Denis Gusev

Всем привет!👋 Не так давно в своем инстаграм я рассказывал о классном способе проработки мышц и реабилитации. Хочу поделиться с вами своими мыслями на этот счет и напомнить об этом! ⠀ Это аппарат «Tesla Former» https://vk.com/teslaformer, который работает по принципу функциональной магнитной стимуляции. Такие процедуры в клинике используют в качестве восстановительной медицины и реабилитации, лфк, spa-процедур для ухода за телом – сжигать жир, стимулировать различные мышцы и многое другое. ⠀ Для спортсменов есть отдельные программы, направленные на снятие боли и напряжения мышц при длительных и усиленных тренировках и устранение мышечных зажимов, проработку особых «труднодоступных» групп мышц, которые практически невозможно отработать «с железом», поскольку идет воздействие на все мышцы электромагнитным полем. А также на реабилитацию после травм, расслабление спазмов, быстро восстановить мышечный каркас, чтобы снова войти в ритм интенсивных тренировок. ⠀ Обязательно подпишитесь на аккаунты TeslaFormer в ВК и ТГ. https://t.me/teslaformer https://vk.com/teslaformer ⠀ Также более подробную информацию о процедурах можно посмотреть в аккаунте @tesla_former.ru и @gen87_clinics в инстаграм. ⠀ Пользуйтесь на здоровье!💪🏼

Друзья, всем привет! ⠀ Сегодня прекрасный первомайский день с отличной погодой! И как я рад, что на улице стало тепло и уже можно заниматься спортом на уличных воркаут-площадках или бегать на пробежки по красивым паркам. ⠀ Особенно в выходные дни! И вдвойне здорово, когда в разных районах Москвы появились бесплатные тренировки и мастер-классы по программе «Мой район». Теперь не нужно далеко ездить, можно отлично провести время рядом с домом. ⠀ Как вы поняли, занятия уже стартовали и будут проходить каждые выходные до конца лета! И сегодня я заехал к ребятам на одну из площадок и с удовольствием поучаствовал в зарядке и потренировался! . ⠀ Кстати, завтра занятия тоже будут. Чтобы попасть куда вам хочется, на сайте https://moscowseasons.com/festival/MasterClass-summer2022/ выбираете мероприятие, при этом никакой регистрации не требуется, берете с собой друзей и родных, и вместе идете за своим здоровьем и отличным настроением. ⠀ Проведите выходные с пользой и удовольствием для вас и всей вашей семьи! #МойРайон

Скоро нас ждет ДЕФОЛТ! Всем привет. В последнюю неделю все чаще встречаю подобные сообщения в соц сетях. Все его боятся, но никто не может толком объяснить, возможен ли он и чем это нам грозит. Давайте разбираться. Для этого нам нужно вспомнить историю. Кто постарше все еще помнят, что в России однажды уже был #ДЕФОЛТ 17 августа 1998 г. В результате которого все население в один день обнищало. Давайте вспомним, что тогда произошло? В те годы бюджет страны испытывал огромный дефицит, доходящий до 20%. И эту дыру нужно было чем-то заткнуть. Правительство придумало план: выпустить на Российский рынок ГКО (государственные краткосрочные облигации) дававшие вначале 20%, а в последствие 150% годовых. Получая от них деньги, гос-во, через банки, должно было вкладывать их в экономику, а на полученные дивиденды выплачивать проценты по ГКО. Всем хорошо. Что получилось в итоге? Полученные от продажи ГКО деньги, банки начали вкладывать не в экономику, а в покупку новых ГКО. Которые приносили доход сильно выше, чем предприятия. Потом к ним присоединились иностранцы, которые их покупали и на полученные дивиденды скупали валюту и вывозили её из страны. И скупили более 30% ГКО. Для поддержания курса рубля гос-во начало тратить ЗВР. За 2 года нефть упала с 24$ до 9$. В какой-то момент нужно было платить по % больше, чем продавали ГКО. ЗВР иссяк. И 17.08.1998 Кириенко объявил, что Россия отказывается от выплат по ГКО! Все банковские вклады обнулились, так как на вклады населения банки покупали ГКО, которые уже ничего не стоили.  Случился дефолт. Что же сейчас? Сейчас совсем другая картина. На рыке долга государство продает 2 инструмента: рублевые ОФЗ (облигации федерального займа) и валютные Евробонды. ОФЗ внутри страны, а Бонды за рубеж. Проценты по ним выплачиваются из ЗВР, которых у нас БЫЛО на 640 млрд $. А госдолг на 56 млрд $. Долг менее 10% от резервов. Один из лучших показателей в мире. Но еще 105 млрд $ должны наши предприятия (Газпром, РЖД, Сбер). Тоже выпускающие Евробонды. Как мы знаем, сейчас наши ЗВР в валюте заморожены. И мы физически не можем провести платежи. Сегодня, 16.03 Российский МинФин должен провести очередной платеж. Есть 3 варианта:. ✔️ Россия выплачивает % в долларах, что позволяет временно предотвратить долговой кризис. Но только если нам разморозят часть ЗВР. ✔️ Россия произведет погашение долларовых облигаций в рубНекоторые контракты по облигациям предусматривают такую возможность, но не те, проценты по которым должны быть выплачены 16 марта, поэтому большинство инвесторов посчитают это дефолтом. ✔️Россия вообще не станет платить. В этом случае у России будет 30-дневный льготный период, чтобы до 15 апреля исправить ситуацию, иначе наступит классический жесткий дефолт: России будет заблокирован доступ к финансированию, инвесторы потеряют средства. Какое мое мнение!!! Для нас уже не имеет значения, выплатим мы или нет. ЗВР нам уже не вернут! (((( Наш рейтинг уже МУСОРНЫЙ. И новых кредитов нам уже никто не даст. С нашими банками ничего не случится. У них ОФЗ в рублях. С рублем тоже ничего не случится. Его курс поддерживается искусственно, за счет продажи 80% валютной выручки экспортерами. И запрета на вывоз валюты. А если мы не заплатим, то сэкономим 160 млрд $. Так уже делали большевики в 1917 г, когда отказались платить по долгам Царской России. Вот такой расклад. Как вам моя статься? Если была полезна с вас +

Итак, выше круговая тренировка. Кому она подойдёт? Новичкам, после длительного перерыва или если вы занимаетесь редко, например 2 раза в неделю. Упражнения делать на 3-4 подхода по 12-14 повторений!

Пытаюсь разобраться, как подключить комментарии, чтобы мы все смогли общаться!!!

Начну свою активность здесь с публикации круговой тренировки для новичков и после перерыва от тренировок!

Всем привет. Перекличка. Есть кто здесь???

Друзья, сегодня я хотел бы поделиться с вами интересной статьей о правилах проведения соревнований. Думаю, для многих информация окажется полезной 😉 читать далее

Друзья, хочу поделиться с вами тренировкой, которая будет полезна новичкам, желающим начать построение своего тела правильно, с умом, дабы избежать ошибок и травм в будущем. Тренировка для новичков: 1. Жим ногами - 16-20 х 3 2. Сгибание голени лежа - 16-20 х 3 3. Подтягивания в гравитроне - 12-16 х 3 4. Жим в тренажере лёжа - 12-16 х 3 5. Жим в тренажере сидя - 12-16 х 3 6. Разгибания рук в кроссовере - 12-16 х 3 7. Сгибания предплечий с z-штангой - 12-16 х 3 8. Гиперэкстензии в тренажере - 16-20 х 3 9. Скручивания на римском стуле - 16-20 х 3 Важно: - не гонитесь за весами, главное - техника - растяжка прорабатываемой мышечной группы после каждого подхода Технику выполнения упражнений и другие тонкости можно посмотреть в прикрепленном видео

Друзья, хочу вам немного рассказать о своей жизни и начале спортивной карьеры. Надеюсь, кто-нибудь вдохновится моей историей и пополнит ряды атлетов! читать