PRO Плавание (channel swimming)

🔄 ПОВОРОТ В БРАССЕ: ТРЕНИРУЕМ «ПРИЗРАЧНЫЙ БОРТИК» Часто пловцы тратят на повороте лишние секунды просто потому, что привыкли полагаться на бортик как на опору. Но настоящая скорость поворота рождается в умении мгновенно сгруппироваться. Сегодня разберем крутое упражнение — имитация поворота в брассе без бортика. В чем фишка упражнения? Мы убираем физическую опору. Это заставляет мышцы кора и бедер работать максимально интенсивно, чтобы «пробросить» ноги к воображаемой стенке. Как выполняем: Спокойное скольжение: Лягте на живот в идеальный стримлайн. Двигайтесь в спокойном темпе, представляя, что впереди — финишная стена. Визуализация: Представьте бортик перед собой. Как только руки «касаются» воображаемой стенки — взрывайтесь! Мгновенная группировка: Сделайте резкое движение коленями к груди. Представьте, что вы должны коснуться стопами стены и развернуться на 180 градусов максимально компактно. Скорость — в приоритете: В этом упражнении нет смысла делать медленно. Задача — сымитировать поворот «быстро-быстро», используя только силу пресса и инерцию рук. Переносим на практику: Сделайте 4–6 таких «фантомных» поворотов на середине дорожки, а затем сразу плывите к настоящему бортику. Что вы почувствуете? После работы «в пустоту» реальный бортик покажется вам супер-трамплином. Скорость вращения и выхода увеличится в разы, потому что тело уже настроено на резкую работу без поблажек. Зачем это нужно? Улучшает мобильность таза. Учит держать корпус компактным (чем вы меньше, тем быстрее крутитесь). Развивает взрывную силу мышц живота. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 MAX 📍 PRO Локации|📲MAX

🔥 Кубок мира по плаванию в разгаре: Егор Корнев удерживает лидерство! Завершился второй этап престижной серии World Aquatics в Ташкенте, и российские пловцы продолжают задавать высокие стандарты на мировой арене. По итогам двух этапов на вершине общего зачета мужского индивидуального рейтинга уверенно держится Егор Корнев (Россия), набравший 116.7 балла! На пятки наступают сильные соперники: Питер Коетце из ЮАР (114.3) и Люк Барр (113.0). Отлично проявляет себя и Кирилл Пригода, который входит в топ-сильнейших общего зачета (6-е место, 101.5 балла). ⚡️ Борьба за главный трофей накаляется до предела. Уже совсем скоро — с 15 по 17 октября — нас ждет грандиозный финал и решающий этап серии в Астане (Казахстан) 🇰🇿. Следим за нашими атлетами и верим в новые победы! Болеем за Егора и всю команду! 🏊‍♂️ 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 MAX 📍 PRO Локации|📲MAX

🚨 СЕНСАЦИЯ! Мировой рекорд пал! 🤯 Томоюки Мацусита уничтожил достижение Дайи Сэто на 400 м комплексом (короткая вода) на Чемпионате Японии! Новое феноменальное время — 3:54.33 🇯🇵🔥 Рекорд 3:54.81 больше не существует. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 MAX 📍 PRO Локации|📲MAX

🏊‍♂️💥МИРОВОЙ РЕКОРД! Егор Корнев вписал свое имя в историю! Смотри как то это было на видео ☝️🤯🔥 На втором этапе Кубка Мира по плаванию (25 м) в Ташкенте (Узбекистан, 2026) наш спортсмен показал феноменальный результат! 🇷🇺 Егор Корнев не просто выиграл заплыв на 50 метров баттерфляем, но и установил НОВЫЙ МИРОВОЙ РЕКОРД — 21.28 секунды! 🔥 Это невероятная скорость и результат колоссальной работы. Смотрим финальный протокол: 🥇 Егор Корнев (RUS) — 21.28 (Мировой рекорд) 🥈 Исаак Купер (AUS) — 21.96 🥉 Тзен Вэй Теонг (SGP) — 21.96 4️⃣ Олег Костин (RUS) — 22.07 6️⃣ Егор Юрченко (RUS) — 22.41 7️⃣ Даниил Марков (RUS) — 22.42 9️⃣ Роман Шевляков (RUS) — 22.58 Отличное выступление всей нашей команды! Сразу четыре российских пловца в топ-9 — это показатель высочайшего уровня подготовки. 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🦈PRO Плавание|📲 MAX 📍 PRO Локации|📲MAX

🙂‍↕️ Скромняга готовится к церемонии награждения

ВТОРАЯ МЕДАЛЬ ИВАНА ГИРЕВА В УЗБЕКИСТАНЕ! Серебро на 200 вольным — 1.42,81

ДАААААША КЛЕПИКОВА СТАЛА ВТОРОЙ НА СТОМЕТРОВКЕ ВОЛЬНЫМ! 52.04 Второй заплыв за день для Даши! Какая же она красотка 😍

😎 Весь медальный комплект у Кирилла Пригоды в Ташкенте! Кирилл Геннадьевич стал третьим на 200 брасс (2.02,81)

😍 РАЛИИИИИНА ГИЛЯЗОВА ВЫИГРЫВАЕТ 50 БРАСС! 29,76 Умничка, только вперед!

🥈 Серебро у Павла Самусенко на 100 м на спине! (49,17) Паша, поздравляем 👏🏻