Шпингалеты лопнули | Спортзал для всех

Наверное, уже все видели, как Том Холланд готовился к роли в «Человеке-пауке». Суть: 1. 5 подтягиваний. 2. 10 отжиманий. 3. 15 приседаний. И таких серий – до опупения, но есть лимит – 20 минут. Любители делают 8-10 раундов, спортики – 20, элита – 25+. Рекорд Холланда – 27 раз. Мощно!

Возможно, самое вдохновляющее интервью про бег: https://youtu.be/KUHzfEzzB-8?si=UbDnee0UjARx356n Не вот это типичное дрочение на секунды, личники, каденсы и кроссовки, а крутой рассказ человека, который бежал 24 часа подряд.

Адвент-календарь для тех, кто готовится к лету. Адекватно и ненапряжно.

Месяц с последней тренировки с этим сэром. Какие выводы? За месяц побывал в трех залах, включая свой. Вердикты: • Urban Fit (Юго-Запад СПб) – совсем бюджетно (тесно, без полотенец, с низкими потолками), зато очень много тренажеров. Стоит гроши – 1600₽ в месяц (и 3000₽ за ключик платятся один раз). • Sportlife в Vokzal 1853 – сходил три раза, такой пак стоит 6000₽ (либо бесплатно, если есть друг с абонементом). Глобально – разочарован. Раздевалки большие, но неудобные, с мелкими скамейками и гномскими шкафчиками. В час пик – дичь, не протолкнешься. Некоторые тренажеры времен СССР. Всё рассовано по комнаткам и этажам. Короче, привыкабельно, но неуютно. 104к в год за такое – борщ. • Родной World Class на Стачек – катастрофа менеджмента. Вдумайтесь: за месяц из зала ушли ВСЕ тренеры, кроме одного. Повторяю: остался ровно один тренер. Такая ситуация уже пару недель, но руководство не чешется. Зато внутри – красота. Клиентики ушли в Urban вместе с тренерами, поэтому качалка почти пустая в любое время. Сегодня вечером вот понял, что знаю вообще всех, кто занимался в этот момент. Платил 45 за 15 месяцев, контракт истечет в 2027-м. *** Вывод парадоксален: так соскучился по своему тренеришке, что сохраню абон в World Class (вдруг они кого-то найдут), а параллельно, утеревшись, потопаю в Урбан – объективно слабейший зал из этих трех. Как говорится, важны не тренажеры, а личности, что стоят за ними.

ИИ отнимает работу у тренеришек.

Классика всех рилсов с упражнениями и питашкой.

Ладно, пришло время написать этот пост. На спорт уходит около 350к в год без учета транспорта. С ним – все 400, наверное. Из чего это складывается? 1. Абонемент в зал – 40к. Зал уже очень средний (когда-то был топ), но родной. Как и ТЦ, где он расположен. 2. Тренеришка – ~15-24к в мес. 3. Шмот – обновляюсь редко, пусть будет 10-15к в год. 4. Такси – 700-1000₽ туда-обратно. *** Теперь о мотивации. По мне видно, что я не самый атлетичный парень на свете, но вы слабо себе представляете, насколько я изначально неспортивен. Ради чего плачу эти деньги? 1. После карантина ни разу не видел на весах даже 100 кг. Пару раз было 99, но обычно умещаюсь в диапазон 93-97 кг. С ростом 191 см это более-менее норм, особенно учитывая сидячую и лежачую работу. 2. В любом состоянии (думаю, даже пьяный) пожму 100 кг на 8 раз и чисто подтянусь 12-15 раз. Тут надо постараться, чтобы растерять этот скилл. 3. Моей самодисциплины не хватает на нормальные сольные тренировки. Занимаюсь вечером, еще и после работы, поэтому мне лениво думать о программе. Плюс тренер помогает не жалеть себя. 4. Чтобы чуть экономить, делаю как бы две тренировки в одной – час силовых, потом 40-50 минут кардио. Перед кардио каааждый раз приходится себя уговаривать и уламывать. 5. Самое главное – даже после самого тяжелого рабочего дня в зале РЕЗКО повышается настроение, а на кардио в голову приходят всякие идеи. Появляется так называемое вдохновение. Поэтому не жалею ни об одном потраченном рубле. Могу ли я наладить питание и режим, чтобы стать заметно подкачаннее? Конечно. Стану ли я от этого счастливее? Опыт показывает, что не особо. Еще опыт показывает, что даже за неделю без зала я становлюсь унылым и недовольным жизнью. Приходится платить денежки! 💵 Получка | Канал про деньги

Сразу 4 лайфхака для похудения на одном скрине.

Недавно видел рилс, где мужик хвалил DDX-фитнес за то, что у них блины с любым весом одинакового размера. Типа фоткаешь и кажется, что даже по 10 кг с каждой стороны – солидный вес. Ну, не знаю. Как по мне, вот такие пирамидки всё равно выглядят круче – как в «Ну, погоди!» Причем вес тут заурядный, всего 92,5 кг.

Эксклюзивный контент: 30 подъемов на квадрицепс с уменьшением веса после каждых 10 раз. Правда, запись упражнения под названием «Формула-1» не состоялась.