Управление эмоциями

Несмотря ни на что, сегодня первый день весны, и я выкладываю подробное видео с техникой "Взлёт", чтобы вы могли восстанавливать своё душевное равновесие. После него расскажу, что я делаю каждое утро, чтобы сохранить ресурсное состояние даже в это время.

- обратиться к специалисту по работе с эмоциями, гипнотерапевту. Он поможет вам переосмыслить ситуацию, найти в ней ресурс. 2 уровень : - прокачивать "колесо баланса" по всем направлениям, заполняя его чем-то приятным, где это в данный момент возможно и получается. 3 уровень: - научиться трансформировать безысходность и жалость в ресурсные состояния (техника взлёт) - научиться испытывать состояние нейтральности (статью скоро выложу здесь в канале) - обучиться находить свои настоящие желания даже в самых безвыходных ситуациях, даже мелкие желания. Составлять план, адекватный ситуации, на будущее. 5. Стадия принятия, возвращения к жизни. Когда снова хочется жить, есть понимание, как изменилась жизнь и пошаговый план, что делать в этих условиях Этому обычно предшествуют горы прочитанной информации, нахождение своего нового места в изменившемся мире. Может возникнуть ясность, что самое ценное, что у вас есть - это ваша жизнь и ваши близкие люди. А все остальные вещи, которые тревожат в мирное время, ни в какое сравнение не идут с войной. Возникает приятное чувство выхода на новый уровень психической устойчивости, чувство внутренней силы и желание помогать другим, делиться с ними этой силой. И вы можете добиться того, чтобы этот этап наступил сразу после фазы шока. Вот ссылка на технику по управлению эмоциями, время прочтения - 3 минуты, картинки красивые 🙂 https://t.me/katemotion/61 Если вы смогли её применить для себя, и вам интересно, как более эффекивно это делать - пишите мне в WhatsApp +79250051555, проконсультирую бесплатно.

Два дня назад российское руководство начало войну с Украиной, и весь мир находится в шоке. Эта практическая инструкция поможет вам найти свой способ стать эмоционально свободнее и сильнее в этой ситуации. Почему возникает состояние горя, тревоги и шока? *) У кого-то родственники или друзья находятся в зоне боевых действий. Я переживаю за своих друзей и учеников, и русских, и украинцев, кто не успел вовремя уехать из Киева. Сейчас там полный набор ужасов войны: обстрелы, мародёрство, отсутствие продуктов, тепла, нормальных бомбоубежищ, угроза отключения связи с внешним миром. Там находятся свои, близкие люди, под угрозой смерти, вынужденные выживать, потому что кому-то захотелось потешить своё эго и заработать. *) Русские понимают, что прямо сейчас медленно закрывается железный занавес. Появилась перспектива блокировки фейсбука, инстаграм, ютуба, WhatsApp. Уже сейчас невозможно получить туристические визы в Чехию, Латвию, Литву, Японию и многие другие страны. Теоретически обещают отключение от платёжной системы SWIFT, что правда коснётся только для тех, кто находится за границей или имеет бизнес вне России. Отзыв из России корпораций, таких как Intel, автоконцерны Audi, Sitroen и других автоконцернов может привести к тому, что люди будет ездить на ладе калине и пользоваться отечественными компьютерами вместо макбуков. И всё это развернулось за 2 дня! При этом помним, что психическое и физическое здоровье - вещь невосполнимая. События пройдут и могут повернуться впоследствии приятной стороной, а психосоматические болезни после них лечить долго и дорого. И чтобы не дать разрушить ваше здоровье - вот пошаговая инструкция, как становиться эмоционально свободнее и сильнее даже в невыносимых условиях. 1. Стадия шока и отрицания. Что делать : Уровень 1: - Простые рутинные дела пусть даже в режиме "Зомби" : уборка, готовка, стирка, покупка продуктов, прогулка без мыслей, простые дела, которые давно отложены на потом и не требуют большого внимания. - Обязательно! режим сна - ложиться спать до 11 ночи, и спать минимум 7-8 часов - Безрецептурные успокоительные : успокоительные травяные сборы, фенибут, 5-HTP Уровень 2: - Чтение адекватной литературы и составление плана, что делать, чтобы сохранить : себя, близких, деньги, здоровье - Неспецифическое управление стрессом : дыхание, вкусная еда, ванна, баня, сходить к парикмахеру, уход за собой. Уровень 3: - Техника «Взлёт» по управлению эмоциями (сообщением выше) - Испытать состояние нейтральности (как это сделать, напишу позже) - Пожелать приятного, любви, здоровья, налаживания жизни себе и всем мирным людям, которые страдают в этом дурдоме. Почувствовать приятные ощущения в области груди и сердца. 2. Стадия гнева. Что делать : Уровень 1 : - Продолжать делать дела по по плану, испытывать решимость выбраться из состояния ж@пы, ещё больше их делать. - Сходить на тренировку, особенно пробежка помогает и боевые искусства. Или то, что вы любите. Уровень 2: попробовать посмеяться над чем-то, посмотреть стендап. Уровень 3: техника по трансформации гнева в отрешённость + решимость + суперадекватный план по выходу из ситуации, который даст вам толчок для внутреннего и внешнего роста на годы вперёд. 3. Стадия отчаяния. Что делать: Уровень 1 : рутина, неспецифические техники управления стрессом. Уровень 2 : чтение мотивирующих книг : "Атлант расправил плечи", "Искра жизни" Ремарка, рассказы Джека Лондона Уровень 3: техника по управлению эмоциями (в конце статьи по ссылке) 4. Стадия депрессии, апатии. !!! Желательно не давать себе дойти до этой стадии, именно она зальёт ваш организм кортизолом, который и вызовет впоследствии психосоматику. Важно активно выкарабкиваться, обучаться управлять эмоциями, несмотря ни на что учиться быть спокойной и даже в таких условиях получать удовольствие от жизни. Если всё же наступила депрессия, и она ситуативная, не клиническая, то вот, что можно сделать : 1 уровень :

Скоро Новый Год и этот год был настолько приятным, что мне хочется делиться счастьем и дарить подарки! Первый подарок - техника Взлёт для трансформации негативных эмоций в ресурсное состояние за 15 секунд 🎁

Друзья, привет! Я переехала в США и пишу о жизни там в телеграм - канале - https://t.me/kateliveinUsa Вступайте, если хочется зарядиться приятными эмоциями, выкладываю там красивые фотографии природы вперемешку с историями из жизни. Например, такие фото:

Как связано повышенное давление💊 и негативные эмоции? Напрямую. Когда у гордого человека в жизни присутствует фоновый сильный раздражитель, у него будет повышаться давление. Гормональная формула этого - избыток кортизола + выбросы норадреналина. Арифметика эмоций - это бессилие плюс раздражение, недовольство. Усложняет ситуацию то, что такая реакция копилась всю жизнь. С детства. И чтобы снизить давление, необходимо трансформировать токсичные убеждения и негативные эмоции из детских сценариев в здоровые. Что ещё помогает : 🔸 в первую очередь кардиолог :) 🔸 аэробная физическая нагрузка : бег, ходьба, велосипед, плавание, эллипс. 🔸 высокоресурсные состояния : спокойствие, удовольствие от жизни, чувство единства с миром, безмятежность 🔸 сон, когда человек засыпает до 12 ночи, например, с 22.00 до 6. 00 🔸приятные ощущения в теле - расслабление, мурашки от удовольствия 🔸гимнастика для шеи 🔸снижение веса до нормального индекса массы тела И максимум безопасного удовольствия от жизни!

Хочется ли тебе быть молодой и активной, привлекательной всю свою жизнь? Если да, то внимание : есть гормоны старости☠️ - это кортизол и инсулин. И гормоны молодости🌿, к которым относится в первую очередь мелатонин, соматотропный гормон, и фактически все 💗гормоны счастья, потому-что они снижают износ нашего тела. И основная идея этого канала, что эмоция = гормон. Каждая эмоция которую ты испытала, вызывает выделение определённого гормона! Эмоции ускоряющие старение💀 (вызывают выделение кортизола и инсулина) : - безысходность - озабоченность делами и мнением других людей - страх по мелочам - негативное отношение к удовольствию - зависть к молодости - депрессия, - грусть - тревога - сожаление, жалость к себе и другим Эмоции молодости😄 : - предвкушение чего-то очень приятного в жизни - удовольствие от жизни - беспричинная радость - детская радость - интересы - доверие к будущему и к миру - решимость - торжество - упорство Также маркёры молодости - это желание заниматься сексом. Желание жить. Желание получать удовольствие от жизни. Желание путешествовать. И уверенность, что шаг за шагом возможно совершить невероятное!🥰 Приглашай в мой канал друзей, чтобы они тоже могли применить эти знания! 🔥

🌷☀️фоновая радость - ✈️когда собираешься в путешествие, или есть влюбленность и от этого все как будто освещено этой радостью, которая постоянно есть где-то на заднем фоне. 🐬Радость от мелочей Это похоже на то, что одна девушка описала - колесо от коляски починили и радуешься! Солнышко светит - уже хорошо! Есть упражнение - прямо сейчас найти 10 маленьких вещей, которые радуют Восторг🔥 Это радость в квадрате. У меня появляется, когда я взлетаю на самолете , он разгоняется и отрывается. Бывает когда радость переполняет и переходит в восторг. От вида оооочень красивых гор бывает

Какая бывает радость : 🥰Беспричинная Это когда иду по улице, светит солнышко и просто приятно жить. Хочется просто смеяться, прыгать и получать удовольствие. ☝🏻☝🏻☝🏻она особенно помогает когда человек давно радость не испытывал. Буддисты называют это состояние отблесками просветления. ☀️🌷🤩Детская радость Появляется бурная и чистая, вместе с беззаботностью. Возникает на качелях, аквапарках, я люблю просто на детской площадке полазить и подурачиться