Журнал «Бегать просто» 🕘 история названий (1)

Немного атмосферы DILIJAN RUN в наших фото и видео. Забег прошел в горах Дилижана (Армения) во второй раз. Дистанции: 1 км (детский), 3 км (фан ран), 7,5, 15, 30, 42 и 62 км. Средняя дистанция 15 км и ультра 62 км были добавлены впервые и привлекли большое количество участников. Отдельным бонусом для трейлраннеров стало экспо забега и комфортные раздевалки, туалеты и душевые в международном колледже UWC Dilijan. Шаттлы до мест старта были также предоставлены колледжем. Трассы прошли по горным дорогам и тропам, а также по живописным лесам. Результаты забегов можно посмотреть здесь

Медаль Саратовского марафона, дистанция — 10 км Забег проходил на набережной Волги, в том числе по самому новому, открытому в этом году, участку. Так что теперь мы пробегали прямо под мостом, который в этом году изображен на медали. Набережная теперь стала самой длинной речной набережной России, ее протяженность 8 км, так что десятка проходила в один круг. И на десятке было аж три пункта питания с водой, изотоником и колой👍 Была прекрасная погода для октября: +14 и солнце🔥

Нужно ли отказываться от приземления на пятку при беге? Рекомендации по технике бега часто превращают наблюдения в строгие правила. Многие элитные бегуны приземляются не на пятку — значит, приземление на пятку вредно. Некоторые успешные бегуны поддерживают каденс около 180 шагов в минуту — значит, всем нужно стремиться к этому показателю. Увеличение каденса изменяет определённые силы, измеряемые в лабораторных условиях, — значит, повышение частоты шагов должно предотвращать травмы. Однако новый обзор научной литературы, посвящённый этим трём убеждениям, показал, что доказательства далеко не столь однозначны. Приземление на пятку Приземление на заднюю часть стопы не демонстрировало устойчивой связи ни с повышенной ударной нагрузкой, ни с увеличением риска травм, вызванных перегрузкой. Изменение способа постановки стопы может снизить нагрузку на одни структуры, одновременно увеличив её на другие. Каденс: универсальной нормы не существует Частота шагов также оказалась индивидуальным показателем. В исследованиях с участием бегунов-любителей, опытных спортсменов и элитных бегунов типичные значения каденса варьировались примерно от 150 до 210 шагов в минуту. Каденс зависел от скорости бега, длины ног, массы тела, физической формы, обуви и поверхности, по которой бежит спортсмен. Лабораторные исследования также показывают, что бегуны обычно естественным образом выбирают частоту шагов, близкую к наиболее экономичной именно для них, а не к какому-то универсальному значению. Помогает ли увеличение каденса? Повышение частоты шагов может сразу изменить длину шага, углы в суставах, скорость нарастания нагрузки и другие биомеханические показатели. Однако реакция на такие изменения у разных бегунов неодинакова. При этом долгосрочных исследований, убедительно доказывающих, что целенаправленное изменение каденса стабильно снижает риск травм или улучшает спортивные результаты, пока недостаточно. Что это означает для бегунов? Если вы здоровы, чувствуете себя комфортно во время бега и показываете хорошие результаты, приземление на пятку или каденс ниже 180 шагов в минуту сами по себе не являются проблемами, которые обязательно нужно исправлять. Изменение техники имеет больше смысла, когда оно направлено на решение конкретной задачи: • Снизить нагрузку на определённые ткани или структуры опорно-двигательного аппарата. • Устранить повторяющиеся болевые симптомы. • Исправить очевидные функциональные ограничения. • Достичь конкретной спортивной цели. Даже в таких случаях изменения следует вводить постепенно. Оценивать их эффективность нужно по уровню боли, переносимости нагрузки, функциональным возможностям и спортивным результатам, а не по тому, показывает ли ваши беговые часы «правильное» число шагов в минуту.

Темы о спорте, которые стоит услышать на конференции «Когда я в спорте» — 16 октября в Москве. • Спорт без вреда «Миф или правда» — травматолог, кардиолог и другие специалисты разберут популярные заблуждения о тренировках, расскажут о нагрузках, рисках и восстановлении и предложат понятный алгоритм безопасного старта. • Почему сегодня все хотят в спорт? Спортивная форма стала частью повседневной жизни, забеги — городскими фестивалями, а тренировки — местом для общения. Вместе с модератором сессии Александром Волошиным и спикерами Дмитрием Тарасовым, Владимиром Владимировым, Макаром Гончаровым, Лейсан Гатауллиной, Дарьей Тарасовой и Аркадием Каганом и разберёмся, что стоит за этой тенденцией: забота о здоровье, потребность в сообществе или новая культурная мода. 📍 16 октября | Москва, Цифровое деловое пространство, Покровка, 47 Участие бесплатное. 👉 Полная программа и регистрация

📚 Почти 200 страниц о беге на бумаге. Что? Да! Команда «Бегать просто» этим летом выпустила первый номер собственного журнала – полноценное издание с тиражом 2 000 экземпляров. 💡Идея появилась у издателя Рената Шагабутдинова из простого желания – сделать в России беговой журнал. Что стоит за этой историей, как создавался журнал и что ждёт его дальше – рассказываем в нашей новой статье → 🤡 Мы в МAX

Обзор кроссовок Xtep 160x У меня было две регистрации на ММ — на 10 и 42 км. Забег-спутник собирался бежать на результат, а сам марафон — пейсить подопечную из 3-х часов. Кроссовки я получил за неделю до забега, пробежал пару тренировок, по которым пытался понять комфортный темп от 4:30 до 3:30. Для меня более оптимальным показалось бежать в районе 4:10, хотя на скорости 3:30 лучше чувствовался толчок. 10 км я бежал в своих проверенных кроссовках, не стал рисковать, менять коней на переправе, так как планировал бежать по личному рекорду 👌 А вот марафон в тренировочном формате и на хорошей скорости решил опробовать в новой модели! По итогу могу сказать, что кроссовки мне зашли на 8 из 10! Это на текущий момент, так как планирую в них еще бежать 5 км на результат, и тогда смогу точно сказать, на какой полке они займут свое место среди всех моих беговых кроссовок. Минусы: · мне не хватило толчка; · после первых пробежек почувствовал, что отбил ноги, будто бежал по бетону. Но это было первое впечатление, и обкатку они еще не прошли. Плюсы: · хорошо держат ногу/стопу (думаю, прям подойдет тем, у кого гиперпронация); · на мокром асфальте не проскальзывают (это мега плюс); · понравился язычок с разным уровнем вставок для шнуровки — поэтому язычок не сползает в сторону; · светятся в темноте (специфическая флуоресцентная расцветка — Fluorescence Light Yellow). Из интересного: занявший на ММ 4 место бегун (кениец Фредрик Кибии) также бежал в кроссовках Xtep 160x (pro-версии). Вывод: это хорошие качественные кроссовки, которые найдут свои ноги! Подходят для темповых/ скоростных тренировок и для соревнований. #экипировка Автор: Александр Лапкин

Беговые планы на 9-11 октября: пробежки, кофе и встречи Москва 9 октября Что-то с чем-то #4 от Across the Runiverse Командная гонка вокруг футбольного поля «Лукойл Арены». В команде три человека, минимум одна девушка; участники 18+. Взнос — 1500 ₽ за команду. Заявка и условия участия 10 октября в 9:00 Осенний старт «5 вёрст» в Михалково Пробежка на 3 или 5 км в комфортном темпе, сбор осенних букетов и дресс-код в цветах октября: жёлтый, охра, бордовый, терракотовый, красный и оранжевый. «Яркие краски осени» — «5 вёрст» в Солнечногорске Красочный старт в ярких футболках, ветровках и носках. Волонтеры — в ярких манишках! Розовый старт — «5 вёрст» в Бабушкинском на Яузе Розовая тема этой субботы и дружеские 5 км вдоль Яузы. Фанран Космического марафона — «5 вёрст» в Королёве Дружеская пробежка в поддержку Космического марафона. В этом году традиционный городской осенний старт, к сожалению, не состоится, но космическому фанрану всё равно быть! 10 октября в 10:00 Пробежка со смыслом × POPMEAL Утренняя пробежка с тренером Виталием Козловым, а после — совместный завтрак. Регистрация здесь Morning Run & Billiards от Social Run Community Пробежка на 5, 6, 8 или 10 км, кофе, детройтская пицца, безалкогольное пиво и парный турнир по бильярду 2 на 2. Можно присоединиться без пробежки с 11:30. Турнир — 625 ₽, оплата на месте; 32 слота. Регистрация на пробежку Погнали по холмам! «Четыре Лапы» × «Кант» × «Арктика» Пробежка с собаками по Крылатским холмам: 3 км в темпе 6:30 мин/км. На финише — кофе, подарки и пет-боксы. Участники 18+, всего 35 мест. Нужны шлейка, потяг и пояс для каникросса; ошейники и рулетки не подходят. Ссылка на регистрацию 10 октября в 12:00 Клубная пробежка MRC Moscow #128 Дружеская клубная пробежка на 5 или 10 км. В октябре встречу перенесли с первой субботы месяца на 10 октября из-за «Пивной мили» 3 октября. 10 октября в 19:30 Беговой рейв Runlab × Вечерешня Вечерняя пробежка с диджеями: 8 км под музыку в темпе 7:30–8:00 мин/км. Участие бесплатное, по регистрации. Лучше прийти сразу в спортивной форме. Регистрация здесь 10 октября в 21:00 Ночной костюмированный забег в Ангарских прудах Вечерние 5 км с командой Ангарских прудов. Костюмы космонавтов, героев мультфильмов и любые яркие образы приветствуются. 11 октября в 10:30 Trail Run & Yachts — «Сила Ветра» × Social Run Community Пробежка по лесу на 5, 10 или 15 км, пикник с пиццей и безалкогольным пивом, а затем парусная гонка. Опыт не нужен: на каждой яхте будет инструктор. Можно выбрать пробежку, гонку или обе активности. Место: Москва, база «Силы Ветра» в Строгино Регистрация на пробежку и на парусную гонку. г. Аксай, Ростовская область 11 октября в 09:00 3 версты — пробежка и кофе-рейв в Аксае Утренняя пробежка, музыка от DJ Nkeey, приветственный бар от «МаксиКофе», съёмка рилсов Кириллом Аллилуевым и призы от партнёров. Материал подготовили Александр и Екатерина Лапкины

PŌMA RUN CUP'27 Первый сидровый трейл в России... С безлимитным сидром на пунктах питания 😮 Наша редакция точно собирается посетить мероприятие и вам советуем. По мере продажи слотов цены растут, так что не откладывайте - регистрация на жаркий старт с ледяным сидром после будет согревать вас во время уже весьма прохладной осени. Дистанции: 5, 10, 21, на сайте есть и предлагаемые препятствия, и набор высоты на каждой: https://pomaruncup.ru/ Этот самый набор высоты там серьезный. На полумарафоне в следующем году будет 500 метров 🤯 Вы точно заслужите бокальчик сидра за такое. Ну а само мероприятие больше похоже на опен-эйр, чем на соревнование — если приедете в субботу, успеете пробежать вечерний забег, насладиться музыкой, поспать в палатке, а в воскресенье сбегать еще одну дистанцию на выбор. Вообще, когда организаторы этого забега угостили меня своим сидром, я сразу вспомнил про... саратовскую винную усадьбу "Аммонит", где довелось побывать этим летом. Почему вдруг про них? А очень похоже: семейный бизнес вопреки всему (вино в поле посреди Саратова, сидр в деревне во Владимирской области) с максимальным погружением и "замороченностью" по части качества со стороны основателей. Дорогое оборудование из Европы, полный цикл, даже дизайн бутылок... Все сделано с любовью. Сам сидр понравился — мне больше всего зашел брют и сухой, но не просто (и такой есть), а с мёдом. Медовый тоже не сладкий, это брют с небольшой дозой меда, не приторно. В остальном только яблоки и ничего лишнего. Сладкий тоже есть, и еще вишневый Кстати, даже мёд у ребят со своей пасеки! Забег можно будет совместить с экскурсией. Пасеку можно пропустить, если страшно :)

Фитнес-блогершу дисквалифицировали с Берлинского марафона после того, как она проехала часть дистанции на велосипеде Китайская фитнес-блогерша, у которой более полумиллиона подписчиков в социальных сетях, была дисквалифицирована с Берлинского марафона за использование велосипеда во время забега. 30-летняя Сун Юаньюань публично извинилась после того, как появились фотографии, на которых она сидит на багажнике велосипеда на последних километрах Берлинского марафона, состоявшегося в сентябре. Она финишировала с результатом 4:53:46, который, по её словам, стал личным рекордом, а после забега позировала для фотографий с медалью. Однако в среду её официально дисквалифицировали, а результат удалили из итогового протокола соревнований. Фотография блогерши, известной в социальных сетях под псевдонимом Abeeeer, на багажнике велосипеда вместе с данными о промежуточных результатах стала доказательством нарушения. На участке с 35-го по 40-й километр она показала свой самый быстрый пятикилометровый отрезок за всю гонку, преодолев его на шесть минут быстрее предыдущего. Блогерша опубликовала заявление с извинениями в китайской социальной сети RedNote, где у неё 520 тысяч подписчиков и где она регулярно размещает видео о беге. «Использование велосипеда во время Берлинского марафона действительно являлось нарушением правил соревнований, — говорится в заявлении, переведённом с китайского на английский. — Даже если я плохо себя чувствовала на дистанции, это ни в коем случае не должно было становиться оправданием нарушения правил». Она также призналась, что «намеренно скрыла» свои действия на фотографиях, опубликованных после забега. После скандала китайское подразделение спортивного бренда Brooks прекратило сотрудничество с Сун как со спортсменкой, которую компания спонсировала. Во время марафона в Берлине она выступала в экипировке и кроссовках этого бренда. «После проверки фактов Brooks China немедленно прекратила сотрудничество с блогершей и публично подтвердила приверженность бренда честности, справедливости и духу бега», — сообщил представитель компании изданию The Athletic. Представитель организации World Marathon Majors заявил The Athletic, что пока не может подтвердить, примет ли Сун участие в Чикагском марафоне, который состоится в ближайшее воскресенье. Организаторам Берлинского марафона также направили запрос на комментарий. Как удалось обнаружить нарушение Нарушение было выявлено благодаря работе Instagram-аккаунта (принадлежит Meta, признана экстремистской и запрещена в России) Official Marathon Time Integrity Unit (OMTIU), который занимается проверкой достоверности результатов марафонцев. Страница была создана в октябре прошлого года. Её создатели заявляют, что их цель — «защищать честность марафонских соревнований». В основном OMTIU занимается случаями, когда бегуны используют результаты из Strava вместо официального времени, зафиксированного стартовым номером и электронным чипом. Проблема заключается в том, что GPS-устройства могут показывать неточные данные. Кроме того, практически каждый участник марафона фактически пробегает больше официальных 42,195 км (26,2 мили), поскольку дистанция измеряется по кратчайшей возможной траектории прохождения трассы, включая повороты. Источник

Больше чем итоги СберПрайм Московского Марафона — 2026: атлеты фонда «Больше Чем Можешь» преодолели марафонскую дистанцию самостоятельно и в тандемах Впервые в России атлет с синдромом Дауна Станислав Богданов преодолел марафонскую дистанцию. Результат Стаса — 5:59:55. Мама Стаса, Наталья, поделилась: После марафона чувствуешь себя как выжатый лимон. Сколько времени мы готовились! Утром систематические самостоятельные тренировки вокруг квартала — в напряжении, чтобы мне успеть на работу. Поздно вечером мы неоднократно со Стасом, Кариной Шестаковой (волонтером фонда) и охранниками закрывали спортивное учреждение. Ведь у Стаса днём занятия, репетиции, у Карины — работа. Мы учили Стаса выносливости, подготавливали сердечко к длительной, правильной работе. Стас не любитель жаловаться, поэтому приходилось постоянно вытягивать из него рассказ о самочувствии и проблемах на тренировке. Перед стартом у меня не было сильных переживаний, я знала, что рядом со Стасом сильная, квалифицированная, душевная и замечательная команда, которая была готова помочь ему в любой момент. Я понимала, что они его не оставят, сделают все, что от них зависит. Так и было. Анна Мыльникова стала первой в России спортсменкой с врождённым синдромом Клиппеля — Фейля, пробежавшей марафон. У Анны сращены шейные позвонки и нарушена работа опорно-двигательного аппарата. Несмотря ни на что, она КМС и мастер спорта по нескольким видам спорта. Время Анны — 5:22:44. На старте я наблюдала, как отправляются ребята на тандемах с колясками, эмоции зашкаливали. Потом чуть-чуть начала переживать, как я справлюсь. Настраивалась так: ты готовилась к этому весь год, ты пробегала, люди в тебе уверены, тренер в тебе уверен, значит, ты всё сделаешь. Конечно, было непросто. Уже на 25-м километре у меня было в голове: «А что так тяжело?» Я уговорила себя до 30-го добежать. Добежала, поняла, что хуже мне не стало, лучше тоже. Значит, надо просто на воле бежать и все. Каждые 5 км мы отправляли отчет тренеру, и так счет гораздо проще, чем по 1 км. Сейчас я могу гордо говорить, что я марафонец. Уже ставлю другие задачи. Это был первый марафон и не последний. Дальше больше, дальше лучше. Ещё одним подопечным фонда, впервые преодолевшим марафон, стал Руслан Авзалов, у него ампутирована половина ноги. После ампутации он поставил себе цель вернуться к бегу. Руслан имеет второй разряд по паралимпийскому жиму среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата, является мастером спорта по подъёму штанги на бицепс. Время Руслана — 4:36:53. Тренер фонда Мария Помазуева: У каждого из ребят была своя цель на марафоне. У Руслана были сложности с протезами: подбирали такой, чтобы было комфортно бежать эту дистанцию. В итоге пошли на риск, и он побежал на новом протезе. Если вы знаете, что такое выйти на длинный старт в новых кроссовках, то представьте: здесь риск был в разы выше. Но удача была на нашей стороне. Я ждала каждого на финише и всё время следила за ребятами на трассе. Волонтёры почти на каждом километре писали, где они бегут и как себя чувствуют, записывали видео и звонили. Плакала на финише с каждым. Это были невероятные эмоции: от пройденного пути, от результата, от счастья в глазах ребят. Четвёртый самостоятельный атлет фонда, Михаил Герасимов, финишировал на марафоне уже не в первый раз. Девять тандемов с колясками преодолели всю дистанцию за 3 часа 49 минут. Среди волонтёров были директор Казанского марафона Вадим Янгиров и один из сильнейших ультратрейлраннеров России Алексей Береснев. Алексей рассказал: Как амбассадор фонда я давно хотел поучаствовать именно в марафоне в тандеме с коляской. Это совсем другой смысл бега. Как атлет я никогда не бегал 42,2 км медленнее трёх часов, но здесь речь идёт не о скорости, а о возможности сделать участниками забега тех, кто не может бегать самостоятельно. Почти четыре часа мы общались, веселились, развлекали друг друга, чтобы дистанция пролетела максимально незаметно. Кажется, все мы — и волонтёры, и атлеты-подопечные — здорово провели время. С удовольствием повторю! Фото: БС, атлеты фонда