Психотерапевт Наталья Зайцева 🕘 история названий (1)

Разбираем реакцию Надежды Стрелец на критику героя её выпуска и то, какую модель она использует для защиты своих интересов. Что мы видим? Сначала Надежда называет «оскорблениями», «травлей», «хейтом» содержательную и аргументированную критику высказываний своего героя. Потом она обвиняет тех, кто критикует, в «слепом следовании протоколу» и «сектантском мышлении». И встаёт вопрос, а зачем Надежда смещает предмет разговора? Почему она уводит его с обсуждения верности медицинских утверждений героя её интервью в сторону «агрессивности, категоричности и зашоренности» врачей, которые придерживаются принципов доказательной медицины? Такая конструкция очень напоминает DARVO-подобную риторику: D — Deny/Отрицание Суть претензии отрицается или переопределяется: это уже не аргументированная критика, а «оскорбления». A — Attack/Атака Теперь атакуют самих критиков: они «слепо следуют протоколам», мыслят «сектантски». RVO — Reverse Victim and Offender/Смена ролей Человек, чьи утверждения подвергли критике, превращается в жертву нападения. А те, кто предъявил аргументы, — в агрессоров. DARVO — это модель защитной реакции человека от обвинений или предъявления ответственности. Она часто встречается в семьях, где есть домашнее насилие. Когда жертвы перестают молчать и начинают себя защищать, они часто в ответ натыкаются на DARVO. Не знаю, как Надежда ведёт себя в семье, друзьями и коллегами, но тут она явно использует грязные приёмчики. Хочется верить, что это единичный случай. Здесь было бы неплохо прорекламировать мою Школу здоровых отношений, где я учу распознавать разные виды насилия, защищать себя от психологической агрессии и не вестись на манипуляций, но я сделаю это чуть позже. А пока хочу узнать, как часто вы сталкиваетесь с DARVO и практикуете ли это сами, когда вам что-то предъявляют или тыкают носом в ошибки?

Такие приёмы были очень популярны в 80-х годах, и, к сожалению, их до сих пор рекомендуют психологи для якобы «экологичного» проживания и выражения гнева. Но исследования показали, что подобные «выпускания гнева наружу» только усугубляют ситуацию, и люди чувствуют себя или опустошенными, обессиленными, или наоборот ещё более возбуждёнными. Плюс ко всему эти действия закаляют всё тот же самый проблемный механизм, при котором вы потакаете своему гневу, разжигаете его и повышаете до такого уровня, при котором его уже невозможно сдерживать. А вам нужно не учиться выбрасывать гнев (вы и так умеете это делать), а, наоборот, гасить его градус внутри себя. И для этого используются совсем другие упражнения. Я рассказываю о них на своем бесплатном вебинаре. Скажите, есть ли у вас опыт таких «экологичных» выпусканий гнева? Что чувствовали после таких практик? Помогло ли вам это решить проблему гнева?

Ко мне часто обращаются с проблемой тревоги перед ответственными мероприятиями, где можно получить негативную обратную связь, или неприятными встречами, на которые нельзя не пойти. И всегда очень жалко, что люди тратят не самые маленькие деньги на сеанс с психотерапевтом, когда эта проблема может быть решена вот такими простыми практиками. Нервничать перед подобными встречами — это нормально, и, как правило, психотерапевтировать тут нечего. Просто нужны практики, которые будут облегчать состояние в моменте и поддерживать, не давать уходить в раскрутку тревоги. Если хотите узнать о таких практиках больше, напоминаю про свой бесплатный вебинар. Я там подробно рассказываю, что это за практики, откуда они взялись, в каких современных методах психотерапии используются, какие результаты с их помощью можно получить и многое другое. Приходите! Будет очень полезно. 👉🏻БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

Что-то для мам в декрете 😁 🔗Узнать больше про такие практики можно на моём бесплатном вебинаре

Внимание — это новая нефть. Слышали такое выражение? Его часто употребляют в контексте рекламы. Считается, что в цифровую эпоху внимание — это самый ценный и дефицитный ресурс, за который борются социальные сети, медиа и корпорации. Его пытаются привлечь, удержать и управлять им. И речь не про внимание в целом, а внимание каждого отдельно взятого человека. В том числе и ваше. То есть огромное число людей, работающих в маркетинге, учатся управлять ВАШИМ вниманием. Они тратят на это деньги, нарабатывают навыки, совершенствуются в этом. Потому что это важно для них. От того, насколько умело они управляют вашим вниманием, зависит их финансовое благополучие. А что делаете вы? Вы учитесь управлять своим вниманием? Направлять и удерживать его на том, что важно для вас? Это ни в коем случае не упрёк. Это повод задуматься о том, кто на самом деле управляет вашим вниманием, вашими эмоциями, вашими мыслями и решениями. И почему вы не живёте так, как вам хочется. 🔗Бесплатный вебинар о системе метальных тренировок, которые помогут вам научиться управлять своим вниманием

Я забыла показать вам нашего нового котика🙈

Многие люди называют психотерапией практически любое общение с психотерапевтом или психологом. Но параллельно с этим определённой кастой психологов и психотерапевтов транслируется идея того, что каждый человек должен пройти курс психотерапии и залечить свои детские/родовые/кармические и тп травмы. Как будто они есть у всех. Об этом можно спорить сколько угодно, но кроме «а мне помогло» или «у меня было много клиентов, и им помогло», они до сих пор доказательств предоставить так и не смогли. Поэтому идея эта очень сомнительная, а для вас ещё и дорогостоящая. Но не нужно путать психотерапию с психологическими приемами и техниками, которые будут полезны любому человеку. Это в первую очередь практики управления своим вниманием, безоценочного описания своих эмоций и того, что их вызвало, различные техники самоуспокоения и нахождения баланса между «головой и сердцем» и многое другое. Это всё то, чему тоже может научить психотерапевт или психолог. Узнать об этом больше можно на моем бесплатном вебинаре.

Попробуйте делать эту простую практику-пятиминутку во время своего обеденного перерыва или в середине рабочего дня. Она поможет вам действительно отдохнуть от работы. Очень часто во время перерыва мы продолжаем думать о работе: о том, что там происходит, что нужно успеть сделать, что не успели доделать и т.д. И получается, что вы телом ушли на перерыв, а мыслями продолжаете работать. Поэтому такая передышка не даёт вам возможности сделать паузу и восстановить силы. Эта практика позволит вам выдернуть внимание из рабочих процессов и переключить его на что-то другое. За счёт этого произойдёт «разгрузка» и отдых. Если есть какие-то вопросы по практике, пишите в комментариях. А если хотите узнать, как с помощью системы таких простых упражнений; ▪️снизить общий уровень тревожности ▪️стабилизировать эмоциональное состояние ▪️меньше нервничать ▪️проще справляться со стрессом и переносить трудности, которые подкидывает жизнь ▪️чувствовать себя счастливыми, несмотря на весь п*%#ц, который творится вокруг и никак не прекращается, приходите на мой бесплатный вебинар, посвященный таким практикам. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ПРО БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

Почему приёмы психологов на вас не срабатывают? Причина N1 — вы делаете техники по требованию, а не по назначению. Что это значит, рассказала в видео. Ещё больше информации на моём бесплатном вебинаре.

Я вернулась к вам! Вы рады? И начнём мы сразу с полезной практики, которую можно делать при беспокойстве. Беспокойство — это неприятные мысли, которые бесконтрольно крутятся в вашей голове. Как правило, это мысли о неприятностях и опасностях, с которыми вы можете столкнуться в будущем из-за того, что происходит сейчас или происходило в прошлом. То есть беспокоясь, мы как будто попадаем в а-ля виртуальную реальность в будущем, которая полна проблем и опасности. И, конечно же, наше тело и наш разум начинают реагировать на это. Эта техника переключает внимание на ощущения, которые есть в настоящем, и таким образом вырывают нас из той выдуманной реальности в нашу настоящую, где всё хорошо сейчас. И наше тело и разум постепенно успокаиваются. Обязательно попробуйте это упражнение, когда в следующий раз начнете о чем-то переживать. А если хотите узнать о подобных практиках и приемах больше, приходите на мой бесплатный вебинар, посвященной этой теме. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР МОЖНО ЗДЕСЬ