Mr. Freeman

​Уверенность в себе и компетенция. Тупой не подозревает того что он тупой. ЕГо уверенность несокрушима. Есть популярное заблуждение, что компетентный человек – это человек уверенный. То есть не может некомпетентный человек с жаром доказывать, что земля круглая или что теория струн верна. Ну да, как же. На деле компетентность имеет опосредованное отношения к уверенности. В психологии есть такой эффект Даннинга-Крюгера, который сводится к следующему: «Люди с низкой квалификацией будут доказывать, что они правы, потому что неспособны понять, насколько малы их знания». Магия чисел. Идея в том, что недооценивать свой уровень знаний могут либо люди компетентные, либо неуверенные в себе. Но вот переоценивать свои знания и иметь неоспоримую точку зрения может только человек некомпетентный. Всё потому, что человек, который много знает, лучше осознаёт уровень своего незнания. Когда маленьким я разбирался в таблице умножения, то считал, что открыл чёртову магию чисел, и хотел рассказать об ней всем вокруг. В старших классах я узнал про алгебру, а в ВУЗе – про высшую математику и теорию игр. К тому моменту я уже не так фанател от всего этого, но мне казалось удивительным, сколько идей складываются из десятка чисел. Со своей колокольни. Для ребёнка таблица умножения – вершина знаний. Как для обывателя слова «невроз» и «манипуляция» – вершина психологии, а «демократия» и «либерал» – вершина политологии. Этот закон – одна из причин, почему я редко оставляю комментарии. Даже к текстам по психологии. У меня есть некоторые знания об устройстве психики, но чем больше я узнаю, тем больше понимаю, насколько они поверхностны. Другими словами, вы не увидите Екатерину Шульман, спорящей о гибридных режимах на Пикабу, потому что уровень её знаний научил её сомневаться в своей правоте. Знания – плохая основа для самооценки. Вы всегда будете в лузерах, всегда будете знать недостаточно. Самооценка была и будет следованием своему выбору, правильному или неправильному. Даже если ты получаешь неправильный ответ, ты понимаешь что-то о том, как работает вселенная. Уверенность в себе – не про компетенцию. Уверенность в себе – про признание своего незнания. Возможно, это и есть первый шаг к тому, чтобы стать компетентным.

​Перестань себя ЖАЛЕТЬ Чего-то грустно? Походу депрессия? Стресс из-за работы? Не знаешь кто бы тебе помог, хотя бы выслушал? ! Жизнь сложная и непредсказуемая, в наше время не знаешь от чего себя оберечь. По статистике ВОЗ, в мире депрессией страдают более 300 миллионов человек. А о бесполезности антидепрессантов говорят уже не первый год. Все мотивирующие видеоролики и статьи в интернете проелись, ведь там нету прямых указаний. Сегодня текст который должен помочь особям в «эмоциональной яме». Для начала нужно понять само определение «эмоциональная яма». Это душевная угнетенность, из-за моральных колебаний индикатором которых являются личные проблемы человека (скорее всего череда проблем). Простыми словами, это возникновение ряда неудач (профессиональных, любовных) из-за которых человек теряет уверенность в себе. Первое. ТЫ НЕ ЖЕРТВА! Результатом эмоциональной ямы является заниженная самооценка: "Игорь на работе прав, у него это выходит лучше", "Теперь ясно почему она ушла, я не давал ей нужного", "А кто бы гордился таким сыном/дочерью, та понятное дело что никто...","Я не могу дать нужного своим детям" и продолжать можно до бесконечности, но заключение всегда одно — ты жалуешься. Самые сильные вещи — это те, которые работают на подсознание. И если ты говоришь сам себе вышеперечисленное, то так тому и быть. На самом деле, когда человек принимает для себя решение, что он больше не нуждается в помощи — его отпускает в ту же секунду.Перестань себя жалеть, ты не жертва, ты хороший, умный и, скорее всего, талантливый человек, а все твои проблемы являются временными. Перестань задавать вопросы, которые разрушают тебя: "Что со мной не так?", а задавай нужные — "Что я могу сделать чтобы стать лучше, чем вчера" Второе. Перестань сомневаться! В эмоциональную яму просто так не попадают, туда попадают из-за моральных колебаний. Любой человек в момент взросления задается вопросами что такое хорошо и что такое плохо? И это нормально, если тебе 17. А если тебе 32, то прости, дружище, но ты — инфантилен. А какие мысли у человека инфантильного — это постоянное получение удовольствия, это эгоцентризм, и самое главное это отсутствие уверенности в собственных поступках. Просто ты как маленький мальчишка ждёшь, когда же придут родители и скажут тебе, что так можно, а так нельзя. Пойми одну простую истину уверенность в себе просто так не приходит. А как же её получить, спросишь ты? Смотреть мотивации на ютубе и наверное медитировать? Конечно же нет! Уверенность в себе приходит с принятием собственных решений и постоянному следованию им! Третье. Система ценностей! Люди, которые оказываются в эмоциональной яме, зачастую являются теми, которые ни к чему не движутся. Такими людьми потыкать очень легко. Пойми, что самое дорогое что у тебя есть – это ты сам, твоя воля, амбиции и уверенность. Знаешь какие люди никогда не попадут в эмоциональную яму – те, которые ставят в центр своей жизни то, что нельзя забрать или сделать это очень трудно. В основном люди попадают в следующую ситуацию: они выбирают вещи, которые по своей природе есть проблемными, а потом жалуются на то, что это не так как им хочется. Не нравится, что девушки курят, но выбрал курящую. Поздравляю, ты сам виновник данной ситуации. ВОЛЯ! Безусловно, каждое из правил требует волевых усилий. Но знаешь, что я тебе скажу? Люди, которые по-настоящему нуждались в помощи отдали бы всё за рабочую информацию. И помни, у тебя всегда есть выбор, только вот время на него ограничено!

​Мотивация в книгах. В книгах сила. Привет, мой дорогой охотник за мотивацией. Хочешь узнать как добиться успеха в работе, быстро и безболезненно похудеть, избавиться от вредных привычек, найти большую любовь или обрести просветление? Оказывается, все проще простого: нужно лишь купить и прочитать мотивирующую книгу за авторством какого то дяди буржуя. В набитом толпами людей отделе «Популярная психология» любого книжного магазина таких много. Но общий шум по поводу престижности чтения упускает факт того что размещение информации на бумаге ге исключает факта бесполезности этой информации Подходи покупай. Сто способов изменить жизнь, три простых шага к счастью, 17 способов победить себя, 10 идей, как похудеть за неделю на 10 кило и так далее: позитивная картинка на обложке и невероятно жизнерадостный текст про то, что пора уже, наконец, полюбить себя таким, как ты есть. Среднестатистический обыватель, не ожидающий подвоха, но надеющийся на чудо, открывает книжку и ждет, что перед ним откроется мир, полный возможностей, а в организме начнут совершаться исключительно позитивные процессы. Но ничего не происходит. Даже тогда, когда, по совету автора, книга была прочитана полностью, с нужными интервалами и соблюдением всех прочих инструкций. Итог. В итоге – ноль. Полный. А почему? Все просто: волшебные книги – это сказки братьев Гримм и Ханса Кристиана Андерсена, а не рассказы про то, как сделать бизнес из ничего или стать счастливым без реального, пусть даже фармакологического, повода. Мотивационный бред в твёрдом переплёте не перестает быть бредом. Мотивацию необходимо искать в своей жизни и ставить конкретные цели к своему развитию. Только тогда поток твоих стараний даст хоть какой то результат, а не пройдёт легкой эйфорией от прочитанных страниц которые никак не коррелируют с реальной жизнью.

​Места где происходит «магия» Заходи в зону комфорта. Привет, мой дорогой магистр продуктивности и бакалавр мотивационных наук. Многие из жителей нашей необъятной мечтают о выходе из зоны, а еще больше - из зоны комфорта. Но отбросим пока юморок и посмотрим что из этих рвений выходит в сухом остатке. Думаю нужно сбросить завесу привлекательности из подобной затеи и копнуть немного дальше чем лежат призывы коучей из Сан-Франциско, о том что Сереге из Тулы пора выходить из заветной «Зоны комфорта. Ликбез. Понятие «Зона комфорта» было придумано для метода повышения продуктивности работников компаний и не имеет отношения ни к личностному росту ни к саморазвитию. Одно из первых упоминаний этого термина встречается в работах у Аласдера Вайта, как часть его работы, посвященной управлению сотрудниками с целью достижения максимальной эффективности их труда. Уважаемый «заводчанин» считал что работник в зоне комфорта, то есть в состоянии когда человек чувствует контроль над своим окружением и испытывает низкий уровень стресса и тревоги, не работает настолько эффективно, насколько мог бы в зоне дискомфорта - состоянии с легкой тревогой. Целью этого метода было вытолкнуть работника в зону дискомфорта, чтобы им стало «комфортно» работать с таким уровнем тревоги и постоянно поддерживать повышенный уровень эффективности на своих галерах. Зона дискомфорта. Как ты видишь, выход из зоны комфорта не связан с развитием эмоционального интеллекта, поиском новых знакомств, исправлением недостатков и другими подобными целями. Которые с его помощью предлагает достигать поп-психология. Эта теория была придумана чтобы приносить больше дохода Дядям, а не для решения ваших личных потребностей и проблем. Так что если все вокруг твердят что тебе нужно выходить откуда то, надежд на то что все эти люди заботятся от тебе полагать не стоит. Итог. Не принимай на веру всё что разумно звучит, и относись к мейнстримным идеям эпохи позднего капитализма с долей здравого подозрения. Придерживайся своих принципов. Нет никакого смысла искать себе проблемы, если из-за этого твоя жизнь станет каторгой. В конце концов, все нуждаются в комфорте. Это одна из основных потребностей любого человека. А книги с призывами выходить откуда то отлично собирают пыль и берегут твои легкие. Выдыхай, у меня всё.

​Трудное детство. Не в том месте, не в то время. Приветствую. Поговорим о предубеждениях о базисных вещах того где ты родился и с кем вырос. Часто ли ты задумывался над тем что тебе что-то недодали родители, или ты вырос не в тех условиях, которые бы помогли тебе раскрыть свой потенциал. А что если я скажу тебе, что такие вещи работают не благодаря, а вопреки? Готов сдвинуть свою парадигму в другую сторону? Инстинкты. Есть доказанный факт, что люди, которые росли в неблагоприятных условиях, быстрее распознают опасность. Например, они уже по мимике замечают, как меняется настроение собеседника. Это логично. Если у ребёнка в детстве был отец, который бухал и часто был на взводе, малыш учился сразу определять такое состояние, чтобы не попасть под горячую руку. Тяжело в учении, легко в бою. Но вот что менее очевидно, так это то, что стресс учит быстрее распознавать не только опасности, но и возможности. Когда человек получает дозу стресса, его внимание становится острее, чтобы быстрее среагировать на батю-алкоголика и так же быстро найти решение: кинуть бутылкой в ответ или спрятаться в шкафу. Эпилог. Это одна из причин, которая показывает важность стресса в жизни. Не критического стресса, а его нормального уровня. В небольших дозах именно он учит нас действовать и решать проблемы. Те, кто в детстве испытал слишком много стресса, ломаются, те, кто испытал его недостаточно, становятся не готовы к вызовам жизни. К сожалению или к счастью, жить без стресса нельзя. Он заставляет нас меняться. Он заставляет нас действовать.

​Что такое тревога и как с ней бороться. Заведи «чёрный ящик». Приветствую, мой юный любитель изощренных психологических лазеек. Все мы в силу природы своего ума сталкиваемся с разными проявлениями депрессивных состояний. Одно из них это тревожность. И про него мы сегодня и поговорим. Так а при чём тут чёрный ящик? Ты хотел спросить. Напомню, что в самолётах чёрный ящик – это бортовой самописец, который хранит основные параметры полёта и переговоры пилотов. Если самолёт разобьётся, ящик поможет понять, что и в какой момент пошло не так. Теперь смотри. В отношении тревоги тебя пугают две вещи. 1. Неопределённость будущего («Ты не знаешь, как поступить правильно»). 2. Неспособность справиться с негативными последствиями будущего («Что будет, если ты сделаешь неправильный выбор?») Эту проблему легко перенести на выбор блюда в ресторане или выбор партнёра. Но давай честно, ты не можешь сделать своё будущее полностью определённым. Ты не можешь на 100% знать, что новое блюдо тебе понравится, а партнёр не надоест через пару лет. Но! Ты можешь добавить будущему определённости при условии, что готов вылезти у себя из головы. В психологии это называется иллюзией самопознания – ложным убеждением, что «правильное» решение можно принять, если достаточно глубоко копать карьер своих мысленных сомнений. Поэтому первый совет тревожным людям всегда один – идти навстречу тревоге. Да, тут есть оговорки по поводу того, как и с какой скоростью идти, но факт остаётся фактом: берешь свои ноги в руки и вперёд к раздражителю. Но как же негативные последствия? Вот тут тебе и поможет чёрный ящик, который представляет из себя ответ на три вопроса в отношении тревожного опыта: 1. Чего именно ты боишься? 2. С какой вероятностью можешь произойти наихудший исход? 3. Чем всё закончилось на практике? Гадание на кофейной гуще. Чёрный ящик помогает тебе не просто погружаться в опыт и думать, что «это удачное совпадение» или «ну вот, мне всегда не везёт». Регистрация предсказаний и результатов помогает убедиться в том, что из тебя получается очень плохая тревожная гадалка. А действительно ли так получится? Вот и проверь. Я готов спорить, что твои предсказания и оценка вероятности будут рушиться о реальность гораздо чаще, чем ты можешь представить. Главное – чёрный ящик сам по себе не помогает избавиться от страха нового опыта. Он помогает превратить страшный опыт в инструмент борьбы с тревогой! Другими словами, без опыта ящику будет нечего регистрировать. Ну или совсем просто – чтобы научиться летать, придётся подняться в небо.

​Иерархия видов. Вирус делает лидером. Привет мой любитель покопаться в мозгах. Как на счёт маленького урока биологии? Разложим по полочкам на мышах. Лидерские качества спрятаны в медиальном префронтальном кортексе, и разбудить их может один укол зараженной иглой в мозг. Иерархия бывает не только у людей. Даже мыши в клетке первым делом выясняют, кто кого главней, и потом каждая ведет себя сообразно статусу. Однако «статус» зависит вовсе не от силы или совокупности заслуг, а от состояния крохотного участка мозга – прелимбической зоны. Статус. Биологи из Шанхая доказали: если впрыснуть мыши в эту область мозга немного вируса, куда добавлены специальные гены, то последние становятся первыми. Или наоборот. Мышь может подвинуться в иерархии вверх или вниз, не делаясь ни сильней, ни слабей. Группа докторов разработала для мышей несколько тестов, которые проясняют, кто над кем доминирует. К примеру, мышей приучали проходить сквозь узкую трубу – а потом запускали сразу двоих с разных сторон. Они сталкивались посередине, и та мышь, чей статус был ниже, вынуждена была пятиться назад, чтобы пропустить «высокостатусную». Вассал моего вассала – мой вассал. Еще один способ прояснить иерархию – сравнить площадь участков, которые мыши пометили как свою территорию. В этой системе почти без сбоев действовал принцип «вассал моего вассала – мой вассал»: если мышь за номером три пятится от мыши номер два, то и «номеру первому» она наверняка уступит. На алтере науки. Кое-кто из мышей отдал жизнь во имя науки сразу после тестов. Их срезы мозга свидетельствовали: у «лидеров» пирамидальные нейроны обмениваются импульсами куда активней, чем у «лузеров». Чтобы у одних мышей синапсы заработали вовсю, а у других заглохли, ученые ввели им разные версии вируса лихорадки Синдбис. Укол затрагивал только медиальную префронтальную кору, и ученые специально убедились, что интересующие их нервные клетки благополучно перенесли операцию. На каждое действие существует противодействие. Когда мышей заново запустили в трубу, ситуация поменялась. Прооперированные «лузеры» заставляли пятиться здоровых «лидеров», а прежние «лидеры» после операции уступали здоровым «лузерам». Те, кто поднялся по иерархии наверх, уверенно метили больше пространства, а те, кто опустился – меньше. Контроль над страхом и агрессией, анализ чужого поведения и социальных норм. Вирус обострил эти способности, не делая мышь сильней – но другие сразу увидели в ней превосходящего соперника. А ты готов к подобному эксперименту на себе? Или твоя иерархия тебя устраивает?

​Окружение что тебя формирует. Часть 2. Решение. Созидание. Я могу добавить в эти отношения новый опыт? Может пригласить друга куда-нибудь ещё? Например, пойти вместе в бар не для того, чтобы только ужраться в мясину, но и поучаствовать в квизе. Сохранение. Что для меня важно в отношениях с другом? Чем я дорожу и хотел бы сохранить? Мне нравится его искренность и непредвзятость. Может стоит почаще спрашивать его о том, правильно ли я поступил, он точно не будет подслащивать пилюлю. Устранение. Что мне не нравится в наших отношениях? То, что он вспоминает обо мне только когда хочет прибухнуть? Тогда я должен сказать ему об этом и предложить альтернативу. Принятие. Есть в нём черты, которые мне не нравятся, но я готов с ними мириться? Да, его дурацкое чувство юмора, когда он присылает тиктоки с Понасенковым. Почему важны все четыре элемента? Потому что они помогают оценивать окружение объективно. Да, вы не сможете полностью переделать своих родителей или коллег. Но если вы посмотрите на отношения со стороны, может оказаться, что их не нужно переделывать с ног до головы. Может, в них есть черты, которые вам дороги и которые нужно подсветить? Может, некоторые недостатки вы и так давно не замечаете? Что, если ничего не сработает? Может быть. Может, другу не понравятся ни новый досуг, ни разговоры о ваших чувствах, но всесторонний взгляд поможет увидеть в отношениях не только проблему. Ведь объективность в отношениях не про выбор «Выбросить или оставить?» Объективность про вопрос: «Как не обмануться с выбором?» Ну а выбор всегда за тобой, дружище.

​Окружение что тебя формирует. Часть 1. Проблема. Привет мой дорогой экземпляр из серии «Собери сам». Сразу к делу. Ты – это люди, которые тебя окружают. Твои коллеги, твоя вторая половинка, твои родители, друзья и близкие. Всю жизнь окружение своим примером, а порой и прямыми указаниями помогает формировать твои привычки и убеждения. Иногда хорошие, иногда плохие. Каждая неуверенность в себе и в своих желаниях, каждая замкнутость и тревожность всегда имеют релевантное тревожное окружение! Допускаю, что могут быть и те, которые выросли без психологических проблем с тревожными родителями. Может, им повезло с сильной психикой, может, примеры адекватных друзей или бабушки с дедушкой оказались сильнее. Но факт остаётся фактом – тревоги без тревожного окружения - исключение из правил. Как изменить своё окружение? Что делать с друзьями, которые ничем не интересуются? С родственниками, которые критикуют? С родителями, которые игнорируют? Популярный ответ – изолировать угрозу. Например, перестать общаться с родственниками, которые каждую встречу начинают со слов: «А вот в детстве такой хороший ребёнок был…» Иногда это работает, иногда – только всё усложняет. На практике есть четыре способа повлиять на свою среду. И самое важное – все эти способы одинаково важны. О них поговорим позже. Дружба по шаблону. Дай угадаю.. У тебя есть близкий друг, с которым вы знакомы со времён ВУЗа. Он немножко упоротый, но верный и искренний, хоть и не всегда общительный. Обычно все ваши встречи выглядят одинаково – он пятницу вечером зовёт в вас в местный бар, вы напиваетесь, вместе срываете голос в караоке и до следующей встречи благополучно обмениваетесь мемами в телеграме. Но душа-то просит большего. Хочется и о жизни поговорить, и горем своим поделиться, и досуг разнообразить. При этом нового друга пока искать не хочется. Что же делать в таком случае? Домашнее задание. Покопайся в чертогах своего разума и самосознания. И попробуй выстроить паттерны поведения при таких условиях. Вдруг ответ у тебя в голове уже есть, а ребус как к нему добраться тебе еще только предстоит разгадать. А я вернусь вскоре со своим вариантом что бы сверить тетрадки.

​Просирание лета. А что по поводу остальных времён года? Привет мой дорогой ждун хороших времен и адепт прокрастинации. Читаю в твоих глазах немой вопрос: Куда я подевался? Так уж сложилось что у всех процессов и дел должны быть логические составляющие. И для того что бы вкатываться в поток необходима перезагрузка как механической так и биологической системы в форме человеческого организма или сущности в моем случае. Поговорим о том как ты просираешь лето. Или подожди… Ты же уже его просрал. А что не так именно с летом? Зима, осень и весна при их просирании в зачёт не идет? Ах да, ты же еще в душе юное дитя, для которого лето ассоциируется только с беззаботным отдыхом. Ну тогда огорчу тебя. Каникулы отменили. Баланс между работой и отдыхом. Часто ли ты задаешь этот вопрос себе когда слишком много работал или слишком много отдыхал? А что на счет тайм менеджмента? Как вообще обстоят дела с данным пунктиком в твоей биографии. Ты всегда недоволен чем либо что в первом что во втором аспекте, ибо подвластен медийному шуму Инстаграма и других соц сетей где у кого то дела с этим получше. Баланс не в том что и как ты делаешь, баланс в том как ты сам воспринимаешь это. Или ты давно уже перестал считаться со своим мнением. Впечатлительность и наивность. Если ты до сих пор мыслишь категориями лета/остального времени, хорошего/плохого отдыха, то ты уже априори проиграл. Взрослая жизнь стирает границы детских временных циклов и вот ты уже все лето в офисе или на удалёнке, а зимой куролесишь на лыжах или борде в горах. Нет правильного или неправильного. Нет хорошего или плохого. Есть только твоё позиционирование вещей и понятий которое общество тебе позволило расставить на шахматной доске жизни. P.S. Ах да, пол месяца еще осталось. А на крайняк в южном полушарии лето еще только через 3 месяца. Если перевернуть планету под собой не под силу, переворачивай свой взгляд на происходящее.