KADZIN • спорт

ОБЪЯВЛЕНИЕ #важное ➖➖➖➖➖➖ ANNOUNCEMENT ➖➖➖➖➖➖ Ребят, я понимаю что на этом канале почты выходят не часто, извините. Переходите в мой личный блог - @kadzin Там я публикую все те же советы и рекомендации которые и здесь, только более «целенаправлено» и от души. Я не хочу терять аудиторию этого канала. Я знаю, что вам нравиться спорт контент. Поэтому, пожалуйста, обязательно подпишитесь на мой блог @kadzin

​​РЕЦЕПТ #еда 🗒 Творожные сырки🍰 Этот рецепт я делаю в том случае, если очень сильно хочу что-то, что напоминает сырки и баунти одновременно. Рецепт не из лёгких, но если сделать всё правильно, то результат очень порадует. 🥣Ингредиенты: 🍦Начинка 2 чашки кокосовой стружки 1 чашка вишни 3 ст. л кокосового масла 5 фиников ⠀ 🥧Джем 1 чашка клубники 1 финик 4 ч л семян чиа ⠀ 🍫Шоколад 100 г масла какао (кокосового) 70 г порошка какао 20-40 г жидкого подсластителя (кленовый сироп, нектар агавы, финиковый сироп) ⠀ Приготовление: 1️⃣ Размораживаем вишню и смешиваем в блендере с финиками и кокосовым маслом. Добавляем туда же кокосовую стружку, смешиваем 2️⃣ Выкладываем массу на пергамент, утрамбовываем до толщины 1-2 см, убираем в холодильник 3️⃣ Готовим чиа-джем. Измельчаем клубнику с фиником в блендере и добавляем семена чиа. Даём джему настояться и стать плотным. 4️⃣ Выкладываем чиа-джем на кокосовую начинку, распределяем ровным слоем. Убираем в морозильную камеру на полчаса 5️⃣ Готовим (или растапливаем готовый) шоколад. Смешиваем растопленное кокосовое или какао-масло с порошком какао и подсластителем. 6️⃣ Достаём массу из морозильной камеры, режем на небольшие конфетки-батончики, окунаем в шоколад 7️⃣ Снова убираем в холодильник на полчаса. Храним там же. Приятного аппетита!!🍨

МОТИВАЦИЯ #прислушайся 🔝 Будь счастливее 💯 Я часто встречаю людей, которые говорят, что нужно быть здоровым и иметь красивое тело только ради «физического состояния». Однако многие забывают про «ментальную часть». О том, какую уверенность тебе это принесёт и как ты будешь чувствовать себя в глубине души. Про то, что ты будешь нравится другим партнерам (в физическом плане) рассказывать думаю не стоит - это и так все знают; но что насчёт твоей манеры общения и общего поведения? Замечали, что здоровые люди излучают радость, позитив, эмоции и другие к ним тянуться, потому что хотят быть похожими на них и чувствовать себя также. Такие люди притягивают .

ОБЪЯВЛЕНИЕ #важное ➖➖➖➖➖➖ ANNOUNCEMENT ➖➖➖➖➖➖ Откровенно говоря, мы ждали этот день довольно долго. Настало время объявить о публичном запуске наших закрытых Telegram-каналов Kadzin и бота @kadzin_qa_bot P.s. До этой секунды пользоваться услугами закрытых каналов могли только люди, ранее сотрудничавшие с нами и покупавшие наши продукты. Согласитесь, что несмотря на то, что мы живём в «век информации», сегодня, бывает сложно найти ответ на конкретный вопрос который тебя интересует. Тем более в сфере заработка денег и инвестиций. Да, несомненно, информации огромное количество, но задачу это нисколько не облегчает. Иногда, хочется спросить что-то и получить внятный и аргументированный ответ. Поэтому мы и создали закрытые каналы. В них, любой человек, приобретя подписку, может задать любой интересующий его вопрос и получить ответ напрямую от нас. Причём, все ответы в видео-формате. Присоединиться к закрытым каналам можно через нашего бота @kadzin_qa_bot. Также там вы получите всю необходимую информацию.

СОВЕТ #полезное 🗳 Определись с экспертами 📝 Когда люди начинают плотно заниматься своим здоровьем или фигурой, то очень часто перенасыщают себя различной информацией. Они начинают смотреть все ролики на YouTube, читать все статьи в интернете, которые только возможно, и следить за огромным количеством экспертов. И я не простив такого подхода. Много информации - это хорошо. Но она должна согласовываться друг с другом, а не противоречить. К примеру, бодибилдер может говорить одно, профессиональный спортсмен другое, а врачи третье. Тебе нужно выбрать к какому результату ты стремишься и выбрать своих экспертов. Я сам допускал такую ошибку и, в итоге, это привело к тому, что я не усвоил даже части полученной информации.

​​УПРАЖНЕНИЕ #тренируйся ✏️ Передние приседы 🏋🏽‍♀️ Скажу сразу, если вы не будете выполнять такого рода приседания, то вряд ли добьётесь идеальной формы передних квадрицепсов. Как-никак, классические приседы делят вес штанги между квадрицепсами и мышцами задней поверхности бедер, ягодицами, да еще и мышцами-разгибателями спины. В итоге квадрицепсам достается не так уж много нагрузки. С передними приседами все наоборот. Квадрицепсы принимают на себя едва ли не все 100% веса штанги. Подсядьте под штангу и примите ее на дельты, предварительно подняв согнутые локти, как на фото. Запястья скрестите и положите кисти ладонями поверх грифа для его дополнительной фиксации. Распрямитесь, сняв штангу с упоров, и отступите на шаг назад. ➖➖➖➖➖➖ Обрати внимание ➖➖➖➖➖➖ ❗️ Спина при выполнении должна быть прямая ❗️ Обратите внимание на положение локтей относительно штанги ❗️ Для начала попробуйте с обычным грифом, без веса

ЗАМЕТКИ #опыт Сейчас такое время, что я не хочу заниматься спортом. Хочется отдыха и на море. Когда ты каждый день, всю зиму, осень и весну занимаешься в зале, то летом хочется отдохнуть от спорта в моральном и физическом плане. Я замечала, что очень многие, дают себе отдых летом. Минимум нагрузок и больше отдыха. Я считаю, что это правильно. Лето должно быть перезагрузкой. Так что, не напрягайтесь сильно, а больше наслаждайтесь теплом и солнцем☀️

МОТИВАЦИЯ #прислушайся 🔝 Я не идеален 💯 В этой рубрике я вам постоянно кидаю заряд мотивации и энергии (как мне кажется), поэтому вы могли подумать, что я сам супер-пупер крутой. Но на самом деле, очень часто бывает, что я также как и все остальные сталкиваюсь с проблемой мотивации. В основном это связано со спортивным аспектом моей жизни. Мне ни разу в жизни не понадобилось искусственно создавать стимул для того, чтобы развивать собственный бизнес и собственную компанию, так как такое желание исходит из глубины души. Другое дело держать себя в хорошей форме. Иногда, у меня также как и у вас проскакивают порывы забить на всё и съесть что-нибудь вкусное и вредное. Другое дело, что я почти всегда останавливаю себя. Почему «почти»? Потому что мы не роботы и не можем делать все идеально. К тому же в некоторых случаях хочется себя похвалить за ранее отлично выполненную работу.

ПРИЛОЖЕНИЕ #программы Zones ✔️ Трекинг 📱Если вы обладатель Apple Watch, то я рекомендую обзавестись этим приложением для отслеживания вашего пульса и ваших калорий во время тренировок. Приложение очень удобное, так как там вы можете выбрать чуть ли не любой вид тренировки. Танцы, фитнес, силовые, бассейн и тд. Zones хорошо следит за пульсом и показывает правильные «сожженые» калории.

СОВЕТ #полезное 🗳 Перестань жрать 📝 Сегодня поступило два вопроса в личные сообщения с просьбой подсказать, что делать если хочешь похудеть, но не получается. После того, как я узнал план питания и тренировок, то всё стало ясно. Если с тренировками все ещё более или менее нормально, то с питанием совсем «сложно». Люди, начитавшись новомодных курсов и программ думают, что похудеть можно не отказывая себе ни в чем, просто правильно распределяя пищу. Однако это не так. «Всё дело в калораже», как говорит моя девушка. Не нужно ни чего выдумывать. Просто ешь меньше и двигайся больше, тогда ты непременно скинешь. Сколько, это уже другой вопрос. Всё зависит от типа твоего организма.