📓Дневник Машки тренера 🕘 история названий (1)

✨ Уход за кожей во время беременности ✨ 🧴 Делюсь с вами базовым уходом, которым пользовалась на протяжении всей беременности. Сейчас у меня почти 9 месяц, кожа без растяжек и высыпаний, даже лучше, чем была до беременности 👄 Что использую: 🌸 WELEDA масло Ежедневно наношу на живот, грудь, бёдра и ягодицы, для питания кожи и поддержания её эластичности. 🌸 BIODERMA Atoderm Huile de Douche (масло для душа) Использую почти каждый день, мягко очищает кожу, не сушит и без чувства стянутости после душа. 🌸 Крем от растяжек Handy Наношу в большом объёме после душа, он хорошо напитывает кожу всего тела и усиливает общий уход. 🌸 Скраб Zeitun Beldi Soap Использую раз в 3–4 недели помогает убрать ороговевшую кожу, делает её более гладкой и помогает средствам лучше впитываться. 🌸 Перчатка кесе Использую вместе со скрабом, а иногда отдельно. Она усиливает очищение кожи. Всё это в комплексе даёт хороший результат: кожа мягкая, гладкая и увлажнённая 😒 Но самое главное это регулярность ❗️

🤩Всем привет🤩 Я давно сюда не заходила… и за это время в моей жизни произошло очень важное событие. То, к которому мы с мужем шли 5 лет: мечтали, ждали, проходили через врачей, обследования, процедуры… ⬇️ И вот случилось чудо ⬇️ СОВСЕМ СКОРО МЫ СТАНЕМ РОДИТЕЛЯМИ 🧒 За время беременности я очень чётко поняла одну вещь: в теме материнства слишком много противоречивой информации. Подружки говорят одно, в Instagram другое, врачи третье. У каждого свои аргументы, советы не совпадают, и в какой-то момент это начинает сводить с ума 🤩 Мне не хватает простого понимания: сколько чего нужно и зачем. Всё хаотично, и чтобы разобраться, приходится собирать информацию по кускам со всех сторон 🥲 Поэтому я решила немного поменять формат канала, чтобы вам не приходилось, как мне, искать ответы по всему интернету. 📎ЧТО ТЕПЕРЬ БУДЕТ НА КАНАЛЕ: 🌼 Женское здоровье и тело на разных этапах 🪻 Тренировки до, во время и после беременности, как подготовить тело и восстановиться 🌼 Беременность на практике: изменения в теле и мой реальный опыт 🪻 Моя подготовка к родам и выбор врачей 🌼 Восстановление после родов: тело, самочувствие и возвращение к активности 🪻 Питание, подбор продуктов, а также уход за кожей 🌼 Списки покупок для мамы и малыша: что нужно, сколько и зачем 🪻 Разборы вещей и гаджетов: что беру сама и почему 🌼 Честно о нюансах и сложностях, о которых обычно не говорят Если вам откликается такой формат, дайте любую реакцию 👸 Мне важно понимать, что вы со мной 🤩

1. Косметичка за бонусы. По описанию должна быть большой, но по факту размером с мою руку. Мне таких нужно минимум три 🙀 2. Ополаскиватель для укрепления эмали. В интернете его хвалят все, решила, что нам с мужем тоже нужен. 3. Крем от Kiko с мерцающим эффектом. Это чистый восторг, кожа сияет как у феи. Его долго не было в продаже, поэтому считаю огромной удачей, что успела купить 😏 4. Лучший тонер для лица. Расход минимальный, прошлой банки мне хватило почти на 11 месяцев (почти на год 😕). 5. Мыло для рук с приятными ароматами. 6. Кондиционер для белья с мягким ненавязчивым запахом. 7. Ещё один кондиционер, просто пушка. Мой фаворит с ярким насыщенным ароматом. 8. Маски для лица 🌸 9. Патчи от прыщиков, чтобы не трогать лицо руками и прикрывать следы преступления. 10. Мой любимый сухой шампунь. Единственный, после которого у меня не бывает перхоти. 11. Фиксатор для бровей, который не даёт плёнку. Все остальные оставляют белые клейкие следы, а этот нет. 12. Тушь бордового или красного цвета для грустного и драматичного взгляда. 13. Бальзам, чтобы губы не сушило, и масло для кутикулы. Вот такой улов. Всё, конечно же, жизненно необходимо! Всех жду на тренировках 📞

Чёрная пятница не прошла мимо меня 😩 Думаю обратиться в суд, как Лариса Долина и заявить, что я была не в себе, и попросить вернуть деньги. Товар, естественно, я им не верну, так как отдала его мошенникам 😏

Ловите подборку для вкусных и полезных бутербродиков 😋 • Сыр “Большой куш” На 100 г: 216 ккал Белки — 32.5 г Жиры — 9.6 г • Ветчина “Индилайт”, филе индейки мраморное (нарезка 120 г) На 100 г: 110 ккал Белки — 14 г Жиры — 4 г Углеводы — 4 г • Низкокалорийный соус Mr. Djemius ZERO “Барбекю” На 100 г: 40 ккал Белки — 1.5 г Жиры — 0.5 г Углеводы — 6 г

Недавно я освежила свои знания и прошла новое обучение ✌ Миофасциальный релиз - это уже неотъемлемая часть тренировки, и круто, что это направление активно развивается, подробно изучается и внедряется в тренировочный процесс. Я не просто «тренирую». Я подбираю индивидуальные комплексы под каждого человека с учётом его особенностей, самочувствия и ограничений. Подобные программы обучения помогают мне глубже понимать тело и выстраивать тренировки максимально эффективно и безопасно. ✍️Записаться на тренировки можно по ссылке: https://dikidi.net/698879

В конце жизни никто не вспомнит бренды, которые вы носили, размер дома или цифры на счёте. Люди будут помнить, как вы любили. Как вы умели выслушать, когда им было больно. Как поддерживали, когда им казалось, что они одни. Как смеялись вместе до слёз, и эти слёзы были самыми счастливыми. Потому что настоящее богатство не в том, что мы собираем, а в том, что отдаём. Оно не хранится в вещах, оно живёт в сердцах тех, к кому мы прикоснулись своей добротой. Ведь не то ценно, что мы унесём с собой, а то, что через нас Бог смог дать другим. ❤️

Всем приветики! ✌ Обожаю всю линейку соусов Мг. Djemius ZERO. Они отличаются от обычных кетчупов и майонезов тем, что в них меньше калорий и нет сахара. Вкус остаётся ярким и насыщенным, а состав реально хороший 🍽

Завтрак из кабачка ✌ Что нужно: • Кабачок — 100 г • Псиллиум — 1 ст. л. • Яйцо с желтком — 1 шт. • Белки — 2 шт. • Сыр Natura 16% — 30 г • Соль, перец — по вкусу Как готовить: 1. Кабачок натереть на крупной тёрке и слегка отжать через салфетку. 2. Добавить яйцо с желтком, белки и ложку псиллиума. Перемешать. 3. Посолить, поперчить и вылить смесь на разогретую сковородку. 4. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки. 5. Посыпать сверху тёртым лёгким сыром, дать ему расплавиться и скручиваем блинчик. 💻 КБЖУ на порцию: • 217 ккал • Белки — 22 г • Жиры — 10 г • Углеводы — 11 г

Каждое лето меня отправляли к бабушке 🤡 Она всегда закупала для меня литературу из церкви, и мне приходилось её читать, хоть и не особо хотелось. До недавнего времени я считала это глупой затеей, ведь зачем заставлять ребёнка читать то, что ему скучно и непонятно? Но сейчас я могу с уверенностью сказать: эти книги, как бы я ни сопротивлялась, сформировали во мне прочные внутренние ориентиры. Я усвоила простые, но важные вещи: • Относиться к другим так, как хотела бы, чтобы относились ко мне; • Не завидовать, а вдохновляться и работать ради своих целей; • Не держать долго зла; • Не впадать в уныние… …и многое другое, что тогда казалось скучными строчками, а стало основой моего характера. Недавно мне попался рилс с цитатой Воланда из «Мастера и Маргариты»: «Никогда ничего не просите. Особенно у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут». (это произведение часто называют «Евангелием от дьявола») А в Евангелии сказано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят» И вот здесь стоит задуматься. Мы живём в обществе, где стало принято говорить: «никто никому ничего не должен». Люди не умеют открыто говорить о своих чувствах и желаниях. Проще хлопнуть дверью и вычеркнуть человека, чем попытаться объясниться. Отсюда и вечный круговорот: новый друг, новая любовь, новый партнёр… Пока удобно — рядом, как только неудобно — «до свидания». Но мир не чёрно-белый, и люди в нём не бывают только хорошими или только плохими. Каждый ждёт, что ему будут должны, но сам не готов отдавать. Интернет научил нас говорить «нет» и защищать границы, но не научил эмпатии, сочувствию, умению слушать и слышать. А ведь именно это создаёт доверие, близость и настоящую любовь. Воланд учит гордости и холодности, жизни по принципу «каждый сам за себя» 👊 Евангелие говорит об обратном: Просить = доверять 😊 Это про искренность и любовь. Нам говорят: просите, объясняйте, задавайте вопросы, слушайте и слышьте. Только так рождается доверие, настоящая любовь и крепкие связи🫶