Камиль Амирханов про эффективность и приключения 🕘 история названий (1)

⚡️ Месяц я вёл дневник энергии. Вот мои ключевые озарения Сентябрь для многих ощущается как начало нового рабочего и учебного сезона 🍂 После лета хочется включиться в проекты, дела, цели. Но сделать это не на морально-волевых, а с хорошим состоянием, ясной головой и внутренним ресурсом. Одна из моих целей в рамках мастер-майнда по личной стратегии сейчас, это работа с уровнем энергии и качеством жизни. Я давно периодически веду разные дневники под конкретный запрос. Для меня это не про тотальный контроль над собой и не про очередную «обязательную практику». Это способ лучше понимать себя: что даёт силы, что незаметно забирает их и где лежат реальные точки роста 🙌 Один из инструментов, который я внедрил для себя, это дневник энергии. Он занимает буквально одну-две минуты в день ⏱️ Я создал в ChatGPT отдельную ветку «Дневник энергии» и каждый вечер голосом отвечаю на несколько простых вопросов: • Какой сегодня был уровень энергии по шкале от 1 до 10? • Какой был уровень эффективности? • Во сколько лёг и во сколько проснулся? • Какой был показатель Body Battery по Garmin? • Что сегодня повысило энергию? • Что понизило? • Что завтра могу сделать лучше, чтобы поддержать своё состояние? Просто надиктовываю сообщение. А в конце недели или месяца прошу собрать анализ и посмотреть на повторяющиеся закономерности 📊 Что мне это уже дало? Я стал гораздо чётче видеть факторы, которые реально влияют на мою энергию и состояние. Например, сон, движение, питание, завершённость важных задач, время в тишине, хорошие разговоры, семья, ощущение движения к своим целям, новые впечатления и приключения 🏃‍♂️ И с другой стороны, незавершённые дела, лишняя операционка, чужая ответственность, конфликты, поздняя работа, отсутствие восстановления, хаос в задачах. Какие-то вещи я знал и раньше. Но одно дело понимать это в общем, а другое, регулярно видеть свои наблюдения в цифрах и фактах. Так появляются не абстрактные советы «надо больше отдыхать», а конкретные точки работы: где нужно раньше лечь, что стоит убрать из календаря, какую задачу делегировать, где оставить время на семью, спорт или восстановление, какие действия действительно делают жизнь сильнее и качественнее. Я годами использую этот принцип сам и в работе с клиентами: когда мы начинаем регулярно фиксировать важный для себя показатель, мы естественным образом начинаем уделять ему больше внимания. Это может быть энергия, качество жизни, уровень дохода, спорт, отношения, фокус или любой другой важный показатель. Мы начинаем видеть реальную картину. А там, где появляется внимание и регулярность, обычно появляется и движение к лучшему 🤝 Если вам сейчас актуальна тема энергии, берите этот инструмент в работу. Он простой, лёгкий и при этом очень практичный. Если будут вопросы, пишите в комментариях. Могу отдельно раскрыть, как я формулирую запрос для анализа недели и месяца 🙏

После 35 спорт нужен не ради кубиков и рекордов 💪 С годами моё отношение к физической активности сильно изменилось. Сейчас главная цель для меня не стать быстрее, сильнее или выносливее любой ценой, а поддерживать высокий уровень энергии, здоровья и состояния, чтобы хватало сил на любимое дело, семью, путешествия и активную жизнь. Я понял две важные вещи. Первая: важно найти тот вид спорта, который тебе действительно нравится ❤️‍🔥 Не тот, которым «надо» заниматься, а тот, куда тебе самому хочется идти. Я бегаю, хожу на бокс, занимаюсь силовыми, йогой, люблю трейлы, горы и разные активности. Поэтому у меня практически нет сопротивления перед тренировками. Чаще наоборот, я жду этого времени. Вторая: разнообразие 🔥 Мне нравится, когда тело получает разную нагрузку. Где-то сила, где-то выносливость, мобильность, координация, скорость, а где-то просто долгое движение на природе. И чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что спорт это намного больше, чем работа с телом. Для меня физическая активность это один из главных источников энергии 🔋 Возможность разгрузить голову, переработать накопившееся напряжение, вернуться в состояние здесь и сейчас. Это работа с психикой и эмоциями. Тренировка воли и характера. А иногда практически духовная практика 🙏 Когда тяжело, но ты продолжаешь. Когда перестаёшь договариваться со своей слабостью. Когда после тренировки внутри становится спокойнее, чище и яснее. Поэтому я бы начинал не с вопроса: «Как заставить себя заниматься спортом?» А с другого: «Какой вид физической активности я могу по-настоящему полюбить?» Найдите свой ❤️‍🔥 Потому что лучший спорт для активного человека это тот, которым хочется заниматься годами, а не несколько месяцев на силе воли. А какая физическая активность больше всего заряжает вас энергией? 💪🔥

📚 Рекомендация книги Перед поездкой в Магнитогорск скачивал книги в дорогу: случайно наткнулся в MyBook на книгу Константина Саркисяна «Конституция мира». До этого вообще ничего не знал ни про книгу, ни про автора. Сейчас интересно читать книги, связанные с разными версиями мироустройства, создания мира и человека. Скачал первую часть практически случайно и в итоге прослушал её очень легко. Сейчас уже слушаю вторую, дальше планирую третью. Давно не встречал книг на подобные темы, которые настолько легко слушаются. При этом там много мыслей и версий, над которыми интересно размышлять, что-то сопоставлять со своим опытом и другими знаниями. Не обязательно со всем соглашаться. Для меня ценность как раз в другом: знакомиться с разными взглядами и через это расширять собственную картину мира. Если вам тоже интересны темы мироустройства, происхождения человека, духовные и философские версии устройства жизни, рекомендую добавить в список 📖 Если кто-то уже читал его книги, поделитесь впечатлениями. Интересно ваше мнение 🤝

🔋 Энергия важнее мотивации. Один из моментов, которому меня не учили ни в школе, ни в университете, но который сильно повлиял на качество моей жизни, это понимание того, откуда вообще берутся наши жизненные силы. Когда несколько лет назад я начал глубже изучать тему энергии, то постепенно увидел простую систему. У нас есть четыре основных источника энергии: 1️⃣ Физическая Сон, питание, движение, восстановление. Фундамент, на котором держится всё остальное. 2️⃣ Умственная Фокус, ясность, обучение, способность концентрироваться. Нашему вниманию тоже нужно пространство и восстановление. 3️⃣ Эмоциональная ❤️ Близкие люди, радость, творчество, путешествия, новые впечатления. Всё то, от чего внутри появляется ощущение: «Я живу». 4️⃣ Духовная 🙏 Ценности, смыслы, внутренняя опора, понимание своего пути. Когда ты понимаешь, ради чего живёшь и куда идёшь, появляется совершенно другой уровень сил. Для меня это знание стало не просто красивой теорией. Я начал постепенно выстраивать свою архитектуру жизни с учётом всех четырёх видов энергии: планировать сон и спорт, беречь внимание, добавлять в календарь то, что радует, регулярно оставлять время на тишину, рефлексию и контакт со своими смыслами. И заметил, что когда эти четыре опоры более-менее собраны, становится больше ресурса на всё: дело, семью, развитие, путешествия и просто хорошее внутреннее состояние. При этом это не про идеальность и не про ещё один список обязательств. Скорее про внимательность к себе. Иногда не нужно искать новую мотивацию. Нужно просто понять, где сейчас утекает энергия. Посмотри на эти четыре опоры. Какая из них просела у тебя сильнее всего? Выбери одну и сделай для неё небольшой шаг уже сегодня 🤝 Сохрани карусель, чтобы вернуться к ней позже. #цельность #жизненныесилы #личнаяэффективность

Иногда новый этап жизни начинается не с новой цели, а с ощущения: вроде что-то делаешь, двигаешься, а жизни в этом как будто стало меньше. Ляйсан пришла ко мне именно в такой период. Несколько лет назад она проходила курс «Цельность». За это время прошла большой путь: от ассистента до управленца и предпринимателя, выросла профессионально и личностно, запустила несколько своих проектов. Один из крутых «Где люди?» по подбору персонала👏 И сейчас снова оказалась в переходной точке. Мне особенно откликается одна её мысль: раньше многие решения она принимала в основном «через голову», а сейчас стала гораздо лучше чувствовать себя, понимать, что действительно её, а что нет. Для меня в этом и есть одна из важных задач подобных программ. Не просто поставить новые цели или составить очередной план, а собрать человека целиком: мышление, состояние, карьеру, отношения, внутренние ориентиры, качество решений и жизни. Ляйсан говорит, что после работы становится внутренне легче, появляются новые ресурсы, меняется мышление и профессионально, и лично. А в моменты нового жизненного перехода у неё возникает мысль: «Надо поговорить с Камилем». Потому что переходные этапы редко бывают полностью понятными и комфортными. В такие периоды особенно важно не просто быстрее двигаться, а точнее услышать себя и выбрать ту жизнь, цену за которую ты действительно готов платить. Если тебе тоже сейчас важно разобраться в своём следующем этапе, напиши в личные сообщения слово «Цельность». Команда расскажет подробнее о групповых и индивидуальных форматах, ответит на вопросы и при необходимости организует Zoom-знакомство со мной. На встрече разберём твой запрос и подберём наиболее подходящий формат взаимодействия.

Книга номер один по мотивации в моем списке🔝

Делюсь эмоциональными моментами с финиша😍 30+ км и почти 4 часа моего самого длинного горного трейла 🏔️ Но самое важное на этом финише было не время, не медаль, не красота природы и дух приключений. Сначала меня встретили сын с няняйкой. Чуть дальше жена с дочкой ❤️ В такие моменты особенно понимаю, зачем мне нужны старты, поездки, горы и приключения. Не для того, чтобы показать детям, каким выносливым может быть их папа. А чтобы они видели: жизнь можно проживать интересно. Ставить себе цели, проявлять волю, радоваться пути, быть рядом с близкими и не откладывать жизнь на потом. Они не обязаны повторять мой путь. Но мне хочется, чтобы у них был выбор. Чтобы они с детства видели, насколько яркой, насыщенной и своей может быть жизнь. Наверное, это один из самых важных примеров, который мы можем дать детям. Не словами, а тем, как живём сами. 👨‍👩‍👧‍👦

Пробежал свой самый длинный горный трейл: по часам набежал 31 км с набором высоты больше 1000 метров. Благодарю дружище @marat.tanygin за компанию в этом приключении🫂 Благодарю за отличную организацию @xrace.wild.trail : все было 🔥 В сторис поделюсь как прошел забег❤️‍🔥

Ребят, всем большой привет! 👋 Это Камиль. С радостью анонсируем наш ближайший мужской выезд, 18–20 сентября на Иремель ⛰️❤️‍🔥 Хочу отдельно поделиться несколькими особенностями этого путешествия. ⛰️ 1. Новая гора и новое восхождение Мы давно не делали выезд на Иремель, а именно восхождение на Малый Иремель не организовывали ещё ни разу. Более того, мы с Азаматом сами много раз бывали в этих местах, но на Малый Иремель ещё не поднимались. Поэтому для многих из нас это будет действительно новая гора, новый маршрут и новые впечатления. При этом Иремель для меня всегда был одним из тех особенных мест силы, куда хочется возвращаться 🙏 🍂 2. Всего три дня В этот раз мужской выезд будет длиться три дня. Это значит, что его проще встроить в рабочий и семейный график, при этом мы сохраняем полноценный формат путешествия: горы, мужское общение, природа, практики и хорошую перезагрузку. Плюс этот формат получился значительно доступнее по стоимости, по сравнению с Диостаном. Будем жить на комфортной базе. Питание, проживание и вся программа уже включены в стоимость участия. 🌲 3. Сентябрь, на мой взгляд, одно из лучших времен для гор Уже нет летней жары, но ещё достаточно тепло. Начинаются осенние краски, меняется лес, воздух, запахи. В горах в это время своя особенная атмосфера 🍁 И, конечно, будет возможность освежиться и искупаться в горной реке. Обычно именно такие простые моменты потом и остаются одними из самых ярких воспоминаний ❤️‍🔥 🔥 4. Более камерная компания База компактнее, поэтому и сам выезд будет более камерным. Планируем собрать небольшую мужскую компанию. Это даст больше пространства для общения, знакомства друг с другом и той самой атмосферы, ради которой многие и возвращаются на наши выезды 🤝 Подробно всю программу собрали в презентации. Знакомьтесь, смотрите и бронируйте места. Регистрация уже идёт, часть мест забронированы. По вопросам пишите @igolkaekhhh ✍️ Настраивайтесь на красивое осеннее путешествие в горы ⛰️ Думаю, будет очень душевно, сильно и по-доброму ❤️‍🔥

Приглашаю вместе на Иремель в сентябре 🤝