Sportivniye_protainiy

Наш легендарный zhengzhou ZPHC врывается на рынок Узбекистанa. Выбор чемпионов и профессионалов!!! @gym_protein

Enanthate 250ml 28$ Priopanate 100ml 25$ D bol 25$ @gym_protein

B-bol Methandienone Black dragon pharma 25$ @gym_protein

​​Самый лучший предтренировочный комплекс(Энергетик) NO.EXPLODE 60 порций 🔥 4 разных вкуса на выбор✅ (1.11kg) И по самой низкой цене 50$🤩 @gym_protein

Oldindan raxmat

Qadrli foydalanuvchilar. Mana shu ssilkaga kirib start tugmadini bosib yuborsela deb iltimos qilamiz. Keyin uni ochirib tawaselayam maylu

​​​​​​Erkaklar va ayollar uchun zararsiz ozish va semirish uchun Amerikadan keltirilgan 100% ishonchli proteinlarning yangi avlodi gainer va fat burner ozish uchun samarali maxsulotlarining hamma turlari bor. ✅Original maxsulot ✅yetkazib berish ☎️+998998044123 @Islom_Lider @taalipov @ID_error3

Программа тренировок Лазара Ангелова Уникальность Лазара Ангелова заключается в обладании им одним из самых впечатляющих брюшных прессов во всём мире. Понедельник: Грудь\Пресс Жим лежа 4х8 повторений Жим лежа на наклонной скамье 4×8 Жим лежа на наклонной скамье головой вниз 4×8 Пуловер 4×12 Жим в тренажере Hammer 3×12 Брусья с весом (акцент на низ груди) 3×12 Скручивания на полу 4x до отказа Подъем ног в тренажере 4x до отказа Наклоны в стороны с гантелями 4x до отказа Боковые скручивания 4x до отказа Вторник: Спина/Трапеции Тяга штанги к животу 4×8 Становая тяга 4×8 Тяга в вертикальном блоке широким хватом 4×12 Подтягивания 4×12 Тяга в горизонтальном блоке 4×12 Шраги стоя 6×10 Сгибание кистей (на предплечье) 4x до отказа Разгибание кистей 4x до отказа Среда: Дельты/Пресс Жим штанги над головой сидя 3×8 Жим на переднюю дельту в тренажере Hammer 4×8 Махи с гантелями 4×10 Подъемы блина штанги перед собой 4×10 Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье 4×10 Разводы в тренажере на заднюю дельту 4×10 Разводы гантелей на наклонной скамье 4×12 Скручивания на наклонной скамье 4x до отказа Подъемы ног в висе 4x до отказа Наклоны в стороны с гантелями 4x до отказа Боковые скручивания 4x до отказа Четверг: Отдых Пятница: Трицепс/Бицепс Жим штанги узким хватом 4×8 Жим вниз на блоке 4×8 Французский жим 4×10 Разгибание рук на блоке 4×12 Сгибание штанги стоя 4×8 Сгибание штанги широким хватом 4×8 Молотки 4×8 (поочередно) Концентрированный подъем на бицепс 4×12 Сгибание кистей (на предплечье) 4x до отказа Разгибание кистей 4x до отказа Суббота: Ноги/пресс Присяд 4×12 Присяд (на скамью) 4×12 Болгарский присяд 4×12 Разгибание ног сидя 4×16 Мертвая тяга 4×12 Сгибание ног лежа 4×16 Подъемы на икры стоя 4×20 Икры сидя 4×20 Жим ногами на икры в тренажере 4×20 Подъемы туловища на наклонной скамье 4x до отказа Боковые скручивания 4x до отказа Твист с Т-грифом 4x до отказа Воскресение: Отдых Основные продукты питания: Овсяные хлопья и 6 яичных белков Протеин, рис и куриное филе Протеин и миндаль Рис и куриное филе Тунец и салат Протеиновый коктейль Программа у Лазара Ангелова хорошая, но не будьте наивны, без "Витаминов" такой сухой массы не добиться. https://telegram.me/gym_protein

Меню правильного питания 7.00 -7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом - творог со сметаной - гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор - любой 1 фрукт - йогурт без добавок - 2 яйца - свежевыжатый овощной сок 11.00-12.00 Перекус на выбор - запеченное яблоко с творогом - стакан кефира - фруктовый салат - ягоды. 13.30-14.30 Обед на выбор - овощной суп - крем суп из цукини - вегетарианский борщ второе на выбор - филе индейки с овощами - белая рыба с овощами 16.00-16.30 Перекус на выбор - яблоко - салат из огурцов с укропом и сметаной - фруктовый салат - горсть орехов 18.00-18.45 Ужин на выбор - кольца кальмара с зелеными овощами - овощной салат с полосками индейки на гриле - овощной шашлык - салат моцарелла с помидорами 20.00-22.00 - кефир - яйцо - яблоко @taalipov, @ID_error3 +998998044123