Laverie

что такое «мысли» как категория нашей психической деятельности 📎 тут про терапию в методе КПТ #мысли

Про нахождение (и откладывание) времени для возвращения к себе или отрешения от себя 📌еще видео

🫥укрепление / формирование ценности себя через поведение 🌼 еще и еще #КПТ

👁 Психотерапия как возможность подумать об кого-то *исправляю ошибку в видео: не «полезность», а «польза» #психотерапия

📝 Когда я веду себя неуверенно: таблица для отслеживания из этой книги

👁 Разногласия в близких отношениях из-за разных личностных характеристик партнеров #отношения

🫥 с чем связано ощущение нехватки энергии: некоторые из факторов, которыми мы в той или иной степени можем управлять 📖еще заметка и еще

Адаптация к сложным событиям Наша психика — действительно удивительный механизм, потому что она способна адаптироваться к самым разным, в том числе сложным, ситуациям и условиям. Под адаптацией в данном случае я имею в виду процесс, когда сначала мы испытываем сильный внутренний удар, толчок, а затем постепенно обретаем способность удерживаться. Со временем ситуация проходит. Почти все ситуации так или иначе заканчиваются или принимают другую форму. Я не говорю о серьёзных обстоятельствах, угрожающих жизни, о насилии и подобных случаях. Адаптация к таким событиям и восстановление после них требуют значительно больше времени и чаще всего помощи специалистов. Что может помочь нам адаптироваться быстрее, поддержать нас, чтобы прожить текущий момент? Помогает понимание, что это не будет длиться вечно, что у любой ситуации и эмоции есть завершение. Поддержкой также становятся слова: «Я справлюсь». И даже ещё точнее: «Я уже справляюсь, потому что уже проживаю этот момент и продолжаю идти через него». Хочу отметить важную вещь. Ситуация становится по-настоящему невыносимой в тот момент, когда мы говорим себе: «Я не справляюсь», «У меня не получится», «Я уже не могу», «Со мной что-то не так», «Я сделал что-то неправильно». Всё это полностью противоречит внутренней поддержке. Более того, мы добавляем себе ещё один груз: сама ситуация тяжёлая, а мы ещё и убеждаем себя, что проблема в нас. Возможность увидеть, что мы справляемся и напоминить себе об этом — один из существенных моментов в процессе выдерживания напряженных ситуаций. 🙂еще видео

🫥 смирение, принятие, борьба и аутентичность: размышление о содержании этих понятий

Иллюстрация к предыдущему посту 👆