Здоровое питание & Фитнес

​Сегодня, как никогда прежде, на первое место выходят умения человека, его реальные знания. Быть развитым только в чем-то одном сейчас не получится🤷‍♀️: мы должны разбираться в юриспруденции и технологиях, быть подкованными в биологии и математике. Моя аудитория - умные люди, объяснять вам ценность качественного образования не нужно, вы и сами все видите. 🏢Школа справляется как может в условиях современного образования. Этого не всегда достаточно. Мы же хотим для наших детей великих возможностей, открытых дорог, свободного выбора дела жизни. ✔️Дополнительное образование даёт нам шанс на это. Технологии позволяют лучшим педагогам транслировать свои знания по территории всей страны. ☀️Приближается летний сезон - время не только отдыха, но и возможностей восполнить пробелы в знаниях, превратить знания в реальные практические навыки, пойти вперёд программы. 🤗 Друзья, хочу порекомендовать вам педагога по математике Татьяну. С ней вы достигнете всех целей в такой жизненной науке как математика 👍

Мусака КБЖУ на 100г: 244/8/14/39 Ингредиенты: Картофель - 200г Баклажан - 200г Томат -100г, Лук 1 шт Морква - 1 шт Чеснок 1 зубчик Тофу - 250г, Масло - 2 ст.л Сок томатный - 100 г Сливки 10% - 30 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ➖ Нaрезаем лук, морковь, чеснок обжариваем на оливковом масле и добавляем порезанный тофу. ➖ Через 3 минуты доливаем томатный сок, тушим на маленьком огне. ➖ Нapезаем кубиками на дно баклажан, сверху картофель, заливаем их сливками, выкладываем приготовленную начинку и отправляем выпекаться. ➖ Выпекаем 25-30 мин - 180 градусов.

Упражнения, которые помогут улучшить осанку и избавиться от сутулости, а также укрепить мышцы спины 👍

​​КОФЕЙНО-ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ ⠀⠀ КБЖУ на 100 грамм: 92/8/3/8⠀ Ингредиенты: ➖ 180 грамм мягкого творога ➖ 200 грамм молока ➖ 10 грамм желатина ➖1 ч.л растворимого кофе ➖1 ч.л какао ➖Подсластитель по вкусу ⠀⠀ ⠀⠀ Приготовление: 1. Желатин замочить в холодном молоке. 2. В другой чаше соединяем мягкий творог, кофе, какао и подсластитель. Смешиваем венчиком до однородности. 3. Желатин растопить и влить тонкой струйкой в творожную массу, мешая при этом постоянно венчиком. 4. Перелить в формы и убрать в холодильник на 1 час. ⠀⠀

Тренируем не только тело, но и лицо 😜

​​8 февраля в Школе Красоты Тины Канделаки стартует двухнедельный онлайн-марафон совместно с брендом Nutrilite™ о самой актуальной теме 2020 и 2021 годов: иммунитет и его защита. “Если раньше у кого и были сомнения, то последний год точно показал: самое важное, что у нас есть, - это наше здоровье. Я давно приняла решение, что хочу проживать качественную и яркую жизнь и все успевать. Для этого мне всегда необходим высокий уровень здоровья и иммунитета - я не могу позволить себе выпасть из графика даже на полдня.” - поделилась своим мнением о курсе Тина Канделаки. Курс будет бесплатным для всех участников. На нем желающие получат самые полезные знания в этом году: как восстановиться после ОРЗ или ОРВИ, укрепить иммунитет, какие анализы сдать и как правильно подобрать витамины и БАДы, чтобы восполнить дефициты в организме, в том числе выстроить свою систему питания для стройности и максимальной пользы для здоровья. Подробнее ознакомиться с курсом и принять участие можно по этой ссылке

21-дневный план ходьбы, который поможет вам сбросить лишний вес. Неделя 1 День 1: начните с 5 минут регулярных прогулок утром и вечером. День 2: 7 минут ходьбы утром и вечером. День 3: 9-минутная прогулка утром и вечером. День 4: увеличьте время прогулки до 10 минут 2 раза в день. День 5: 12 минут утром и вечером, продолжайте увеличивать порог выносливости. День 6: 15 минут пешком утром и вечером. День 7: в завершающий день первой недели прогуляйтесь 18 минут утром и 18 вечером. Поздравляем! Теперь вы готовы перейти ко второй неделе.

​​Мы всегда от чего то отказываемся. Выбирая сладости или жирную пищу мы отказываемся от стройности и здоровья. Выбирая рациональное питание, мы отказываемся от лени и толстого живота. Сериал против книги. Удовольствие от легкости в теле и красивая фигура или минутное удовольствие от еды и мучение совести за очередной срыв. От чего отказываюсь я сейчас? Задавайте себе этот вопрос почаще. Именно так. Не что я выбираю? А, от чего отказываюсь. Берёте в руку тортик и говорите себе — я отказываюсь от тонкой талии

Выполняем 2 раза в неделю для быстрого результата 🔥

​​Друзья, это сенсация❗ Только 18 и 19 января комплекс из супер жиросжигающих тренировок всего за 199р🤩 👍тренировки разработаны ведущими тренерами Федерации Спорта; 👍без инвентаря! Вам на нужно идти в зал или закупать дорогущее обрудование домой; 👍этот комплекс универсальный - для парней и девушек, желающих избавиться от лишнего жирочка; 👍 первые результаты уже через 2 недели, полное достижение цели - через 2,5 месяца! Если ты давно ищешь "волшебную таблетку для похудения", пиши @missMinerva, я заставлю тебя попотеть над телом своей мечты😎