Ешь. Спи. Развивайся 🕘 история названий (1)

#ЧтоНадеть Завтра утром 13 градусов, а днем дождь (всегда хотела быть как эти красивые стройные девушка из прогноза погода😂). Ориентируемся по плотности дождевика — если он не сильно тонкий, можно обойтись двумя слоями: длинный рукав+дождевик. У моего старшего тоненький, мы добавим поверх теплую безрукавку. Стей хелси! Стей сейф!

#ЧтоНадеть Завтра днем ожидается «футболочная погода» - 25 градусов. Вообще, для ориентира, 23 градуса это уже бемалол можно носить короткий рукав дегани. Поэтому, завтра также три слоя, при этом первый – с короткий рукавом. Дальше всё как вчера: второй плотный слой (не сильно плотный, типа худи или тонкого свитера) и третий - теплая безрукавка. С 9 утра можно обойтись уже без безрукавки. Такой формулы одежды можно придерживаться до следующего понедельника. Тейк кейр!

Рак груди: факты, которые меня удивили (о которых, я не знала) "Наследственность может быть причиной всего 3-6% рака молочной железы". Я ошибочно думала, что если у матери был рак, у дочери автоматически риски в разы повышаются. Оказывается - нет. "Большинство опухолей находят сами женщины, даже в странах с шикарным маммографическим скринигом". То есть акцент должен быть не на доступности маммографии и УЗИ, как многие ошибочно считают, а на том, чтобы женщины регулярно проверяли себя. ВОЗ рекомендует скрининг после 50 лет. Это когда женщину проверяют даже если у нее нет симптомов. (Кстати, еще я не знала разницу между "опухолью", "раком" и "онкологией". Оказывается, опухоль - это еще не рак. Это шишка, новообразование, поражение. Опухоль может быть доброкачественной, и тогда это просто опухоль, не рак. Рак - это болезнь. А онкология - это область, которая изучает опухоли и рак. Как обыватель, могла раньше написать "У неё была онкология", оказывается это неправильная формулировка.) "Нет специфической техники само-теста". Ок, я думала типа надо взглядом разделить грудь на 4 зоны и каждую зону прощупать. Мне сказали "не усложняй! важнее регулярность, чем техника! нужно просто проверять на ощупь и на вид как одна грудь отличается от другой. Крайне редко бывает, что изменения касаются обеих грудей". Еще я была на тренинге, где показывали, что нужно опереться руками на стол и на вид посмотреть, есть ли разница. Иногда на одной могут появляться впадины. Алкоголь повышает риск РМЖ. Даже пару бокалов в неделю. Я знала, что вредно, но не знала о прямой связи с раком. Заместительная гормональная терапия в постменопаузе оказывается НЕ повышает значительно риск РМЖ. Когда я уточнила "разве нет?", мне ответили "нет, всё несколько сложнее (риск невелик, зависит от вида лечения и быстро исчезает после его прекращения). Обычно мы не упоминаем об этом — так же, как не говорим о повышенном риске при приеме оральных контрацептивов (ситуация аналогична)." О симптомах, о том, что повышает риски, что делать и куда обратиться в материале Газеты 💙

Не знала, что менингиты это не отдельное заболевание, а осложнение разных инфекций - вирусных, бактериальных, грибковых. Менингит может быть осложнением гриппа, кори, пневмококковой инфекции, отита, синусита. Подготовили материал о том, как распознать, куда обращаться, как предотвратить. Перед сезоном гриппа и других инфекций важно знать.

#ЧтоНадеть Завтра утром 10 градусов, при выходе из дома до 9:00 утра три слоя: слой с длинным рукавом, второй плотный слой (кардиган, худи, свитер), третий - теплая безрукавка. Возможно предложу детям тонкую шапку, посмотрим. Днем будет 18, тут нормально остаться в первом слое с длинным рукавом, мерзлякам накинуть на спину свитер или надеть безрукавку. Хорошей недели впереди!

Я бы не сказала, что часто рассказываю о работе в инсте. Для меня удивительно, что за год двое парней написали мне в личку о своем диагнозе ВИЧ. И знаете, чего они боятся больше всего? Не смерти. Одиночества. Обоим я рассказала историю Азимы. Девочки, которую заразили ВИЧ в детстве. Которую растила бабушка. В которую влюбился коллега, пришел просить руки. Бабушка ему строго сказала: "такова правда. либо ты принимаешь её такой, какая она есть, либо уходи прямо сейчас". Они поженились, у них прекрасный ребенок. Я написала ребятам в личке, что и они смогут найти ту самую. Которая поймет, что сегодня ВИЧ это не приговор. Что человек с диагнозом ВИЧ, принимающий при этом Антиретровирусную терапию, не представляет опасности. И вообще, я слышала стастику, что люди с диагнозом ВИЧ, которые контролируют своё состояние нередко живут дольше тех, у кого нет ВИЧ. Потому что, они бережнее и ответственнее относятся к своему здоровью. "Мужчине принять девушку такой, какая она есть легче, чем женщине, понимаете?", написал мне один из них. Правда ли это? Интересно почему? Но это уже другая тема. Ищу человека живующего с ВИЧ, кто согласится дать интервью как Азима. Нам нужно больше рассказывать о том, что ВИЧ это не приговор, о том, что людей с ВИЧ можно спокойно обнимать и с вами ничего не будет, о том, какие сейчас существуют новые подходы длительного предохранения (доконтактная профилактика). Если знаете кого-то, кто готов рассказать свою историю, даже сменив имя, напишите мне в личку пожалуйста.

Завтра с утра будет довольно прохладно. Подготовили детям 3 слоя: футболку, кофту и жилетку. Если выезжаете из дома после 9 утра, двух слоев должно быть достаточно. Днем будет 24 градуса - футболочная температура.

Открыта запись на занятия йогой для детей и подростков. Занятия будут проходить по понедельникам и средам с 16:30 до 17:30. Пожалуйста, записывайтесь как можно скорее. Yoga for Children and teengers classes Registration are still open. Classes will take place on every Monday & Wednesday 4:30-5:30 pm. Kindly register as soon as possible.

Дочь температурит. Хорошо, что мы успели сделать прививки по календарю, иначе мой уровень тревожности вырос бы до 100500. Особенно после новостей об осложнениях после кори😔 https://gazeta.uz/ru/2026/09/14/sspe-uzb

Моя самая большая проблема: я плохо слышу первые сигналы усталости и легко довожу себя до «мини-выгорания». Наверное, многие из нас также. Вот поставлю себе цель: 3 тренировки, 2 йоги, 10 к шагов, только велосипед. А Женя говорит «сегодня был день ног, сегодня ничего не делаем! Йогу пропускаем», а я такая «я смогу! 💪🏻 я в порядке!» Выжимаю на энтузиазме всю программу неделю-две максимум. Потом рассыпаюсь на кусочки и собираю себя 3-4 недели. И так по кругу. А отличить лень от восстановления не могу. Сегодня вот наконец обратила внимание на приложение, которое показало «перетрен». Цель по тренировкам на сегодня - 0 минут. Послушалась, оставила велосипед дома. Может это поможет не доводить свою батарейку до полного разряжения. Приложение называется Welltory. Лучше всего работает в паре с фитнес-часами. Бесплатная версия тоже вполне приличная. Моя платная куплена во время скидки за 60$ за годовую подписку. Без скидки стоит 100$.