Кит🐳 🕘 история названий (1)

Вчера у нас был первый созвон программы. И знаете что? На него пришёл один человек. Первая мысль, конечно: "Может, люди не нашли ссылку?" Проверили. Нет. Всё было на месте. И тут возникает интересный вопрос. Это был осознанный выбор? Или привычное: "Потом посмотрю", "Не сейчас", "В следующий раз"? Мы не знаем. И, если честно, узнавать не будем. Потому что вся программа "За пределами привычки" строится вокруг одной идеи - мы можем создать пространство, подготовить практики; записать медитации; провести созвоны; быть рядом; стать внешней опорой. Но мы не будем становиться локомотивом, который тащит человека к изменениям. Потому что тогда через 66 дней программа закончится... и вместе с ней закончится движение. Нам хочется другого. Чтобы однажды человек сам сказал себе: "Я решил. И я пришёл." Без напоминаний. Без уговоров. Без чувства вины. Мне очень интересно услышать вас. Как вы относитесь к такому подходу? Нужен ли вам внешний контроль, чтобы двигаться вперёд? Или в какой-то момент он начинает только мешать? Присоединиться к программе можно здесь https://t.me/turningpoint66 первая неделя - бесплатно

Всем привет! Исследуем с Андреем тему: ПОЧЕМУ иногда человек знает, что нужно делать, понимает, хочет. Даже начинает действовать. Но потом будто что-то возвращает его обратно? К старым привычкам. Старым мыслям. Старым решениям. пару гипотез уже есть. И сейчас собираем небольшое исследование на эту тему. Если готовы помочь - ответьте на несколько вопросов. (5 минут вашего времени) Это займёт буквально пару минут, а нам поможет лучше понять, как люди проживают этот опыт. Ссылка И конечно за помощь вам подарок будет. Спасибо

Почему ты можешь прочитать 100 книг — и остаться тем же человеком? Знакомая ситуация: ты знаешь, что нужно меньше нервничать, больше спать, не откладывать дела, говорить «нет» там, где нужно. Ты читал об этом, слушал подкасты, сохранял посты «на потом». А жизнь не меняется. Ща раскидаем. Знание само по себе бессильно потому что: 🔹 Оно живёт в коре мозга. Привычки — в подкорке. То, что ты «знаешь головой», и то, что ты «делаешь на автомате» — это два разных нейронных пути. Чтение книги активирует первый. Изменение поведения требует прокладывания второго — а это происходит только через повторение действия, а не через повторение информации. 🔹 Мозг экономит энергию любой ценой. Привычные паттерны — это уже проложенные, дешёвые для мозга маршруты. Новое поведение требует усилий. Поэтому даже зная «как правильно», мы скатываемся в старое — это не слабоволие, это нейробиологическая экономия. 🔹 Знание не создаёт эмоциональной мотивации. Информация работает с рациональной частью мозга. А решения мы принимаем эмоционально — лимбической системой. Можно прекрасно понимать вред привычки и всё равно делать её, потому что в моменте эмоция сильнее логики. 🔹 Нет обратной связи здесь и сейчас. Прочитанная книга не даёт мгновенного результата. А мозг любит быстрые подкрепления. Поэтому сериал выигрывает у тренировки, а привычный скролл — у плана из ежедневника. Что реально работает? ✅ Маленькие повторяемые действия вместо больших знаний ✅ Среда, которая подталкивает к нужному поведению (а не зависит от силы воли) ✅ Трекинг — видимый прогресс создаёт дофаминовое подкрепление ✅ Действие ДО полной готовности — мотивация приходит после первого шага, а не до него Знание — это карта. Но карта не идёт вместо тебя. Изменение начинается там, где заканчивается чтение и начинается действие — даже самое маленькое. А у тебя было такое: знаешь всё, но не делаешь? Что помогло тебе всё-таки сдвинуться с места — расскажи в комментариях, это реально может помочь кому-то прямо сегодня. 👍 Если этот пост попал в точку — поставь лайк, чтобы он дошёл до тех, кому тоже надо это услышать 💾 Сохрани себе — пригодится, когда снова захочешь «просто узнать ещё одну технику» вместо того, чтобы начать действовать 🔁 Поделись с другом, который читает много, а меняется медленно

19 июня в Японии - День девиза правления 🇯🇵 元号の日 (гэнго:-но хи) Когда-то японцы верили в интересную вещь. Если жизнь или страна заходили в тупик - можно объявить новую эпоху. Не новый понедельник. Не "с понедельника худею". А целую эпоху 😄 Первый японский девиз назывался 大化 (Тайка) - "Большие перемены". И мне кажется, многие из нас давно живут в эпохе "потерплю" или "сама справлюсь" или "сейчас не до меня" Хотя пора бы уже переименовать её. Например в "Мне тоже можно" Или: "Я не обязана всё тащить одна" Или даже - "Хочу жить, а не только выживать" Потому что большие перемены часто начинаются не с переезда, развода или новой работы, а с решения больше не жить по старым правилам 💚 А если бы сегодня можно было объявить новый девиз своей жизни - как бы называлась ваша эпоха? 😄

Многие здесь давно, читают, кивают на посты про тревогу, бывших, выгорание и желание уйти в лес… но до сих пор не очень понимают, а кто вообще эта Саша? Привет! Я - Александра Гарнец. Психолог для женщин, которые устали быть сильными. よろしくお願いします - yoroshiku onegaishimasu - Заранее спасибо “я сама”, “надо потерпеть”, “ещё чуть-чуть вывезу” - знаю не из Википедии Живу в Японии. Мама двоих детей. Жена айтишника 😄 И за плечами у меня не только диплом. А ещё очень… живенькая жизнь: взрослела в компании пацанов, когда все однокурсницы влюблялись, я работала и бухала. К 38 годам у меня уже было 3 развода, 2 ребенка. Абьюзивные отношения. Физическое насилие. К 40 - эмиграция. Суды за детей. Мой неизменный опыт - много раз начинать всё сначала. И много раз собирать себя из пепла. Я работаю не из позиции - “сейчас расскажу, как правильно жить”. А примерно: “слушай, я знаю, как бывает, когда внутри пиздец. Давай попробуем распутать это?” Обычно ко мне приходят женщины 30+. Сильные. Умные. Красивые. Но уставшие в хлам. Которые: - тревожатся, даже когда всё вроде нормально - тащат всё на себе - потеряли себя в отношениях, материнстве, эмиграции или заботе о других - уже были в терапии, читали про границы, проходили ретриты… а легче жить всё ещё не стало И любимая фраза моих клиенток - “ Я всё понимаю… но счастливее почему-то не становлюсь.” Потому что понимать - мало. Мозг хочет безопасности. Даже если тебе плохо. Поэтому мы работаем через тело тоже. Осозанний у них и без меня полно. Моя задача, что бы клиентка почувствовала: “мне, блин, правда легче жить.” Что обычно меняется? - раньше замечают выгорание - начинают говорить “нет” без чувства вины - перестают терпеть то, что уже больно - меньше тревожатся - слышат себя - начинают хотеть жить, а не только вывозить И очень частая реакция - “А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?!” 😄 А ещё у меня тут целая экосистема для уставших девочек: 🌿 “Нервная Подружка” (https://t.me/nervous_friend) - этот блог. Полезняшки на минималках и честные разговоры без “успешного успеха”. 🌿 “За пределами привычки” - программа с 17 июля. Для тех, кто хочет менять жизнь без насилия над собой. 🌿 Чат Благодарности - тихое место без обязаловки. Просто учимся замечать хорошее, когда есть силы. 🌿 “Подружка для Нервов” - клуб с августа. Чтобы перестать выживать и начать возвращаться к себе. 🌿 Личные сессии - когда уже запутано, больно или хочется быстрее распутать клубок. В общем. Если вы тут - скорее всего, мы уже где-то встретились смыслами 💚 И я рада, что вы есть.

Так популярный вопрос или может это только психологов спрашивают: А зачем вообще идти к психологу? Если есть подружка, YouTube, ChatGPT, мемы про тревожность, астрология и святое: “Я сама справлюсь” Очень понимаю. Особенно женщин 35+. Мы вообще поколение: “не ной” “соберись” “другим хуже” “сама разберёшься” И мы реально разбираемся. Только иногда ценой нервной системы, отношений, здоровья и жизни, в которой как будто тебя самой всё меньше. Кстати, многие не идут к психологу потому что: - СТРАШНО.. А вдруг раскопаем такое, что потом как собирать себя совочком? - СТЫДНО. “Я взрослая женщина. Почему сама не вывожу?” - Жалко денег. Потому что сначала всем: дети, еда, ипотека, кот, бывший муж почему-то тоже 🌚 И тут неприятная правда. Часто женщины годами платят гораздо больше. Тревогой. Усталостью. Отношениями, где больно. Состоянием: “вроде живу… но как-то хреново” И считают это нормой! Психолог - это не человек, который сидит с умным лицом и говорит - “вам надо любить себя” 😄 Психолог - это когда ты наконец начинаешь видеть себя яснее: - почему снова всё тащишь? - Почему выбираешь похожих мужчин? - Почему отдыхаешь с чувством вины? - Почему всё понимаешь… и всё равно не можешь иначе? Потому что изнутри системы очень плохо видно систему. Ты внутри своей жизни. Внутри привычек. Страха. Оправданий. “Ну не всё же плохо…” А подружки - никого конкретно не имею ввиду - обычно такие: “Да брось его!” “Ты королева!” “Да забей!” Спасибо, конечно. Но утром я всё равно просыпаюсь в своей голове. Знаете, как часто начинается хорошая терапия? С такой мысли у клиента: “Подожди… а со мной вообще-то не всё так плохо.” И дальше идем разбираться без насилия над собой. Без “соберись”. Без попытки стать идеальной женщиной. 🌿 Практика от Подружки Ответь себе честно: “Где я все еще держусь… хотя давно тяжело?” Не исправляй сразу. Просто признай. Иногда изменения начинаются не с силы. А с честности. И если чувствуешь, что уже слишком долго всё вывозишь одна - приходи в личную работу. Не чинить себя. А помочь себе перестать ломать себя об свою же жизнь 💙 РАСПИСАНИЕ

29 мая в Японии отмечают 幸福の日 (ко:фуку-но хи) - День счастья Дата символична: 5 (ко), 2 (фу), 9 (ку) = 幸福 - счастье. С точки зрения психологии счастье часто живёт не в больших событиях, а в маленьких моментах: тёплом разговоре, чувстве спокойствия, любимом вкусе, ощущении "со мной всё в порядке"... Согласны? В Японии кстати, в этот день делятся тем, что делает их счастливыми. А что делает счастливыми вас? 😊

Если ты уже 5 лет ходишь в терапию, на ретриты, читаешь про границы, знаешь слова "сепарация", "травма" и "созависимость"… А внутри всё ещё: "Почему я всё понимаю… и всё равно несчастна?" Давай знакомиться 😄 Я Саша. Психолог-консультант для женщин, которые устали тащить, выживать и быть сильными. Особенно если ты: - живёшь в другой стране и всё на тебе - тревожишься даже когда всё "нормально" - устала от отношений, где тебя как будто маловато - выгорела - потеряла себя - не понимаешь, чего хочешь - и вроде жизнь есть… а радости как будто мало Или вот это классическое: "Со мной всё нормально. Просто сил нет" 🌚 Я не обещаю новую версию тебя. Со мной обычно Женщина вдруг замечает: - что раньше видит выгорание - меньше предаёт себя - начинает говорить "нет" без паники - перестаёт терпеть то, что уже больно - замечает, что старые ситуации повторяются… а реакции уже другие И это мои любимые отзывы: "Я не выламываю себя, чтобы что-то изменить, но внутри изменения происходят" "Замедлилась и поняла, что вообще не помню, когда в последний раз делала что-то медленно" "А что, так можно было?" 😄 Почему я в этом эффективна? Потому что я знаю это не только из книжек.... 3 развода. Эмиграция. Суды за детей. Абьюзивные отношения. Много раз начинала жизнь заново. • диплом психолога-консультанта - с 2022 • телесная работа - с 2018 • МАК, нейрографика, Access Consciousness™ И главное - я знаю, как это выглядит изнутри. Работаю через тело. Потому что мозг хочет безопасности. Даже если тебе плохо. А тело первым знает где тебе тесно, страшно, уже не ок и где ты снова потеряла себя. 🌿 Клуб "Подружка для Нервов" - €35 (3000р)/мес. Чтобы не откатываться обратно в выживание. А потихоньку жить легче каждый день. 🌿 Личная сессия - €96(8000р) / 60-90 минут. Когда уже больно, запутано и хочется легкости и быстрее распутать узел. Если откликается - оставайся. Тут без "соберись" и без фильтров.💛 Оплата: https://www.tinkoff.ru/rm/r_uQipoqwVvW.mhSAWrzsbD/mHFLU34397 - ТБанк PayPal, PayPay, wise по запросу 💰

В клубе "Подружка для Нервов" мы регулярно делаем check ✅ И это не “оцените своё состояние по шкале от 1 до 10” 😄. Это момент, где можно остановиться и честно спросить себя: “а я вообще сейчас где?” Потому что жизнь быстро затягивает.😅 Только вроде начала что-то менять и уже снова: работа, дети, “надо”, усталость, список дел длиннее жизни. И очень легко уйти в автоматическое: “да нормально всё” (хотя нервная система уже где-то матерится 😄) Поэтому каждую неделю делаем скан состояния. Чтобы без критики себя и понимать: - где я сейчас - что со мной происходит - где я себя снова потеряла - и что мне сейчас реально нужно Потому что нельзя двигаться дальше, если не понимаешь, откуда вообще идёшь. А клуб живой и адаптивный. Важно смотреть, что происходит с участницами прямо сейчас, где тяжело, где легче, что важно именно сейчас. Иногда - поддержка. Иногда - просто выдохнуть. Потому что главный вопрос - "я себя по дороге не потеряла?” 💛

Заканчивается первый месяц весны, мы проделали большую работу и я хочу поделиться с вами весенними новинками: то, от чего невозможно устоять! Собрал самое сочное в одном посте. Поехали! ✨ 🍄 Представляете: суп, который готовится за минуту? Да-да, ED Smart теперь не только сладкие коктейли! В дополнение к полюбившемуся всем куриному супу, появился ещё один шикарный вкус! «Грибы» — это ароматный, нежный, по-домашнему уютный суп с настоящими грибами. Залил горячей водой — и через 60 секунд ты уже в тепле и сытости. Идеально для тех, кто в ритме города, но не готов жертвовать пользой. «Как будто бабушка приготовила, только без плиты» 😋 🐻 Деткам — зоркие глазки, мамам — спокойствие Вернулся наш любимый «Детский лецитин для зрения» в форме мишек! Вкус колы, польза для глаз, и никаких уговоров за столом. Гаджеты, уроки, мультики — пусть ребёнок смотрит на мир с удовольствием и без усталости. «Мама, можно ещё одного мишку?» — теперь это про пользу 🥰 ✨ Collagentrinity: легенда, которая теперь всегда рядом Помните тот самый коллаген, который все искали и ждали? Он вернулся — и теперь в постоянном ассортименте! Три вида коллагена, семь типов, гиалуронка + эластин. Пьёшь — и чувствуешь, как кожа сияет, а тело наполняется лёгкостью. А главное — он невероятно вкусный. «Не магия. Просто наука, которая работает» 💫 🎁 А ТЕПЕРЬ — ГЛАВНЫЙ КОЗЫРЬ: готовые сеты «под ключ» Это не просто набор баночек. Это продуманная система, которая снимает с вас головную боль: «А что с чем сочетать?». Идеально для старта с клиентом или для себя — когда нужен результат без сложных схем. 🔹 Anti-Age Set — «Время работает на меня» Для кого: 35+, кто хочет сохранить молодость без инъекций; те, кто замечает первые морщинки, тусклость кожи, усталость. Что внутри: мощный комплекс с пептидами, коллагеном и антиоксидантами. Что даёт: • Запускает клеточное обновление изнутри • Работает на профилактику морщин и потерю упругости • Даёт энергию, чтобы успевать всё и выглядеть на все 100 «Это как инвестировать в себя — только с видимым возвратом» 💎 🔹 Flex Set — «Лёгкость в каждом движении» Для кого: активные, спортсмены, мамы в декрете, офисные работники — все, кто чувствует скованность, хруст, усталость в суставах. Что внутри: коллаген + кальций + омега-3 — тройная поддержка опорно-двигательного аппарата. Что даёт: • Помогает восстановлению хрящей и связок • Снижает дискомфорт после нагрузок • Возвращает чувство свободы в теле «Когда тело не тянет назад — жить становится проще» 🧘‍♀️ 🔹 Collagen SPA Set v1 — «Домашний спа-ритуал» Для кого: для тех, кто любит ухаживать за собой, но не всегда находит время на салон; для подарка себе или близкой подруге. Что внутри: нутриенты для кожи + компоненты для расслабления + ритуал приёма. Что даёт: • Сияние кожи и упругость тела • Расслабление после напряжённого дня • Ощущение «я себя люблю» в формате ежедневной привычки «Не нужно ждать особого случая. Ты — уже особый случай» 🕯 🔹 Collagen SPA Set v2 — «Запускаю свою красоту» Для кого: для тех, кто хочет не просто поддержать, а усилить эффект: после курса процедур, перед важным событием, для видимого результата «до/после». Что внутри: синергия компонентов, стимулирующих выработку собственного коллагена. Что даёт: • Усиливает эффект от косметических процедур • Помогает мышцам быть в тонусе • Даёт уверенность: «Я выгляжу так, как чувствую себя внутри» «Красота — это не маска. Это состояние, которое идёт изнутри» ✨ 🍪 Бонус: весеннее настроение в коробочке Печенье с джемом (апельсин, брауни, абрикос!) и хрустящие шарики с бананом в шоколаде. Лимитированная коллекция — успейте порадовать себя и близких. «Полезно? Да. Вкусно? О да!» 🤤 📱 И немного про «умное»: • Курс «Кадр решает» — научим делать фото, от которых невозможно оторваться 📸 • Приложение «Биогеном» — ваш персональный гид по здоровью в телефоне 📲 • «Основы нутрициологии» — набор на апрель, чтобы говорить с клиентами на одном языке 🎓 💌 Главное: забота о себе — это не про идеал. Это про маленькие шаги, которые приносят большие изменения. Начните с того, что откликается именно вам.