Психология и жизнь🍀 🕘 история названий (1)

Все о моей финансовой грамотности 🥲

Сегодня был такой насыщенный рабочий день, но его завершение было превосходным! Вечером сходили на фильм «Золото скифов», на котором присутствовал сам Дмитрий Емец - писатель, который написал знаменитые и многим знакомые книги: «Мефодий Буслаев», «Таня Гроттер» и т. д. Когда я училась в 7 классе, я приходила в гости к своей подруге, на книжной полке которой стояли серии книг. Я не любила читать, в основном читала только школьную литературу, потому что надо. Но обложки были настолько красочными, что заинтересовали меня, и я залпом прочитала первую книгу, потом попросила вторую, третью… Сюжет был настолько интересным, что у меня появился живой интерес к чтению. А сейчас по его книге снят фильм, который снимали в Крыму! Я в восторге: фильм потрясающий, а Дмитрий Емец отвечал на вопросы так нестандартно. В общем, завершение дня сказочное! Дети попросили купить парочку книг. Пожалела, что мало купила. Но надеюсь, что продолжение ещё состоится. Есть тут люди знакомые с творчеством Дмитрия Емца?🥹

💬 Прямой эфир «Как справиться с чувством одиночества?» Иногда одиночество накрывает внезапно: вроде бы все как обычно, а внутри — тишина, от которой становится грустно и тревожно. Хочется, чтобы кто-то был рядом, но кажется, что никто по‑настоящему тебя не понимает. Одиночество не означает, что с вами что‑то не так. Это сигнал психики о том, что не удовлетворена важнейшая потребность любого человека — потребность в близости и принятии. И с этим можно работать — бережно и эффективно, с помощью методов когнитивно-поведенческой психотерапии. 🗺️Приглашаем на эфир, где мы поговорим о том: • Почему одиночество возникает даже среди людей; • Как наши мысли и убеждения («меня не поймут», «я обуза», «со мной скучно») усиливают это чувство; • Какие конкретные техники КПТ помогают менять внутренний диалог и постепенно выстраивать более безопасные и тёплые контакты — с собой и с другими. • Как групповая психотерапия поможет выйти из изоляции и увереннее чувствовать себя в процессе коммуникации. Когда: 21 сентября в 16:00 Ведущая: Дарья Жданова, клинический психолог, КПТ-специалист Эфир пройдет в группе ВКонтакте Центров Ассоциации КПТ. Ссылка на трансляцию появится в день эфира в этом канале. До встречи в прямом эфире!

Новый взгляд на Гарри Поттера😁

Когда заканчивать терапию и сколько нужно сессий❓ Часто клиенты спрашивают: «Сколько нам нужно встреч?» или «Когда мы закончим?» Это нормально - хотеть понимать сроки и результат. Но в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) нет универсальной цифры. И это не потому, что мы «тянем время», а потому что каждый запрос уникален. КПТ - один из самых краткосрочных и структурированных подходов. Для многих тревожных или депрессивных состояний средней тяжести обычно требуется 10-20 сессий (раз в неделю). Иногда достаточно 6-8 встреч, если запрос локальный (например, страх публичных выступлений). Если проблема хроническая, сочетается с другими расстройствами или травмой, может понадобиться 30+ сессий. Но главное - не количество, а динамика. Когда можно заканчивать❓ Завершение терапии - это не «просто перестать ходить», а осознанный этап. В КПТ мы ориентируемся на критерии: 1️⃣Симптомы снизились и не мешают жить. Вы чувствуете себя лучше не 1 день, а устойчиво. 2️⃣Вы овладели навыками: умеете замечать автоматические мысли, проверять их на реальность, использовать поведенческие эксперименты, справляться с тревогой/грустью без терапевта. 3️⃣Цели, которые мы ставили в начале, достигнуты. Помните, в КПТ мы формулируем конкретные, измеримые задачи. 4️⃣Вы уверены, что справитесь с возможными рецидивами. Мы заранее обсуждаем план действий, если симптомы вернутся. 5️⃣Вы можете быть сами себе терапевтом. Это главная цель КПТ - сделать вас независимым. Как это происходит❓ Обычно мы постепенно увеличиваем интервалы между сессиями: раз в неделю ➡️раз в две➡️раз в месяц. Это называется «градуированное завершение». Иногда через 3-6 месяцев после окончания мы проводим бустерную сессию (поддерживающую встречу), чтобы закрепить результат. Важно❗️ Терапию не заканчивают резко, если вы в остром состоянии или не проработали ключевые навыки. И не заканчивают только потому, что «стало легче» - легкость может быть временной. Решение всегда принимается совместно с терапевтом на основе данных (опросники, дневники мыслей) и вашего самоощущения. Если вы чувствуете, что готовы, - скажите об этом. Если сомневаетесь - тоже скажите. Завершение - это не разрыв, а логичный финал совместной работы. И да, вы всегда можете вернуться, если понадобится «перезагрузка». А как вы понимаете, что терапию пора заканчивать?❓😉 #кптпсихолог #депрессияпсихолог #психотерапия #психотерапевт #психологмосква #психологспб #психологекатеринбург #психологкрым #психологчебоксары #психологевпатория #психологсимферополь

Почему «выпускной» в терапии так же важен, как и первый сеанс 🎓 Часто клиенты спрашивают: «А зачем нам отдельная сессия для завершения? Давайте просто закончим, когда мне станет легче». Завершающая сессия - это не формальность, а критически важный этап работы. Без нее терапия рискует остаться незавершенным гештальтом, а результаты - хрупкими. Почему мы не «просто расходимся», а проводим финальную встречу: 1️⃣ В КПТ мы учимся конкретным инструментам: как отслеживать автоматические мысли, как работать с тревогой, как вести дневник. На финальной сессии мы составляем «карту ваших ресурсов». Мы отвечаем на вопрос: «Что я буду делать, если симптом вернется?» Это превращает терапию из «костыля» в вашу личную аптечку первой помощи. 2️⃣ Симптомы могут вернуться под влиянием стресса. Это нормально. Завершающая сессия - это «прививка» от паники в случае отката. Мы разбираем триггеры и план действий. Вы уходите не с тревогой «А вдруг я сломаюсь?», а с уверенностью: «Я знаю, что делать, если станет тяжело». 3️⃣ В КПТ мы часто измеряем результат в баллах и процентах. Но на финальной сессии мы смотрим на качественные изменения. Важно проговорить: «Что именно вы сделали, чтобы стало лучше?» Это нужно, чтобы вы не приписывали успех «волшебной таблетке» или мне, как волшебнику. Это ваш результат. Это укрепляет самоэффективность. 4️⃣ Терапевтические отношения - это модель здоровых отношений в жизни. Завершение - это опыт того, как можно расстаться с благодарностью, без чувства вины или брошенности. Это тренировка взрослой позиции: «Я справлюсь сам, но знаю, куда вернуться, если нужна поддержка». 5️⃣ Для меня, как специалиста, это тоже важно. Что было полезно? Что не сработало? Это помогает сделать терапию лучше, а вам - почувствовать, что ваш голос был услышан. Как проходит финальная сессия❓ Мы подводим итоги, хвалим себя за проделанную работу, обсуждаем план на будущее и, конечно, говорим «до свидания». Дверь всегда открыта, но вы выходите через нее сами. 💡 Важно: Завершение не означает, что вы «вылечились навсегда» и никогда не столкнетесь с трудностями. Оно означает, что у вас есть инструменты и опыт, чтобы с ними справляться. #психотерапия #кпт #психолог #завершениеТерапии #ментальноеЗдоровье #рецидив #психология #кптпсихолог #психологкрым #психологевпатория #психологчебоксары

Дорогие коллеги! Уже завтра состоится наша онлайн-встреча, посвященная дню знаний, регистрируйтесь!  В этом году мы предлагаем вам вместе с нашими преподавателями и специалистами порассуждать на тему терапевтических отношений в эпоху искусственного интеллекта.  Искусственный интеллект уже умеет объяснять когнитивные искажения, предлагать техники самопомощи, формулировать вопросы, составлять дневники мыслей и помогать человеку анализировать собственные переживания, что ставит перед психологами новый профессиональный вопрос: "Если информация и многие терапевтические инструменты становятся доступными практически каждому, то в чем сегодня состоит уникальная ценность работы живого специалиста?" Вероятно, профессиональное развитие психолога постепенно будет смещаться от механического освоения все большего количества техник к тому, что значительно сложнее алгоритмизировать: способности понимать другого человека, замечать нюансы его опыта, выстраивать сотрудничество, выдерживать сложные эмоциональные процессы, формировать безопасные и одновременно развивающие отношения. Терапевтический альянс перестает быть просто «фоном», на котором применяются техники., он становится одной из центральных профессиональных компетенций специалиста. Терапевтическим отношениям невозможно научиться только по книге или лекции. Для этого необходимы практика, супервизия, интервизия, обратная связь, наблюдение за собственной работой и глубокое понимание того, что именно происходит между терапевтом и клиентом в каждый момент терапии. На нашей встрече мы поговорим о том: — как меняется профессия психолога с распространением искусственного интеллекта; — за что клиент будет готов платить терапевту, если знания и техники становятся общедоступными; — какие компетенции становятся особенно важными для специалиста сегодня; — чем терапевтический ответ отличается от человеческого отклика; — как развивать понимание клиента, сотрудничество и межличностную эффективность; — почему недостаточно знать правильные вопросы и терапевтические алгоритмы; — зачем психологу профессиональное сообщество, супервизии и интервизии; — чем отличается терапевтический контакт онлайн и офлайн; — как использование клиентами ИИ может влиять на терапевтический альянс; — какую роль профессиональная платформа и принадлежность к сообществу играют в устойчивости и развитии современного специалиста. Присоединяйтесь к этому разговору о том, чему теперь особенно важно учиться человеку, который работает с человеком! До встречи 11 сентября в 12-00 МСК на becbt.online! Регистрация по ссылке: https://becbt.online/events/1764/info 🤵‍♀️ Расписание стартов курсов ✏️ Остаемся на связи в МАХ 🙂 associationcbt.ru

🌟Как понять, что вы выбрали подходящего специалиста? Рассказали на карточках. Центры Ассоциации КПТ

❓Вопросы диалога Сократа. Проверка своих мыслей 💭 1️⃣ Какова ситуация❓У вас могут быть мысли о том, что только что произошло в окружающей среде или что-то, что произошло внутри вас (например, сильная эмоция, болезненное ощущение, образ, мечта, воспоминание или поток мыслей, например, мысли о своем будущем). 2️⃣ Что вы думаете или воображаю❓ 3️⃣ Какое когнитивное искажение❓ 4️⃣ Что заставляет вас думать, что эта мысль верна❓ 5️⃣ Что заставляет вас думать, что мысль неверна или не совсем верна❓ 6️⃣ Как еще можно посмотреть на это❓ 7️⃣ Если случится самое худшее, что тогда делать❓ 8️⃣ Каков самый лучший исход❓ 9️⃣ Что, вероятнее всего, произойдет❓ 🔟 Что произойдет, если вы будете продолжать говорить себе одну и ту же мысль❓ 1️⃣1️⃣Что может произойти, если вы измените свое мнение❓ 1️⃣2️⃣ Что бы вы сказали моему другу или члену семьи [подумайте о конкретном человеке], если бы это случилось с ним или с ней❓ 1️⃣3️⃣ Что было бы хорошо сделать сейчас❓

Сегодня дослушала аудиокнигу «Идиот» Достоевского. Пока мысли свежи, хочу оставить заметки. Я и раньше пыталась прочитать эту книгу, но как-то она шла с натяжкой, тяжело. После посмотрела сериал, он меня впечатлил, но многих связок я так и не поняла. Недавно решила послушать и нахожусь под сильным впечатлением. Переосмысливаю « Любовь» и «Жалость» которые красной нитью проходят на протяжении всего романа… Достоевский буквально скальпелем вскрывает человеческое нутро, слой за слоем, без наркоза. Но самое потрясающее: он ни разу не осуждает. Ни главный герой Мышкин, ни сам автор. Даже Рогожина, даже Настасью Филипповну, даже тех, кто вроде бы переступил все границы. Князь Мышкин. Его называют образом Христа, если бы он пришёл в Россию 19 века. И действительно: его «жалость» не сентиментальность, а единственная сила, способная остановить зло. Но она же и разбивает его вдребезги. Самая страшная сцена для меня: разговор князя и Рогожина о Настасье Филипповне. Рогожин чувствуя мучительную страсть, говорит: «Выходит, твоя жалость пуще моей любви?!» И ты понимаешь: любовь-страсть это эгоизм, а жалость Мышкина это принятие без условий. Но мир не выдерживает такого принятия. И сама Настасья Филипповна… Невероятно красивая, «с такой красотой и мир можно перевернуть». Она смеялась над лицемерным обществом, которое её купило и продало. И только князь дал ей веру в человека. Прощаясь после торгов на дне рождения, она сказала: «Прощай, князь! В первый раз ЧЕЛОВЕКА увидела». Она увидела того, кто не судит, не хочет обладать, не оценивает. И именно поэтому не смогла остаться с ним. Она пошла на верную смерть к Рогожину, знала, что он убьёт. Но зачем? Этот вопрос не даёт покоя. Она действовала из боли? Из непереносимости себя? Из убеждения, что её «грязное пятно» (потеря невинности в детстве) никогда не отмоется? Тоцкий сделал её вещью, и она сама поверила в это. Аглая ей сказала: «Была бы честной, пошла бы в прачки». Но почему она не пошла? Ведь могла бы омыться трудом, начать другую жизнь. Но она выбрала смерть в том самом высшем свете, который ненавидела. Мне кажется, она не могла принять прощение. Она слишком честна перед собой, чтобы притворяться «чистой». И её смерть это самонаказание, жертва собственной правде о себе. Достоевский показывает: если человек не может простить себя, его уничтожит не мир, а он сам. И Аглая… Для меня она так и осталась загадкой. Красивая, умная, завидная невеста, видит пороки всех вокруг. Она полюбила князя Мышкина. Но как? Как мужчину? Как человека? Как святого? Мне кажется, она любила в нём идеал, доказательство, что на свете есть правда, которая не боится быть смешной. Но когда этот идеал достался не ей, а «падшей» Настасье, она не выдержала. Её любовь это ревность к святости. И она отступает, потому что не готова к такой любви, той, которая принадлежит всем страдающим, а не одной «нормальной». В финале Мышкин сходит с ума. Идеал разбивается о реальность. Но именно его жалость остаётся единственным, что может остановить зло. К сожалению, она не спасла Настасью, но она может помочь задуматься читающим этот роман. Достоевский не даёт ответов. Он показывает бездну. И после «Идиота» остаёшься в этой бездне, перебирая вопросы: смерть во имя чего? Искупление или бегство? И можно ли вообще принять прощение, если ты сам считаешь себя недостойным? Роман о том, что самое страшное не злодеяния, а неспособность простить себя. И что жалость, которую мы так часто обесцениваем, на самом деле сильнее любой страсти.❤️