Ноотропы и Биохакинг | RISE 🕘 история названий (1)

😀Зачем биохакеры просыпаются в 5 утра? Каждый день я встаю в 5 утра, выпиваю 4 литра воды, бегу 3 километра, читаю 2 книги и пишу 1 статью. Примерно так в глазах других людей выглядит здоровое утро биохакера? Но это совсем не так. Да, ранние подъемы могут быть полезны. Да, в этом есть огромные преимущества. 😀😀😀А вот стоит ли их внедрять и как именно – разбираем в новой статье

Все акции на nooteria.ru в одном посте, сохраняете и используйте: RISE10 — скидка 10% на любой заказ RISE — Ежовик Гребенчатый в подарок при заказе от 3 500₽ STACK — Набор «Продуктивность» в подарок при заказе от 12 000₽ OMEGA24 — Омега-3 PRO в подарок при заказе от 3 500₽ Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207

КАК БЫСТРЕЕ ОСВАИВАТЬ НОВОЕ, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ НА РАСКАЧКУ Новый лонгрид про всем известные моменты, когда нужно быстро разобраться в новом, не утонуть в информации и уже начать что-то выдавать на практике (например на работе). Плюс немного про стресс, восстановление и то, чем поддерживать мозг в такие периоды. Короче, написал большой разбор, сходите почитайте — https://dzen.ru/a/aseFXS2itH9no-4O

ОТ КРЕАТИНА МЫШЦЫ РАСТУТ ДАЖЕ БЕЗ ТРЕНИРОВОК? Я уже экспериментировал с креатином как с ноотропом, а теперь он опять пытается доказать, что обычной спортивной добавкой ему быть скучно. Вы наверняка уже слышали про это исследование: у людей, которые принимали креатин, но при этом не тренировались, выросла безжировая масса, сила и мышечная выносливость. Звучит как мечта: пьешь креатин, лежишь на диване и не тренируешься, а мышцы сами качаются. Но что на деле? В исследовании участвовали люди 45–65 лет. Эксперимент шёл 12 недель, креатин давали всем по 10 г в сутки. Одна часть участников тренировалась и корректировала питание, другая специально ничего такого не делала. И вот именно во второй группе креатин тоже дал изменения: участники набрали мышечной массы, стали сильнее и показали лучшую мышечную выносливость. Почему это вообще возможно? Креатин увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах. Это своего рода быстрый энергетический резерв: во время нагрузки мышца расходует его, чтобы не так быстро терять силу и работоспособность. Плюс креатин тянет воду внутрь мышечных клеток. Поэтому часть прибавки безжировой массы — не обязательно новая мышечная ткань в классическом понимании. Это важный момент, про который все почему-то забывают. Плюс группа без тренировок была совсем небольшой — исследование завершили всего 13 человек на креатине и 13 на плацебо (всего участвовало 64 человека). Плюс участники сами выбирали, хотят они идти в тренировочную программу или нет, то есть это не идеальная схема для громких выводов. Так что давайте пока не отменять качалку, хорошо? Но сам тренд мне нравится. Креатин постепенно превращается из добавки для спортиков в любопытный инструмент, связанный с мозгом, мышцами и энергетическим обменом.

У вас бывало, что часы говорят одно, а самочувствие вообще другое? Недавно часы поставили моему сну 92 балла. По версии приложения ночь прошла почти образцово: пробуждений мало, фаза глубокого сна хорошая, продолжительность приличная. В реальности же я с трудом встал, трижды перечитал сообщение от друга и долго пытался раздуплиться. Бывали и ровно противоположные ситуации. Но в какой-то момент я заметил, что оценка на экране начала заранее определять моё состояние. Увидел низкий балл — решил, что день будет тяжёлым. Хотя сами часы измеряют лишь часть картины, а фазы сна и восстановление рассчитывают по алгоритмам. На итог могли повлиять положение ремешка, поздняя тренировка, алкоголь, температура, да даже вышедшее обновление для приложения. Сейчас цифры для меня — материал для размышления, и готовый ответ я из них не делаю. Обычно действую так: 1. Сначала оцениваю самочувствие до открытия приложения; 2. Смотрю на динамику за две-три недели, а не на результат одного дня или ночи; 3. Отмечаю расхождения: что ел после тренировок, насколько был уставшим; 4. Меняю подход к работе и тренировкам, только если плохие показатели совпадают с тем, как я себя чувствую. Интересно, а насколько часто у вас цифры расходятся с реальным самочувствием и кому в такие моменты вы доверяете больше: себе или трекеру?

Мозг — не двигатель, из которого можно бесконечно выжимать дополнительные обороты. И большая часть добавок не делают нас продуктивнее — они лишь дают мозгу дополнительный ресурс. Но тогда появляется другой вопрос: что происходит с этим ресурсом дальше? В новой статье попытался разобраться, почему без сна, целей и реальной необходимости в росте этот ресурс уходит впустую. ЧИТАТЬ В ДЗЕНЕ😀😀😀 https://dzen.ru/a/aruiIafwKX9VRb8O

ХОТИТЕ СЭКОНОМИТЬ НА СТЕКЕ? Там сейчас проходит акция на сайте Nooteria Labs — каждую третью банку в вашей корзине дают в подарок. Притом правило работает и на каждую шестую банку, и на девятую, и на... ну вы поняли. Могу порекомендовать такой простой набор: берете две банки майндбустера (хватит вашему мозгу на 40 дней) плюс банку ежовика — получится 4980₽ вместо 6470₽. Экономия полторы тыщи! *Мне еще тут подсказывают, что эта акция также работает с промокодами. Так что не забывайте про промо RISE10 на еще доп скидку 10%. БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207

Спасибо, что поучаствовали в опросе. Было интересно узнать вас поближе как вас самих, так и то, какой контент вам наиболее интересен (будем стараться подбирать интересные для вас темы). А пока что подготовили для вас новенький лонгрид, в этот раз про НЕЙРОМЕДИАТОРЫ: как они влияют на наше настроение, внимание и работоспособность — и почему всё не сводится к одному дофамину. ЧИТАТЬ ТУТ 😀 https://dzen.ru/a/arDZ_KSvPk1k6CzI

Кстати, в тему статьи, на nooteria.ru сейчас можно получить Ежовик в подарок от 3500₽ по промо RISE БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207

Популярные ноотропы и непопулярное мнение Проведя буквально день-два с нейросетями, пабмедом и здравым смыслом, можно составить свой персональный стек таблеток для памяти, сфокусированности и обучаемости. И этот стек будет примерно одинаковым для каждого начинающего биохакера. Так почему одни и те же соединения считаются безусловно полезными для каждого, и почему часто встречаются отзывы о бесполезности таблеток для ума? ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ЦЕЛИКОМ😀 https://dzen.ru/a/aqy-WrnCu226W-sc?share_to=link