PROдлить жизнь 🕘 история названий (1)

🌸 5 шагов, которые помогают облегчить ПМС и сделать цикл переносимее «У меня всегда так было». «У всех перед месячными болит живот». «Надо просто потерпеть». «Без обезболивающего я не могу, но это же нормально». Очень часто женщины замечают симптомы, но не придают им значения. Или считают, что боль, слабость, отёки, раздражительность и плохое самочувствие перед менструацией это обязательная часть женской жизни. Но сильная боль, из-за которой приходится отменять планы, лежать, пить обезболивающие или терпеть через силу, не должна оставаться без внимания. Это не значит, что у каждой женщины с болезненными менструациями обязательно есть серьёзное заболевание. Но это точно повод не отмахиваться от себя и не принимать дискомфорт как единственный возможный вариант нормы. ❗️Если боль выраженная, усиливается со временем, мешает работать или жить привычной жизнью, менструации стали очень обильными или цикл резко изменился, важно обратиться к гинекологу и разобраться в причине. 📌 А сегодня хочу рассказать о базовых шагах, которые могут помочь сделать ПМС и период менструации переносимее. 💧 1. Начать с воды, а не с кофе Даже лёгкий дефицит воды может усиливать отёчность, головные боли, тягу к сладкому, запоры, сухость слизистых и общую слабость. И парадокс в том, что многие женщины в этот период пьют меньше воды, но больше кофе и чая. А это часто только ухудшает состояние. Первый вопрос, который стоит себе задать: я действительно достаточно пью или мне только кажется? 2. Перестать жить в режиме недосыпа Плохой сон очень часто делает ПМС тяжелее. Когда сон регулярно нарушен, организму сложнее справляться со стрессом, аппетитом, перепадами настроения и гормональной регуляцией. Если женщина хронически не высыпается, нервная система и так работает на пределе. А перед менструацией это ощущается особенно сильно. Иногда улучшение самочувствия начинается не со сложных схем, а с нормального режима сна. 🥗 3. Посмотреть на питание чуть глубже, чем просто полезно или вредно Даже на правильном питании могут быть моменты, которые усиливают симптомы цикла. Например, недостаток белка, большое количество сладкого и переработанных продуктов, постоянные перекусы, дефицит клетчатки. На этом фоне сильнее могут ощущаться голод, тяга к сладкому, слабость, перепады настроения и отёки. Питание при ПМС это не про жёсткие запреты. Это про стабильность, сытость и поддержку организма в течение всего цикла. 4. Проверить, закрыта ли база по нутриентам Есть нутриенты, без которых женская нервная система, мышцы, сон и гормональная регуляция не могут работать оптимально. Если на этом уровне есть дефициты, женщина может каждый месяц проживать один и тот же сценарий: сильная утомляемость, раздражительность, болезненность, ощущение, что перед месячными она буквально рассыпается. Очень часто за тяжёлым ПМС стоят не только гормоны, но и не закрытая база. 🧘‍♀️ 5. Снизить повседневную нагрузку на организм ПМС сильнее ощущается тогда, когда организм и без того перегружен. Стресс, отсутствие восстановления, нарушенный режим, минимум движения, постоянное напряжение, бытовые факторы тоже влияют на самочувствие. Тело не разделяет нагрузку на важную и неважную. Оно просто накапливает её. И если нагрузка растёт каждый день, цикл часто становится тем моментом, когда всё это выходит на поверхность. Поэтому улучшение состояния это почти всегда не один волшебный шаг, а система небольших, но регулярных действий. 🎁 Для моих подписчиков я подготовила подарок «5 дней заботы о себе». Это короткий практический фрагмент с простыми шагами по сну, воде, питанию, движению и снижению стресса. Если хочется начать без перегруза и с понятных действий, подписывайтесь и забирайте подарок в моем ВК 👉🏻напишите в сообщении https://vk.me/doctorgizatullina слово ПОДАРОК.❤️ канал гинеколога Дины Гизатуллиной

Сегодня мы хотим поделиться полезным постом от нашего врача акушера-гинеколога Гизатуллиной Дины Наилевны👇🏼

Почему завтрак называют самым важным приёмом пищи? 🍳 После ночного перерыва организму важно получить энергию и питательные вещества для полноценной работы в течение дня. Сбалансированный завтрак помогает поддерживать работоспособность, концентрацию и более стабильный режим питания. Но важно не только завтракать, а выбирать подходящий состав: источник белка, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатку. Подробнее о роли завтрака рассказывает врач-гастроэнтеролог Саярова Гульнара Арсеновна. А вы обычно завтракаете или первый приём пищи откладываете на несколько часов? ☕️

Осанка -это не только спина. Она формируется всем телом: от стоп до головы 🌿 Разбираемся вместе с врачом-остеопатом Шульской Эльмирой Дамировной.

Теперь мы дарим бонусы за заботу о себе ❤️ Друзья, у нас отличные новости! Мы запускаем Программу лояльности, чтобы ваша забота о здоровье стала ещё приятнее и выгоднее. Отныне каждая услуга в нашей клинике приносит вам не только пользу, но и приятные бонусы, которые можно тратить на следующие визиты. Как это работает? Оформите карту лояльности у администратора или в приложении МедТочка. Получите 300 приветственных бонусов сразу на счёт — можете потратить их хоть сегодня! 🎁 Копите баллы с каждого чека. Чем больше ваши траты в клинике, тем выше ваш персональный кэшбэк — до 25% возвращаем бонусами! Почему это выгодно? ✅ 1 бонус = 1 рубль. Никаких сложных формул. ✅ Бонусами можно оплатить до 30% стоимости любых услуг (кроме анализов — уточняйте список у администратора). ✅ Следить за балансом и уровнями просто — в приложении МедТочка. Наши уровни начисления бонусов: 🔹 3% — при тратах до 25 000 ₽ 🔹 7% — от 25 000 ₽ 🔹 10% — от 60 000 ₽ 🔹 15% — от 150 000 ₽ 🔹 25% — от 300 000 ₽ (максимальная выгода!) Активируйте карту уже на следующем приёме и начните копить бонусы с первого визита! Узнать баланс и историю можно в приложении МедТочка. Приходите, лечитесь с удовольствием и получайте награду за ваше доверие к нам. Заботиться о здоровье выгодно! 💬 Полные условия программы уточняйте у администраторов или в личных сообщениях.

3 сентября в 16:00 приглашаем на прямой эфир на важную тему: «Гормоны и лишний вес: когда диеты бесполезны». Почему вес может не снижаться даже при ограничениях в питании и физической активности? Какие гормональные нарушения могут влиять на обмен веществ и когда действительно стоит обратиться к эндокринологу? Разберёмся, где причина может быть не только в калориях, и ответим на ваши вопросы в прямом эфире. 📅 3 сентября ⏰ 16:00 Сохраняйте, чтобы не пропустить эфир! *эфир пройдет а запрещенной сети

Школьная готовность — это не только умение читать, считать и писать. Большую роль играет неврологическая зрелость ребёнка. Подробнее, в нашем новом видео от врача детского невролога- Садыковой Гульнары Далисовны.

📚 Готовимся к школе вместе! 20 августа в 16:00 приглашаем родителей на прямой эфир на тему: «Как перестроить режим ребёнка к школе» В эфире: 👩‍⚕️ врач-педиатр Саярова Гульнара Арсеновна 👩‍⚕️ врач-эндокринолог Рамазанова Роза Булатовна Обсудим, как мягко вернуть ребёнка к школьному режиму, наладить сон и подготовиться к учебным будням без лишнего стресса. Сохраняйте дату и присоединяйтесь! 💚 *эфир пройдёт в запрещенной сети

По Вашим многочисленным просьбам мы решили повторить День открытых дверей «Здоровый старт в школу»! 📅 25 августа ⏰ 17:00–19:00 📍 Казань, ул. Достоевского, 52 Вас ждут встречи с педиатром, остеопатом и детским неврологом, полезные рекомендации и приятный фуршет.❤️ ⚠️ Количество мест ограничено. 📞 Запись: 8 (843) 216-06-00 Начните учебный год с самого важного — со здоровья ребенка! 💚

Мы напоминаем, что уже в понедельник,10 августа состоится наш день открытых дверей «Здоровый старт в школу»!🎒 ⏰ Время: 16:00–19:00 📍 Место: клиника «Продлить жизнь», г. Казань, ул. Достоевского, 52 📞 Предварительная запись по телефону обязательна : 8 (843) 216‑06‑00