Отличное тело

Я надеюсь этот текст может напоминать кому-то, что и вы тоже можете собой гордиться. С детства мне, да и вам наверное, внушали что гордиться вообще не стоит, а если и стоит, то уж только чем-то значительным. Ну, к примеру, придумали вы лекарство от рака, вот тогда можете начинать гордиться, а до этого ни-ни. А я считаю что жизнь у нас у всех не то чтобы прогулочка в парке. И если мы с вами исхитрились дожить до того момента как я написала этот текст, а вы его читаете, значит какая-то наша заслуга точно в этом есть. И значит мы по праву можем немножко погордиться собой и выдать себе мысленную медаль "герой_ка заботушки о себе".

Про заботу о себе "Ложиться спать нужно до N ночи, а спать не меньше N часов. Нужно есть N раз в день и пить N литров воды. К врачам надо ходить не реже N раз в год, а в день проходить N тысяч шагов. Смотреть в экран телефона можно не больше N часов и откладывать гаджеты за N минут до сна" Кто из нас не читала подобных рекомендаций? А прочтя не укоряла себя: "ну вооот...а я сплю, ем, двигаюсь и живу не так как надо, я плохо о себе забочусь, я должна стыдиться". У меня такое точно бывало и до сих пор иногда бывает. Я печалюсь и тревожусь, что поздно ложусь и встаю, мало ем и делаю слишком большие перерывы между едой, мало двигаюсь, редко хожу к врачам... Список бесконечен, если честно, и внутреннему критику всегда есть до чего доёбаться. Но при этом побивание себя кочергой самоосуждения за "плохую" заботу о себе совсем не помогает мне заботиться о себе получше! Скорее наоборот — окончательно обессиливает и демотивирует. Поэтому я решила собрать в кучку и записать всё то, чем я обычно поддерживаю себя, когда ко мне подкрадывается кочерга про недостаточную заботу о себе. Возможно это поддержит и вас тоже. Итак, поехали: 1. Я всегда забочусь о себе наилучшим образом из возможных. Правда-правда. Честно-честно. Могла бы ещё лучше — так бы и сделала. Если не делаю, значит сейчас не могу. Помнишь, Маша, те прекрасные денёчки, когда тебе удалось и встать пораньше и сходить на прогулку и покормить себя вкусно и разнообразно? Такие дни показывают, что когда есть силы, то ты просто берёшь и заботишься о себе без долгих раздумий. И если в какие-то дни этого не происходит, то это не ты коварная злодейка зажилила заботу о себе. А просто. Не было. Сил. 2. Забота о себе это не тумблер у которого всего два положения "вкл/выкл" это спектр и на нём много разных делений. Возьмём к примеру еду. Есть дни когда я могу приготовить обед из трёх блюд. Есть дни когда я могу приготовить только что-то простое. Есть дни когда я могу разогреть что-то готовое в микроволновке/залить кипяток в Доширак. А есть дни, когда я поужинала чипсами не особо ощущая вкуса. Одинаково ли довольны питанием и я и моя пищеварительная система во все эти дни? Конечно нет. Но все эти действия находятся на спектре заботы о себе. Во все эти дни, так или иначе, я накормила себя, не оставила голодной. Мне кажется важным увидеть это достижение, присвоить и похвалить себя за него. 3. Правила работы о себе — не высечены в камне и меняются в зависимости от наших обстоятельств, возможностей и потребностей. Я вижу, что в разные моменты моей жизни заботой о себе частенько были диаметрально противоположные вещи. Так, из заботы о себе я: ходила на групповую терапию, а позже, когда она перестала мне подходить — прекращала. Или: снимала квартиру с подругой, потому что хотела попробовать такой опыт, а позже выбирала переехать обратно к маме, когда хотела дать себе чуть больше финансовой свободы. Или: были периоды, когда я просыпалась пораньше и завтракала вместе с партнёром, а были и такие, когда я вставала в пять вечера, потому что не спать всю ночь и лечь под утро было единственным вариантом побыть дома одной, что для меня крайне важная потребность. Я хочу не забывать, что если я перестала заботиться о себе каким-то определенным образом, это не значит, что я стала заботиться о себе хуже. Это всего лишь значит что я стала заботиться о себе иначе, органично подстраиваясь под изменившиеся жизненные обстоятельства. 4. Забота о себе не значит, что я обязана справляться со всем сама. Это окей просить других людей о помощи с какими-то аспектами заботы о себе: добыть и/или приготовить еды, записать и сопроводить к врачу, помочь с выбором бытовой техники, да даже погуглить что-то за меня. И нет, если я попросила кого-то о помощи это не значит что я не справляюсь со своей жизнью и я ущербный никчёмыш. Наоборот — это значит что я приложила усилия и всё-таки нашла способ справиться с теми или иными задачами и могу собой гордиться.

Мне кажется что миру очень нужен этот 🔝 пост и вообще горячо рекомендую всем канал Ирочки Шарнирный Шурале — @syiroejkina. Ирочкины тексты делают эту жизнь гораздо более выносимой и гораздо более жизнью.

Вижу, как на пешеходной дорожке маленькая собачка в пёстром комбинезоне с капюшоном устало бредёт на длинном зелёном поводке. Через каждые 10 шагов она садится посреди тротуара и сидит до тех пор, пока на неё не обратит внимание хозяйка. И каждый раз, когда собачка неловко плюхается на землю, хозяйка оборачивается к ней, наклоняется и гладит по маленькой белой голове, приговаривая: «Устала, моя ласточка? Замёрзла? Неудобно? Грустишь?» Тогда Ласточка встаёт на ноги и делает ещё десять маленьких ласточкиных шагов. Дальше всё повторяется. Дорожка, которая ведет из нашего двора в мир, узкая и с двух сторон огорожена забором. Так что я иду позади этих двоих со скоростью Ласточки и жду. — Извините, — говорит ласточкина хозяйка. — Да ничего. — Как ноябрь наступил, так у батареи и живёт, — говорит. — На той неделе еще этот скафандр напялили. Явно не согласная со скафандром и ноябрем Ласточка снова усаживается посреди дороги. Все мы нынче немного Ласточка.

Диеты не работают, но даже если бы они работали, то всё равно были бы мудацкой затеей, потому что означали, что мы хотим уничтожить толстые тела и верим, что худые тела лучше и/или здоровее. Неэффективность диет — дело десятое. Victoria Welsby

#отличныекартинки А точнее отличные карточки авторства @eribodysbeautiful, которыми мне показалось важным с вами поделиться ⤵️