Ёж за ЗОЖ! 🕘 история названий (1)

Недавно аж два раза подряд пригорела жопа у спортсменов. И не у спортсменов тоже. Там с 2006 года идёт отличный холивар. Есть такая зона 2 — лёгкое кардио, когда вы медленно бежите или вяло крутите педали. Сразу к кульминации. Работа 2016. ВОЗ и минздравы обычно говорят про 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю. Растёт дыхалка, сердечко и другие мышцы и лучше с инсулином. Но нихера так почти никто не делает статистически. А сколько можно тренироваться минимально? Гоняли велосипедистов на пределе по 10 минут и спокойно по 50: — И те, и те +19% по потреблению кислорода — По инсулину чувствительность выросла на 53% и 34%. Мораль — если вы ленивый и пропустили обычные тренировки, то можно 3 раза в неделю рвать жилы по 10 минут на пределе, это в пределах 3 месяцев скомпенсирует. Где-то к этому месту в дискуссию подтянулись и те, кто научно обосновал высокоинтенсивные тренировки (HIIT), и те, кто говорил про зону 2. Теперь суть конфликта. Питер Аттиа с книгой и физиолог Иньиго Сан-Миллан с подкастом и подопечным лысыпыдыстым Погачаром начали продвигать тезис, зона 2 — это лучшее для работы митохондрий, сжигания жира и профилактики болезней. Как доказали: профессиональные спортсмены проводят много низкоинтенсивных тренировок и у них крутые митохондрии. Само собой, что из одного прямо следует другое. Вот Погачар! Тут дискуссионная научная работа про то, что голова — она не только, чтобы в неё есть, но ещё и отличать корреляцию от следствия. Для начала те же спортсмены делают большие объёмы и HIIT тоже. Можно на этом закончить, но у них доводов ещё на полстраницы. Теперь откуда вообще разделение 80/20 легко/тяжело в тренировках? Работа обещает обзор и дальше начинается цирк с конями: — Метаанализ проверял 5 моделей, но сравнил друг с другом 0 из них. — 6 разных противоречащих друг другу рекомендаций. — Число из аннотации не совпадает ни с одним из выводов. Прям ни с одним. Это к вопросу, что аннотацию читают все, а работу — это думать надо. — Работа, в названии которой написано, что поляризация НЕ лучше, засчитана как довод ЗА поляризацию. — Лютое самоцитирование. — Журнал — полностью открытый с оплатой за публикацию. В общем, таких спортсменов лучше обходить. И вишенка на торте. Исследование на 11 лыжниках, откуда всё пошло. Правило 80/20 пришло из работы, в которой прямо написано, что она ничего не доказывает и что одного оптимального распределения не существует. Теперь ещё один образчик творчества сумрачного гения. Работа написана главным движения HIIT, в год выхода его книги про HIIT, и опирается на данные его лаборатории. Но конфликта интересов нет! И это просто нарративный обзор, то есть поэзия. Прикол работы — левая нога против правой у 9 человек, идеальная контрольная группа. — HIIT дал больше митохондрий. — Мышца за 2 недели добавляет треть митохондрий. Дальше растёт только от повышения интенсивности. — Там два датчика, один сколько энергии вы сожгли, второй — сколько напряглись. Оба должны переполниться. — За 6 недель сердечный выброс и потребление кислорода растут. Если отлить кровь обратно до объёма как был до тренировок, весь прирост обнуляется. То есть приличная доля тренировок — тупо новая залитая в систему кровь. — Первый лютый спринт делает почти всё. Второй немного добавляет, третий почти бесполезен. И на этот праздник пришли те, кого вообще не ждали. Учёные. Выходит мета-регрессия за 50 лет. Сбор аккуратный, а вот качество самих исходных исследований никто формально не оценивал, типа, всем верим. Выводы: — Можно долго и легко, можно быстро и тяжело — результат совпадёт. — Если вы торопитесь, тяжело будет быстрее. — Чтобы вырастить митохондрии, мышце надо иметь химический бардак. Тяжёлые интервалы делают этот бардак быстро. — А вот капилляры растут быстро, но только первый месяц. Последняя работа неудобна и тем, и тем. Ну а мы сидим и наблюдаем, чо. -- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты — В какой зоне ты тренируешься? — В зоне комфорта!

☕Кофе против деменции 📌Влияние кофе на риск деменции оценивали в самом крупном, на сегодняшний день, проспективном исследовании, опубликованном в JAMA. Более 130 тысяч медицинских работников наблюдали в среднем 37 лет. За это время у 11 тысяч участников был диагностирован деменция. И вот что оказалось: те, кто регулярно пил кофе умеренно — примерно 2-3 чашки в день, — имели на 18% более низкий риск развития деменции по сравнению с теми, кто пил его минимально. ☕Похожая зависимость наблюдалась и для субъективных метрик: умеренные «кофеманы» реже жаловались на ухудшение когнитивных функций. Объективные тесты показали небольшое, но стабильное преимущество в показателях внимания и памяти. ☕ Интересно, что эффект имел форму «плато». Больше — не значит лучше. Четыре и более чашек в день не давали дополнительной защиты. А «декаф» вовсе не ассоциировался со снижением риска деменции. Похоже, ключевую роль играет именно кофеин — около 300 мг в сутки (это те самые 2-3 чашки). 🍃Чай демонстрировал сходные тенденции: 1-2 чашки в день также связывались с более благоприятной когнитивной динамикой. Важно понимать: эффект умеренный. Это не «профилактика деменции в чашке», а лишь небольшой элемент в комплексной профилактике деменции. Сон, физическая активность, контроль давления, липидов и гликемии, социальная активность и обучение на протяжении всей жизни оказывают куда более выраженное влияние. 👉 14 устранимых факторов риска деменции и Альцгеймера 👉 Прививка от деменции 👉 Кофе и мерцательная аритмия 👉 Пейте кофе только по утрам! 👉 Ролик про кофе и энергетики 👉 О кофе с сахаром 👉 Кофе и давление 👉 Безопасная доза кофеина

☄️Сегодня снова боремся с заблуждениями! ⚠️До сих пор в народе ходит байка, что девочкам/девушкам/женщинам ни в коем случае нельзя поднимать тяжести, всякие штанги и прочие предметы тяжелее 5кг, да что уж там говорить, такое можно услышать даже из уст медицинских работников. Поэтому настало время разбираться! В этом исследование синтезируют данные более 40 научных работ (2016–2025 гг.), включая мета-анализы, обзоры и рекомендации. ❗️Центральным понятием является «женская сила на протяжении жизни» - показатель мышечной силы на протяжении жизни, который поддерживает здоровье, физическую функциональность и долголетие. ❗️Авторы исследования призывают специалистов по физическим упражнениям продвигать силовые тренировки, развенчивая мифы, устраняя барьеры и разрабатывая индивидуальные программы. ✔️Сила на протяжении жизни - это количественный показатель (например, сила хвата или максимальное число повторений), отражающий уровень мышечной силы в течение жизни женщины. ✔️Он аналогичен понятию «продолжительность жизни», но фокусируется на вкладе силы в здоровье, функциональность и ожидаемую продолжительность жизни. ‼️Разрушение мифов. Важный раздел посвящён распространённым заблуждениям о силовых тренировках для женщин: 1.Миф: Девочкам следует ждать наступления полового созревания. ❗️Правда: Тренировки безопасны и полезны до пубертата, поддерживают здоровье и физическую форму. 2.Миф: Силовые тренировки делают женщин «перекачанными». ❗️Правда: Они увеличивают силу без значительного роста мышечной массы. 3.Миф: Для женщин нужны принципиально другие программы. ❗️Правда: Основные тренировочные принципы одинаковы для обоих полов. 4.Миф: Следует избегать тяжёлых весов. ❗️Правда: Большие нагрузки полезны при правильной технике и постепенной прогрессии. 5.Миф: Нужно менять программу в зависимости от менструального цикла. ❗️Правда: Это не требуется, если только не приносит индивидуальные профиты. 6.Миф: Во время беременности силовые тренировки опасны. ❗️Правда: Они безопасны и полезны при нормальном течении беременности. 7.Миф: Силовые тренировки неэффективны для снижения веса. ❗️Правда: Помогают в долгосрочном контроле массы тела. 8.Миф: Они небезопасны для пожилых женщин. ❗️Правда: Безопасны при грамотном назначении нагрузки. ⚠️Этот раздел подчёркивает, что многие барьеры основаны на дезинформации. ‼️Девочки и подростки (<18 лет). ✔️Фокус: формирование базовой силы для активной жизни. Этот период оптимален для накопления костной массы и развития двигательных навыков. ✔️Стратегии: обучение правильной технике, разрушение мифов, социальные активности, просвещение родителей. ✔️Программа: ≥3 раза в неделю, 1-2 подхода по 8-12 повторений (от <60% 1ПМ до >80%), часть ежедневной физической активности (≥60 минут), игровые или упражнения с прогрессией. ‼️Взрослые женщины (18-64 года). ✔️Фокус: оптимизация силовых резервов для здоровья, устойчивости и репродуктивного благополучия. Сила рассматривается как защитный ресурс против старения. ✔️Стратегии: короткие тренировки, обучение пользе, функциональная направленность, индивидуальный подход. ✔️Программа: 2-3 раза в неделю (с прогрессией до >3), 1-2 подхода по 8-12 повторений, 6-10 упражнений для крупных мышечных групп. ‼️Пожилые женщины (≥65 лет). ✔️Фокус: сохранение функциональности и продление условий силы на протяжении жизни. ✔️Стратегии: образование, вводные занятия, адаптация под состояние здоровья, вовлечение врачей, социальная поддержка ✔️Программа: ≥2 раза в неделю, ≥1 подход по 10-15 повторений (40-50% 1ПМ → 60-80%), 8-10 упражнений с отягощением для основных мышечных групп. ⚠️Силовые тренировки должны быть неотъемлемой частью жизни женщин на всех этапах - с детства до пожилого возраста, поскольку именно они формируют и поддерживают «запас силы», который защищает от травм, возрастного снижения функций, хронических заболеваний и преждевременной утраты независимости. ⚠️Чем раньше и регулярнее женщина включает силовые упражнения в жизнь, тем дольше она сохраняет здоровье, функциональность и качество жизни. Не забудь про лайк и репост за полученную информацию. #интересныефакты

— Доктор, у меня болит голова. Гугл сказал, что это рак мозга. Это правда? Нет, пациент, у вас, скорее всего, киберхондрия. Это необоснованная тревога о здоровье, вызванная или усиленная поиском медицинской информации в интернете. Научная работа вот. Во-первых, маркетологи клиник заинтересованы в том, чтобы вы пришли к ним. Поскольку вы ленивая жопа, остаётся только пугать. Поэтому в почти каждом наборе симптомов будет рак. Так надёжнее. Ну и, чисто в теории, он ведь действительно может подойти и в каких-то случаях его найдут. Во-вторых, если у вас уже есть подсознательный страх, вы будете бессознательно искать и уделять больше внимания информации, которая подтверждает этот страх, игнорируя ту, что его опровергает. В-третьих, наш мозг считает более вероятным то, что легче и ярче приходит на ум. Истории о редких и страшных болезнях (рак, рассеянный склероз) гораздо более запоминающиеся и эмоциональные, чем информация о банальном переутомлении или остеохондрозе. При запросе "головная боль" вероятность наткнуться на информацию об опухоли мозга в 8 раз выше в поисковике, чем в среднем по интернету и в сотни раз выше, чем в медсправочнике. Сейчас внезапно это может исправиться. Ну или нет. Теперь можно будет спросить у модели GPT. У них и так было овердофига — больше 5% — медицинских запросов, судя по последнему отчёту, а теперь ещё они запускают приложение со здоровьем. И это хорошо, потому что, конечно, никак нельзя доверять лечение бездушной глючащей машине. Но! Глючит она уже поменьше и пореже, чем врачи в вашей поликлинике в среднем. И маршрутизация будет достаточно хорошей. И страх обращения должен пропасть. И пугать он вас если и будет, то чаще делу, а не чтобы вы принесли денег. Почему: — Вот старые проверки симптом-чекеров. Правильный диагноз в топ-5 — 51%, триаж (маршрутизация и лечение) — в 58% случаев. — Современные приложения — точность до 30-90%, сильно зависит от ситуации, среднее 52%. — Вот ещё одно сравнение с живыми врачами-офтальмологами. Диагностика врачей — 95%, триаж 86%. Диагностика старой модели GPT-4 93%, триаж 98%, но там косоватая методология, модели немного подсуживали. По травмпунктам модель обошла врачей уже более-менее чисто. — И вот ещё интересное. На 304 сложных модельных клинических случаях мультиагентная система ставит диагноз примерно в 85% случаев, а опытные врачи в среднем около 20%. Модель делает это сильно дешевле по американским ценам на анализы и исследования. Понятно, что от бытовых ситуаций далеко, но иллюстрация интересная. Так что если врач обычный, не лучший в сети клиник и не городской эксперт — вероятно, решение модели надёжнее. Или очень скоро будет намного надёжнее, если дать модели весь контекст. Потому что врач может заметить, чем от вас пахнет, и что вы врёте про приём препаратов, и что кожа жёлтая, походка неровная, вы похудели с прошлого раза, голос осип и так далее. Модель может предложить опросник, но всё равно надо ждать видеопотока. Пока его нет. Если что, проблема коновалов стояла ещё два века назад, и даже тогда была альтернатива дать им деревянную таблицу с дырками, или полагаться на их опыт, образование и медицинские решения. Листайте тут до компаратора Корсакова, старого аналогового компьютера, если интересно. Нейросети и так используются уже как второе мнение, как способ разобраться с анализами, вместо поиска по симптомам и так далее. Это уже базовое поведение людей. Теперь, вероятно, если дать доступ к контексту вроде данных фитнес-трекера, гео, питания, вести какую-никакую историю обращений и узнавать всё больше про пациента — будет дешёвый и практичный аналог семейного врача. Это лучше одиночных запросов, и это лучше, чем не обратиться в больницу, потому что само пройдёт или потому что страшно же. Но вы не расслабляйтесь, вдруг это всё-таки рак мозга! -- Вступайте в ряды Фурье! | Самые здоровенные посты — Доктор, мне очень хочется жирного и вредного! — Получается, нашего главврача!

К любым спорам на спортивные темы

Да

Сегодня в субботу с ноги врываются Институт корейской капусты кимчи и журнал Природа с публикацией про безумно дорогое исследование с анализом РНК единичных клеток (scRNA-seq) людей, жравших капусту. Через которое прогнали 88403 отдельные клетки. Если что, один проход стоит в среднем штуку баксов. Существование «Всемирного института кимчи» звучит как шутка, но для Кореи это зверски серьёзный бизнес. Это государственный научно-исследовательский институт, финансируемый Министерством науки и местной Минцифрой Республики Корея. Страна очень много тратит на продвижение своей культуры (это K-Pop, дорамы, кухня). И чтобы кимчи покупали во всем мире не просто как острую капусту, а как суперфуд, нужна или наука, или пиар, а лучше и то, и другое. Вот это исследование — пиар уровня Nature. До этого мы знали, что квашеное в целом полезно. Тут новый результат: употребление кимчи регулирует работу антигенпрезентирующих клеток и CD4+ Т-клеток человека. Упрощая, помогает иммунным клеткам лучше общаться друг с другом и эффективнее распознавать угрозы, но без конского воспаления. Взяли 13 толстых людей. Почему нужны были толстые — чтобы у иммунитета была постоянная работа, он там убирает жир с окончившимся сроком годности. 12 недель кормили капсулами с плацебо, заквашенной натуральной кимчи и заквашенной на бактериях из промышленного биореактора. Дальше разобрали их кровь на клетки и просканировали каждую по РНК. Это показывает, какие гены в каждой активны, то есть используются как сборочные чертежи для белков, а не просто лежат на полке. — В группе плацебо количество связей между клетками снизилось. — В группах, евших кимчи, количество и сила сигналов между клетками выросли. Это моноциты, дендритные клетки и В-клетки. Это разведчики, которые ищут всё то, что передвигается по организму без паспорта. — Употребление кимчи заставило клетки-разведчики производить гораздо больше MHC II — то есть кимчи вызывает усиленные наряды полиции, а не обычные. — Компоненты кимчи активируют путь JAK/STAT1. Это запускает главный регулятор CIITA. CIITA дает команду производить больше молекул MHC II. В лаборатории заблокировали путь JAK/STAT химически, и полезный эффект кимчи исчез. — Кимчи повлияло на CD4+ Т-клетки (хелперы, или помощники), они стали быстрее превращать в рабочие. При этом CD8+ Т-клетки (убийцы) и другие злобные типы остались спокойными. Многие стимуляторы иммунитета вызывают воспаление. Кимчи действует мягче. Основной результат работы — теперь вы знаете про Южную Корею и Всемирный институт кимчи. Второстепенный — нашлись конкретные генетические механизмы работы сквашенных продуктов. Работу нашёл @Betankor с канала @SpheroidsAnd, он там рисует клетками, иногда в человека, иногда так, в канал. Вот микроячейки, а вот сердечко нарисовал — и ещё 8 неудачных там в комментах. Может вам такое на барабанной перепонке вместе с перепонкой, не подпускайте его к себе близко! -- Вступайте в ряды Фурье! | Самые интересные посты Смотри, блин, чукча какой-то на концерт Цоя приперся!

⁉️Ну что же, настало время обсудить эффективность банок для лечения патологий опорно-двигательного аппарата, ведь недавно вышел хороший мета-анализ исследований со сравнением этих банок с плацебо лечением. Этот систематический обзор с мета-анализом эффективности сухого вакуумного массажа (сухих банок) по сравнению с плацебо-вакуумным массажем у людей с жалобами на опорно-двигательный аппарат. ⚠️Основная мотивация данного исследования связана с большой популярностью сухого баночного массажа как неинвазивного метода лечения боли, несмотря на неясные механизмы действия. ✔️Сухой массаж вакуумными чашами предполагает размещение «банок» на коже с созданием отрицательного давления, чаще всего над болезненными зонами или акупунктурными точками, на несколько минут. Сторонники утверждают, что он улучшает кровоток, снижает воспаление и расслабляет мышцы. ⚠️Однако авторы отмечают, что возможные эффекты могут объясняться плацебо (например, ожиданиями пациента), а не специфическим терапевтическим механизмом. ❗️Основная цель - оценить эффективность сухого вакуумного массажа по сравнению с плацебо-массажем в снижении интенсивности боли у взрослых с жалобами ОДА в краткосрочной (до 1 недели), среднесрочной (1-4 недели) и долгосрочной (4 недели - 6 месяцев) перспективе. ✅Группа вмешательства: сухой вакуумный массаж (чаши с отрицательным давлением, статичные или динамические). Дополнительные вмешательства разрешены, если идентичны в обеих группах. «Мокрый» массаж и сочетания исключались. ✅Контрольная группа: плацебо-массаж (имитация без создания отрицательного давления, например, с отверстиями в чашах). ✅Включили по PRISMA: 3330 записей, 1525 после удаления дублей/автоматизации, 96 полных текстов, включено 5 испытаний (n=281). Выявлено 3 протокола текущих исследований. ‼️Доказательства эффективности крайне неопределённые: явных преимуществ сухого массажа перед плацебо нет для боли и функции на большинстве временных точек. Нежелательные явления в основном лёгкие. ‼️По сравнению с предыдущими обзорами (чаще сравнивали с обычным лечением), этот впервые сосредоточен на плацебо, что подчёркивает потенциальное завышение эффектов в исследованиях без плацебо-контроля. ‼️Некоторые практические выводы: ✔️Необходимо отдавать приоритет методам с доказанной эффективностью (например, упражнениям). ✔️Сухой вакуумный массаж следует использовать осторожно, как дополнительную терапию. ✔️Нужны крупные качественные РКИ. ‼️Вкратце можно сказать, что «сухие банки» не превосходят плацебо. Обзор снижает уверенность в специфической эффективности сухого вакуумного массажа и подчёркивает потребность в более качественных данных. Ставь лайк, если хоть раз пробовал баночный массаж. Админ пробовал, но кроме синяков ничего особо не получил. #интересныефакты #боль

🏋Как физическая активность влияет на мозг Физическая активность(ФА) замедляет старение мозга, улучшает память, сон и настроение. Это мощнейший инструмент защиты нашего разума. Начнем с того, что ФА влияет на мозг на всех этапах жизни. Активность мамы во время беременности положительно влияет на развитие мозга ребенка; активные, в течение всей жизни, люди реже страдают деменцией в пожилом возрасте. У пожилых людей регулярные физические упражнения значительно снижают потерю мозговой ткани по сравнению с малоподвижными людьми. Физически активные люди демонстрируют, в среднем, более высокие когнитивные показатели, чем малоподвижные пожилые люди того же возраста. 👉 Тут я писал про факторы, которые могут снизить риск деменции на 45% и важнейшим из них является регулярная ФА. 📌В новом обзоре описаны механизмы, благодаря которым ФА может повлиять на состояние головного мозга: 1⃣ Мышцы выделяют миокины — сигнальные молекулы, которые, кроме всего прочего, уменьшают системное воспаление и защищают мозг – можно назвать скелетную мускулатуру – эндокринным органом. 🔹Физические упражнения стимулируют выработку BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — фактора, который помогает нейронам расти, выживать и формировать новые связи. BDNF - "удобрение" для нервных клеток. Это ключевой механизм помогающий развитию нейропластичности. Этот фактор в основном вырабатывается в мозге, частично в мышцах и, возможно, он может проникать через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). ГЭБ – это очень избирательный фильтр между кровеносными сосудами и тканью мозга. Похоже, что с возрастом повышается проницаемость ГЭБ и ФА помогает частично восстанавливать его фильтрующую функцию 🔹VEGF (vascular endothelial growth factor) — это фактор роста сосудистого эндотелия, один из ключевых белков, который стимулирует образование новых кровеносных сосудов в том числе в головном мозге. Мышцы производят большую часть VEGF. Во время физ. нагрузки его уровень в крови растет. Считается, что он может проникать через ГЭБ и участвовать не только в росте новых сосудов в мозге, но и в нейрогенезе; 🔹Катепсин B – этот белок может проникать в мозг и стимулировать образование новых нейронов; 🔹ФА повышает уровень CSF1 (colony-stimulating factor 1) в крови и в мышцах. Этот белок, в ответ на нагрузку, стимулирует рост и активность микроглии — иммунных клеток мозга, которые регулируют нейровоспаление, отвечают за удаление повреждённых клеток, токсичных белков, "синаптического мусора" и участвуют в образовании новых нейронных связей. 2⃣ Лактат (молочная кислота), который выделяется во время ФА. Лактат связывается со специальными рецепторами и стимулирует выработку того самого VEGF в мозге. Лактат – посредник, который улучшает кровоснабжение мозга. 3⃣ Кроме этого существуют экзосомы – микроскопически пузырьки с разными веществами, которые одни клетки отправляют другим клеткам. Это такая система доставки посылок, вроде почты России. Вырабатываемые, во время ФА, экзосомы, похоже, могут восстанавливать функцию гематоэнцефалического барьера (ГЭБ – см. выше). В экзосомах находятся, например, молекулы микроРНК, которые стимулируют синтез белков, восстанавливающих целостность ГЭБ. 🧠 Во время ФА мышцы влияют на мозг: 🔸Улучшая кровоснабжение, питание и стимулируя рост нервных клеток и их отростков, уменьшая нейровоспаление; 🔸Помогают восстанавливать структуру миелина – изоляции нервных путей; 🔸Улучшает очистку мозга от поврежденных клеток, токсичных белков, синаптического мусора; 🔸 Восстанавливают целостность ГЭБ. Мышцы это ткань, которая не только поможет дойти до библиотеки, но лучше усвоить и крепче запомнить прочитанный в ней материал.

В 1935–1939 годах было сделано парадоксальное открытие. При исследовании действия дефицита питания на продолжительность жизни белых крыс, выяснилось, что сокращение калорий в рационе не сокращало, а продлевало жизнь животных. Однако, сокращение калорий и голодание не являются универсальными способами продления жизни и даже у мышей показывают противоречивые результаты. Например, у мышей с нокаутом гена, кодирующего аденилатциклазу 5-го типа, сокращение калорий привело к гибели уже через месяц. У диких полевых мышей, которых отлавливают в природе, сокращение калорийности питания не продлевает жизнь, в отличие от результатов, полученных на лабораторных мышах. Почему так происходит? Дело в том, что почти все эксперименты по ограничению калорийности проводятся на лабораторных мышах, выведенных в условиях многопоколенного близкородственного скрещивания (инбридинга). Такие мыши генетически однородны и часто несут врождённые нарушения обмена веществ, гормонального фона и иммунной системы, которые ошибочно принимаются за «признаки старения». Когда этим мышам уменьшают калорийность питания, это подавляет или компенсирует некоторые их дефекты — например, снижает уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1), который у лабораторных мышей может быть на 50% выше, чем у диких. Такое снижение гормонов и даёт иллюзию «омоложения» и продления жизни. Но если взять диких мышей, у которых нет искусственных генетических нарушений, и сократить им питание — жизнь у них не удлиняется. Более того, у мышей с врождённо низким уровнем ИФР-1 (с мутациями, похожими на человеческие генетические синдромы) ограничение калорийности тоже не даёт эффекта — потому что их гормональный профиль и так уже «исправлен». Вывод: продление жизни от ограничения калорий — это не универсальный эффект, а, скорее всего, научный артефакт, связанный с тем, что лабораторные мыши больны из-за инбридинга. У здоровых животных, таких как дикие мыши, такой эффект не наблюдается. А что у человека? Во многих исследованиях преднамеренное снижение веса у людей с избыточной массой тела не оказывает достоверного влияния на снижение смертности. Рандомизированный анализ показал, что потеря веса за счёт ограничения калорийности не снижает риск смерти по сравнению с отсутствием похудения. Иными словами, риски, связанные с ожирением, сохраняются даже после снижения веса через диету. При этом именно физические нагрузки для развития выносливости способны снижать смертность, обусловленную ожирением. [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2520283] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1095975] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23104867] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23020244] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17054664] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19747233] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16682650] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15971946] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37052052] [https://nestarenie.ru/hudet.html] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26808532] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30390361] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28002198] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755078] Информация из NestarenieChatBot https://app.nestarenie.expert/cabinet/chatbot