Фитнес & Медицина

Философия бега и похудения Еще лет 10 назад видел людей, которые заводили аккаунты и худели под вниманием зрителей Они были одержимы идеей всем рассказать, какие у них грандиозные планы и как они точно похудеют 🥳 🙂‍↕️ Были уверены, что в этот раз точно получится, что их мотивация отрастила новые яйца 🥚 и теперь их никто и ничто не заставит сойти с пути… Даже физиология И эволюция Примерно то же самое я наблюдаю и по сей день среди начинающих бегать, среди соревнующихся любителей по кроссфиту, например Вы тоже могли видеть подобное по 📺 , когда в ринг выходит непрофессиональный боец и в первые секунды боя начинает лупашить соперника и окружающий воздух всеми своими конечностями 🥊 Результат чаще всего один — худеющий сдается через 2-3 недели, боец снижает темпы атаки черед 2-3 минуты и не может поднять руки выше груди Анатомия, физиология, эволюция — взяли свое Боец — закислен, худеющий — повержен механизмами снижения бытовой активности, а гормоны радости скатились на уровень плинтуса Нарастает раздражительность 😡 Это я к чему все? В воскресенье я бежал свой уже шестой полумарафон и у меня снова был шанс попасть в эту же ловушку Безусловно, я бы мог и не попасть в нее, я же готовлюсь, регулярно бегаю, полноценно питаюсь, делаю силовые упражнения и все это без пауз со времен пандемии Но я четко понимал, что уверенности в связке левого колена у меня пока мало. Она уже ныла от длительной тренировки на 16 км в конце сентября Поэтому я решил прекратить топить! Чтобы не травмироваться и потом на несколько месяцев забыть о беге и тренировках 🥹 Хотя начал я шикарно, мог бы быть новый рекорд в 1 час 54 минуты Первые 5 км я бежал налегке, спокойно снимая видео, болтая на камеру Все было благосклонно к новому рекорду в воскресенье — погода, готовность моей сердечно-сосудистой системы Дыхательной тоже, ибо я не курю уже 3 или 4 недели. Ни сигареты, ни электронки. Дышится уже иначе и я это чувствую Но колено могло подвести 🧐 Да, можно было выпить ибупрофен или другую НПВС, но бег заключается не в том, чтобы «на зубах» пробежать и сломать себе что-то А в том, чтобы сделать это частью своей жизни, научиться в этом ловить кайф и делать регулярно В похудении так же! Главное не то, как ты резво и быстро стартуешь, а хватит ли тебе сил и терпения дойти до нужного результата и удержать его! Если же вы рвете когти со старта, думая, что быстренько сейчас ударю свой жир всем, чем могу — прекратите это! Вы уже так делали наверняка. Результат всегда будет один — нынешнее отражение в зеркале Лучше спокойно распределить силы, дойти до финиша, кайфануть и в процессе и на финише. Сделать паузу, если нужно, восстановиться и пойти дальше, на следующий уровень. Например, надо похудеть на 50 км. Если сразу думать о конечном результате, то это пугает. Будь это дистанция или кг. Но если поделить на отрезки, то становится легче 🤔 💭 «Сейчас я худею на 10 кг, далее отдых пару недель на поддерживающей калорийности без дефицита (бегу легко или иду пешком) и далее новый рывок, но не геройский…» Таким образом вы точно доходите до финиша и после него! Вы не убили в себе желание жить. Вы не впали в зажор из-за того, что запрещали себе сладкое Вы просто продолжаете жить дальше, но в новом теле, с новыми привычками. Даже с новой реальностью, друзьями и заботами 🙂 А герои — они всегда погибают! Регулярность же — побеждает любой подвиг Быстро — это медленно, но регулярно Просто помни об этом при очередной попытке похудеть…

⠀ 🎙️🎧 Как похудеть к лету 2026: простой пошаговый план ⠀ Всем привет, дамы и господа 🙂 Новый подкаст готов к прослушиванию О чем сегодня: ▪️ Почему сейчас проще начинать ▪️ Сила одного шага в питании ▪️ Что может помешать нам? ▪️ Что делать осенью, зимой и весной? ▪️ Я тоже готовлюсь в июню 2026 – рассказываю, к чему именно. Не публиковал эту инфу еще нигде — вы первые узнаете 🫶 Поставь любую реакцию, даже если «я потом послушаю», чтобы я понимал, что ты в теме Ну а после — напиши в комментариях к подкасту, что думаешь по этому поводу? Можешь и вопрос написать… 🙂 С удовольствием почитаю, отвечу ) Приятного прослушивания 🫶

🙂‍↕️ Ну что, с новым личным рекордом меня, дамы и господа. Пробежал полумарафон «Лужники» и улучшил время 1час, 56 минут, 14 секунд А пока бежал, думал ....А ведь надо продолжать готовиться к беговому сезону 2026 года И в чем будет заключаться моя подготовка? ✅ Продолжить бегать даже зимой? Факт! ✅ Не разожраться за зиму, ибо беговой жилет итак маловат. Да и бегать сложнее, когда на тебе лишние килограммы ✅ Не раскачаться сильно за зиму — причина выше. Неважно, избыток мяса на тебе или жира. Сердце одно и качать кровь с кислородом ему все равно придется, а избыток веса повышает ЧСС ✅ Закупаю экипировку уже, от одежды до гаджетов. Мои яблочные часы прямо сейчас бесят потерей GPS, плюс некорректным отображением пульса Бегу в линию с пейсерами, кластер D, на 1 час 49 минут план. Часы мне показывают темп на 2 часа. А мы бежим прилично, пейсеры не ошибаются Пейсеры — это бегуны, которые задают темп всей стае, как вожаки Значит самая дорогая приблуда на покупку — часы Garmin (хорошо, что я не в триатлоне, ибо там рама-карбон, задние амортизаторы, педали и контактные туфли 🥲) Так, что еще? ✅Побегать в темноте с налобным фонарем. Протестировать батарейки, надо ли дополнительные, хорошо ли он светит, привыкнуть к его весу на голове… Кто не в курсе, дорогие мои, зачем все это? Поясняю 🙂 Мой основной забег в 2026 году — ночной трейл, CrazyOwl, на 55 км, примерно Вот и готовлюсь к преодолению этой дистанции — физически, ну и остальными уровнями 🤩 Мотивацией на все это, а особенно на зимние тренировки, как раз и будет покупка новых часов Garmin. Пока не определился с моделью, два варианта присмотрел: 1. Garmin Forerunner 965 Amoled Amp Yellow — улетные, с желтым браслетом 🙂‍↕️ 2. Garmin Fenix 8 — с оранжевым браслетом, в диаметре 51 мм. Огромные, но и я не маленький. Будут смотреться тоже шикарно 😌 А вообще у Garmin много разных линеек часов для триатлона, пловцов, велосипедистов и даже просто худеющих любителей. Подробнее можете глянуть здесь 🥳 Я еще на бонус для вас договорился же! Промокод: FITNESS дает скидку в 2000 ₽ на покупку часов ⌚️ Когда я куплю новые себе, непременно сделаю обзор 🙂‍↕️ а потом поделюсь опытом использования, спустя время Традиционно, после прочтения любая реакция 🙂 Реклама. ИП Барсуков Александр Сергеевич. ИНН 572000992702 erid:CQH36pWzJqLHthD6jq9xRvuE95A2mawtNyM6vzSNPDQBqL

Снова бегу 21,1 км Завтра, в 7:15 стартует «Забег 2030» Всем привет, дамы и господа 🙂 Бегу половинку, ну то есть полумарафон 🕺 Это будет 4-й в моей беговой карьере, не считая еще одного во время тренировок Как готовлюсь в этот раз? Поймал себя на мысли, что стал относиться к этой дистанции просто, как к дистанции. Спокойно, без страха вообще 🥳 Ажиотаж есть, конечно же, ибо эмоции во время бега, на финише — это отдельный вид кайфов 🤌 В общем не выдумываю ничего, ровное состояние по всем фронтам — физика, эмоции, общее состояние Что поменял в питании и тренировках? Питание в этот раз без прелюдии с углеводами, без расставаний и новых встреч после разлуки в несколько дней 💔 Просто вернул их в рацион обратно, да еще и добавил сверху! До этого держал в дефиците, причем длительно. Вот и удивлялся, чего так силы быстро кончаются 😅 Но уже пару недель держу углеводы в районе 300-400 гр, а в день беговых тренировок и все 500, плюс-минус (не всегда считаю, если честно, просто пачку зефира съедаю в этот день и все) 💪 Энергии много, появилось желание гулять, бег дается сильно легче, а между силовыми отдыхать стал быстрее. Даже пульс в покое снизился Вот на себе испытал прямо всю прелесть низких углеводов в рационе. Организм тормозит нашу активность по всем фронтам. Это один из вариантов адаптации. Не хочется ни шевелиться, ни креативить, а уж тем более бегать и тренироваться И, кстати, финальную силовую делал в среду. В этот раз побегу без крепатуры в мышцах. Ну чтобы ничего не сводило и не мешало Стартовый пакет забрал сегодня В этот раз даже пиво положили, безалкогольное правда. Но я уже купил правильное, завтра буду медаль активировать, по традиции 😁 ну и пиццы круг в помощь еще 📸 Буду для вас с дистанции пилить крутожчки, по возможности! Вдруг личник как-то сам получится 😂 Пожелайте мне легких ног — тыкайте любую реакцию 🙂 P.S. На фото содержимое стартового пакета. Плюс купил футболку крутую для бега. Мне везет прямо на скидки во время получения стартовых номеров 🥳 Фото с гелями, формой, номером, кроссовками — не делаю, ибо не получается особо ничего разложить на столе Причина — на втором фото! Она считает, что ей нужно проверить всю экипировку своими лапками 😼

Как похудеть, если: 😠 Ненавидишь считать калории каждый день 😔 Заколебали постоянные срывы и зажоры ☹️ Не хочешь отказываться от сладкого 😖 Нет желания сидеть на ПП продуктах 😕 Не понимаешь, с чего вообще начинать 😔 Нет времени и / или желания на качалку 😫 Нет свободных денег на тренера Вселенная тебя услышала 🥳🥳 Вот ее ответ… Приходи ко мне на жиросжигающий мастер-класс и я дам тебе подробное пошаговое руководство, как похудеть без танцев с бубном, без загонов, срывов и даже без сдачи анализов 🔥 Всего за каких-то 1,5-2 часа я разложу тебе детальную схему, как внедрить в свою жизнь новые привычки в питании 🔥 Как прийти к тому, чтобы не считать калории, не срываться, не убирать сладкое и при этом не просто худеть, но еще и удержать результат после! Да, контроль питания все же будет. Но контроль НЕ ОЗНАЧАЕТ запреты... Вот сколько стоит литровая бутылка обычной воды? От 50 до 100 рублей. Ты в курсе стоимости, ты знаешь, сколько у тебя денег на карте сейчас — это и есть контроль… Что будет на мастер-классе? ✔️ Разберемся с калориями. Чтобы их не считать в будущем, надо их сначала понять и победить, а это не сложно. Я дам тебе 3 самых эффективных приема ✔️ Далее покажу схему ухода от постоянных срывов! И нет, не через отказ от сладкого, мол нет конфеты — нет и проблемы. Наоборот — будем добавлять нужные привычки в питании в твою жизнь, а ненужные сами испугаются и свалят, как бывший, даже не попрощавшись ✔️ Разберемся уже с БЖУ, что это такое и на кой хрен надо быть просто в курсе, что это за звери такие ✔️ Четкие пошаговые схемы, как сделать себе питание вкусным, которое не надоедает неделями и месяцами , но позволяет жиру таять После мастер-класса у тебя будет четкий, пошаговый план, без заеbов, который даст навык и результат, спустя время Более того, этот мастер-класс навсегда останется у тебя! Об этом чуть ниже + в подкасте 🎙еще рассказал Дата проведения МК: 29 августа, 20:00 МСК Стоимость: 1 500 ₽ 🆕🚨 Спец условия участия 🚨🆕 После проведения МК запись будет выслана всем участникам на скачивание Плюс несколько бонусов приложу, типа примера готовых рационов на разный калораж. Их там много, поверьте 🙂 вам точно пригодится, как наглядное пособие, да и вообще в работе с клиентами P.S. После проведения МК (а может и раньше, как наберу несколько десятков зрителей, чтобы не просто записать видео, а со слушателями) — это предложение удалится из канала Кто захочет позже ознакомиться с записью МК, получит другие условия — цена выше, доступ на месяц, бонусов ноль Поэтому принимайте решение быстро, за 7 вдохов, как самурай 🥷 Кто готов, пишите а личку. Скину ссылку на оплату, добавлю в закрытую группу участников Личка: @evgeniypanshin

Я замер, тянул время, ждал, что кто-то придет и заберет. Кто-то решит проблему вместо меня, а я пойду дальше жить привычным образом «в своем болоте, попёрдывая, как Шрек, травя местных 🦟» Мы часто так в жизни делаем. А уж нам, людям, очень удобно иногда выбирать «привычный» вариант реакции на стресс. Особенно, когда мы стресс этот сами выдумали на ровном месте. Потому что так проще, ничего не надо менять, не надо принимать решения, можно просто замереть и все само рассосется. Ну или «я когда-нибудь потом, когда настанут лучшие времена…» Ну нахер! До меня доперло, что надо наоборот! Не замереть и ждать, а полностью погрузиться в вопрос и быстро пройти все стадии привыкания Адаптироваться! Мы и это умеем на все 💯 Максимально быстро принять реальность! И научиться учитывать это в своей жизни! А дальше делать все то, что делал и раньше или что-то новое, что планировал… Пусть не идеально, но это лучше, чем ноль! ✅ Бегать, худеть, пойти учиться, уйти, если не любишь — это правильнее, чем сидеть и торговаться. Чем ждать, что рассосется само… ❌ Не рассосется А время идет. Жизнь идет и она у нас одна… Полночь, суббота Вышел во двор, чтобы снова собраться с мыслями, сидя на лавочке, в компании с 🚬 и написал этот длинный текст Котенок осталась одна, бегает по квартире. Довольная. Играет, охотится на меня (правильнее сказать — бесоёбит 😮‍💨😁) Скорее всего она промахнется с 💩 рано или поздно мимо лотка. И пусть! Уберу и снова пол помою. Но она сообразительная, уверен и она быстро адаптируется 🙂‍↕️ Я уже это сделал! Фигурки, модельки, краски, книжки, бумажки, стикеры, ежедневники, гаджеты — все убрал подальше. Временно же Чем быстрее мы перестанем сопротивляться реальности и тратить время на рассуждения, тем быстрее начнем делать то, что давно хотели делать и получать результаты, исполнять мечты… А еще жить эту прекрасную жизнь 🙂‍↕️ Да, надо бы имя ей придумать Я про кошку, конечно же 🤔 У меня пока эти: ▪️ Алиса (легко произносить) ▪️ София (красиво) ▪️ Леона (дочь Льва 🦁) ▪️ Максим (сейчас чет в голову взбрело) ▪️ Астра (в переводе «Звезда». У мелкой 😼на морде рыжая стрелка. Но сложнее произносить) Есть еще версии? Пиши в комментариях P.S. Да, букв много, но урезать не буду. Не идеальная длина текста компенсируется тем, что я сделал его быстро, не раздумывая. Это лучше, чем ноль Плюс кому-то это поможет осознать смыслы и начать шевелиться. Выбирать не удобную реакцию на стресс, а нужную. Особенно там, где стресса и нет вовсе 🙂‍↕️

Котенок «мешает» похудеть… Синдром «мешающего котенка» — чисто моя выдумка, совпадения с реальными именами и лицами абсолютно случайны, ибо все могло мне лишь причудиться Однако инсайты были 🔥 На примере бездомного котенка покажу, почему желающие похудеть люди, а еще желающие начать бегать, пойти учиться, сменить работу, уйти из плохих отношений — не делают первый шаг Декорация такая Недавно я подобрал на улице бездомного котенка 🐱 Вселенная забавно услышала мой посыл. Нет бы любовь неземную в женском обличии мне послала, ну да ладно… Казалось бы, какой я молодец — спас бедное животное от голода и дождей. А может еще и от собак и невоспитанных детей От последних, кстати, котенок и убегала. Так наши испуганные глаза 👀 и встретились, ибо дети орали так, что и я чуть не обделался 😨 С этого момента наступил полный 3,14здец! У меня, конечно же. С моей привычной жизнью, которая была выстроена четко. В смысле стабильно. Не идеальная пока, но четкая, все по плану… Первые 72 часа после спасения кошки я вообще не понимал, что происходит. Как будто исчезла стабильность Рельсы, по которым ты постоянно ездил, не обращая внимания ни на что, вдруг стали НЕ параллельными Ну или вообще одну из них с3,14здили и пары колес с другой стороны теперь не едут, а ты из-за этого рисуешь круги на месте Были все стадии: 😬 Отрицание — я полтора часа сидел во дворе, ждал, что хозяева выйдут и заберут котенка 🤬 Гнев — какого хрена никто не подобрал животное и на кой черт я вышел курить. Кстати, если бы не бросил электронки, то не вышел бы курить 🚬 и не встретил бы котенка. Вот и бросай после такого вредные привычки 😅 🤓 Торг — ща я быстро закину во все чаты инфу, красиво опишу все и кто-нибудь заберет ее сегодня же. Ну а если не заберут, снова напишу и пойду куплю электронку 🤔 🫠 Депрессия — никто в чатах ЖК не написал! Ставят лайки, желают нам с ней счастья 🫢 Блин, а если она усрет мне квартиру?! Выгонят же меня! Хотя хозяева в курсе, что я приютил бездомную — золотые люди 🙏🏻… Но искать новую хатку чет пока не хотелось бы 🎉 Принятие — сходил за лотком. Купил хороший корм. Искупал. Удивился спокойствию кошки. Сидит себе спокойно, либо спит, либо мячик катает по ванной Да, она всю неделю жила у меня в ванной! Ну чтобы к туалету привыкла и я сам смирился с мыслью, что мне теперь надо как-то учитывать сей факт, что я — кото-отец. Хоть и временный (вероятно не факт) Проблема в том, что все это время, аж целую неделю — я не ел с привычным аппетитом, не мог бегать длинные дистанции (более 10 км бегают «головой) Даже в выходные забил на мороженое и прочие ништяки, ибо в стрессе А что если этот стресс я сам себе и выдумал? Ну потому что удобно так, разглагольствовать и причитать, ждать и ничего не делать… 😳 МЕНЯ ОСЕНИЛО Я настолько пытаюсь отодвинуть реальность, стараюсь не замечать ее, при этом постоянно ищу всяческие возможности, чтобы не выпускать кошку в квартиру! Да, мне придется все убрать! Одежду, провода, зарядки, документы, стикеры с идеями и планами, книги с коврика у кровати и сами коврики (скрутил уже все, убрал на шкаф) Модельки, фигурки, краски 🎨, кресло-диван замотать пеленкой, ходить по голому полу и иногда наступать пяткой на наполнитель Хрясь! Ах бл@ть, больно 😣 А КАК НАДО? В физиологии есть всего три реакции на стресс и наш мозг ВСЕГДА выбирает что-то одно Когда стресс реальный, некая угроза, например — выбор у мозга автоматический, в зависимости от размера яиц, амбиций, ножа в кармане и ситуации Когда же стресс так себе — выбор может быть просто удобным Вот и выбираем один из вариантов: 🥊 Бей — атакуй, чтобы убрать опасность. Ну или в моем случае атакуй свой график, привычки, меняй их с учетом новых правил. То есть ты — Альфа и рулишь ситуацией 🏃 Беги — убежать, чтобы избежать угрозы. Ну я уже не убежал, скорее подбежал и взял на руки. А сейчас уже поздняк метаться — выгнать котенка на улицу = грех, а уж тем более в Кокошкино 🤫 Замри — чтобы стать незамеченным или выиграть время! Вот это и выбирал мой мозг всю неделю! Продолжение ниже 🔽

🎙️ 🎧 Что не так с образом жизни у вечно худеющего? Все привет, дамы и господа Сегодня подкаст на тему образа жизни Вообще надо было бы вчера выложить, но у меня форс-мажор — я временно стал кото-отцом 😼 И, кстати, мой образ привычный жизни в эти выходные из-за этого тоже поменялся! Уже два дня толком не ем, не бегаю на улице свои километры, ибо в ШОКЕ бляха-муха… Котенок в квартире! Непривычно! Стабильности нет, а вот страх и непонятка есть… Привычные дела делать не могу пока что... Как будто далекие родственники приехали в гости и ты вечно суетишься по квартире — то тут приберешься, то там соберешь вещи... И ведешь себе не так, как обычно, не так, как привык делать все свои дела Ну в общем, ищу хозяев ей, и да — это девочка… Подкаст — как раз про то, что же такое образ жизни на самом деле! Что еще разобрал в подкасте? ▪️ Два главных правила сжигания жира без которых похудение невозможно ▪️ Что такое образ жизни (далее ОЖ) на самом деле? ▪️ Почему образ жизни не меняется одной диетой? ▪️ Почему одним ОЖ не мешает худеть, а другим мешает? ▪️ Как ОЖ проявляется на нашем теле ▪️ Что со всем этим делать? 🫶 Поставь любую реакцию, даже если «я потом послушаю», чтобы я понимал, что ты актвиный слушатель Ну а после — напиши в комментариях к подкасту, что думаешь по этому поводу? Можешь и вопрос написать… 🙂 С удовольствием почитаю, отвечу ) Приятного прослушивания 🫶

«БЕГ ВРЕДЕН, ЖИР ПОЛЕЗЕН» Не мой слоган, но звучит шикарно 😁 Всем привет, дамы и господа Ну что, вчера я забрал стартовый пакет и в эту субботу бегу 🥳 Снова! Наконец-то 🥹 Уже заскучал по бегу, думал, что откатил за эти 3 недели бездействий.. Но нет 🙂‍↔️ Пробежка на 10 км, в пн вечером, показала, что порох в пороховницах вообще не отсырел 😁 Посему, план на ближайшие 3 дня, до старта, таков: Вчера — добавил в рацион чуть больше углеводов и немного жирочков. Я ж в дефиците (по углеводам и жирам) торчу регулярно и давно. Ну так мне просто комфортнее в выходные есть чуть больше, но продолжать снижать процент жира на пузике Сегодня, в пятницу — углеводов и жиров будет еще больше, а вот белок чуть срезаю. Накупил уже себе пасты 🍝 двух видов Плюс свежую хрустящую чиабатту раздобыл в пекарне. Со сливочным маслом и сыром одна часть, к другая — с творожным сыром, немного ветчины и помидорка 🤤 Белок, кстати, снижаю просто ради экономии места в желудке. Он же у меня, как у котенка — не больше ведерка Суббота, день забега — почти все будет без белка, одни углеводы в рационе, чтобы еда максимально быстрее и проще переваривалась и усваивалась До вечера по плану съем кашу, и пару раз пасту + зефирки и сникерс Завтра вечером, в 19:00 — бегу 15 км по Садовому кольцу. Прото бегу, чтобы по-кайфу 🤌🏻 рекорда не планирую Говорят, что аппетит приходит во время еды, вот и проверим. Вчера, например, лень было тренироваться, но в итоге начал, разошелся и сотку пожал на новый (старый, жал уже столько, но давно) личный рекорд 🥳 Возможно с бегом в субботу будет так же Кстати, это последний слот из тех, что я покупал. Больше пока нет в запасе ничего Хотя из головы не выходят два мероприятия — марафон в начале сентября и полумарафон в середине осени. Оба мероприятия в Москве, ехать никуда не надо Второй точно побегу, а вот марафон — чет ссыкотно 😁 Выйду ли из зоны комфорта, увидим. Время для подготовки на 42,2 км еще есть, так что все вполне возможно Не переключайтесь — покажу медаль, как финиширую 🙂‍↕️ Есть мысли писануть кругляши сюда прямо во время бега. Чтобы вы увидели эту реальность Всем peace ✌🏽

Как мороженое, слон и черепаха помогают нам худеть… — Я в субботу съел 3 порции мороженого! Это очень плохо, да? Так один из клиентов истязал себя вчера, в начале тренировки, прямо на беговой дорожке. Все порывался прибавить скорость и увеличить угол наклона Я ему не разрешил этого сделать, сказал, что он молодец и все сделал правильно 👍🏽 Что мороженое — это вкусно, тем более сейчас лето 🥵 Всем привет, дамы и господа 😃 Давно заметил, что нам, взрослым, свойственна одна черта — идеализировать свои действия! И неважно, что мы делаем при этом. Главное, чтобы у нас сразу все получилось идеально, а другие восхитились нашими результатами и гениальностью в решении проблемы 🤩 Но так не бывает! Более того, идеальность убивает все попытки что-либо начать делать Так уж нас учили в школе, что-то в стиле: «ты, либо делай на отлично, либо не делай никак и никогда» Да чего уж там, я за тройку в школе мог быть наказан и сидеть в своей комнате 3 вечера, гулять меня не отпускали Так и переходим мы во взрослую жизнь с этим совдеповским поведением В чем проблема? Помните картинку, где Земля (плоская) держится на трех слонах, которые стоят на черепахе, а она, в свою очередь, плавает в мировом океане? Так вот, 3 мороженых для моего клиента — это 3 слона, на которых может держаться его привычная жизнь в данный момент времени! Это аллегория, если что, метафора, короче И стоит только убрать хотя бы одно мороженое, как сразу все посыпется Именно поэтому при попытках похудеть не надо сразу избавляться от «своих слонов», которые поддерживают вашу «Землю»! Сначала нужно продумать им замену, снять с них часть нагрузки. А уже потом, спустя некоторое длительное время — часть «слонов» сами уйдут, ибо поймут, что их не хотят и они уже не нужны Кстати, именно поэтому марафоны быстрого похудения длятся всего 2-3 недели, а результат дают временный Один слон или вовсе черепаха в одиночку не удержат примерно ничего… Наука уже давно шагнула далеко вперед, но почему-то мы все еще верим «в плоскую землю» и шатаем своих бедных слонов при любом удобном случае… Надо бы предложить поменять дату праздника — «День слона», с 12 августа на начало или середину весны, когда люди худеть к лету начинают… «Слонов» не надо трогать, у каждого они свои. У кого-то мороженое, у меня — стандартный сникерс в день + яблоки к обеду и ужину Можно найти и другие варианты, которые помогают удерживать и поддерживать конструкцию «вашей Земли» и решать проблемы с лишним весом Какие выводы можно сделать? Познакомьтесь со своими «слонами»! Узнайте их ближе, посчитайте их, в штуках пока что... И начните добавлять других «слонов», чтобы конструкция была более устойчивой Чтобы ваша «Земля» могла стоять долго, а не 2-3 недели, как в марафонах. Кстати, она все еще плоская только там, в марафонах по быстрому похудению… И проживите с этими «новыми и старыми слонами» какое-то время. Разрешите себе это… Ну а далее вы увидите магию! А какие у тебя «слоны»? — пиши в комментариях ⬇️