Растяжка | Шпагат | Гимнастика | Мотивация

🔥 🔥 🔥

Сроки у каждого свои. Это очень индивидуально, ибо есть мышечная память и природная гибкость. Своими глазами видел, что можно сесть на шпагат легко и быстро за 3 месяца, если вы ранее занимались растяжкой или от природы обладаете супер способностями. Но если вы обычный человек в возрасте 20–40 лет, то в среднем, скорее всего, вам понадобится полгода или год. Лично мне потребовалось полгода каждодневных тренировок, чтобы сесть на шпагат.

Время воздействия. Доказано, что наиболее эффективно выполнять упражнения на гибкость от 60 секунд. В идеале 3–5 минут, или дольше. Положительные изменения в длине мышцы наблюдаются после 30-й секунды растягивания.

Часто спрашивают про регулярность занятий. Для достижения быстрых результатов рекомендуется тренироваться каждый день или даже по два раза в день, хотя положительный эффект будет заметен даже при одной тренировке в два дня. Но в любом случае, они должны быть регулярными.