Владимир Яковлев 🕘 история названий (1)

Организационное: — Сегодня, 13 октября в 19:00 по Израилю я провожу последнюю в этом сезоне открытую лекцию «Как найти себе нового себя?» Лекция открытая для всех желающих, нужно только зарегистрироваться. До встречи в прямом эфире!

В 50 лет человек сходит со стапелей, с направляющих, как корабль, готовый наконец к самостоятельному плаванию. Да ладно - скажите вы! Вовсе не да ладно. Впервые в жизни нам по-настоящему дали порулить. Но только не сказали, куда ехать. Новый «Яковлев по понедельникам» вашему вниманию.

В 45–50 лет с человеком происходит абсолютно уникальная вещь. У человека заканчивается воспитание. Я совершенно серьезно. Знаете, родители в детстве мне говорили: «Володя, вот вырастешь, сам станешь отцом, тогда ты нас будешь лучше понимать». Или: «Володя, вот вырастешь, пойдешь работать, вот тогда ты будешь понимать, почему папа так редко бывает дома». Они не говорили мне: «Володя, вот исполнится тебе 55 лет, будешь думать о новых стратегических целях в жизни, которые тебе абсолютно непонятны». Никто нас к периоду после 50 лет не готовил, потому что в прошлых поколениях его не было. Нас не воспитывали на эту тему. И знаете что? Очень хорошо. Потому что это означает, что после 50 лет возникает абсолютно незнакомое состояние. Оно называется «свобода». Свобода от воспитания, свобода от самого себя, свобода от тех целей, которые ты преследовал в течение всей жизни, которые жизнь тебе диктовала. Образование, карьера, воспитание детей. И дальше возникает вопрос. Куда дальше? А куда хочешь? А куда хочешь? Вот «куда хочешь» можете решить только вы. Вы что решаете?

Спросили - ответил: — Как изучать себя? Вот мои пять правил, возможно, они вам пригодятся, возможно — нет. Делитесь своим опытом в комментариях. ⠀ 1. Говорите о себе в третьем лице. Есть научное исследование Мичиганского университета, которое показывает, что это отличное средство от руминации, то есть от навязчивого прокручивания в голове одних и тех же неприятных переживаний. ⠀ 2. Слушайте свои мысли и эмоции, но не спорьте с ними. Мы их не контролируем, мы их только слышим и можем на них реагировать или нет. Чаще всего нас мучает не само плохое настроение, а уверенность, что его не должно быть. ⠀ 3. Не пытайтесь себя переделать. Я много лет пытался. Ничего не получалось. Изменить себя можно не больше, чем другого человека. Себя не выбирают. ⠀ 4. Прислушивайтесь к своим страхам. Мы никогда не боимся зря. Страх — это система раннего предупреждения. Его нужно не гнать от себя, а принять к сведению: записать, оценить и, если надо, принять меры. ⠀ 5. Ищите применение своим недостаткам. У тостера есть замечательное достоинство: он жарит хлеб. Но если вы положите в тостер свой паспорт, это достоинство немедленно станет недостатком. Нет недостатков, есть только качества, которыми мы не научились правильно пользоваться. #советдняотвя

От отметки дороги «50» и далее дорожных знаков больше нет. И потому есть весьма реальный риск потеряться — потерять себя, потерять силы и, главное, потерять время. После 50 можно жить классно, а можно и полностью разъебать свою жизнь. Разъебывают себе жизнь после 50 обычно — по незнанию. Причем проделывают это часто люди вообще-то весьма умные и талантливые, достигшие в жизни до 50 прекрасных успехов. Разъебать свою жизнь после пятидесяти — вообще легче легкого. И вот почему. 50 лет — место, где кончаются дорожные указатели, установленные прежними поколениями. Поскольку для прежних поколений в это время начиналась старость, а не следующий этап развития, как для нас. Вот новый поворот, что он нам несет? И, действительно, что? Осторожно! За поворотом — начало карьеры. Сбрось скорость! До начала семейной жизни — 300 метров. Внимание!!! Дети!!! Где они, прежние удобные и ясные привычные указатели, которые раньше гарантировали нам относительно понятное будущее? От отметки дороги «50» и далее дорожных знаков больше нет. И потому есть весьма реальный риск потеряться — потерять себя, потерять силы и, главное, потерять время. Осознаем ли мы этот риск? Еще как. И именно поэтому, едва достигнув отметки 50, стремимся вернуться назад, на прежние, знакомые участки дороги, туда, где по-прежнему стоят удобные указатели. Еще раз карьеру. Еще семью. Еще детей. Выглядеть как раньше. Работать как раньше. Заниматься сексом — как раньше. Жить как раньше. Мы надеемся таким способом «сохранить молодость». И совершаем роковую ошибку. Потому что нет лучшего способа упустить время, чем пытаться его остановить. Потому что повторение пройденного не приносит радости. И, главное, потому что молодость — это не возраст. Молодость — это развитие, способность меняться, становиться лучше, расти, быть другим, новым, каким раньше еще никогда не был. Ключ к молодости после пятидесяти заключается в том, чтобы внутренне переключиться с режима «еще могу» на режим «уже могу» — применительно к новым целям, достижение которых приносит радость, в отличие от повторения пройденного. И — о! — какой это кайф — посмотреть сочувственно на 40-летнего юнца, выслушать его жалобы про карьерные и семейные проблемы, и улыбнуться снисходительно, и похлопать его по плечу, и сказать: Ничего, вырастешь, поймешь! Ему, сорокалетнему юнцу, будет проще, чем нам. Когда через 10 лет он достигнет пятидесяти, принципы и ценности нового этапа жизни будут уже ясны и общедоступны и на следующем участке дороги уже будут стоять новенькие удобные дорожные указатели. Их поставим мы. До встречи на моей последней в этом сезоне открытой лекции «Как найти себе нового себя?»: 13.10 в 19:00 по Израилю.

Победа в войне обходится очень дорого, но сама по себе приносит мало - намного меньше, чем кажется в минуты победного торжества. ⠀ Реальные достижения создаются не войной, а миром. Не уничтожением, а созиданием. ⠀ Потому, что уровень жизни страны и ее граждан определяет не умением убивать и разрушать, а умением жить и создавать. В Израиле нет ни одного дня победы. Но есть дни памяти. До трагедии 7 октября их было два: Йом ха-Шоа и Йом ха-зикарон. Теперь - три: День поминовения жертв 7 октября. Макс Лурье года два назад написал, я полностью согласен и хочу поделиться: «В Израиле нет праздников со слезами на глазах. Радость - отдельно, горе отдельно, хотя порой и трудно понять, где начинается одно и заканчивается другое. Даже если Израиль победит в войне 7 октября (очень хочется надеяться, что так и будет), у нас останется только этот день - великого горя. С 20-летними ветеранами, склонившими головы у могил боевых друзей. С детьми, оплакивающими родителей. С родителями, потерявшими детей. И с немым вопросом, который будет повторяться вновь и вновь: как это вообще могло произойти... Людям, привыкшим к иному проявлению гордости к славе своего оружия, понять это сложно. Но в Израиле, который возродился на пепле Холокоста, нет ничего хуже войны. Поэтому единственным ее (войны) символом может быть только горе. Пусть война эта и была сопряжена с неоспоримым триумфом. Созданный для жизни и выживания еврейского народа Израиль решил для себя - "Никогда больше". И каждый следующий прожитый день - это и есть победа. А дни памяти - постоянное напоминание, какой ценой нам это достается. И предупреждение, что кто-то очень хочет повторить...». Ам Исраэль хай

Когда я спрашиваю себя, на что я в жизни потерял больше всего времени, ответ очевиден. На размышления о том, что я живу не так, как следовало бы! #такаямысль

У меня есть друг, он – пропойца. Сколько я его знаю, он всегда периодически уходил в запои на неделю, другую, а то и на месяц. Или погружался в очередную депрессию. Или заводил очередной безумный роман, который неизбежно заканчивался очередной женитьбой, очередным разводом и, соответственно, очередной депрессией или запоем. А я, надо вам сказать, всегда вёл правильный образ жизни, держал себя в руках, следил за здоровьем и много упорно работал. И вот, когда нам обоим стало что-то около 50-ти, появилась возможность подвести промежуточный итог всей этой нашей деятельности. Он, этот итог, оказался таким. Мой друг пропойца - был очень богат, а я - вовсе нет. И я хочу спросить - почему? Новый выпуск «Яковлев по понедельникам» вашему вниманию.

Мы считаем, что для того, чтобы появились радость и удовольствия, нужно восстановить желания и мотивацию. Но в реальности всё наоборот. Чтобы появилась мотивация, нужно начать получать удовольствия. То есть научный, эффективный и единственный способ восстановления желаний заключается в том, чтобы серьёзно, последовательно и системно начать доставлять себе удовольствия. Получая удовольствия, вы восстанавливаете разрушенную цепочку. Появление серотонина приводит к появлению дофамина, и таким образом восстанавливаются желания. И хорошие новости в том, что восстановление мотивации требует МЕНЬШЕ подкреплений, чем первоначальное обучение. Это называется savings effect — мозг не стирает старую ассоциацию «действие → удовольствие», а лишь подавляет её. Память о награде сохраняется. Поэтому если для первоначального формирования мотивации нужно было, условно, 10–15 успешных циклов, то для восстановления достаточно 2–4 полноценных подкреплений (циклов, где серотонин действительно выделяется). Существует феномен, который называется reinstatement (восстановление). Даже одна единственная неожиданная награда после серии разочарований может частично вернуть угасшее поведение. Это как искра в потухшем камине — одно яркое, неожиданное удовольствие от достижения может «разбудить» дофаминовую систему. Вспомните какое-то неожиданное радостное событие и тот шлейф мотивации, радости, который вы после этого испытывали и который… постепенно угасал. Это потому, что разовый эффект нестабилен: без дальнейшего подкрепления мотивация снова угаснет. И вы опять потеряете желания. Для устойчивого восстановления желаний в конкретной области (работа, спорт или отношения) нужно всего около 4 циклов подкреплений, то есть цепочек, когда действие приводит к удовольствию. Даже если система уже глубоко подавлена (ангедония, депрессия), на восстановление желаний нужно от 2 до 3 месяцев. Но это хорошие новости. Есть и плохие. Про плохие расскажу отдельно, а про хорошие предлагаю продолжить разговор на моей последней в этом сезоне открытой лекции «Как найти себе нового себя?»: 13.10 в 19:00 по Израилю. ▪️Лекция открытая, нужно просто зарегистрироваться Я не коуч и не психолог. Я писатель, журналист и исследователь. Уже больше 10 лет я занимаюсь проблематикой второй половины жизни. Каждый год я исследую одну тему, которая иногда становится книгой («Возраст счастья» или «Уход за мозгом»), онлайн- или офлайн-программой. Сейчас тема моего исследования звучит так: «Я больше не понимаю, кто я». До встречи!

Вот выдержки из интервью Шоты Мусаева, врача, который спас раненого пилота. «Я не стал ждать: понял, что происходит что-то неладное, и побежал. Пилот был в очень тяжелом состоянии. Мне удалось остановить кровотечение, и его состояние оставалось относительно стабильным почти до самой посадки, но перед заходом на посадку ему стало немного хуже. Нас было несколько ребят. Мы вместе одолели террориста и связали его. Террорист буянил, но когда мы его связали, он понял, что находится полностью в наших руках. Пилот общался с нами, пока лежал на полу, и рассказал, что ему 39 лет и у него двое детей. Террорист нанес ему несколько ранений и проклинал его. Парень по имени Янив был первым, кто бросился на террориста. Я увидел, что происходит что-то неладное, и рванул вперед, не дожидаясь, пока кто-то позовет на помощь. Мы были на сто процентов уверены, что погибаем. Самолет за какие-то полминуты потерял огромную высоту. Мы узнали, что среди пассажиров есть пилоты, и начали кричать: „Приведите пилотов!“, и тогда один из них вошел в кабину и взял управление…» Террориста нейтрализовали: Янив Хаюн, музыкант и преподаватель игры на гитаре. Он первым услышал крики, ворвался в кабину, схватил террориста за горло и сдернул его с пульта управления. Он же выровнял падающий лайнер. Асаф Раджуан, владелец страховой компании. Он ворвался в кабину одним из первых, принял на себя первый удар во время борьбы с террористом, а затем удерживал его связанным почти час — до самой посадки. Цвика Манес, руководитель инвестиционной компании. Летел с женой и дочерью, мгновенно включился в борьбу с террористом, помогал его удерживать и обеспечивал безопасность в салоне.