Будь осознанным!

​​Магическое мышление и реальность Как и обещал, сегодня немного мыслей про магическое мышление. Мне было интересно встречать этот термин и в какой-то момент от стал для меня наполняться смыслом. В большей степени это произошло после изучения процесса развития психики на ранних этапах с точки зрения психоанализа. Речь идёт о раннем опыте восприятия у младенцев, который предшествует этапу вербального восприятия. Его ещё называют довербальный период. Другими словами, магическое мышление это то, что наполняет мозг младенца до того, как он начнёт формировать образы. Это очень глубинные переживания, которые в самом начальном периоде даже не разделены на внутренние и внешние. В этот момент все переживания, с чувства и эмоции едины и воспринимается как нечто магическое, волшебное, безграничное и всемогущее. В дальнейшем, это восприятие заменяется на восприятие реальности посредством образов и знаков и при нормальном развитии вытесняется или преобразуется, под влиянием ограничений реальности. Реальность заставляет расставаться с преставлении собственного всемогущества. Но это не значит, что психики теряет с ним связь. Она уходит на уровень бессознательно. И в зависимости от того, как проходил процесс расставания с всемогуществом, может выражаться в более или менее реальным представлением о себе и окружающей реальности. У некоторых людей, расставание с этим восприятием не происходит полностью и продолжает врываться в сознание такими проявлениями как всемогущий контроль. Это психологическая защита или механизм, которые относится к первому (примитивному) эшелону защит. Подробнее о нем вы можете узнать из бесплатно учебного бота @PersonalityDiagnosticsBot В следующих статьях я продолжу рассуждения о магическом мышлении и его влиянии на восприятие. #статья #глубиннаяпсихология #магическоемышление 🕵‍♂@Mindfulness_People

​​Любовь как она понимается в культуре и в личном ощущении Культура воспитывает признаки, по которым отношения можно назвать любовью. В то время как внутреннее ощущение говорит нам о том хочется ли быть рядом с кем то конкретным или нет. Романтика и все представления культуры блекнут перед ощущением взаимной любви. И чтобы познать любовь, нам нужен личный опыт, на который мы можем опереться и чаще всего это опыт любви матери к ребенку. И хотя кажется что это банально, относиться с любовью к своему ребенку, но чувство любви не бывает отделёным от других чувств, которые мать транслирует к своему ребенку и которое возвращаемся к ней такими же смешанными чувствами. И я считаю, что в дальнейшем каждый из нас несёт в себе не просто частичку этой любви в отношения со своим партнёром, а распространяет его на любовь ко всему миру, ведь образ матери это воплощение образа всего мира, того какой он есть и как он смотрит на тебя. Не ищем ли мы всю жизнь и не тоскуем ли по тому утраченному чувству абсолютной близости и принятия своей мамы? Следующая тема будет тема магического мышления, которая перекликается с темой образа матери и любви к миру. #мать #потеряннаялюбовь 🕵️@Mindfulness_People

"...Возвращаясь к силе бессознательного, которая в ко­нечном итоге сильнее так называемой «свободной» воли, мне хотелось бы поразмышлять над следующими пробле­мами: пока в нас вливается энергия из бессознательного, энергия, которая усваивается эго-сознанием и переживает­ся как «синтонная», мы испытываем вдохновение, на­ходимся в хорошей форме и наделены силой и энергией. Мы начинаем испытывать чувство стыда и унижения толь­ко тогда, когда сила бессознательного заставляет нас дей­ствовать вопреки нашей свободной воле и принципам. Вот почему невротические симптомы, ограничивающие наш свободный выбор, такие как сильная тревога и навязчивое поведение, вызывают повышенную стыдливость. И пагуб­ные привычки, которые время от времени вырабатываются у нас против нашей воли, могут самым унизительным об­разом нанести урон нашему самоуважению. Например, у алкоголиков стыд, сопровождающий чрезмерное увлечение спиртным, часто становится таким сильным, что его прихо­дится преодолевать дополнительными дозами алкоголя." #цитаты #мариоякоби #стыдиистокисамоуважения

​​Минутка психоанализа про чувство стыда При ближайшем рассмотрении можно обнаружить, что чувство стыда часто ранит гораздо глубже, чем чув­ство вины. Таким образом, чувство вины может слу­жить в качестве своего рода защиты против стыда. Например, когда кто-то брошен своей любимой, то здесь помимо раны, связанной с утратой, присутствует и бо­лезненная потеря самоуважения от нанесенного пораже­ния. Боль можно облегчить, занявшись поиском каких-то глубоких причин, приведших к разрыву. Это сделать проще, чем думать, что ты был просто недостаточно привлека телен или сексуален. Если человек не склонен избегать этой боли, обвиняя в разрыве другую сторону, он предпочтет размышлять над теми случаями, когда был виноват перед любимым человеком (причинил боль, отвергал, был равнодушен). Покаяние в своих проступ­ках поддерживает в нем надежду, что ошибки могут быть исправлены, а в последствии прощены. Но само ощущение, что он может быть недостоин любви, ранит куда сильнее. Это может быть одной из причин того, что мы слышим о вине, гораздо чаще, чем о стыде. ... Сейчас давайте подведем следующие итоги: в чувстве стыда узнаются до боли знакомые требования нашего эго-идеала, в то время как сигналы чувства вины исходят из нашей совести - так называемого "суперэго". Стыд связан с фантазией, что я буду подвергнут унижению, что меня осмеют другие или я сам. В основе же чувства вины убеждение, что я совершил что-то не­правильное. Марио Якоби Стыд и истоки самоуважения #цитаты

​​Что лежит в основе критики В отношениях со временем иногда мы замечаем критику со стороны партнёра. Критика это субъективное ощущение того, что есть какая-то черта, которая может не нравиться нашему партнеру. При этом само понятие критики лишено негативного значения. Критика бывает оправданной и неоправданной, она бывает основывана на критическом взгляде со стороны или по отношению к самому себе. И это очень хорошо, ведь она позволяет отличать полезное от вредного или даже опасного. Я не буду остановливаться подробно на определении критики и её видах, оставлю это на другой раз. Мне хочется поговорить о том, как мы её воспринимаем. Я считаю, что чувствительность к критике является величиной субъективной. У каждого из нас есть свой порог того, что мы можем принимать относительно себя и что не принимаем. И это не чёткие рамки, а скорее диапазон, на которые влияет как внутреннее состояние, так и уровень внешнего воздействия. В высокой чувствительности к критике я вижу проявление внутренней агрессии. Агрессия это одна из базовых эмоций, которая имеет важное значение. По сути она также несёт в себе защитные функции. И тогда связь между критикой и внутренней агрессией становится очевидной. Если мы чувствуем критику по отношению к себе, то она вызывает агрессию, осознанную или не осознанную. А постоянные вспышки агрессии, которые не находят выхода могут привести к стрессу. Что хотелось подытожить. ☝🏻Во-первых, не всякая критика является критикой со стороны партнёра. Что-то может исходить из внутреннего убеждения, что партнёру не нравится какая-то черта, которая в первую очередь не нравитсяв себе нам самим и партнёр может не быть критично настроен по отношению к ней, но внутренне это будет чувствоваться как критика. Это первый признак того, что самооценка подвергается атаке. И здесь надо стараться отделять внутреннее от внешнего. ☝🏻Во-вторых, в основе реакции на критику лежит гнев и агрессия, которые защищают Я от нападения. И здесь надо вовремя осознать, что в том, как реагировать на критику есть выбор. Умение вовремя отлавливать эмоции и перерабатывать их экологично развивается вместе с практикой осознанности. Осознанная реакция: не поддаваться искушению выплёскивать всю агрессию и в то же время не зажимать её внутри. Искать баланс между этими двумя проявлениями и учиться не быть к себе чересчур критичным. Если для вас это кажется полезным, ставьте палец вверх. Если кажется баналщиной очеведной, то не ставьте) Хорошего всем дня и осознанности! 🕵️@Mindfulness_people

​​Диагностика личности в Telegram 🤜🏻 Хочешь знать почему антисоциалы разрушают все что любят? 🤦🏼‍♀️ Почему истерики зависят от тех кого не любят? 🤴🏼 Как нарциссы защищаются от зависти? Заходи в бесплатный учебный бот "Диагностика личности" и узнай все о типах личности и психологических защитах!

​​Можно ли быть всегда осознанными? Если есть осознанность, которую можно натренировать, то частыми вопросом становится можно ли сделать так чтобы быть всегда осознанным? Давайте разбираться. Чтобы было более понятно, сразу определим, что из всех оледенений осознанности, мы будем говорить только о том состоянии, которое характеризует безоценочным восприятием всего происходящего в настоящий момент. Это состояние достигается в медитации и все кто практикует осознанную медитацию в той или иной мере с ним знаком. Это состояние имеет субъективную природу и чтобы его описать, придётся полагаться на свой индивидуальный опыт. И эта субъективность переживаний делает его описание крайне затруднительным. Но все, кто испытал подобный сходятся в одном - это похоже на освобождение восприятия от всех границ и условностей. Как будто сознание перестает мыслить привычными категориями, в нем нет предрассудков и убеждений. В то же время, все проектирующие знают как сложно добиться его, это труд многих и многих попыток. И чем больше труда в него вложено, тем более ценным он становится. В какой то момент, поиск этого состояния становится целью практики и подменяет стремление к осознанности в повседневной жизни стремлением к переживанию это эйфорического ощущения свободы. И тогда парадоксально, но это состояние становится недосягаемым! При таком подходе оно может перестать вообще появляться. Поэтому чтобы не разочаровываться в практиках осознанности, не стремитесь получать какое-либо эффект от каждой тренировки. Наслаждайтесь плодами практики в повседневной жизни, замечая даже тоникий намёк на этого состояния в самые напряжённые моменты. Именно в так проявляется осознанность в повседневной жизни! Хороших вам выходных и отличной практики! #возвращение #советы #практика

Может ли психика сама восстановиться? Меня всегда интересовал этот вопрос. На самом деле это уже последний вопрос из ряда вопросов, относительно различных состояний и главный из них, ворсом о том, что же такое норма психического состояния. Но так как это очень общинный это обширный вопрос, рассматривать его в рамках этого канала не разумно. Поэтому для справки могу привести что состояние нормы для каждого человека индивидуально и соотносится с тем, на сколько человек продуктивно справляется с повседневными делами. Если справляется хорошо, то можно сказать что он высокого функционирования, если не очень, то низкого. И этот уровень функционирования колеблется от высокого к низкому. И критически важно поддерживать его на высоком уровне обращать внимание на то, что приводит к его снижении. Это могут быть различные факторы, например затянувшийся стресс или психологическая травма. И вот тогда встаёт уже тот самый вопрос о самовосстановлении психики! Как так получается, что какие-то события нас не выбивают из колеи, а какие-то выводят на долго из равновесия? И самое интересное, как вернуться в то самое нормальное состояние, которое индивидуально? Если предположить, что после сильного потрясения психика повреждается, значит есть механизм, который её восстанавливает. Поговорим о нем подробно в следующий раз. #самовосстановление До новых встреч! 🕵️@Mindfulness_People

Кто, кто в теремочке живёт? Следующий пост в догонку к предыдущему. Мы затронули тему внутренних образов. Долго думал как её раскрыть, и стоит ли это делать, ведь это тема уже совсем далека от практики осознанности и относится к психологии объектных отношений. Но решил что короткая заметка не помешает, потому что даже в базовой версии 8ми недельной программы, есть медитации, которая направлена на изучении сложных ситуаций. Поэтому можно немного поговорить о том, откуда берутся эти сложные ситуации. Как вы уже понимаете, в психики и психологии нет ничего однозначного и определенного. Так вот если рассматривать психику с точки зрения объектных отношений, то получается что наш разум наполнен образами фигур, которые на протяжении всей жизни остаются для нас наиболее значимыми и их образы не просто существуют, а являются своего рода критериями для всего, что мы делаем и о чем думаем. Конечно, как вы понимаете, это образы самых дорогих для нас людей и первым и главным из них является образ матери. Образ матери хранит в себе не просто представление о том как она выглядит, это образ, который формируется с самого момента зачатия и отпечатывается на столько, к тому моменту, когда мы рождаемся, у нас уже есть представление о всем мире, который в тот момент полностью совпадает с образом матери, том как она дышит, как она гладит живот, от том на сколько он комфортный или не комфортный. Затем происходит расширение этого образа, за счёт нового опыта, за счёт того как мать кормит и ухаживает за своим ребёнком и чем взрослее он становится, тем более значимым становится образ матери. И самый сложный период, на мой взгляд, происходит в момент отделения образа матери, от образа всего мира, когда ребенок понимает, что мать это не весь мир, что он и мать это два раздельных существа и что для существования необходимо отделиться от матери. Это происходит к 2 годам. И вот к этому моменту у ребенка уже сформировано главное представление о мире, от том какой он. И этот образ каждый из нас будет нести на подсознательном уровне через всю жизнь, каждый раз находя подтверждение тому какой мир, чего от него ожидать и как нужно действовать, чтобы удовлетворять потребности. И что самое интересное, что он сформировался в том возрасте, когда мы ещё и понятия не имели с чем нам придётся столкнуться, но основные механизмы у нас уже есть. Отсюда берут корни всех отношений, которые мы строим с друзьями, с коллегами, с партнёрами. От том как мы относимся с семье и к работе и каким именно мы разрешаем себе быть. Вот что такое образы) Конечно, может показаться что это просто теория, но как я и говорил, к практике она имеет отношение только в том случае, если вы проходите личную терапию. А в практике осознанности, надеюсь это поможет чуть шире посмотреть на то, откуда берутся все те реакции, которые проявляются в виде значимых чувств и эмоций, ведь за каждой из них, стоит что то на том уровне, куда у нас к сожалению, доступа нет. В следующий раз я постараюсь раскрыть такую тему как функция самовосстановления психики. До новых встреч! 🕵️@Mindfulness_People

Свои и чужие чувства Рад снова вас приветствовать. Сегодня у нас заявлена тема о своих и чужих чувствах. Эта тема всплыла сама собой, когда я писал о внутренних переживаниях. Пока я готовил пост, мне показалось это любопытным, что я разделяю свои и чужие чувства. Поэтому решил разобраться в этом вопросе. Итак чувства. Чувства для нас также важны, как компас для моряка. Чувства помогают нам ориентироваться в море отношений, по которому мы плывём в течении всей жизни. Здесь очень хорошо подходит метафора о "волнах нашей жизни". Кто-то справляется с ними хорошо, кто-то не очень . Тому кто умеет смотреть на компас и понимать что значит его стрелка конечно легче, чем тому, кто не видит ничего кроме стрелки, которая крутится во все стороны. Но в отличии от компаса, на стрелки наших чувств влияют другие люди. Они то отклоняют ее, то меняют направление. И если есть склонность, считать что стрелка реагирует только на нас самих, то это заблуждение. Стрелка реагирует на всех. Это значит, что оценивая чувство, ню необходимо всегда учитывать, что направление наших чувств немного искажается теми кто рядом. Давайте проведем мысленный эксперимент. Представьте что в комнату заходит человек и садится на стул. Стрелка его чувств наклонена в какую-то сторону. Он может быть весел, а может быть в печали. Потом через какое-то время в комнату заходит ещё один человек и садится на другой стул, где-то недалеко от первого. У него тоже есть компас, который показывает направление его чувств. И самое интересное, что через какое время стрелки их компасов начнут двигаться. Они могут просто сидеть и не разговаривать, но только лишь одного присутствия другого человека заставляет наши чувства меняться. И это работает всегда. А теперь к этому прибавьте то факт, что наш мозг имеет образы всех людей, которых вы знаете и каждый раз, когда этот образ всплывает, мозг реагирует так же, как если бы этот человек был рядом. Для него нет разницы. Поэтому наши чувства на самом деле не такие уж и наши. Вот что я имел ввиду под нашими и чужими чувствами. В другой раз поговорим об образах других людей и том как они на нас влияют. 🕵️@Mindfulness_People