Марина и океан

Почему не получается: Когда нет понимания Я уже начала рассказывать о том, почему не получается, и выделила три вида тупиков: нет сил, нет понимания, не получается реализовать.  Сегодня поговорим про «обычного подозреваемого» — недостаток ясности. Классический клиент коучинга — человек, который хочет прояснить и верит, что дальше всё будет легко (и иногда это правда!). Что говорят люди в тупике ясности: 🤩Не знаю, чего хочу 🤩Старые ответы не работают, а новых нет 🤩Столько вариантов, непонятно, как делать выбор 🤩Вроде, всё в жизни нормально, но как-то пусто 🤩Кажется, я живу не свою жизнь 🤩Мыслей много, но понимания нет 🤩Я уже устала искать себя 🤩Я рефлексирующий человек. В тупике ясности энергии может быть достаточно, но непонятно, куда её направить. Это само по себе утомляет. Тупики ясности я тоже делю на несколько групп: 💔 Не своя жизнь Такие люди могут очень четко рассказать о том, что для них важно, у них часто есть план на 10 лет. Только пока они говорят, хочется или спать, или плакать, или орать. Потому что всё это безжизненно. При этом сами идеи заряжены важностью: обслуживать их ценой своего счастья необходимо. Чтобы принимали и любили, чтобы выживать. Такому человеку предстоит увидеть цену, которую он платит, живя по чужим программам, и начать медленный, осторожный, но всё же разворот к себе. 💔 Кризис и переоценка ценностей Когда-то старая схема действительно работала и наполняла, но в новый жизненный этап перенести её не получается. Возрастные кризисы, смены ролей, серьезные жизненные изменения требуют перепридумать и открыть себя заново. Это путь исследования, иногда в кромешной темноте. А за новыми ответами последует кропотливая работа по выстраиванию новой экосистемы жизни.  💔 Перегрузка вариантами и паралич выбора Человек видит слишком много возможностей и очень боится закрыть себе какую-нибудь дверь. Сравнивает альтернативы, ищет идеальное решение и в итоге замирает. Если всё потенциально классное не помещается в объём одной жизни, придётся выбрать то, что действительно важно, и отказаться от другого, тоже прикольного. Причём без гарантии, что выбор окажется правильным. Риск здесь — продолжать пытаться объять необъятное «на всякий случай» и в итоге разрушить ресурс. 💔 Внутренний конфликт Иногда ценности сталкиваются: хочу свободы ↔️ хочу безопасности, хочу проявления ↔️ боюсь оценки. Человек застревает, тратя всю энергию на удержание двух полюсов. В параличе выбора просто не хватает ресурса на всё. Здесь же два направления кажутся одновременно важными, но и взаимоисключающими. Такие конфликты разрешаются по-разному: через принятие цены, поиск баланса или творческую интеграцию конфликтующих ценностей. Но сначала их нужно увидеть и признать. 💔 Интеллектуализация вместо жизни У таких людей ответы вроде бы есть. Они могут много и вдохновенно говорить, всё объяснять, исследовать и сопоставлять. Только действий нет. Пока человек думает, формулирует и строит красивые концепции, он получает энергию от идей и может не нырять в настоящее со всеми его рисками. А правда о себе может оказаться гораздо менее впечатляющей, чем фантазии, и столкновение с реальностью — болезненным. Для таких людей (это, кстати, очень часто я, кто ещё, помашите лапкой!) важно приближаться к внутренней истине в безопасных условиях и действовать постепенно, уделяя время сложным и непривычным чувствам. Как понять, что вы застряли именно в тупике ясности? 🤩Ощущаете скорее бессмысленность и пустоту, чем обычную усталость 🤩Отдых не меняет состояние по сути 🤩Энергия поднимается, когда появляется ясность, живой интерес или внутренний ответ 🤩Действия либо хаотичны, либо отсутствуют, нет целенаправленности.  Ясность — это не идеальная уверенность и не гарантия успеха. Это достаточное понимание того, куда вам имеет смысл вложиться прямо сейчас.  Что помогает обрести ясность:  🤩Уменьшать внешний шум 🤩Исследовать себя 🤩Учиться замечать свои реакции и интерес 🤩Отказаться от идеальных решений 🤩Тестировать идеи об реальность.  Узнаете ли вы себя в каком-то из этих описаний? Какой тип «тумана» вам наиболее знаком?

🤩🤩🤩🤩 Как-то тяжело я собрала в кучку мысли, события и впечатления июля. Но в итоге собрала и хайлаты, и кручинушки и делюсь с небольшим опозданием. 🤎Тема месяца — здоровье Чили. Он как будто стал стабильнее, и мы должны перевести его на ингаляции. Почти весь месяц собирались с духом, боялись разволновать, постепенно знакомили со спейсером. В итоге я где-то раздобыла решимости, делаем. А ещё он разлизывает лапы, за что теперь наряжен и красив как. Привожу фото в качестве доказательства. 🤎Как будто мне мало дум про 3 котов и собаку, я тут запала на кошку, которую зову «чёлочка». Изо всех сил себя сдерживаю, чтобы не подружиться с ней окончательно, и очень надеюсь, что она всё-таки чья-то и уедет осенью. А то ой. 🤎А ещё наши милые соседи, которые почти полтора года долбили нас ремонтом, закончили (или прекратили) и заехали на лето. Всё бы ничего, но у них два ретривера, которые нон-стоп облаивают всех, кто смеет ходить вдоль их участка. Включая нас и всех наших животных. Подбешивает, конечно. Теперь ждем сентября и, надеюсь, покоя, наконец!!! 🤎В июне я вдохновилась на изучение испанского, старалась заниматься в надежде на гиперфикс. Но столь желанный экстаз что-то не приходит. Пока восстанавливаю то, что уехало за год без активного изучения по грамматике, но главная задача — спонтанная речь. 🤎Украшение этого месяца — участие в сообществе VSE SVOI. Я давно искала женское сообщество близких по духу, и пока мне всё очень нравится. Действительно все свои: осознанные, образованные и открытые женщины из разных стран. Очень много возможностей для общения, контакта, выстраивания отношений и бонусом классные экспертные мероприятия. Можно присоединяться, я рекомендую! 🤎Движуха по саду продолжается, в конце месяца я замучила иишку, но мы создали гайд и план по одной из зон сада под кодовым названием «солнечнаяя». Теперь нужна такая же по другой зоне, «лесной», которой я займусь этой осенью. Пока каждое утро осматриваю все растения на предмет вредителей и новинок, поливаю и жду осени, чтобы сажать и обустраивать. 🤎В конце месяца укусила меня в зад тема с low fodmap. Это протокол, на котором сначала элиминируются из питания все потенциальные раздражители жкт, а затем вводятся по одному для тестирования. Разобралась, составила себе планы, списки и чеклисты, стартовала вообще-то сегодня, расскажу в следующий раз, что там и как. 🤎Что меня немного выбило из колеи — я сдала контрольные анализы по дефицитам, но немного зафакапила их, забыв отменить препараты за несколько дней. Не делайте так! Ну, и сами результаты не прям огонь, хотя прогресс есть. Спойлер: во всём виноват витамин D, он не дает и железу нормально усваиваться, сейчас, когда он подрос, ждём чудесных чудес от организма. 🤎Из классных моментов мало кому актуальная рекомендация чизкейка tarta de queso lotus в сетевой кофейне santa gloria. Это чисто медовик, и о том, насколько он вкусен, через 2 минуты узнали все мои подружки, вот настолько он вкусен. Я узнала, что Лотус — это такая марка печенья, так что по сути это чизкейк со своеобразным печеньем, и есть он не только там, можно попробовать. 🤎Ещё я точно что-то читала, смотрела и слушала, но судя по тому, что ничего не помню, всё это было сильно хуже чизкейка :) 🤎А в остальном лето такое лето. Туристы, жара, небольшой застой в работе (клиентки разъезжаются по отпускам, и есть куча удобных окошек, между прочим), прогулки исключительно после заката и ожидание осени. Мы пережили ЧМ на удивление спокойно, да и в целом курортный сезон проходит терпимо. Вообще, мне казалось, что весь месяц было какое-то упадническое настроение, но подбила вот, и вообще-то всё неплохо. В очередной раз спасибо этой практике. Поделитесь своими моментами июля!

Про июль в следующем посте

«Алгоритм читает мои мысли» Вам тоже так кажется? Это потому, что ваши мысли — не ваши. Знаете, первое время мне ужасно нравилось жить в этом волшебном мире совпадений: вот только поговорила о чём-то, а оно уже у меня в ленте да в контекстной рекламе! Но потом я узнала, что так работает алгоритм. А потом он стал пугающе хорош в своих предсказаниях. Он стал подсовывать то, что мы не обсуждаем, а только думаем. Как он это делает??? Не иначе, нам что-то в воду подмешивают! Но ужас не в том, что он читает нас как открытую книгу. Он сам эту книгу и пишет. Есть ли у нас интересы, идеи и мысли, которые пришли не от него же? Алгоритм беспристрастен и не испытывает особой лояльности к конкретным идеям, он действует как хороший ученый — тестирует гипотезы. Задача алгоритма — удержание внимания, сортировка и кластеризация пользователей. Он не продает нам что-то конкретное, он изучает нас, чтобы знать, что продавать. Мы более охотно продвигаемся по некоторым из этих гипотез, чем по другим. И это максимум индивидуальности, которую мы демонстрируем в этом процессе. С высокой долей вероятности эти ветки предпочитает вместе с нами изрядное количество людей. И вот мы вместе с ними уже образуем гомогенный кластер — тот самый инфо-пузырь по интересам. И всё бы ничего, но эта система не просто сортирует то, что есть. Инфо-пузырь — это такая чашка Петри, в которой выбранная «культура» размножает сама себя. Потребление информации только через алгоритм не просто выкристализовывает смыслы, но и формирует их. Подкладывает нам соседние идеи, которые легко ложатся в удобренную почву, способствует развитию этих идей, создает иллюзию, что эти идеи — самые важные, а других нет. Определенно, это удобно и дает эффект предсказуемости мира. Но если по какой-то причине вам это не подходит, то ответ на это один: Нужно, чтобы значимая часть информации, которую вы получаете, была создана до алгоритма. Или хотя бы вне его. Проще говоря, книги, монографии, научные работы, художественные произведения разных жанров. В идеале, получать ее тоже надо в среде, существующей вне алгоритма. Чтобы он «не знал», не учитывал и не вмешивался в этот процесс. Второе: хорошо и полезно «перепрыгивать» между пузырями. Путешествия, эмиграция, да и просто рандомные знакомства в необычных ситуациях. Целенаправленный ресерч информации, которая пришла к вам из аналогового мира. Третье: в целом меньше закидывать в себя алгоритмический фаст-фуд, чтобы всё вышеперечисленное в нём не растворилось и не затерялось. Всё это неочевидно, непривычно и требует интенции. Поэтому я не знаю, надо оно вам или нет. Для меня звучит как что-то критически важное (и действительно прям непростое), на чём я очень хочу сфокусироваться. PS: есть особая ирония в том, что я думаю на эту тему и пишу этот текст благодаря алгоритму. Что лишний раз подтверждает — у него нет воли, нет «инстинкта самосохранения». Есть ли они у нас? Вот что интересно.

«Обычность» — новый коммерческий продукт Знаете, я чувствую себя обманутой! Снова. Раз в несколько лет я нащупываю что-то свежее, очень ценное, невероятно актуальное для меня, что снова вдыхает в меня жизнь. Вскоре начинаю замечать, что это актуально для значительного количества людей. Радуюсь тому, что мир, наконец, посмотрел в какую-то важную, правильную сторону, чувствую надежду... А спустя какое-то время что? Правильно, это явление превращается в тренд, в продукт и присваивается корпорациями. Как говорится, #проклятый_капитализм. Это произошло с ментальным здоровьем, со здоровьем физическим, а заодно — с бодипозитивом и инклюзивностью. Помните тренд на документирование жизни, на ведение дневников? Туда же! Минимализм, расхламление, замедление, разумное потребление. Веганство, эко-повестка, феминизм, сексуальное раскрепощение. Из свежего: тикток украл у нас чтение, рукоделие и в целом фокус на аналоговость. А потом они пришли за «обычностью». Поскольку это очень важная и заряженная для меня тема, у меня этот тренд был на кончиках пальцев уже очень много лет назад. Помните хэштег честный вторник? Люди постили в Инстаграм живые, нестилизованные фото себя или своей обычной жизни. Это было очень давно и ощущалось очень свежо. Приложение BeReal призывало пользователей сделать фотки на обе камеры сразу после получения уведомления. Да и в целом люди стали открываться и показывать, что прячется за фасадом их жизни. Что-то в нас очень живо откликалось на подобные вещи, какая-то часть души отогревалась в контакте с настоящим, живым, так разительно отличающимся от композиционно выверенных инста-раскладок. И, как и всё востребованное, это хочется превратить в технологию. Очень быстро появились «настоящие» блогеры, которые уже не врали и не понтовались так откровенно, но при этом выстроили другой нереалистичный стандарт: естественная красота, идеальное чувство цвета, света, кадра, эстетичная небрежность (которая смотрится круто тогда, когда всё в целом подобрано с большим вкусом и вниманием). Большинство людей по-прежнему так не живёт. Нам снова продали иллюзию, что этот контент — почти случайные кадры, которые получились благодаря включению камеры в рандомный момент. Но они были всё так же выстроены, просто по другим, новым законам. Мы устали бежать нарциссическую гонку с идеальной конвенциональной внешностью, блестящей карьерой, люксом, недвижкой, дорогими развлечениями и путешествиями по всему миру. Мы не верим, что это реально. Покажите нам что-то такое, чтобы мы поверили, что это возможно. Что это возможно для каждого. Что это возможно для нас. И этот запрос был удовлетворен сполна. Для человека естественно к чему-то стремиться и чего-то хотеть. Но уставшему человеку так нагло впаривать лухари уже не получится. Нужно постараться и сделать релевантное недосягаемым. Поймать тонкий баланс между чувством комфорта, облегчения, утешения, которое дарит новый вид контента, и фрустрацией от разрыва собственной реальности и предлагаемой картинки. Чтобы было что потом продать для сокращения этого разрыва. Постепенно «обычность» вместе с велнесс-культурой стали новым премиальным продуктом, вокруг которого выросла гигантская многомиллиардная индустрия. Нарратив изменился, механизм контроля всё тот же. Мы снова хотим быть какими-то вместо того, чтобы быть собой. Мы опять проиграли в этой неравной борьбе. Мне хотелось бы предложить сразу и выход. И я продолжаю верить, что он есть. Но если бы он состоял из пунктов, то, как мне кажется, он просто был бы частью того же самого продукта. Пожалуй, наша сегодняшняя реальность — про балансирование между встраиванием в актуальный контекст и поиском путей для возвращения к себе. Любой прекрасный инструмент, который теоретически мог бы помогать на этом пути, точно так же может стать «продуктом» в новой упаковке. Потому что работать с психотерапевтом или коучем, вести дневники, медитировать, скучать, гулять на природе, вести содержательные разговоры, работать руками, создавать, глубоко погружаться в информацию и далее по списку можно миллионом разных способов и по миллиону разных причин. Итог тоже будет разным. Для меня ценно, скорее, подсветить и подвесить вопрос, чем дать ответы (я же всё-таки коуч, простихоспаде). И открыть пространство для обсуждения, чтобы узнать о вашем опыте и просто побыть с этой темой вместе. Что касается меня, я пока не сдаюсь и продолжаю внедрять новые кусочки «обычности» и «нормальности» в свою жизнь, по возможности вырываясь из-под капиталистического гипноза и возвращаясь к себе.

🤩🤩🤩🤩 Слушайте, боюсь сглазить, но, по ходу, железо животворящее начало работать! В начале месяца это было совсем не очевидно, но к концу я сильно воспряла, даже несмотря на жару. 🤩Шанти, наконец, долечили, сняли воротник и вернулись к обычной жизни. 🤩У Чили небольшие улучшения на снимке и пока обычная жизнь на стероидах. Нам предстоит переводить его с таблеток на ингаляции, и от мыслей об этом у меня дергается глазик, потому что он очень нервный, и я не знаю, получится ли его спокойно приучить. У кого есть опыт, делитесь! 🤩Про то, что я подсела на садоводство, вы уже знаете, и мне кажется, это задало офигенную инерцию моей жизни, я стала активнее и деятельнее. 🤩Исследую то, как именно у меня работает энергия. Есть подозрения, что не совсем стандартно (благодаря предполагаемым нейроотличиям), но я всё больше отпускаю себя и разрешаю делать, как идёт, а не как «правильно», и шаг за шагом вижу плоды. 🤩Закончила вышивку-долгострой, на неё ушло где-то 3,5 месяца. Не знаю, это долго? Кто вышивает? 🤩Наш сосед всё достраивает и всё никак не достроит свой дом. У них на территории есть несколько загадочных решений, которые пока не прояснились, и мы следим за этой стройкой как за сериалом в ожидании развязки. 🤩В последние дни жахнула жара, я пытаюсь перейти на испанский режим сна с 01 до 07 + сиеста. Посмотрим, что из этого выйдет. 🤩За этот месяц разок села за руль. Позабывала всё на свете без практики, очень тяжело мне втягиваться, и теперь, когда понаехали туристы, будет совсем жаришка. Так что на сентябрь-октябрь у меня задача №1 — разъездиться, пока есть табличка ученика. 🤩Почитала книжку «Лингво-хакинг», и она меня вдохновила вернуться к испанскому, потому что легализовала занятия спринтами. У меня всё же сидело где-то, что если я уж начинаю, то дальше должна всю жизнь его учить, а у меня так не получалось. Составила план по этой книге и буду тестить в июле. 🤩В этом месяце читала «Музей невинности». Вот это идеальная книга для литературного клуба, столько чувств она поднимает, столько дополнительной информации для правильного понимания контекста требует! Очень такое люблю. Теперь собираюсь посмотреть сериал. В общем, я в стадии сдержанного оптимизма. Для полного счастья не хватает путешествий, но с котом это пока не предвидится. Так что наслаждаюсь тем, что есть. Как ваше лето началось?

В июне у меня случился очередной садовый приход. Садоводство и бытовая философия — классическая парочка. Уход за растениями подкидывает миллион метафор. Но поскольку садовод я.. кхм кхм... неумелый, всё время стеснялась делиться. Как будто если нет результатов в этом деле, то и философия моя ни к чему. А потом подумала, что метафоры-то как раз моя сильная сторона. Как и склонность к философствованию. И что толку от крепкого огурца и кустистой розы, если ты не можешь сравнить их с природой бытия. Так что позволила себе вывести эту тему на свет и поделиться, чему я учусь у своих растений. 🌱Иногда дело не в тебе. Тебе могут не подходить условия, и точка. Хоть из штанов выпрыгивай — тебе здесь просто не место. Ты расцветешь в другой части сада. А иногда вообще в другой стране (и поскольку мы с вами не дерево, то это, скорее, обнадеживающий вывод). 🌱Иногда страшно смотреть в то, как обстоят у тебя дела, и мы избегаем этого, пока не становится слишком поздно. Раньше я избегала делать обход сада, потому что мне не хотелось увидеть, что свежие почки пиона сожрали мокрицы, а инжир сгорел на солнце. Потом всё окончательно погибало, и я ещё несколько месяцев отказывалась заниматься садом, потому что это не моё и всё равно ничего не растёт. Но правда в том, что если я делаю обход каждый день, то я вижу, как мокрицы пока только надкусили почки, и могу помочь. 🌱Иногда идеальные образы будущего не вдохновляют и даже наоборот: они могут убить всё желание действовать. У меня есть доски на Пинтересте с картинками садов, которых у меня никогда не будет. В теории я понимаю, как надо: игра цветов, текстур и форм, всё это продумано с учётом сменяемости по сезонам и способно расти вместе. Это как бы ультимативный сад. Убер-сад. Сад, к которому надо стремиться (нет). Эта сложность долго меня останавливала, потому что я не верила, что это в принципе возможно для меня. Сейчас я просто пробую вырастить отдельные растения, которые мне понравились, постепенно нащупывая сочетания и формы. И я продвинулась прям заметно дальше, чем в проекте «идеальный несуществующий сад». Пожалуй, хватит на сегодня! Буду теперь делиться в моменте. Кто ещё любит поковыряться в земле, расскажите, что для вас садоводство и чему оно вас учит.

🤩🤩🤩 Фух, я думала, что апрель был тяжелый, но май, конечно, меня доконал. Под конец немного выровнялась, надеюсь, так дальше и останется. 💛В начале месяца я мысленно уже прощалась с котом и рыдала каждый день, из-за острого состояния были ограничены возможности по диагностике — он бы не вынес седацию, необходимую для КТ и биопсии, и мы двигались наощупь. Врачи не особо давали ему шансы, но всё же удалось подобрать комбинацию препаратов, которые его более-менее стабилизировали. Сейчас речь у нас идёт о поддержании удовлетворительного качества жизни, но мой малыш ко мне вернулся, надеюсь, ещё побудет с нами подольше. 💛С собакой нам тоже пришлось пойти на операцию. Она сейчас восстанавливается и привыкает ходить на трех пальцах. Но всё будет хорошо. Конечно, этот лазарет измотал меня чуть больше чем полностью. 💛Как мы помним, фигня случается, а радости мы создаём сами, и вот к концу месяца я решила создать ноутбук. Давно уже надо было поменять, но желания не было, и тут пригодилось — я смогла реально ему порадоваться, хотя ещё до сих пор привыкаю к испанской раскладке. Взяла цвет estrella blanca (белая звезда), что-то в последнее время устала от классических цветов, вот и наушники у меня тоже в розовом золоте. 💛Соседи продолжали создавать фон из шума и идиотизма. В конце месяца, например, они вырубили огромную здоровую сосну — видимо, она им мусорит в бассейн. Печалюсь. 💛За этот месяц я столько раз заедала горе штуками типа пиццы и курицы-гриль, что не счесть. А вам показываю помидоры. Ну, потому что могу :) Мой блог — мои правила! 💛В остальном моя менталочка держалась на прогулках, вышивке, кино, тренировках и дружеской поддержке, само собой. 💛Работа тоже помогает. Давно перестала удивляться этому, казалось бы, парадоксу. Когда тебя разматывает, то а) чувствительность обостряется, и это помогает тоньше работать, б) этот час про клиента, а не про тебя, и это божественный дар. Не тащить своё в работу мы обучаемся первым делом, но в данном случае это особенно приятно! 💛Смотрела много всякого, что пропустила в своё время. 🤩 Целиком посмотрела «Тьму», очень он гнетущий и отражал моё состояние в начале месяца, но если не видели — рекомендую сильно. Поломать голову над идей предопределенности и возможности влиять на будущее, прошлое и судьбу. 🤩 И следом — «Американские боги». На мой вкус после эпичного первого сезона он очень сдал, а потом ещё и не был продлён, поэтому сюжетно оборвался. Но можно книгу прочитать, и тогда совместными усилиями вселенная докомплектуется в голове :) 💛Кино я смотрю на 90% из 80х-00х, в мае это были: 🤩 «Клетка для пташек». Очарование! Прям душеспасительный фильм из тех, которые просто приятно смотреть и пересматривать. 🤩 «Бойцовский клуб». Очень интересно наблюдать, как углубляется восприятие с опытом, мой просмотр тогда был чисто: вау, вот это поворот сюжета! Сейчас же видны разные слои, открыто пространство для интерпретаций, а с приобретением психологических знаний там вообще анализировать да анализировать. 🤩 «Игра». А вот этот фильм пересматривать скучно, он как раз держится на сюжетной интриге. Но если вы вдруг не смотрели, то он супер. 💛Много торчу в Threads. Думала, было, разделить «рабочий» и «личный» аккаунты, но идея провалилась, да и не до продвижения мне было. Но мне продолжает нравиться тамошняя легкость и непафосность. Никогда не знаешь, какая мысль «залетит», а какая пройдет незамеченной. Присоединяйтесь, если вы там. На июнь есть наивный план — устроить что-то вроде отпуска. Я ведь не зря на курорте живу. Из-за животных вообще не понятно, когда мы сможем путешествовать, да и сможем ли. Поэтому мои опции пока такие. Посмотрим, что из этого выйдет, с учетом что отпуск от не-отпуска будет отличаться только тем, что я продолжу нихрена не делать по своим стратегическим целям, но перестану себя за это ругать. Такой план.

Почему «не получается»: когда нет сил Я начала рассказывать о трёх видах тупиков на пути к изменениям: 🤩нет сил 🤩нет понимания 🤩не получается реализовать Сегодня хочу подробнее остановиться на первом. Тема ресурса как будто бы избитая и понятная: лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Но на практике она принимает столь разные формы, что сразу и не заподозришь. Что говорят люди в тупике ресурса: 🤩Всё понимаю, но у меня нет сил 🤩Все от меня чего-то хотят 🤩Я как будто живу на последнем проценте заряда 🤩Мой идеальный выходной — под одеялом с телефоном и чтоб никто не трогал 🤩Могу собраться только рывком, а потом разваливаюсь 🤩Нет времени на себя и свои желания 🤩Постоянно откладываю важное 🤩Мне не хватает дисциплины и силы воли 🤩Если я найду смысл, силы появятся 🤩Я давно не чувствую себя по-настоящему живой. Для себя я условно поделила ресурсные тупики на четыре группы: 💔 Ресурс — это слепая зона Человек не связывает ресурсы со своей жизнью и возможностями. Он считает, что проблема в лени, слабости, отсутствии мотивации, или просто привыкает жить в отрыве от тела, игнорируя сигналы перегрузки. Кто-то с детства «слабенький», а кто-то, наоборот, долго выезжал на высокой энергоёмкости и впервые сталкивается с ограничениями своего тела и психики. Здесь обычно помогает постепенное выстраивание контакта с собой: с телом, ритмом, нагрузкой, восстановлением. И зачастую даже небольшие изменения могут довольно быстро дать заметный эффект. 💔 Нормализованная перегрузка Уровень нагрузки давно перестал восприниматься как проблема. Жизнь организована как бесконечное обслуживание задач — своих или чужих. Восстановление нестабильно или отсутствует вообще. Человек живёт выше своей ёмкости так давно, что усталость воспринимается как норма. «Сначала другим, себе — на сдачу» «Делаю, пока не упаду» Если жизнь была устроена так годами, то на пороге очередного кризиса может просто не хватать сил на его проживание — они уходят на выполнение обязательств. Вернуть себе хотя бы часть этого ресурса жизненно необходимо, и первый шаг — это честный взгляд на объём нагрузки. Важно! Иногда это не хронический сценарий, а тяжёлый жизненный период: эмиграция, утрата, развод, болезнь, рождение детей, затяжной стресс. В такие периоды особенно важно пересматривать ожидания от себя, а не пытаться выплыть исключительно на вдохновении и мотивации. 💔 Скрытая внутренняя нагрузка Иногда ресурс уходит не только на жизнь, но и на постоянную борьбу с собой. Внутренние конфликты, тревога, гиперконтроль, бесконечный внутренний диалог, попытка всё время себя сдерживать, редактировать, подавлять — всё это требует огромного количества энергии. Человек может выглядеть вполне функционирующим, но внутри система постоянно перегружена. Усталость реальна, но связана не только с внешней нагрузкой. И помимо восстановления здесь важно постепенно разбираться со своим внутренним устройством и разрешать эти конфликты — например, в психотерапии. 💔 Неэкологичный «движок» Есть люди, которые в целом умеют двигаться, достигать и даже выглядят очень эффективными. Но делают это ценой постоянного перерасхода и жестокости по отношению к себе.  🤩Жизнь на тревоге, гиперответственности, стыде, внутренних пинках 🤩Циклы «рывок-откат» 🤩Игнорирование своих особенностей, потребностей, ограничений. Такие люди часто приходят в коучинг, чтобы снова «собраться» и рвануть вперёд. Хотя на практике им скорее предстоит знакомство с собой и поиск более устойчивого способа двигаться. Проблема дефицита ресурса — это почти всегда вопрос баланса расхода и восстановления. ❓Куда уходят силы? (И что вы об этом думаете) ❓Что вас питает? ❓Сходится ли эта внутренняя «бухгалтерия»? Очень важно помнить: из состояния истощения трудно не только что-то менять. Из него трудно даже увидеть будущее и захотеть туда двигаться. Поэтому устойчивые изменения часто начинаются не с рывка и не с радикальных осознаний, а с постепенного сдвига баланса: чуть больше сил → чуть больше ясности → чуть больше новых действий → ещё чуть больше сил Именно так запускается позитивная инерция системы.

Почему «не получается»: три вида тупиков на пути к изменениям Я уже писала о том, что наше общество одержимо идеей понимания. Мол, поймешь —  и сразу каааааак рванешь в нужном направлении. Но в моей практике как коуча тот самый классический случай, когда человек разобрался и сразу погнал в счастливое будущее, встречается не так уж часто. В реальности люди буксуют в самых разных местах. Год за годом я говорю с женщинами, у которых «что-то не получается», но не всегда понятно, где именно затык.   Для себя я поделила эти сложности на три группы: 🤩нет сил 🤩нет понимания 🤩не получается реализовать Без сил трудно прийти к пониманию. Без понимания любые действия неэффективны. Без навыка реализации — тем более. Да и наладить в своей жизни устойчивую базу без этих навыков невозможно. В итоге вместо позитивной спирали изменений человек ходит по замкнутому кругу. Нет ресурса ➡️ нет желаний и целей. Нет целей ➡️ нет изменений. Нет изменений ➡️ нет ресурса. И разрывать этот круг нужно в том месте, где сейчас находится основная сложность. Уже догадываетесь, где ваша точка входа? Поделитесь в комментариях ⤵️ А в следующих постах я дам вам несколько наводок, чтобы можно было определить, где вы застреваете, и покажу проход из этих состояний. И проверим, подтвердятся ли ваши предположения или что-то вас удивит!