Ногибоги

Йоміф Кейелча повертає собі світовий рекорд з напівмарафону з часом 56:51 у Буенос-Айресі. Це на 29 секунд краще за попередній час Джейкоба Кіплімо. У 2024 році Йоміф пробіг «половинку» за 57:30 у Валенсії. #новини Джерело: WA

Йоміф Кейелча повертає собі світовий рекорд з напівмарафону з часом 56:51 у Буенос-Айресі. Це на 29 секунд краще за попередній час Джейкоба Кіплімо. У 2024 році Йоміф пробіг «половинку» за 57:30 у Валенсії. #новини Джерело: WA

​​Чи знижує біг сексуальне бажання? Спойлер: погані новини для тих, хто готується до марафону 🙂 Біг може впливати на лібідо по-різному — залежно від об'єму тренувань, відновлення та багатьох інших факторів. Загалом регулярна фізична активність пов'язана з кращою сексуальною функцією та самопочуттям. Але є нюанси. Що показують дослідження? У 2018 році вчені проаналізували дані про вплив фізичних вправ на сексуальне життя жінок. Виявилося, що навіть одне тренування може тимчасово підвищувати фізіологічне сексуальне збудження — зокрема через активацію симпатичної нервової системи та гормональні зміни. Регулярні тренування можуть опосередковано підтримувати сексуальну функцію: підтримувати серцево-судинну систему, підвищувати настрій, зменшувати стрес і надають можливість позитивніше сприймати власне тіло. А ось із великими об'ємами тренувань ситуація може змінюватися. У цьому дослідженні 1077 здорових чоловіків, які займалися тренуваннями на витривалість, було виявлено зв'язок між більшою інтенсивністю та тривалістю тренувань та зниженням лібідо. Чоловіки з найнижчою інтенсивністю тренувань мали в 6,9 раза вищі шанси потрапити до групи з нормальним/високим лібідо порівняно з чоловіками з найвищою інтенсивністю. Для середньої інтенсивності цей показник становив 2,8 раза. Але це було перехрестне дослідження, тому воно не доводить на 100%, що саме тренування стали причиною зниження сексуального бажання. Наступне дослідження охопило понад 1000 бігунів. У тих, хто був на тренувальному циклі підготовки до марафону, показники лібідо були приблизно на 20% нижчими, ніж у бігунів, які не готувалися до марафону. Також нижче лібідо було пов'язане з більшою кількістю років тренувань та більшою часткою високоінтенсивної роботи. Автори припускають кілька можливих причин: хронічна фізична втома через великий об'єм тренувань, зміни енергетичного балансу, RED та ендокринні зміни, зокрема можливе зниження тестостерону. Але й це дослідження було обсерваційним, тому на 100% (знову ж) причину зниження лібідо воно не встановлює. Точно немає конкретної кількості кілометрів, після якої автоматично починає знижуватись лібідо 🤷 Важливішими можуть бути загальне тренувальне навантаження, відновлення та харчування та особливості конкретної людини. Одна з можливих причин — низька енергетична доступність (LEA): невідповідність між споживанням енергії з їжею та витратами на фізичні вправи, що залишає загальні енергетичні потреби організму незадоволеними. Якщо це триває довго, може розвинутися RED — відносний дефіцит енергії у спорті, який здатний впливати на гормональну та репродуктивну функцію, імунітет та спортивні результати. Тому важливий не просто кілометраж. Бігун із великим об'ємом пробігу може не мати проблем із лібідо, якщо достатньо їсть і добре відновлюється. А спортсмен із меншим кілометражем може зіткнутися з проблемами через недостатнє харчування, поганий сон або надмірний стрес. Висновок: біг сам по собі навряд чи є ворогом лібідо. Навпаки, дослідження загалом демонструють позитивний вплив спорту. А ось великий об'єм інтенсивних тренувань на витривалість, особливо за недостатнього відновлення, може бути пов'язаний зі зниженням сексуального здоров'я. Тому якщо разом зі збільшенням тренувального навантаження зникло бажання сексу, варто подивитися не тільки на кілометри, а й на харчування, сон та відновлення. P.S. Ну все, чекаємо коменти! Тіко не від порноботів 🤣 #тренування Джерело: The Running State

У Берліні готуються до вересневого марафону. Але це не точно 🙂 Джерело: herrgenz

​​Девід Раш повернувся та встановив рекорд у 125 футболках на марафоні Раш стартував у 125 бавовняних футболках та подолав дистанцію за 5:54:50 на Idaho Potato Marathon. І Guinness World Records офіційно зарахували його результат. Попередній рекорд становив 100 штук (Брендан Метьюз, Лондон-2024). І це був далеко не просто кумедний забіг. Вже через кілометр Раш почав відчувати сильний перегрів. 125 футболок фактично перетворилися на щільний кокон: рухатися ставало дедалі важче, а тепло накопичувалося всередині. Його саппорт допомагав з водою, харчуванням та охолодженням — обливав шкіру та клав лід у руки. В якийсь момент запас льоду закінчився, і один із хлопців побіг у найближчий магаз при гольф-клубі, щоб купити ще. Всі 125 футболок наприкінці марафону важили близько 20,4 кг, просочившись потом. При цьому сам Раш за забіг втратив близько 2,7 кг ваги. Фініш теж не був легким: сильне натирання, пухирці, набряклі руки, біль у спині та стан, близький до теплового удару. Девід Раш — професійний «рекордсмен», який має понад 350 підтверджених рекордів Guinness. Він говорить, що робить це, щоб показати, що складні цілі можна досягати завдяки підготовці та наполегливості. І так, це не перший його рекорд у футболках. У 2025 році Раш пробіг півмарафон у 137 штуках. #мотивація #історії Джерело: PEOPLE

​​Натирання: ультимативний гід із профілактики та лікування Що це взагалі таке? Це така травма шкіри, отримана внаслідок тертя її ділянок одна об одну або об одяг. Зовнішній шар шкіри (епідерміс) пошкоджується, утворюючи мікроскопічні розриви. Це оголює наступний шар шкіри (дерму), який стає червоним, сирим і подразненим. Стегна, пах, пахви, під грудьми та соски особливо вразливі, але натирання може виникнути та на інших частинах тіла. З усіх різних форм натирання — травма внутрішньої поверхні стегна є, ймовірно, найпоширенішою. Чому воно з'являється у бігунів? Бігуни, як і інші спортсмени на витривалість, частіше зазнають тертя через повторювані рухи, контакт шкіри до шкіри кількох частин тіла в поєднанні з потом. Надлишок вологи від потовиділення, плавання в тріатлоні/акватлоні/свімрані, або підвищена вологість повітря також підвищить ймовірність натирання. Коли ми потіємо, сіль погіршує ситуацію (як і морська вода). Вона діє як наждачний папір, подразнюючи шкіру. Як запобігти натиранню? ▫️ Обирайте одяг зі спортивної синтетичної тканини, щоб захистити шкіру від поту та зменшити тертя. Бавовна має тенденцію вбирати піт і залишатися вологою, що може посилити натирання та подразнення. ▫️ Оптимально, якщо ваш комплект одягу буде з плоскими швами або з безшовним дизайном, зазвичай шмот, що випускається конкретно для бігу — має цю опцію. Також рекомендується акуратно зрізати під корінь усі бирки, які також можуть терти. ▫️ Поекспериментуйте з екіпом. Дуже вільний одяг у поєднанні з потом збільшує ймовірність натирання. Також може терти та дуже обтислий спортивний топ чи майка. Тут немає універсального рецепта — у кожного з нас є індивідуальні особливості. Але якщо натирання з'являється в одному й тому самому предметі екіпірування і жодні методи профілактики не допомагають — можливо, він вам просто не підходить (посадка або склад тканини). Так, і ніколи не одягайте на перегони неперевірений новий шмот. ▫️ Нанесіть вазелін на проблемні місця. Особливо важливо перед тривалою пробіжкою або змаганнями. Це «класика» захисту від натирання, що допомагає в більшості випадків, але не з неопреновим гідрокостюмом. Хоча натирання гірше у вологих умовах, суха шкіра — більш схильна до тертя. Також можна використовувати спеціальні засоби від натирання (з позначкою Anti-Friction, Anti-Chafing), зволожувальні креми (тут краще поекспериментувати — не всі підходять для занять спортом), а в екстреному випадку — навіть бальзам для губ, що містить вазелін. ▫️ Пийте, підтримуючи достатній рівень гідратації. Необхідне достатнє потовиділення, щоб піт не висихав у кристали солі, які можуть посилити натирання. ▫️ У разі постійної проблеми з тертям на стегнах у шортах із сіткою — спробуйте використовувати тільки короткі тайтси, або шорти з лайнером для більш прохолодної погоди. Вони допоможуть захистити внутрішню частину стегон від потертостей, утворюючи щільний додатковий шар між шкірою. ▫️ Соски можна захистити від натирання за допомогою лейкопластиру. Є лейкопластир спеціальної форми з «подушечками», який легко зняти. Як лікувати натирання? ▪️ Якомога швидше прийміть теплий душ після пробіжки, щоб змити піт і бруд зі шкіри. Краще використовувати антибактеріальне мило, щоб уникнути інфекції. Якщо такої можливості немає — застосовуйте вологі серветки. ▪️ Травмовані ділянки шкіри не можна терти рушником — просто акуратно і ретельно просушіть їх «промацуючими» рухами. Рушник, звісно ж, має бути чистим, щоб уникнути інфекції. ▪️ Якщо це легке подразнення — нанесіть рясно вазелін, у разі серйозної травми шкіри — потрібен «Судокрем» або інші креми для лікування попрілостей з антибактеріальним ефектом. ▪️ Потім одягніть чистий зручний мішкуватий одяг, щоб ваша шкіра дихала. На фото: Фіона О’Кіфі, переможниця відбору США на Олімпіаду-2024. Вона поклала в топ енергетичний гель, який спричинив натирання. Фіона пізніше зізналася що зробила «помилку початківця». #поради #тренування #початківцям Джерело: RW

​​​​Страшне: ШІ попросили записати людину в спортзал. У результаті він зламав систему бронювання Ендрю не міг записатися до фітнес-клубу на зручний для нього час, тому вирішив доручити завдання ШI-асистенту: записати його на популярне ранкове тренування. Для цього він використовував OpenClaw — автономного ШI-агента, який працює з Claude. На відміну від звичайного чат-бота, такі агенти можуть не просто відповідати на запити, а й самі користуватися сайтами, API та іншими інструментами, виконуючи дії для досягнення мети. І тут почалося найцікавіше. Система бронювання дозволяла записуватися лише на певний період наперед. Але агент з’ясував, що це обмеження існувало фактично тільки на рівні сайту. Через API він знайшов спосіб створювати бронювання на значно віддаленіші дати. Тобто ШІ не просто тицяв кнопки — він сам розібрався, як працює система, знайшов вразливість та використав її, щоб виконати завдання. Але на цьому він не зупинився. Ендрю на той момент був 4-м у черзі на топ тайм. Він запитав агента, чи можна якось піднятися вище. І агент вирішив… перевірити, чи можна скасувати бронювання людини, яка стояла перед ним. Виявилося, що API взагалі не перевіряв, чи має користувач право скасовувати чужий резерв. ШІ скасував бронювання іншого відвідувача і таким чином підняв Ендрю з 4-го на 3-тє місце в черзі. Тут важливий момент: Ендрю каже, що він цього не просив 🙂 І коли він попросив усе відкотити назад, агент відповів «що це неможливо». Фактично маємо історію коли людина дає ШІ мету, але не прописує всі можливі способи її досягнення. А агент може обрати варіант, який формально виконує завдання, але взагалі не відповідає тому, що людина мала на увазі як адекватне «законне» рішення. Він же просто дуже добре робить те, що йому сказали. І іноді — занадто добре 🤦 #цікаво Джерело: ABC Australia

​​Ця хом’ячиха вже бігає більше за вас. І в неї є Strava Фізик з Нідерландів, Тейс де Бак, вирішив з’ясувати, скільки насправді бігає його 10-місячна хом’ячиха Моллі. Але просто поставити датчик на бігове колесо йому було недостатньо. Тому він зробив повноцінну систему трекінгу — і тепер Моллі має власний акаунт у Strava. На колесі встановлений магніт, який проходить повз датчик Холла. Датчик фіксує кожен оберт, а маленький контролер ESP32 записує дані протягом ночі. Вранці комп’ютер перетворює їх у FIT-файл та автоматично завантажує тренування в Strava через API. В результаті Моллі отримує всі дані як справжня спортсменка: — дистанцію; — час; — темп; — швидкість; — спліти; — особисті рекорди; — фотографію після тренування; — і навіть назву пробіжки. А тепер найцікавіше — скільки ж вона бігає. Моллі регулярно намотує близько 10 км за ніч. Її рекорд за перший тиждень спостережень — 10,8 км. Одне з тренувань виглядало так: 9,75 км за 4 години 37 хвилин. Наступної ночі — ще 8,93 км за 3 години 56 хвилин. Вона зупиняється попити води — і знову на доріжку. До речі, графік теж досить дисциплінований. Протягом семи днів у п’яти випадках Моллі починала тренування в межах одного 10-хвилинного вікна — приблизно між 21:54 та 22:04. Справжній режим! Але найкраще в цій історії те, що її власник сам бігун і дуже любить статистику. Зараз він відновлюється після невеликої травми й зізнається, що хотів би після повернення до бігу спробувати зрівнятися з Моллі за тижневим кілометражем. «Я зазвичай не бігаю 70 км на тиждень!» Моллі ж тим часом вже встигла стати зіркою Strava: за перший тиждень акаунт отримав понад 1200 кудосів і більше ніж 7500 підписників. А ще вона за два дні закрила серпневий челендж Strava на 400 хвилин активності. І це ще не все. Після 20-го тренування Strava має видати прогноз результатів на типові дистанції. Тейс вже чекає на прогнозований час Моллі на 5 км і марафон. І, схоже, саме тут може початися справжня трагедія. Бо що робити, якщо твоя хом’ячиха бігає марафон швидше за тебе? 🤣 #цікаво Джерело: RW

Свіженький та наймиліший гаджет для бігу — робот Бені Він має ШІ на борту, та ніколи не втратить вас з поля зору. Знімає 4К відео і самостійно редагує хайлайти. Крім того, може перестрибувати перешкоди висотою до 25 см і швидко встає на колеса після падіння. Повноцінний трейл навряд чи подолає, але з бордюрами та стежкою у парку впорається 🙂 Компанія на Kickstarter вже зібрала понад 2,5 млн доларів. #цікаво Джерело: Mondo Robotics

Puma Ukraine: внаслідок російського ракетного удару було знищено логістичний комплекс із товарами бренду. Ніхто з команди Puma не постраждав. Деякий час можуть виникати проблеми з постачанням окремих товарів. Вже розпочато роботу з відновлення повного асортименту. Друзі, тримайтеся! 💔 #StandWithUkraine