Laverie

Когнитивные искажения «Искажение убеждениями» — склонность человека поддерживать аргументы, которые согласуются с его ценностями и убеждениями, и отвергать аргументы «против» Чем ценнее нам наше убеждение, тем сильнее должно быть свидетельство, чтобы его изменить 🔴видео #КПТ

Представление о психотерапии как о месте, где мы можем получить инструкции #психотерапия

Некоторые из тем в сфере секса 🔴болевые ощущения 📖сонастройка и возможность диалога о том, что нравится и не нравится в сексуальном взаимодействии 🔴переживания о том, какой я сексуальный партнер 📖переживания о том, что отношения завершатся, если партнеру будет не нравится что-то в сфере секса 🌼 еще и еще #сексология

Цикл сексуального взаимодействия и его срывы 1️⃣Сексуальный интерес - это первый этап; прежде чем проявить желание, человек, возможно, интересуется сексуальностью в окружающем мире, тем, что о ней пишут и говорят. Но возможно, что и нет. Нам случается встречать тех, у кого нет сексуального интереса, но кто затрагивает эту тему в терапии, так как она становится причиной конфликтов с партнерами. 2️⃣Следующий этап - это этап сексуального желания. На нем происходит осознавание своего стремления к другому - знакомому или воображаемому человеку. Желание может быть эндогенным или экзогенным, в зависимости от того, идет ли оно изнутри или вызвано из окружающей среды. В сексуальном желании соединяются влечение (результат действия гормонов или внешних стимулов) и возбуждение от мыслей и фантазий. Человек решает, продолжать ли ему оставаться на этой фазе, затормозить ее или прервать. 3️⃣Начиная с третьего этапа - этапа возбуждения, - становятся заметны физиологические проявления, главные из которых - увлажнение влагалища или эрекция. Тело готовится к более интимным контактам. 4️⃣Плато соответствует тому этапу, когда возбуждение все время остается сильным, что предшествует оргазму. Нейромускульное напряжение повышено; тело готовится к оргазму. Если он не произойдет, то снижение напряжения может продолжаться очень долго. 5️⃣Следующий этап - это оргазм: опыт его переживания включает физическую и психическую составляющие; физически он проявляется в мощном выбросе энергии, который ощущается человеком иногда локально, а иногда - во всем теле. 6️⃣Разрешение - это этап физиологического изменения, во время которого органы возвращаются в свои прежние размеры. Это фаза разрядки, которая начинается сразу же после оргазма и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. 7️⃣После этапа разрешения (или одновременно с ним) наступает рефрактерный период. Его интенсивность различна для разных людей, но он более заметен у мужчин. В это время другой цикл не может начаться, так как стимуляция может восприниматься даже негативно. Этот период длится дольше у пожилых мужчин. У многих женщин эта фаза отсуствует, и они могут довольно быстро начать новый цикл. 8️⃣Психическая переработка - другой важный этап, о котором забывает большинство сексологов. Это то время, когда человек ассимилирует свой опыт, извлекает из него выводы или принимает решения на будущее. Этот этап помещается в конце цикла, но может возникать на всем протяжении процесса. 🔴источник #сексология

Как мы по-разному воспринимаем и оцениваем ситуацию, поведение и слова другого человека (в том числе, партнера) 📖тут упражнение для пар #КПТ #отношения

Самым сложным оказывается решиться на полную, максимальную откровенность. Это также характерно и для отношений с терапевтом. Порой мы хотим пожаловаться на своего терапевта (и было бы полезно пожаловаться ему на него). Но мы действуем по знакомому нам принципу: умалчиваем, ищем удобную причину и приличную форму выражения. А внутри разворачиваются самые разные процессы. Их страшно и интересно исследовать: появляется возможность познакомиться с теми сторонами своей личности, которые до этого (всю жизнь?) помещались в зону стыда, утаивания и оказывались на периферии чувствования. #психотерапия

Когда оцениваем последствия того или иного решения 🔹продумываем то, чем нам придется поступиться, забывая о том, что приятное приобретем

Где-то в глубине мы очень не желаем говорить о наших неудачах, о том, что что-то не получилось, о том, как мы до сих пор испытываем обиду, злость или другие чувства по поводу ситуации из прошлого. И в то же время именно об этом мы можем говорить очень долго. Можем – но чаще всего не говорим. И именно из-за этого рассогласования, скажем так, рождается внутреннее напряжение и боль, которые в дальнейшем погружают нас в ощущение бессмысленности, пустоты, движения на автомате без контакта с собой и неприятия каких-то своих сторон. Что же такого загадочного есть в этом разговоре? Я думаю, что в нем есть освобождение и честность в отношении себя. Именно эти две вещи очень целительны и, наверное, необходимы каждому из нас. Но открытым остаётся вопрос: как решиться на это? Возможно, кто-то до конца своих дней так и не решится на такой разговор. Наверняка вы встречали людей, которые уже прожили немало лет и кто таит такого рода чувства, описанные мной выше (и таят их много лет). Это не потому, что они любят эти чувства, ценят их или испытывают к ним теплоту. Как раз-таки наоборот – потому что они неприятны. Эти чувства делают наш взгляд суровым и безразличным. Они толкают нас на вновь и вновь повторяющееся сравнение и размышления о том, как нам не повезло, как судьба, Бог или кто-то ещё были к нам несправедливы. Да, возможно, это не самый приятный текст для кого-то. Для кого-то он может быть, наоборот, приятно отрезвляющим. А для третих – пустым. Мы все очень разные. И это точно прекрасно.

«Заедать стресс» #тревога

Недооценка ресурсов или потенциальных выгод #пишет Роберт Лихи Вследствие неспособности «зафиксировать выгоды» депрессивный человек недооценивает доступные для достижения своих целей ресурсы (например, свои умения), способность «справляться» с возможными потерями (например, недооценивает оставшиеся ресурсы, даже если потерпел неудачу) и возможность улучшения ситуации (например, не «ищет» доказательств улучшения). Селигман и его коллеги утверждают, что объяснения депрессивными людьми своих успехов основаны на переменных факторах, таких как удача или лёгкая задача, в то время как объяснения неудач сосредоточены на устойчивых внутренних факторах, например отсутствии способностей. Вследствие этих негативных атрибуций депрессивный человек не только не в состоянии повысить самооценку при успехе, но понижает её всякий раз при неудаче. Точно так же отсутствие самопоощрения за позитивный результат приводит к недооценке своих потенциальных ресурсов. Например, только что расставшаяся со своим партнёром женщина начала думать: «Я останусь одна навсегда. Я никому не понравлюсь. Никто меня не захочет». Я попросил её изучить имеющиеся у неё ресурсы, включая личные качества, прошлые успехи и круг поддержки. Я составил список тех качеств, которые она желала иметь у своей подруги, а затем оценил её по ним. К её удивлению, она оказалась тем самым человеком, которого искала. Более того, я изучил многие приятные дела, которыми она могла бы заниматься сама, с друзьями и с другими мужчинами. Как бы она ни ценила своего бывшего возлюбленного, она смогла признать, что весьма недооценивала имеющиеся у неё ресурсы. 📌еще #депрессия