Диеты и спорт.

Самые недорогие, интересные, полезные товары с Aliexpress! На канале @Aliexrs Каждый день мы ищем, находим и публикуем для Вас что-то нужное и новенькое!

Решила сесть на диету..на следующий день позвали на день рождения на шашлык скоро ещё у сестры у тёти и бабушки день рождения..ну и когда я похудею?

Анжeликe Βарум 51 гoд, а oна выглядит прoстo шикарнo 💪

🔥Платное бесплатно 😱топ игры и приложения iOS/Android @AppStorPlus @AppStorPlus @AppStorPlus Потом удалю уже пост ‼️ Успей залететь сейчас🔥 👇🏽👇🏽👇🏽

Приготовление: 1. Яйца взбить с сахаром добела. Добавить просеянную муку с какао. Перемешать аккуратно. 2. Вылить в форму и печь при 180 С до сухой спички (я теста делала пол нормы, форму брала 18 см) 3. Пока печется корж приготовим крем. Сгущенку взбить с маслом, добавить какао, перемешанное с раст. маслом. Не плохой крем получился, блестящий, с запахом вареной сгущенки и шоколада 4. Бисквит готов. Его нужно вынуть из формы и остудить. Если есть время, то пусть ночку полежит в кухне под полотенчиком. Если времени нет,тогда остывший бисквит разрежьте на 3 пласта Пропитайте сиропом каждый корж 5. Промажьте кремом коржи. Обмажьте верх и бока. Украсьте по своему желанию. Бока я обсыпала грецкими орехами Тортик хранить в холодильнике, достать за час до подачи. Я, естественно, ни в какой холодильник не ставила. Сразу же разрезала и сфотографировала... Поэтому он весь такой свежий, не застывший... Попробовала - вкусный, мягкий, сочный...

Котлетки из рыбы и цветной капусты 🔸на 100грамм - 68.29 ккал🔸Б/Ж/У - 8.56/2.38/3.6🔸 Ингредиенты: • Филе минтая 200 г • Цветная капуста 200 г • Лук репчатый 100 г • Яйцо 2 шт. • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленном огне по несколько минут с каждой стороны. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

🌟 МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ🌟 Сохрани, чтобы не потерять 📌 🌟 1 день 🔹 завтрак - стакан кефира 🔹 обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра 🔹 ужин - овощной салат 🌟 2 день завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо 🌟 3 день 🔹 завтрак - чай несладкий 🔹 обед - 150г творога 🔹 ужин - салат 🌟 4 день 🔹 завтрак - стакан кефира 🔹 обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив 🔹 ужин - 1 яйцо 🌟 5 день 🔹 завтрак - чай несладкий 🔹 обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови ужин - 1 яйцо 🌟 6 день 🔹 завтрак - стакан кефира 🔹 обед - 2 яблока или 2 апельсина 🔹 ужин - стакан простокваши или кефира 🌟 7 день 🔹 завтрак - стакан кефира 🔹 обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко 🔹 ужин - 2 яйца

🔹Салат с курицей и капустой🔹 65ккал на 100г СОСТАВ: куриное филе — 100 г капуста белокочанная — 150 г огурец — 1 шт. сметана ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для приготовления салата с курицей и капустой капусту тонко порезать. Куриное филе отварить или приготовить в пароварке. Готовое куриное филе порезать небольшими кубиками. Огурец порезать кубиками. Смешать ингредиенты салата. Салат с курицей и капустой заправить сметаной. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Что такое прогрессия в тренировках, и как ей грамотно пользоваться. Вашему телу все равно, что отражается в зеркале. Если вы уберете генетику из системы оценки, то все различия между двумя телосложениями отражают то, как два тела работали, тренировались, и на что они способны мышцы, которые настроены постоянно выполнять 3 сета по 12 повторений в неизменных упражнениях, изменятся ровно настолько, насколько это необходимо, чтобы провести и закончить такую тренировку.

🔹Медово-лимонные грудки🔹 на 100 грамм - 128.67 ккал Сохрани, чтобы не потерять Ингредиенты: 4 куриных филе, около 200 г каждое 2 ст.л. жидкого меда 2 лимона 2 ст.л. оливкового масла соль и молотый черный перец по вкусу