839подписчиков сейчас
Публикации всего: 49
Что есть перед пробежкой?
Правильное питание перед тренировкой помогает улучшить ваше самочувствие и результаты. Вот основные рекомендации:
Время для еды: Лучше поесть за 30-60 минут до бега, чтобы дать организму время переварить пищу.
Что есть:
Углеводы: Они — основной источник энергии для вашего организма. Отлично подойдут бананы, овсянка, рис или цельнозерновые продукты.
Белки: Легкие белковые продукты помогут поддержать мышцы. Например, йогурт или яйца.
Жиры: Избегайте пищи с высоким содержанием жиров перед пробежкой, так как она может замедлить пищеварение.
Что избегать:
Избегайте жирной, жареной или тяжёлой пищи, так как она может вызвать дискомфорт.
Не ешьте слишком много, чтобы не перегрузить желудок.
Напитки: Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Постарайтесь избегать напитков с высоким содержанием сахара и кофеина.
Доброго утро бойцы 💪🏻
@SportFaza
Доброго утро бойцы 💪🏻
@SportFaza
👍 2 ❤ 1
Перейти к публикации →
Доброго утро бойцы 💪🏻
@SportFaza
Музыка для тренировок от SportFaza
Мы создали свой плейлист в Spotify, музыка для тренировок
50 треков - длительность окала 2ч 30м