Promote_Sport_in_Tashkent

​​Сегодня, 11 апреля 🌤 +21°...+12°, Облачно до вечера Сейчас: 🌤 +15°, ↖️ 11 м/c Утром: 🌤 +16° Днем: 🌤 +20° Вечером: 🌤 +20° Влажность: 66% Ветер: Юго-Восточный, 1 м/c Давление: 762 мм рт. ст. Луна: Растущая Луна Восход: 05:51 Закат: 18:58

​​​​🍡7 правил употребления сладкого, которые уберегут твою фигуру: ВАЖНО! Эти правила помогут употреблять любимые десерты без ограничений, и не набирать лишнее килограммы. 🍧1. Ешь десерты в первой половине дня. Это позволит тебе на полную зарядить мозг и потратить все лишние калории до конца суток. 🍧2. Не ешь сладкое вечером, а тем более перед сном. 🍧3. Не запивай десерты сладкими напитками. 🍧4. Употребляй сладости примерно через час после основного приема пищи. Если сразу все съесть, организм может не справиться с поступившим объемом еды. Поэтому пища начнет откладываться в жировые запасы. 🍧5. Не ешь жирные сладости. К ним относятся пирожные и тортики. Кроме того, все мучное в период похудения тоже под запретом. 🍧6. Соблюдайте меру. В совокупности объем сладостей не должен превышать 40-50 г в день. 🍧7. Отдавай свое предпочтение полезным лакомствам: шоколаду (черному), меду, зефиру, щербету, халве и мармеладу.

​​Сегодня, 10 апреля 🌤 +21°...+13°, Облачно в течение дня Сейчас: 🌤 +14°, ⬆️ 8 м/c Утром: 🌤 +15° Днем: 🌤 +20° Вечером: 🌤 +20° Влажность: 76% Ветер: Юго-Западный, 3 м/c Давление: 763 мм рт. ст. Луна: Растущая Луна Восход: 05:52 Закат: 18:57

​​Если вы еще не видели – бразилец из «РБ Лейпциг» забил гол сезона. Тут есть и финт Зидана, и парашютик. Почитайте про этого парня, он скоро будет топчиком

​​​​💦ПЛАВАЙ И ХУДЕЙ: КАК ЗАНИМАТЬСЯ В БАССЕЙНЕ ПРАВИЛЬНО 👌🏻Сколько нужно заниматься? Оптимальная длительность тренировки 45 минут. К тому же, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю. Если ты занимаешься для себя и хочешь просто привести фигуру в порядок, то часовой тренировки в бассейне тебе хватит с головой. 👌🏻Как правильно плавать в бассейне? Это тоже очень важный вопрос. Попробуй использовать схему для начинающих. Удели 7 минут разминке на суше и 10 минут просто спокойно поплавай в бассейне. Следующие 20 минут начни тренировку с интервалами и чередованиями разных групп мышц. Потом 100 метров работа ногами, 50 метров — отдых, а 100 метром работа руками. Следующие 5 минут разминка и спокойное плавание на спине. Такие интервальные тренировки действительно помогут тебе сбросить вес благодаря сильной энергозатрате.

​​На матч «Ротора» и «Балтики» пришли 25 тысяч зрителей. И это даже не рекорд ФНЛ. Так ходят на лучшую лигу мира🤪

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ Слуцкий вчера разнес судью в послематчевом интервью. Таким злым Леонида мы еще не видели

​​Сегодня, 8 апреля 🌤 +25°...+15°, Облачно в течение дня Утром: ☁️ +17° Днем: 🌤 +24° Вечером: 🌤 +23° Влажность: 57% Ветер: ССВ, 4 м/c Давление: 760 мм рт. ст. Луна: Растущая Луна Восход: 05:56 Закат: 18:55