Детокс-канал

Почему биохакинг не возвращает либидо Мужчине 42 года. На запястье whoop для отслеживания HRV, VO₂max и сон. Все цифры внимательно отслеживаются, а желания нет. Часы сообщают, что вы плохо спали. Почему вы плохо спали и почему пропало желание, они не говорят. Что известно. Тестостерон в популяции снижается год за годом, и вместе с ним падает ЛГ, то есть слабеет сигнал сверху. Куда бьёт биохакинг. HRV и VO₂max показывают общее состояние тела. Они - следствие. В небольших исследованиях у мужчин с низким тестостероном HRV был ниже, а после терапии рос. Значит, низкий HRV может быть симптомом, а не причиной. Тренировать цифру, не найдя причину, всё равно что полировать приборную панель, пока в баке пусто. Что остаётся без внимания: Щитовидная, железо, B12, витамин D, гастриты, СИБР, инсулинорезистентность. Апноэ сна, если вы храпите. Препараты, которые вы принимаете годами. По нашей практике, ещё желчный застой, кишечник и паразитозы, которые никто не проверял, потому что стул «более-менее». Как это устроено у нас. С вами работает врач-куратор онлайн, и всё идёт по порядку: 1. Собирает картину: жалобы, старые анализы, данные часов. 2. Назначает точечный набор анализов под ваши цели и состояния. 3. Мы записываем вас в лабораторию, подбираем подходящую и сводим результаты в один документ. 4. Затем вы получаете стратегию и сопровождение. Только после этого HRV и VO₂max становятся рабочими метриками: по ним видно, как организм отвечает на коррекцию, а не просто что вы устали. Записаться к нам можно в аккаунте @rootshelp

Секреты мужского либидо после 40 В 2025 году в Journal of Endocrinological Investigation вышел систематический обзор итальянских учёных: собрали 1256 работ с данными более чем 1 млн здоровых мужчин, средний возраст 42 года, измерения с 1971 по 2024 год. Общий тестостерон снижается год за годом, и это не объясняется возрастом или весом. Падение нашли во всех возрастных группах, от 18 до 70+. Вместе с тестостероном снижался ЛГ, гормон гипофиза, котрый заведует производством тестостерона. ФСГ не менялся. Почему так. Тестостерон делают яички, а командует ими мозг. Если бы сломались сами 🥚 🥚 , ЛГ бы рос. Но здесь ЛГ тоже падает, значит, команда сверху стала тише, а исполнитель цел. Почему мозг так перенастроился, авторы не знают. Ни вес, ни загрязнение воздуха, ни рост населения в их расчётах падение не объяснили. Роль стресса и образа жизни они не исключают, но в данных эти факторы не измерены. Что ещё влияет. Тестостерон нужен, но желание держится на всей цепочке: эстрадиол, который образуется из тестостерона, щитовидная, кортизол, инсулин, витамины группы B, кишечник и желчь. Застой желчи мешает выводить эстрогены, и баланс гормонов смещается. Поэтому желание может падать при «нормальном» общем тестостероне, и смотрят свободный тестостерон и весь контекст. Представьте завод по производству желания. Директор (мозг) шлёт приказ начальнику цеха (гипофизу), тот передаёт в цех (яички). Всё работает, пока есть свет, сырьё и ничего не горит. Теперь реальность: сырьё кончилось, сигнализация третий год воет от стресса, мусор не вывозят. Приказ дошёл, а цех отвечает: «Сейчас не до вас». Что делать. Сдать полную картину: свободный тестостерон, ЛГ, ГСПГ и эстрадиол, а не один общий тестостерон. Проверить щитовидную, ферритин, B12, витамин D, глюкозу и инсулин. Если есть вздутие, тяжесть справа или нестабильный стул, смотреть желчь и кишечник. Обсудить с врачом препараты, влияющие на гормоны, например статины, антидепрессанты и β-блокаторы. Анаболики и «бустеры» без назначения лучше не принимать: внешний тестостерон отключает собственную выработку. Начните с диагностики причин. Мы поможем разобраться с этим в разы быстрее. Ссылка на нашу экспресс-диагностику.

Биохакеры, ложитесь на кушетку. Сейчас будет колоноскопия характера. С возрастом характер не меняется. Он усугубляется. Лучшее становится ещё лучше. Худшее становится ещё хуже. Это слова психиатра, которые Лолита Милявская произнесла в интервью у Юлии Меньшовой (вдохновение приходит из неожиданных мест). Если вы сейчас немного параноик, годам к пятидесяти вы уже профессиональный конспиролог с личной теорией про гастрит. Если вы сейчас откладываете чекап на сорокалетний юбилей, то и в сорок его не сделаете. Мы знаем путь, как решить гастрит, псориаз, желчные застои, ПМС, проблемы с либидо. Но знать путь и пройти его, это разные вещи. Между ними стоит комплаентность — готовность довести терапию до конца. А она зависит не от протокола, а от того, верите вы в лучшее или бухтите и откладываете. Слой первый. Практический. Чекап раз в полгода после сорока. Стакан воды утром до кофе. Соус отдельно, пожалуйста, и хлебную корзину уберите. Если вы сейчас этого не делаете, не обманывайте себя сказкой «начну после отпуска». Привычка откладывать с возрастом не превращается в привычку начинать. Слой второй. Тот самый, драматичный. Это внутренний голос, который считает, что вам чуть-чуть не положено. Положено подруге, положено той, у кого жизнь явно легче, а вам пока не до заботы о себе. Самооценка на подножном корме доживёт ровно до того состояния, которое описал психиатр: хуже будет становиться хуже. Признаюсь с экспертной тумбочки: я уверена в себе ровно на 90 процентов. Оставшиеся 10 устраивают локальный бунт в самый неподходящий момент, без единой объективной причины. Психолог любезно сообщила, что это не характер, это настройки, которые можно перепрошить. А гастроэнтеролог, с которым я тоже регулярно сверяюсь по долгу профессии, любезно добавляет: ваша уверенность отчасти живёт в кишечнике, так что ругать себя за тревожность, не проверив ферритин, немного нечестно по отношению к себе. Вывод, он же диагноз, он же рецепт Нельзя насильно впихнуть в человека стакан воды и пробиотик, если внутри он уверен, что не заслуживает лучшего. А дальше можно смело пить и магний, и воду, и делать чекапы, потому что тело будет кому беречь. Характер, видимо, правда усугубляется. Так пусть усугубляется в сторону женщины или мужчины, который себе доверяет и заботится.

Какой выбрать, как принимать 1. Выбираем гидролизат коллагена. См состав. НЕ ВЫБИРАЕМ «живой», «нативный» - пошли нафиг с бесполезным маркетингом. Смысл в промышленном гидролизе именно в легком усвоении этих аминокислот: гидролиз заранее дробит коллаген до ди- и трипептидов, которые всасываются через специальные пептидные транспортёры кишечника практически напрямую в кровь без необходимости полноценной активации пепсина низким pH желудка. А желатин из холодца частично денатурированный термообработкой, но чтобы получить из него те же аминокислоты, организму всё равно нужен полный цикл переваривания. А если у нас (не если, а у всех) проблемы с ЖКТ и кислотностью, то смысл снова не усваивать аминокислоты? Пользуемся благами гидролиза. 2. Коллаген не должен сильно вонять. Это может быть признаком плохого сырья и/или плохой очистки. 3. Натощак утром, растворив в теплой, не горячей воде. С витамином С.

Анонимные вопросы сегодня можно задать тут https://ngl.link/roots.health.care Ответы почитать в историях https://www.instagram.com/isadora_lenochka?stkn=MWdja2Vta3V5dmtlZQ==

Коллаген — это маркетинг? Сейчас модно разоблачать коллаген исследованиями, где он не влияет на морщины. Давайте стряхнём пыль невежества с любителей кидаться исследованиями. Шаг 1. В чём претензия? Что именно разоблачаем? Коллаген как волшебную таблетку от старения и гликирования белков (из-за которого появляются морщины)? Или сам факт, что тургор кожи зависит от приёма коллагена, а не от дефицитов, майонезного салата, курения и десятка других факторов? Шаг 2. Разберёмся в понятиях Вы вообще знаете, что такое коллаген и как он работает? У меня ощущение, что коллагеном пытаются не СТРОИТЬ, а наносить макияж и рисовать ровные стрелки. Коллаген — это структурный белок. Вырабатывается в соединительной ткани и коже при наличии аминокислот (!). И миф о том, что коллаген разрушается в ЖКТ, а потом заново собирается в коллаген, отчасти справедлив. Шаг 3. Отстаньте от коллагена Я воспринимаю коллаген в первую очередь как компонент, заживляющий СЛИЗИСТЫЕ. А это важнее тургора кожи: нет слизистых — нет ни кожи, ни молодости, ни иммунитета. Во-вторых как источник ЛЕГКО усваиваемого белка. А белок у каждого первого не усваивается НЕ ПОТОМУ ЧТО ЕГО МАЛО ЕДЯТ, а потому что кислотность низкая и жуют плохо. И да, коллаген не пойдёт напрямую в кожу. Сначала белок уйдёт на ферменты, построение слизистых, иммунные клетки. И это ХОРОШО. Коллагена много, он недорогой. Рынок уже демпинганул цены. Пейте. Не ждите упругой кожи быстро и только от него. Пейте с мыслью, что заживляете слизистую желудка натощак перед кофе и даёте телу источник хоть какого-то усваиваемого белка.

Оземпик и лишний килограмм Вчера на конференции Ко-Лаб попал на хайповую дискуссию, которая прославилась цитатами про толстые колени. Карина Истомина подняла вопрос про вред Оземпика — и мне есть что сказать. И поддержать Карину и помочь рассудить. В спорах про Оземпик постоянно смешивают две совершенно разные истории. 1️⃣ Первая — человек, для которого ожирение стало серьёзной проблемой. За ним могут быть годы попыток, откатов, ограничений. Выбираться из этого без лекарств — годы и больше. С усилиями, масштаб которых благополучно подтянутый человек может вообще не представлять. И вот ему говорят: «Просто меньше ешь и больше двигайся». Топовый совет! Наверняка он сам не догадался. Для такого человека Оземпик может существенно изменить здоровье. В исследованиях он снижает относительный риск инфаркта, инсульта или сердечно-сосудистой смерти на 20%. Речь о людях с избыточным весом или ожирением и уже существующим сердечно-сосудистым заболеванием. 2️⃣ На другом полюсе — человек с нормальным весом, который хочет убрать последний килограмм. Живот же недостаточно плоский. Потому что на фотографии появилась складка. Потому что всегда можно стать ещё чуть меньше. Думаю, Карина говорила об этом случае. И вот здесь у меня вопросы. Дело точно в Оземпике? За этим может стоять желание купить быстрый результат. Лень. А может — страх еды, навязчивый контроль, тревога и РПП. Но если при любом весе тебе всё ещё недостаточно, стоит разобраться, что именно ты пытаешься исправить. Если претензии к своему телу бесконечны, где есть вообще финиш этого похудения? Тело XXS и огромная сделанная грудь, скулы, нос и т. д.? Мне страшно видеть таких девушек. Специалисты по РПП предупреждают: подавление аппетита может поддерживать дальнейшие ограничения у уязвимых людей. Насколько часто это происходит, мы пока не знаем. Но исчезнувший голод сам по себе не означает, что отношения с едой наладились. И есть вещи, которые не помещаются в плоский живот или худые колени. При похудении в первую очередь мы теряем мышцы. Поэтому силовые и достаточное количество белка — часть заботы о теле во время лечения. Причём одним белком без нагрузки сохранение мышц не гарантируешь. Прогулки, пилатес, йога, матча и салатик — извините, мышцам вы это не продадите. А нужны они не для того, чтобы задница классной была, а чтобы вы в 30 лет не говорили, что колени болят. С костями тоже есть данные: в исследованиях GLP-1 добавление тренировок помогало сохранить плотность костей. Приём препарата без программы тренировок давал менее благоприятный результат. Это не означает, что у всех «разваливаются кости», но игнорировать вопрос точно странно. Выпадение волос — тоже реальная побочка: в исследованиях тирзепатида его отмечали 7,1% женщин против 1,3% на плацебо. А выраженное недоедание способно нарушать цикл. И просто добавить побольше тренировок в такую ситуацию — можно сделать хуже. Ладно, хватит душнить. Оземпик — инструмент. Значение имеют показания, цель и то, как организовано лечение. При этом у инструмента есть собственные риски даже при грамотном использовании. Белок и абонемент в зал их не обнуляют. Мне хочется, чтобы человек, которому нужна помощь с ожирением, мог её получить без унижений. Почему снижение веса обязательно должно быть экзаменом на характер? И чтобы бесконечную погоню за меньшим телом перестали автоматически продавать как заботу о здоровье. Но и превращать лекарство в косметическую процедуру ради килограмма — жесть.

Железо – это не безвредная витаминка. Это металл, который имеет токсичный эффект: окисляет, влияет на стенки желудка. У дефицита железа в 99,9% причина лежит внутри организма. И только у жестких веганов причина лежит в недостатке белка.

Факапы с поднятием железа 1. Принимать маленькую дозу железа 2. Принимать железо с кофе/чаем 3. Сделать капельницу и дальше забить 4. Не найти причину железодефицита 5. Пенять только на обильные менструации и просто восполнять железо извне

Принимать железо эффективнее через день Если принимать железо ежедневно, это будет только мешать его усвоению. 1. После дозы железа в печени включается защитный механизм: свободное железо токсично, если его пустить в кровь без контроля. В ответ печень за несколько часов выбрасывает гепсидин - гормон, который захлопывает дверь в кишечнике и блокирует выход железа из депо, чтобы не случилось интоксикации. 2. Дверь держится закрытой примерно сутки, и всё, что ты примешь в это окно, усвоится хуже или не усвоится вообще. Только через 48 часов гепсидин откатывается назад.