s10.run

На странице трека есть возможность сделать картинку с наложением параметров. Два варианта: Общие параметны трека Параметры интервальной тренировки, если есть размеченные интервалы. Например в интервалах будет 8 по 1 км по 3:30, пульс и все такое. Все параметры наложения настраиваются. Работает только для премиум пользователей.

4 336 участников на старте Мангазея Турнира S10.run! 🔥 Первый тур - с результатами и дипломами. Второй - уже в протоколе! 🏁 Начнём с того, что задолжали: итоги «Контрольного пятака», первого тура Мангазея Турнира S10.run. И вот тройка самых быстрых: 🥇 Алексей Широков - 14:09 🥈 Денис Васильев - 16:00 🥉 Мирослав Чернявскис - 16:31 Результаты рассчитаны с учётом гендерно-возрастных коэффициентов, которые позволяют сравнивать результаты бегунов разного пола и возраста. Финальный протокол опубликован, результаты встреч зафиксированы. Можно посмотреть свой результат, узнать, как пробежал соперник, и скачать диплом 🔥 Финальный протокол первого тура: https://challenges.s10.run/protocol?id=bvbcQNtZLH77&utm_source=Tg&utm_medium=post&utm_campaign=mangazeya_tournament_2026&utm_content=round1_final_results А теперь к «Пейсеру». Треки второго тура уже прошли ручную проверку командой Математического трибунала и волонтёров. Предварительные результаты доступны в протоколе, найдите свой результат: Протокол Пейсера: https://challenges.s10.run/protocol?id=0RFwNQMX3ga9&utm_source=Tg&utm_medium=post&utm_campaign=mangazeya_tournament_2026&utm_content=pacer_preliminary_results Если есть вопросы к результату, апелляцию можно подать до 23:59 сегодня, 12 октября, GMT+3. ➖Как подать апелляцию: https://s10.run/post/936 ➖Как устроена проверка треков: https://s10.run/post/2418 ➖Гендерно-возрастные коэффициенты: https://s10.run/post/469/ Во вторник завершается рассмотрение апелляций. В среду, 14 октября, будет опубликован финальный протокол Пейсера. А впереди - Кубок ЭФКО 10 км 16-18 октября. Подробности уже завтра! Регистрация открыта!

Дилемма заключённого в кроссовках Анна убежала на эстафету без чипа. Юрий сидел на старте в кресле, и чип висел у него на ноге. Каждый был уверен, что другой не заметит. Итог: минус 6 минут. А потом был Берлин, где Анна пыталась убежать от солнца. Спойлер: солнце бегает быстрее. Новое видео уже можно посмотреть: YouTube VK

Хорошая история начинается со ставки: что герой потеряет, если не дойдёт до конца. С марафоном так же. Тренировочный план одинаковый для всех, а вот зачем человек выходит на старт, у каждого своё. И в тяжёлый момент на 35-м км держит как раз это, а не темп по часам. Юрий считает, что просто так, ради интереса, в марафон не приходят. Ему виднее, учеников у него за годы было немало. А какая ставка была у вас? Почему вы побежали свой первый марафон, или почему ещё нет?

Через 30 минут Сергей Налкин, кандидат медицинских наук, врач-невролог и ультратрейлраннер будет вещать в эфире. Готовьте вопросы про колени, пульс и восстановление. Девочки, а кто придёт просто посмотреть на доктора — мы не осуждаем, мы понимаем 🥰 Ссылка на эфир

Кто в командировках не может бегать и ходить в фитнес. Стул то у вас в номере есть? Работайте!!!

За несколько сотен метров десятки во Франции лидер Абубакр Абдалла шел первым и на одном из последних поворотов перед Stade de France ошибся с трассой и свернул не туда. Вторым бежал Гаспар Котиас-Фор. Абдалла вернулся на трассу и теперь проигрывал новому лидеру несколько секунд. Перед самым финишем Гаспар пропустил Абдаллу вернув ему победу. 31:14 и 31:15 время. 10 км Les Voies Royales de Saint-Denis

Бег глазами врача. Причём врача, который сам бегает ультратрейлы. В этот понедельник у s10.run в гостях Сергей Налкин — человек, который знает, что происходит с организмом бегуна, не только по учебникам, но и по собственным ногам. Сергей — кандидат медицинских наук, врач-невролог, специалист по реабилитации и спортивной медицине. А ещё победитель и призёр международных ультратрейлов, участник команды Trail Running School Elite. Поговорим о беге с двух сторон: врачебной и беговой. Что происходит с организмом под нагрузкой, где заканчивается полезный тренировочный стресс и начинаются проблемы, и как вообще уживаются в одном человеке врач и ультрамарафонец? Встречаемся в понедельник, 12 октября, в 12:00 МСК. Приходите с вопросами! Особенно с теми, которые давно хотели задать врачу, но боялись услышать в ответ: «А вы бегать не пробовали перестать?» Ссылка на эфир

Двадцать минут умеренного бега поднимают болевой порог, и эффект держится до получаса. Это называется exercise-induced hypoalgesia Как используют тренировки в управлении болью: 🦵 Острая травма, первые 2–5 дней Двигай всё, что двигается без боли: велотренажёр, плавание, силовая на здоровые зоны. Обезболивающий эффект системный и доходит до травмированного места. 🔩 Тендинопатия (ахилл, надколенник) Начни с изометрии: 4–5 подходов по 30–45 секунд, примерно 70% от максимального усилия. Через 1–2 недели добавь медленную эксцентрику, затем прыжки и бег. 📏 Возвращение в бег Работает pain monitoring model Silbernagel. Боль во время бега допустима до 5/10. К следующему утру она возвращается к исходной, а утренние симптомы от недели к неделе не растут. Если правило нарушилось, откатись на шаг назад. 🌀 Хроническая боль, «болит везде» Интенсивная нагрузка здесь может усилить боль на 1–2 дня. Стартуй с объёма, который точно не вызывает вспышку. 🧠 Страх движения Составь список движений, которых боишься, от лёгкого к самому страшному. Проходи их по одному. До и после каждого записывай, какую боль ждал и какую получил. 📓 Всегда Веди дневник: нагрузка, боль во время, боль утром. Через 2–3 недели станет видно, от чего твоя боль зависит на самом деле.

В чате курса "Прикладная геронтология" разговаривали про вариабельность сердечного ритма. Кто точнее? Я или датчик? Я думаю, что знаю как я себя чувствую лучше, чем Garmin. Но фанаты цифр и рабы полупроводников считают, что датчик лучше знает устал я или нет. Ловите статью. https://s10.run/post/3770/