Марина и океан

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Сама не верю, что пишу это, но у меня, по ходу, подъём! 🤩Месяц стартанул с потрясающих новостей от ветеринара о том, что Чили сильно лучше и есть опция поехать в отпуск, поэтому мы запланировали Лондон на октябрь. 🤩Я бодренько практиковала вождение, хоть и скисла под конец месяца. Но меня самую малость отпускает ощущение сакральности каждого выезда, и где-то глубоко поселилась вера, что если мне что-то надо, я могу сесть и доехать. 🤩Второй месяц делаю протокол low FODMAP, который не принес значительных результатов, но зато от пищевой скуки я уже на стенку лезу. (Это протокол, на котором сначала убираются все потенциальные триггеры проблем с жкт, затем по одному тестируются для поиска «виновников торжества. Я сейчас тестирую предпоследний, и ничего явного не выявила, увы). 🤩Забегала энергия по работе, начала активнее делать контент, запланировала серию эфиров, первый будет посвящен теме кризисов. Но решила всё же стартовать с ними после отпуска — во второй половине октября. 🤩Обустроила мою любимую террасу под глицинией, перетащила туда все цветы со всего участка, сижу кайфую. Хоть там ещё много работы, но мне уже так хорошо! Жду похолодания, чтобы заняться другими частями сада. 🤩А оно, кстати, к нам не спешит, сентябрь прошел как будто август, из-за жары почти не хотелось из дома выходить, гуляем по-прежнему после заката. 🤩Что-то смотрела и что-то читала, но под финал сентября послушала, наконец, небезызвестную «Цирцею» Мадлен Миллер и вливаюсь в стройный хор рекомендаций. Вот что я хотела бы увидеть в экранизации. Из новостей я узнала, что HBO Max заказал сериал в июле 2019 года, но проект застрял на стадии производства и до сих пор не вышел. Возможно, новая волна интереса к теме подтолкнет проект, это было бы вау! Планы на октябрь: Лондон, рабочая активность, сад (и сто тысяч миллионов вещей, которые я буду делать вместо этого на самом деле). Не переключайтесь и делитесь своим сентябрём, обожаю смотреть ваши картинки и читать истории.

Почему не получается: когда трудно действовать Продолжаем говорить про тупики на пути к изменениям. Про ресурс и ясность я уже рассказала, и сегодня последний: когда цель понятна и желанна, силы есть, но продвинуться и получить устойчивые изменения всё равно не выходит. Делать и доделывать (особенно самостоятельно и что-то нужное только тебе) — это навык, которого у человека вполне может не быть в любом возрасте. Реализация любого «проекта» состоит из трёх элементов: 💛Навыки и инструменты проектного менеджмента 💛Экосистема 💛Мышление (Mindset) Давайте разберем их по порядку. 💔 Нехватка твёрдых навыков реализации Цель понятна и значима, есть готовность и желание действовать, но сложно организовать процесс. Непонятно, за что хвататься, как не бросить и как влиять на результат. С этим помогают конкретные навыки, такие как: 🤩постановка целей 🤩декомпозиция 🤩планирование и приоритизация 🤩поиск действий с максимальным кпд 🤩оценка ресурсов и сроков 🤩управление несколькими задачами 🤩отслеживание прогресса и корректировка плана 🤩дисциплина и выстраивайте привычек 🤩возвращение к процессу после сбоев и многие другие. Если ваша сложность именно тут — я бы сказала, что вам повезло. Этому можно научиться. Начните с тренировки на чём-то не слишком глобальном, постепенно наращивая объём. И это тот случай, когда книги про инструменты могут быть полезны.  💔 Не настроена экосистема Это то, как среда организована вокруг вашей задачи. Вы приступаете к чему-то сложному, поэтому ваша среда должна вам помогать делать это легче и удобнее, а не добавлять ещё больше трудностей. Если вы знаете, что нужно делать, выбрали точку приложения усилий, но почему-то раз за разом прокрастинируете, проверьте эти вещи: 🤩Где и когда вы будете этим заниматься? 🤩Что нужно убрать или изменить в среде, чтобы заниматься этим было удобно? 🤩Как встроить новое в существующую жизнь и от чего отказаться? 🤩Как перераспределить внимание и нагрузку, чтобы их хватало на важную задачу? 🤩Кто и что ещё может вам помочь? 💔 Ваш майндсет мешает вашей реализации Неверные установки о процессе саботируют системное движение. Вот примеры того, что блокирует последовательное, устойчивое и поступательное движение к целям: 🤩Переоценка мотивации: «Мне это важно, на одном огне дойду до конца». 🤩Ставка на силу воли: «Буду делать на зубах, даже когда умираю». 🤩Ожидание быстрого результата: «Хочу прямо сейчас, не готова ждать». 🤩Неприятие рутины: «Процесс нудный и скучный, мне это не подходит». 🤩Неготовность к дискомфорту: «Мой путь должен быть лёгким; если трудно, значит, я не справляюсь». 🤩Восприятие откатов как провала: «Если сразу не получилось — бросаю, это не для меня». Эти установки мешают формировать те самые практические навыки, поэтому важно менять их на поддерживающие и параллельно развивать пактические умения. 💔 Психологические сложности Когда мы мечтаем и ставим цели, мы часто опираемся на свои более устойчивые части. Но путь придется идти всей собой, вместе со своими уязвимостями. И в процессе нашим раненым частям может стать слишком трудно. Это может выглядеть как саботаж на уровне действий, хотя проблема лежит глубже. Примеры: 🤩Вторичные выгоды: текущее положение защищает что-то важное (безопасность, отношения, идентичность). 🤩Страх успеха и его последствий. 🤩Токсичный стыд или вина за свой успех или неудачи, страх отвержения. 🤩Триггеры прошлого: путь задевает болезненный прошлый опыт, и он затапливает. Часть этих сложностей можно пройти прямо в процессе. Мои клиентки приносят в коучинг возникающие чувства, и я помогаю снять избыточный заряд, чтобы они стали выносимыми. Иногда же это открывает запросы для психотерапии — тогда можно работать параллельно или временно отложить масштабные изменения, пока не окрепнет фундамент. И напоследок напомню. Лучшей системы реализации нет ни в одной книжке и ни на одном дорогущем курсе по эффективности.   Лучшая система достижения целей складывается вами лично — через пробы, ошибки, изучение своих особенностей и постепенную настройку среды, ритма и способов действия под себя. И она будет меняться вместе с вами на разных этапах жизни.

Мало перестать себя разрушать — нужно ещё захотеть жить в том, что после В опросе про темы для эфира лидирует тема кризисов, и честно, я вас так понимаю! Мой кризис тянется больше трёх лет, и кажется, я в своём познании уже настолько преисполнилась, что перестала ждать, когда он закончится, и просто в нём живу. Захотелось зафиксировать свои ощущения и поделиться этим этапом с вами. Когда-то фигачить, гореть, ускоряться казалось отличной идеей. Это позволяло не контактировать со сложной частью моего жизненного опыта, не чувствовать то, что не хочется. Вместо этого я ощущала глубокий смысл в своей работе, верила, что являюсь вкладом во что-то очень важное. И личные «плюшки» тоже были: одобрение, признание и крепкая самооценка.  В общем, живости там было предостаточно. Но цена такого подхода оказалась высоковата, и к 40 это стало невозможно игнорировать. Выгорание, истощение, физическая невозможность продолжать в том же режиме. Да и смыслы на фоне внешних событий надломились и больше не казались чем-то, ради чего стоит бросать себя на алтарь. Я не отказывалась от прежней жизни добровольно и осознанно. Меня из неё, скорее, выкинуло. И вряд ли я теперь смогу к ней вернуться, даже если вдруг захотела бы. Но я прекрасно знаю, что новые смыслы не рождаются в одночасье, а вот тело и менталочка сами себя не починят. Поэтому, даже в отсутствие новых ответов, я сделала очевидное-невероятное и совершила сознательный поворот к стабильности, устойчивости, размеренному ритму, восстановлению, меньшему количеству нагрузки. Забота о здоровье, настраивание спокойной среды, получение бытовых навыков — согласитесь, вряд ли кто-то будет сожалеть, что потратил на это свободное от осмысленного проживания своей жизни время. Так в моей жизни появились регулярные тренировки, прогулки, вождение, садоводство, испанский, рукоделие, брекеты, анализы на дефициты, схемы питания, органайзеры для шкафов и много всего другого. Некоторые (многие) вещи я делаю не потому, что я молодец, и не потому, что хочу, а потому что иначе мне будет хуже. Иногда я даже собой горжусь. Но есть неприятная обратная сторона: эта жизнь временами ощущается как «диетическое питание» — правильное, щадящее, полезное, но пока не очень вкусное. Я стала замечать, что в моей жизни не хватает ярких удовольствий, пиковых переживаний. Мне нравится многое из того, что я делаю, что меня окружает, но эти ощущения не достигают той интенсивности, к которой я привыкла в прошлой жизни. А я ведь даже ничего такого не делала! Я просто дофига работала. Мне хотелось бы сказать, что я на 100% научилась ловить «приход» от прогулок по пляжу, садоводства и алмазной мозаики, что собирать гарвардскую тарелку и читать перед сном так же кайфово, как вести вебинар на 1000 человек.  Ну, нет. Даже и в половину не так круто. И вот здесь, кажется, начинается следующий этап этой истории. Мы много говорим о том, как перестать жить на пределе, не загонять себя до выгорания, научиться отдыхать, беречь ресурс и строить более устойчивую жизнь. Но мало говорим о том, что происходит потом. Потому что мало перестать себя разрушать — нужно ещё захотеть жить в том, что после. И вот тут у меня нет точных ответов, лишь пробы, ошибки, гипотезы.  Я не хочу возвращаться к прежнему ритму только потому, что там было ярче. Я слишком хорошо знаю цену этого «ярче». Но и романтизировать спокойную жизнь тоже не стану. Здесь не только пресновато, но и тревожно от того, что теперь так будет всегда. Мне хочется верить, что постепенно я перестроюсь. Что научусь глубоко дышать этим воздухом, который пока что кажется разреженным на контрасте с прежним опытом. Что научусь не только вдыхать и задерживать дыхание, но и выдыхать медленно, до полного расслабления. Возможно, мне не нужно выбрать между «фигачить и чувствовать жизнь» и «жить спокойно, но ничего особенно не чувствовать». Должен быть третий вариант, в котором обычные и неграндиозные вещи тоже ценны, тоже способны затрагивать душу и наполнять. В котором устойчивость не обязана быть стерильной и пресной. И в котором есть место созиданию без истощения. А пока что нужно время, чтобы этот новый опыт проклюнулся и  укоренился во мне.  Поэтому тема кризисов продолжает раскрываться для меня разными гранями. Ведь кризис — это не только про конец старого. Иногда это ещё и довольно длинный период, в котором ты уже не хочешь обратно, но ещё не очень понимаешь, как именно хочешь жить дальше. Эфиру про кризисы быть. Мне интересно поговорить не только о самом кризисе, но и о том, что происходит в этом странном промежутке между старым и новым: как понять, что с тобой происходит, почему это бывает так тяжело и что вообще с этим делать. Если у вас сейчас есть вопросы или что-то в теме кризисов особенно откликается — напишите в комментариях. Возьму ваши вопросы в эфир.

Главный секрет продуктивности Не буду ходить вокруг да около. Секрет крайне прост: считаем нагрузку не в часах, а в единицах ресурса. И тогда ваша продуктивность будет экологичной и устойчивой, то есть, вы сможете так жить долго, при этом не изматывая себя и не уходя в откаты и выгорания. Мой пример: сейчас важные и необходимые дела, связанные с моими целями, занимают у меня примерно 5 часов в день. Ещё 2-3 — несложная рутина. Но, делая всё это, в остальные 8 часов бодрствования я могу, в основном, лежать, смотреть в стенку или в знакомый фильм, тыкать алмазную мозаику, бродить впотьмах с собакой. Раньше я бы наваливала себе за «непродуктивность» и «лень». Теперь же я вижу стоимость задач не в часах, а в единицах энергии. И часовая тренировка вождения — это как 10 часов писать тексты. Так что если я хочу учиться водить, цена этого — много «бесполезного» времени каждый день. Для меня! У вас может быть ровно наоборот, и мучительное рождение одного поста для соцсети будет вашим «тяжеловесом», на который будет работать, например, силовая тренировка + ужин с подружкой. И в этом вся соль. Понять и принять, что у тебя так, адекватно воспринимать свою нагрузку, не сравнивая с какими-то воображаемыми «нормальными людьми», и начать, наконец, учитывать себя в планировании своей жизни — это тот самый ключик, который многие из нас так долго ищут, читая десятки книг про чужие системы продуктивности.  Ко мне в коучинг приходят якобы похожие клиентки: у нас общие ценности и приоритеты, многие взгляды совпадают, есть схожий опыт. И всё равно всё очень разные. Комбинации, которые они в итоге собирают для себя в собственной жизни, отличаются порой радикально! Но каждый раз это очень красиво, потому что подлинно, и человек расцветает, оказавшись, наконец, в экосистеме, которая ему подходит и которая заботится о нём.  Если вы хотите разобраться, как подходит именно вам, и настроить собственную экосистему, — приходите ко мне в коучинг, у меня сейчас есть свободные окошки. Работаю в разных форматах: от короткого, но продуктивного совместного исследования, до сопровождения в процессе настройки жизни. Можно почитать подробнее на сайте или написать мне в личку @marina_giller.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Если честно, ненавижу август. Из-за жары и наплыва туристов. Так что я классически сидела дома и выходила после заката, как настоящая вампирша :) Но, тем не менее, в это время что-то происходило, расскажу крупными мазками: 🤍 В этом месяце была ужасная атака вредителей на сад, в какой-то момент я стала впадать в отчаяние. Обрабатывала эко-средствами, поэтому не так эффективно, и каждый день вручную оббирала все розы, регистириуя ущерб и сокрушаясь. В итоге нашествие удалось остановить, но следы ущерба до сих пор огорчают каждый день. Немножко обещанной садовой философии: этап зарождения — самый трудный и требует пристального внимания, но если его не пройти, то невозможно выйти на экспоненциальный рост. Поэтому и вписываться в новые начинания важно с запасом энергии на «ежедневный ручной сбор вредителей», иначе устанешь, а толку не будет. 🤍 Ещё весь месяц проходила первый этап low FODMAP протокола. Это не медицинская рекомендация. Но задача — выявить тип ферментируемых углеводов, который плохо переносится организмом. То есть, сначала убираем всё, а потом тестим по одному. Чуда не произошло пока, но я действительно чувствую улучшения. Фазу тестирования буду проходить весь сентябрь и тогда поделюсь. А пока что это история про жесткие ограничения и контроль питания, от чего, конечно, накопилась усталость. 🤍 12го у нас наблюдалось затмение, но, увы, не полное. Я почему-то ждала полного и поэтому была разочарована. Свет был похож просто на закатный, а вид солнца через очки — на растущую луну. Но чужие кадры с других точек, конечно, впечатляющие. Кто наблюдал, делитесь впечатлениями! 🤍 Муж уезжал на недельку в отпуск, почиллила дома одна, и это, я вам скажу, было хорошо. Необходимое время для каждого человека. 🤍 Под конец месяца благодаря отъезду соседей (Аллилуйя!!!) преисполнилась энтузиазма и покрасила, наконец, садовую мебель. Буду потихоньку обустраивать на улице пространство и перебираться туда, как схлынет жара. 🤍 Весь месяц адаптировали Чили к ингаляциям, и это, конечно, мучительно для нас для всех. А ещё он продолжает ходить красивый в воротнике, лечим лапы. Но надо сказать, что ему заметно лучше, и это большое облегчение! 5 месяцев непрерывного стресса из-за его здоровья меня, конечно, подкосили. Что ещё было занятного: 🤍 Алмазная мозаика. Впервые попробовала, и как бездумный чилл пока сработало лучше всего. Проблема только в том, что мне не нравятся сами картины и их некуда девать. А ещё фанфакт: в сообществе фанатов активно обсуждаются лайфхаки эффективности. Как быстрее её клеить итп. Я чего-то не понимаю в этой жизни :) 🤍 В начале месяца сходили на «Одиссею» в кино. Я не была в кино очень давно, а на испанском и не пыталась, и, к сожалению нервная система не выдержала такого уровня сенсорной нагрузки. Поэтому кино вычеркнула надолго из списка досуга. А жаль. 🤍 В книжном клубе обсуждали книгу «Бредовая работа» Дэвида Гребера. Было интересно обсудить свои привилегии. Собрались несколько помогающих специалисток (так совпало) с разных концов света и в дневное типа рабочее время обсуждали книги и смыслы в работе. Очень классно, что мы такое можем себе позволить, и, конечно, не стоит забывать об этом. 🤍 Умерла актриса Хайден Панеттьери, и, конечно, я стала пересматривать «Героев». Кто ещё их любит? Сентябрь начался жарой в 36 градусов, но предвещает много хорошего и более активный возврат к работе. Уже запланировала работу с контентом, клиентки возвращаются из отпусков, и вообще очень люблю опираться на циклы и сентябрьское настроение новых начинаний. А вы как?

Почему не получается: Когда нет понимания Я уже начала рассказывать о том, почему не получается, и выделила три вида тупиков: нет сил, нет понимания, не получается реализовать.  Сегодня поговорим про «обычного подозреваемого» — недостаток ясности. Классический клиент коучинга — человек, который хочет прояснить и верит, что дальше всё будет легко (и иногда это правда!). Что говорят люди в тупике ясности: 🤩Не знаю, чего хочу 🤩Старые ответы не работают, а новых нет 🤩Столько вариантов, непонятно, как делать выбор 🤩Вроде, всё в жизни нормально, но как-то пусто 🤩Кажется, я живу не свою жизнь 🤩Мыслей много, но понимания нет 🤩Я уже устала искать себя 🤩Я рефлексирующий человек. В тупике ясности энергии может быть достаточно, но непонятно, куда её направить. Это само по себе утомляет. Тупики ясности я тоже делю на несколько групп: 💔 Не своя жизнь Такие люди могут очень четко рассказать о том, что для них важно, у них часто есть план на 10 лет. Только пока они говорят, хочется или спать, или плакать, или орать. Потому что всё это безжизненно. При этом сами идеи заряжены важностью: обслуживать их ценой своего счастья необходимо. Чтобы принимали и любили, чтобы выживать. Такому человеку предстоит увидеть цену, которую он платит, живя по чужим программам, и начать медленный, осторожный, но всё же разворот к себе. 💔 Кризис и переоценка ценностей Когда-то старая схема действительно работала и наполняла, но в новый жизненный этап перенести её не получается. Возрастные кризисы, смены ролей, серьезные жизненные изменения требуют перепридумать и открыть себя заново. Это путь исследования, иногда в кромешной темноте. А за новыми ответами последует кропотливая работа по выстраиванию новой экосистемы жизни.  💔 Перегрузка вариантами и паралич выбора Человек видит слишком много возможностей и очень боится закрыть себе какую-нибудь дверь. Сравнивает альтернативы, ищет идеальное решение и в итоге замирает. Если всё потенциально классное не помещается в объём одной жизни, придётся выбрать то, что действительно важно, и отказаться от другого, тоже прикольного. Причём без гарантии, что выбор окажется правильным. Риск здесь — продолжать пытаться объять необъятное «на всякий случай» и в итоге разрушить ресурс. 💔 Внутренний конфликт Иногда ценности сталкиваются: хочу свободы ↔️ хочу безопасности, хочу проявления ↔️ боюсь оценки. Человек застревает, тратя всю энергию на удержание двух полюсов. В параличе выбора просто не хватает ресурса на всё. Здесь же два направления кажутся одновременно важными, но и взаимоисключающими. Такие конфликты разрешаются по-разному: через принятие цены, поиск баланса или творческую интеграцию конфликтующих ценностей. Но сначала их нужно увидеть и признать. 💔 Интеллектуализация вместо жизни У таких людей ответы вроде бы есть. Они могут много и вдохновенно говорить, всё объяснять, исследовать и сопоставлять. Только действий нет. Пока человек думает, формулирует и строит красивые концепции, он получает энергию от идей и может не нырять в настоящее со всеми его рисками. А правда о себе может оказаться гораздо менее впечатляющей, чем фантазии, и столкновение с реальностью — болезненным. Для таких людей (это, кстати, очень часто я, кто ещё, помашите лапкой!) важно приближаться к внутренней истине в безопасных условиях и действовать постепенно, уделяя время сложным и непривычным чувствам. Как понять, что вы застряли именно в тупике ясности? 🤩Ощущаете скорее бессмысленность и пустоту, чем обычную усталость 🤩Отдых не меняет состояние по сути 🤩Энергия поднимается, когда появляется ясность, живой интерес или внутренний ответ 🤩Действия либо хаотичны, либо отсутствуют, нет целенаправленности.  Ясность — это не идеальная уверенность и не гарантия успеха. Это достаточное понимание того, куда вам имеет смысл вложиться прямо сейчас.  Что помогает обрести ясность:  🤩Уменьшать внешний шум 🤩Исследовать себя 🤩Учиться замечать свои реакции и интерес 🤩Отказаться от идеальных решений 🤩Тестировать идеи об реальность.  Узнаете ли вы себя в каком-то из этих описаний? Какой тип «тумана» вам наиболее знаком?

🤩🤩🤩🤩 Как-то тяжело я собрала в кучку мысли, события и впечатления июля. Но в итоге собрала и хайлаты, и кручинушки и делюсь с небольшим опозданием. 🤎Тема месяца — здоровье Чили. Он как будто стал стабильнее, и мы должны перевести его на ингаляции. Почти весь месяц собирались с духом, боялись разволновать, постепенно знакомили со спейсером. В итоге я где-то раздобыла решимости, делаем. А ещё он разлизывает лапы, за что теперь наряжен и красив как. Привожу фото в качестве доказательства. 🤎Как будто мне мало дум про 3 котов и собаку, я тут запала на кошку, которую зову «чёлочка». Изо всех сил себя сдерживаю, чтобы не подружиться с ней окончательно, и очень надеюсь, что она всё-таки чья-то и уедет осенью. А то ой. 🤎А ещё наши милые соседи, которые почти полтора года долбили нас ремонтом, закончили (или прекратили) и заехали на лето. Всё бы ничего, но у них два ретривера, которые нон-стоп облаивают всех, кто смеет ходить вдоль их участка. Включая нас и всех наших животных. Подбешивает, конечно. Теперь ждем сентября и, надеюсь, покоя, наконец!!! 🤎В июне я вдохновилась на изучение испанского, старалась заниматься в надежде на гиперфикс. Но столь желанный экстаз что-то не приходит. Пока восстанавливаю то, что уехало за год без активного изучения по грамматике, но главная задача — спонтанная речь. 🤎Украшение этого месяца — участие в сообществе VSE SVOI. Я давно искала женское сообщество близких по духу, и пока мне всё очень нравится. Действительно все свои: осознанные, образованные и открытые женщины из разных стран. Очень много возможностей для общения, контакта, выстраивания отношений и бонусом классные экспертные мероприятия. Можно присоединяться, я рекомендую! 🤎Движуха по саду продолжается, в конце месяца я замучила иишку, но мы создали гайд и план по одной из зон сада под кодовым названием «солнечнаяя». Теперь нужна такая же по другой зоне, «лесной», которой я займусь этой осенью. Пока каждое утро осматриваю все растения на предмет вредителей и новинок, поливаю и жду осени, чтобы сажать и обустраивать. 🤎В конце месяца укусила меня в зад тема с low fodmap. Это протокол, на котором сначала элиминируются из питания все потенциальные раздражители жкт, а затем вводятся по одному для тестирования. Разобралась, составила себе планы, списки и чеклисты, стартовала вообще-то сегодня, расскажу в следующий раз, что там и как. 🤎Что меня немного выбило из колеи — я сдала контрольные анализы по дефицитам, но немного зафакапила их, забыв отменить препараты за несколько дней. Не делайте так! Ну, и сами результаты не прям огонь, хотя прогресс есть. Спойлер: во всём виноват витамин D, он не дает и железу нормально усваиваться, сейчас, когда он подрос, ждём чудесных чудес от организма. 🤎Из классных моментов мало кому актуальная рекомендация чизкейка tarta de queso lotus в сетевой кофейне santa gloria. Это чисто медовик, и о том, насколько он вкусен, через 2 минуты узнали все мои подружки, вот настолько он вкусен. Я узнала, что Лотус — это такая марка печенья, так что по сути это чизкейк со своеобразным печеньем, и есть он не только там, можно попробовать. 🤎Ещё я точно что-то читала, смотрела и слушала, но судя по тому, что ничего не помню, всё это было сильно хуже чизкейка :) 🤎А в остальном лето такое лето. Туристы, жара, небольшой застой в работе (клиентки разъезжаются по отпускам, и есть куча удобных окошек, между прочим), прогулки исключительно после заката и ожидание осени. Мы пережили ЧМ на удивление спокойно, да и в целом курортный сезон проходит терпимо. Вообще, мне казалось, что весь месяц было какое-то упадническое настроение, но подбила вот, и вообще-то всё неплохо. В очередной раз спасибо этой практике. Поделитесь своими моментами июля!

Про июль в следующем посте

«Алгоритм читает мои мысли» Вам тоже так кажется? Это потому, что ваши мысли — не ваши. Знаете, первое время мне ужасно нравилось жить в этом волшебном мире совпадений: вот только поговорила о чём-то, а оно уже у меня в ленте да в контекстной рекламе! Но потом я узнала, что так работает алгоритм. А потом он стал пугающе хорош в своих предсказаниях. Он стал подсовывать то, что мы не обсуждаем, а только думаем. Как он это делает??? Не иначе, нам что-то в воду подмешивают! Но ужас не в том, что он читает нас как открытую книгу. Он сам эту книгу и пишет. Есть ли у нас интересы, идеи и мысли, которые пришли не от него же? Алгоритм беспристрастен и не испытывает особой лояльности к конкретным идеям, он действует как хороший ученый — тестирует гипотезы. Задача алгоритма — удержание внимания, сортировка и кластеризация пользователей. Он не продает нам что-то конкретное, он изучает нас, чтобы знать, что продавать. Мы более охотно продвигаемся по некоторым из этих гипотез, чем по другим. И это максимум индивидуальности, которую мы демонстрируем в этом процессе. С высокой долей вероятности эти ветки предпочитает вместе с нами изрядное количество людей. И вот мы вместе с ними уже образуем гомогенный кластер — тот самый инфо-пузырь по интересам. И всё бы ничего, но эта система не просто сортирует то, что есть. Инфо-пузырь — это такая чашка Петри, в которой выбранная «культура» размножает сама себя. Потребление информации только через алгоритм не просто выкристализовывает смыслы, но и формирует их. Подкладывает нам соседние идеи, которые легко ложатся в удобренную почву, способствует развитию этих идей, создает иллюзию, что эти идеи — самые важные, а других нет. Определенно, это удобно и дает эффект предсказуемости мира. Но если по какой-то причине вам это не подходит, то ответ на это один: Нужно, чтобы значимая часть информации, которую вы получаете, была создана до алгоритма. Или хотя бы вне его. Проще говоря, книги, монографии, научные работы, художественные произведения разных жанров. В идеале, получать ее тоже надо в среде, существующей вне алгоритма. Чтобы он «не знал», не учитывал и не вмешивался в этот процесс. Второе: хорошо и полезно «перепрыгивать» между пузырями. Путешествия, эмиграция, да и просто рандомные знакомства в необычных ситуациях. Целенаправленный ресерч информации, которая пришла к вам из аналогового мира. Третье: в целом меньше закидывать в себя алгоритмический фаст-фуд, чтобы всё вышеперечисленное в нём не растворилось и не затерялось. Всё это неочевидно, непривычно и требует интенции. Поэтому я не знаю, надо оно вам или нет. Для меня звучит как что-то критически важное (и действительно прям непростое), на чём я очень хочу сфокусироваться. PS: есть особая ирония в том, что я думаю на эту тему и пишу этот текст благодаря алгоритму. Что лишний раз подтверждает — у него нет воли, нет «инстинкта самосохранения». Есть ли они у нас? Вот что интересно.

«Обычность» — новый коммерческий продукт Знаете, я чувствую себя обманутой! Снова. Раз в несколько лет я нащупываю что-то свежее, очень ценное, невероятно актуальное для меня, что снова вдыхает в меня жизнь. Вскоре начинаю замечать, что это актуально для значительного количества людей. Радуюсь тому, что мир, наконец, посмотрел в какую-то важную, правильную сторону, чувствую надежду... А спустя какое-то время что? Правильно, это явление превращается в тренд, в продукт и присваивается корпорациями. Как говорится, #проклятый_капитализм. Это произошло с ментальным здоровьем, со здоровьем физическим, а заодно — с бодипозитивом и инклюзивностью. Помните тренд на документирование жизни, на ведение дневников? Туда же! Минимализм, расхламление, замедление, разумное потребление. Веганство, эко-повестка, феминизм, сексуальное раскрепощение. Из свежего: тикток украл у нас чтение, рукоделие и в целом фокус на аналоговость. А потом они пришли за «обычностью». Поскольку это очень важная и заряженная для меня тема, у меня этот тренд был на кончиках пальцев уже очень много лет назад. Помните хэштег честный вторник? Люди постили в Инстаграм живые, нестилизованные фото себя или своей обычной жизни. Это было очень давно и ощущалось очень свежо. Приложение BeReal призывало пользователей сделать фотки на обе камеры сразу после получения уведомления. Да и в целом люди стали открываться и показывать, что прячется за фасадом их жизни. Что-то в нас очень живо откликалось на подобные вещи, какая-то часть души отогревалась в контакте с настоящим, живым, так разительно отличающимся от композиционно выверенных инста-раскладок. И, как и всё востребованное, это хочется превратить в технологию. Очень быстро появились «настоящие» блогеры, которые уже не врали и не понтовались так откровенно, но при этом выстроили другой нереалистичный стандарт: естественная красота, идеальное чувство цвета, света, кадра, эстетичная небрежность (которая смотрится круто тогда, когда всё в целом подобрано с большим вкусом и вниманием). Большинство людей по-прежнему так не живёт. Нам снова продали иллюзию, что этот контент — почти случайные кадры, которые получились благодаря включению камеры в рандомный момент. Но они были всё так же выстроены, просто по другим, новым законам. Мы устали бежать нарциссическую гонку с идеальной конвенциональной внешностью, блестящей карьерой, люксом, недвижкой, дорогими развлечениями и путешествиями по всему миру. Мы не верим, что это реально. Покажите нам что-то такое, чтобы мы поверили, что это возможно. Что это возможно для каждого. Что это возможно для нас. И этот запрос был удовлетворен сполна. Для человека естественно к чему-то стремиться и чего-то хотеть. Но уставшему человеку так нагло впаривать лухари уже не получится. Нужно постараться и сделать релевантное недосягаемым. Поймать тонкий баланс между чувством комфорта, облегчения, утешения, которое дарит новый вид контента, и фрустрацией от разрыва собственной реальности и предлагаемой картинки. Чтобы было что потом продать для сокращения этого разрыва. Постепенно «обычность» вместе с велнесс-культурой стали новым премиальным продуктом, вокруг которого выросла гигантская многомиллиардная индустрия. Нарратив изменился, механизм контроля всё тот же. Мы снова хотим быть какими-то вместо того, чтобы быть собой. Мы опять проиграли в этой неравной борьбе. Мне хотелось бы предложить сразу и выход. И я продолжаю верить, что он есть. Но если бы он состоял из пунктов, то, как мне кажется, он просто был бы частью того же самого продукта. Пожалуй, наша сегодняшняя реальность — про балансирование между встраиванием в актуальный контекст и поиском путей для возвращения к себе. Любой прекрасный инструмент, который теоретически мог бы помогать на этом пути, точно так же может стать «продуктом» в новой упаковке. Потому что работать с психотерапевтом или коучем, вести дневники, медитировать, скучать, гулять на природе, вести содержательные разговоры, работать руками, создавать, глубоко погружаться в информацию и далее по списку можно миллионом разных способов и по миллиону разных причин. Итог тоже будет разным. Для меня ценно, скорее, подсветить и подвесить вопрос, чем дать ответы (я же всё-таки коуч, простихоспаде). И открыть пространство для обсуждения, чтобы узнать о вашем опыте и просто побыть с этой темой вместе. Что касается меня, я пока не сдаюсь и продолжаю внедрять новые кусочки «обычности» и «нормальности» в свою жизнь, по возможности вырываясь из-под капиталистического гипноза и возвращаясь к себе.