Практическая психология

А ведь и правда..

Идем к целям вместе Практическая психология👆Голос за канал

Верьте себя 💪 Практическая психология👆Голос за канал

Стрессовые реакции у детей: бей, беги или замри Почему один ребёнок начинает кричать и драться, другой убегает от сложной ситуации, а третий будто перестаёт реагировать на происходящее? За таким поведением может стоять не каприз, не избалованность и не желание вывести взрослых из себя, а реакция нервной системы на стресс. Когда ребёнок чувствует угрозу, сильное давление или эмоциональную перегрузку, ему бывает трудно осознанно управлять своими эмоциями и поведением. 🟥 «Бей» — реакция борьбы Ребёнок кричит, спорит, толкается, бросает предметы, обвиняет других, пытается всё контролировать. За внешней агрессией могут скрываться страх, бессилие, обида или ощущение, что его не слышат. 🟨 «Беги» — реакция избегания Ребёнок убегает от разговора, отвлекается, отказывается выполнять задание, постоянно переключается на что-то другое или откладывает сложные дела. Иногда избегание помогает ему справиться с тревогой, страхом ошибки или ощущением, что он не справится. 🟦 «Замри» — реакция замирания Ребёнок замолкает, словно отключается, не может ответить на вопрос, прячется, отстраняется или выглядит безразличным. Но внешнее спокойствие не всегда означает, что внутри всё спокойно. Иногда ребёнок настолько перегружен, что ему трудно понять, что он чувствует, и выразить это словами. Важно понимать: это не диагноз и не строгая классификация поведения. Один и тот же ребёнок может по-разному реагировать в зависимости от ситуации, возраста, усталости и уровня стресса. Как помочь ребёнку? 🤍 Сначала восстановить чувство безопасности. Во время сильной эмоциональной реакции длинные объяснения и нравоучения обычно малоэффективны. 🤍 Сохранять спокойствие и обозначать границы. «Я вижу, что ты очень злишься. Я не позволю бить. Давай попробуем успокоиться вместе». 🤍 Помогать называть чувства. «Ты испугался? Расстроился? Тебе показалось, что с тобой поступили несправедливо?» 🤍 Не стыдить за эмоции. Злиться, бояться и расстраиваться нормально. При этом важно учиться выражать чувства безопасно для себя и окружающих. 🤍 Искать причину, а не только исправлять поведение. Возможно, ребёнок устал, перегружен требованиями, боится ошибки или не умеет попросить о помощи. Самое главное — помнить: ребёнку нужно не только научиться контролировать своё поведение, но и постепенно освоить навыки саморегуляции. И в этом ему необходим взрослый, который способен поддержать, объяснить и показать пример. Иногда за вопросом «Как заставить его вести себя нормально?» стоит другой, гораздо более важный вопрос: «Что сейчас происходит с моим ребёнком и какая помощь ему нужна?» Именно с этого вопроса начинается понимание. Практическая психология👆Голос за канал

🤝 Практическая психология👆Голос за канал

Подавленные эмоции не исчезают. Иногда тело продолжает выражать то, о чём мы молчим Мы можем говорить: «Я не злюсь». «Всё нормально». «Мне всё равно». «Я уже давно это отпустил». Но эмоция — это не только мысль. Она связана с работой нервной системы, мышечным напряжением, дыханием и общим состоянием организма. Когда человек долго живёт в напряжении и постоянно сдерживает свои реакции, тело может постепенно привыкать к этому состоянию. Плечи становятся напряжёнными, челюсть сжимается, дыхание становится более поверхностным. Кто-то начинает сутулиться, кто-то постоянно напрягает живот или спину, а кто-то даже во время отдыха не может полностью расслабиться. И дело не в том, что «эмоция застряла в мышцах». Скорее, мозг и тело учатся определённому способу реагирования — и со временем он становится привычным. Особенно хорошо это заметно после сильного эмоционального разговора. Иногда после того, как человек наконец говорит то, что долго держал в себе, он замечает: — становится легче дышать; — расслабляются плечи; — исчезает ощущение внутреннего напряжения; — хочется глубоко вдохнуть или даже заплакать. Это не магия и не «выход эмоций из тела». Это может быть естественной реакцией нервной системы на снижение напряжения. И обратный процесс тоже возможен. Когда мы начинаем замечать свои чувства, позволяем себе их называть, говорить о своих потребностях и учимся безопасно проживать стресс, постепенно может меняться и привычный телесный паттерн. Поэтому иногда вопрос «что со мной не так?» стоит заменить на другой: «Что я сейчас чувствую — и как моё тело пытается с этим справиться?» Потому что тело не всегда говорит словами. Иногда оно говорит напряжёнными плечами, сжатой челюстью, тяжёлым дыханием или постоянной усталостью. И иногда первый шаг к облегчению — не заставить себя расслабиться, а наконец услышать, что именно ты так долго пытался не чувствовать. Практическая психология👆Голос за канал

Немного о наболевшем Практическая психология👆Голос за канал