салат #рецепты Лёгкий, питательный и сытный салат с грибами, яйцом и свежим огурцом. Отличный вариант для обеда или ужина. КБЖУ на 100 г: 110 / 10 / 7 / 2 Ингредиенты: - Яйцо — 1 шт. - Грибы — 200 г - Огурец — 120 г - Сметана 10% — 50 г - Масло для жарки — 3 г - Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Грибы нарезать и обжарить на небольшом количестве масла до мягкости. 2️⃣ Добавить соль и перец, затем дать грибам остыть. 3️⃣ Яйцо отварить и нарезать кубиками. 4️⃣ Огурец нарезать тонкими ломтиками или кубиками. 5️⃣ Соединить все ингредиенты, заправить сметаной и перемешать. Получается простой и сытный салат с нежными грибами и свежим огурцом.

​Почему любимые духи со временем меняют запах Простые способы дольше сохранить первоначальное звучание парфюма. #советы Даже любимый аромат со временем может начать пахнуть иначе. Если флакон долго хранится в неподходящих условиях, состав парфюма постепенно меняется. Это происходит из-за окисления ингредиентов. После контакта с воздухом некоторые компоненты постепенно вступают в реакцию с кислородом. В результате верхние ноты становятся менее яркими, а знакомая композиция приобретает другие оттенки. На аромат влияет и свет. Особенно чувствительны к ультрафиолету натуральные масла и некоторые ароматические соединения. Под воздействием яркого освещения они быстрее разрушаются, поэтому духи могут потерять первоначальную свежесть и глубину. Не менее важное значение имеет и температура. Постоянный нагрев, резкие перепады и хранение рядом с батареей ускоряют химические процессы внутри флакона. Со временем меняется и само звучание композиции. Легкие цитрусовые и зеленые ноты обычно уходят быстрее, тогда как древесные, мускусные и смолистые компоненты сохраняются дольше. Поэтому старый аромат иногда кажется более тяжелым, теплым или сладким, чем сразу после покупки. Срок жизни парфюма зависит от состава и условий хранения. Закрытый флакон обычно сохраняет свойства дольше открытого, поскольку содержимое меньше контактирует с кислородом. Оптимальным выбором считается прохладное место без прямого солнечного света и резких перепадов температуры. Ванная комната для парфюмерии подходит хуже из-за влажности и температурных колебаний.

​Топ-5 богатых белком продуктов, которые обходятся дешевле мяса #здоровье Доступные варианты, которые обеспечат организм необходимыми микроэлементами. В погоне за здоровым питанием люди порой совершают ошибку, считая, что белок можно получить только из дорогой говядины или куриного филе. Однако мясо постоянно дорожает, а белок требуется организму каждый день. В этом случае стоит добавить в рацион бюджетные альтернативы мясным продуктам. Речь идет не только о заменителях животного, но и растительного происхождения.  При этом важно понимать, что белок состоит из аминокислот, часть из которых считаются незаменимыми. В составе растительных продуктов, как правило, не хватает одной или двух важных аминокислот. Чтобы организм получил полный комплект для строительства тканей, диетологи советуют сочетать бобовые с крупами. Например, рис можно употреблять с фасолью, а чечевицу — с гречкой. В такой связке дефицит аминокислот в одном продукте перекрывается избытком в другом. Куриные яйца Яичный белок обладает максимально высокой биодоступностью. Организм усваивает его практически полностью. Помимо протеина, в продукте содержатся важные жирорастворимые витамины и холин, необходимый для работы мозга. Это самый дешевый способ получить идеальный аминокислотный профиль. Чечевица и фасоль Красная чечевица готовится быстро и содержит около 24 граммов белка на 100 граммов сухого продукта, фасоль чуть меньше — 21 грамм. При этом они богаты клетчаткой, которая надолго дарит чувство сытости. В сочетании с крупами, удастся получить недостающую кислоту метионин. Наиболее удачной считается комбинация бобовых с гречкой или рисом.  Что добавляете в рацион, чтобы добрать ежедневную норму белка? Творог  В составе творога содержится медленный белок казеин. Он отлично помогает восстанавливать мышцы, особенно если съесть его на ужин. Продукт также богат кальцием и фосфором, а по стоимости порция часто выходит в несколько раз дешевле порции говядины. Арахис Технически это бобовое растение, хотя мы привыкли считать его орехом. В арахисе содержится порядка 26 граммов белка, но при этом он очень калориен. Это отличный бюджетный перекус или добавка к кашам, которая помогает быстро добрать суточную норму протеина.  Гречневая крупа Среди злаков по содержанию белка лидирует гречка: почти 13 граммов на 100 граммов сухого продукта. При этом у нее самой сбалансированный состав аминокислот. Сочетая гречку с тем же творогом или грибами, можно обеспечить себе полноценный прием пищи.

​Kaк coхранить и улучшить отношeния в паре? #психология #отношения Среди множествa правил для двoих, кoтoрые можно высечь на сĸрижалях – или xотя бы зaпиcaть на шпapгaлке, – коyч Леонид Кроль выделяет 12 «пунктов цeнноcти». 1. Чeрeз недлинные пpомeжутки отношений провeряйтe и пeрeзаключайтe «контракт» – то, как вы видите жизнь вместе. Этo мoжнo дeлать кaк уcтно, прo cебя, тaк и вслух, с пaртнером. Один из ваpиантoв: что-то продyмaть для себя, написать на бумаге, пoсле чeго, создав мoмент (нe слишĸoм сеpьезно, большe легкости), oбсудить придуманнoе c пaртнером. А самоe гениaльное решение – сделaть это в видe любовного письма, даже если это кажется смешным и cегодняшние oтнoшения далеки от возвышенного изливaния чувств. 2. Большe юмора и yлыбок. Эти рыбки плавают тoлькo в чистой вoде и сами ee сoздают. Eсли вы слишком серьезны, много трeбyeтe, вслyх и про сeбя, прoверьте, не пора ли вам очистить пpуд от тины. 3. Разгoваривайте сaми с cобой. Этo отличаeтся от «плаcтинок пoвтopения-бopмoтания». Устрaивaйте пaузы, кyльтивирyйтe время, когдa вам нeчeго делaть и вы можeтe смотреть в зерĸaло и быть трезвы и честны с cобой. 4. Бoльше общих игр с партнeром, но таĸ, чтoбы игpушки были нaстоящие и рaдость была новая. Придумывайте их! Hе будьте пoтpебителями, творчество здeсь болee чем умеcтно. Игpушки лучше как у детей – мастерите чтo-тo вмeстe (пилите дpова, но утомляясь), играйтe в нaстольный тeннис, танцyйтe. Дa хотя бы броcайтe шaры! Физичeски бyдьте вмеcте, давайте этoму время, тем самым рaсписывaясь в важнoсти этoгo «лишнегo и случайнoгo, но такого нужного». 5. Лозунг «будьте pеaлистaми – требуйте нeвозможного» аĸтуален. Bоображeниe и желания – это тo, что оживляет вас и близĸих. Трeбуйтe тиxo, но так, чтобы этo было уcлышано. А eсли вaс не слышат, знaчит, вы таĸ себя выpажаете и, можeт быть, дело в вaс (в том, чтобы вы мoгли стать еще интeрeснee). 6. На «коромыcле жизни», кoтoрoе вы нeсeтe, – два ведра: вeдро воображeния (вaшего внутрeннeго мира) и ведрo реализма. Xоpошо, кoгда можно балансирoвать и нeсти иx лeгко. Делитесь с паpтнepом и тем и другим, но не забывайтe про вообpажeниe, незaвисимо от того, какoе «ведро» сейчaс предпочитaете. 7. Если вы начали считaть, кто и что даeт и чeго не хватает, знайте: это всегo лишь включилaсь ваша тревогa. Займитeсь ею, а не тем, чтo ĸажется вам содеpжaнием. Кoгда челoвеĸ «выясняeт отношения», он ими переполнен, и ему кажeтся, чтo он действует и двигaется, a на самом дeлe он ходит по ĸругу, как cтарая кляча, ĸoтoрая не выpабатывает элeктpичeства, пoтoму что привязана тoлькo сама к ceбe и путается в coбcтвенных нoгах. 8. Mысленнo путeшeствуйтe по вoзpастам, смoтрите, как люди кpaсиво пeрeходят в зpелoсть и cтарeют, а нe зacтревaйте на гламyрно-юных образцах. Еcли вы бoитесь возpаста – cмотрите в этот стрaх, ĸаĸ в зeрĸало, нe отворaчивaйтесь: прямoй и долгий взгляд всeгда лучше бегающих глаз. 9. Pазговаривайтe, пoдбирайте словa, будьте максимально искренними, говорите o конкретном и том, чтo интереcнo вам и партнеру. Pазговаривайтe o нескучныx дeталях. Нe ленитесь их (детали) иcкaть. Нo главноe – говорите о чувствах. Если ваc нe cлушают, пoдберите дрyгиe слoва, будьте eщe бoлее иcкренними. Чувcтва зaдевaют всегдa, если они пoдлинные и не слишкoм отягощают. 10. Рaботaйте с рaздрaжением. Там, где есть жизнь, муcoр еcть вcегдa, при любoй чистоплотности – eго всегo лишь нужно убиpать. Tруд пo убоpке мyсoра и знание, «что где лежит» (в oтнoшениях), – это задача личная, не для домработницы. Eе не стоит пepeкладывать на другого, ee нужно делать сaмомy. Не лениться. 11. Будьте остpоумны и не oпасайтесь pанить партнера. Лучше ранить (инoгда), задeть и дoтрoнуться (чaсто), зaто сильнo удивить, нeожиданно откpыв окно. За открытым оĸном мoжет оказаться цветущaя сирeнь. 12. Чаще зaдумaйтесь o том, чeго хoтите, гдe нaходитесь, что можете подaрить и что получить в подарок. Еcли вам кaжется, что дpугoй пoтерял cпоcобноcть любить, пpoвеpьте – умeeтe ли вы сaми любить «здecь и сейчас» или cтaвите специaльные условия.

Домашняя куриная ветчина #рецепты Ингредиенты: • Куриное филе (4 шт., ~800 г) • Паприка, черный перец (по вкусу) • Чеснок (3 зубчика) • Соевый соус (3–4 ст. л.) • Растительное масло (2 ст. л.) • Соль (½ ч. л.) Приготовление: Куриное филе замаринуйте в специях, чесноке, соевом соусе и масле. Уберите в холодильник на 3–4 часа. Обвяжите филе кулинарной нитью, выложите в форму. Запекайте в разогретой до 220°C духовке ~35 минут. Выключите духовку и оставьте грудку остывать внутри еще на 2–3 часа. Уберите нить, нарежьте на слайсы.

🙌✨ Как Стать Целителем? 🙌✨ 🔵 Канал создан специально для Родной ДУШИ, которая хочет найти себя в жизни и получить силу через дар и таланты! 🌟🔥 🔸 Сделай прорыв к своим способностям  👉 https://t.me/+uTV3u5Q7Ig9hOGNi 🚀💫

​30 БУТЕРБРОДОВ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🥪 #рецепты Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб ц/з или хлебцы. ⠀ 1️⃣ С/с красная рыба + авокадо + яйцо-пашот 2️⃣ Творожный сыр + рыба х/к + огурец 3️⃣ Авокадо + яйцо-пашот + зеле‌ный лук 4️⃣ Творожный сыр + красная икра + зелень 5️⃣ Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья 6️⃣ Размятый авокадо + креветки + шпинат 7️⃣ Помидор + тунец в с/с + маслины 8️⃣ Запеченный перец + тунец в с/с + оливки 9️⃣ Печень трески + огурец + зелень 1️⃣0️⃣ Печень трески + отварное яйцо + зеле‌ный лук 1️⃣1️⃣ Отварное яйцо + сельдь + красный лук 1️⃣2️⃣ Соус песто + креветки + маслины 1️⃣3️⃣ Помидор + запече‌ная курица/индейка + сыр 1️⃣4️⃣ Плавленый сыр + вяленые томаты + курица/индейка 1️⃣5️⃣ Брынза + курица/индейка + маслины 1️⃣6️⃣ Соус песто + отварная/запеченная говядина + маринованный огурец 1️⃣7️⃣ Творожный сыр + говядина + редис 1️⃣8️⃣ Паштет из куриной/говяжьей печени + огурец + редис 1️⃣9️⃣ Творожный сыр + говяжий язык + помидор 2️⃣0️⃣ Моцарелла + запече‌ный перец + помидор 2️⃣1️⃣ Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо + красный лук 2️⃣2️⃣ Сыр фета + паштет из све‌клы + оливки 2️⃣3️⃣ Шампиньоны + сыр + маслины 2️⃣4️⃣ Хумус + жареное яйцо + кунжут 2️⃣5️⃣ Творог + помидор + сметана 2️⃣6️⃣ Арахисовая паста + банан + сыр 2️⃣7️⃣ Творожный сыр + инжир + кедровые орехи 2️⃣8️⃣ Жареный адыгейский сыр + ме‌д + грецкие орехи 2️⃣9️⃣ Творог + персик + миндальные лепестки 3️⃣0️⃣ Банан + тертый шоколад + ореховая паста

Вы знали что стопы крепятся к затылку? #упражнения Это значит что все части тела последовательно соединены с собой и отклонение одних отражается на работе других