Фитнес клуб

💪 Комплекс от завёрнутых плеч Упражнения направлены на мышцы плечевого пояса и грудного отдела, участвующие в поддержании осанки.

Тренировка на все тело 🔥 • Сделай в виде круговой, когда все упражнения делаются друг за другом; • Отдых между кругами 2 минуты; между упражнениями по самочувствию (чем меньше, тем лучше, но не должна страдать техника) • Всего 4 круга

Убираем напряжение между лопатками ✔️ Никакой сложной йоги или изнурительной физкультуры — только анатомически точные микродвижения.

Эффективные упражнения на кор 🔥 Многие думают, что мышцы кора — это только «кубики» пресса. На самом деле наш корсет — это вся мускулатура вокруг туловища: глубокие мышцы живота, поясница, ягодицы и даже диафрагма.

Тренировка на ягодицы 🔥 Ягодицы — самая большая мышечная группа.

Укрепляем ягодицы 🔥 Не забывай, что неидеальная, но выполненная тренировка, лучше, чем идеальная, но не выполненная.

Качай спину правильно в домашних условиях 🔥 Тебе всего лишь понадобится две фитнес резинки с нагрузкой 5 и 6 кг.

Тренировка ягодиц, стоя на одном месте

Два упражнения с резинкой 💪 Сгибание – позволяет нагрузить бицепс, разгибание – трицепс.

Эти 4 базовых движения помогут твоим ногам обрести гибкость 🦵 Комплекс занимает немного времени, зато станет настоящим противоядием от деревянных ног.