Доктор Никита | Dr. Nik

🍪Воспаление после жира Новое исследование[r] проясняет, как разные типы жира действуют на человека сразу после еды. Испытуемые: до 36 л., 72% жен., без ожирения и хронических болезней. Их кормили brownie (типа печенья?), с разным жиром в составе. Проверяли печенье на 4 маслах: Cливочное🧈 Кокосовое🥥 Кукурузное🌽 Льняное🌾 После каждого измеряли показатели несколько часов. Результаты и моя интерпретация 🔹После печенья на 🌽 и 🌾 маслах концентрация некоторых воспалительных белков поднялась в ~3 выше, чем после печенья на 🥥 и 🧈 маслах. После льняного max. Значение: растительные масла, богатые полиненасыщенными жирами (омега-3,6) сильнее провоцируют организм отвечать воспалением. 🔹После 🌽 и 🌾 масел триглицериды в среднем увеличивались больше на ~16-60%, чем после 🥥 и 🧈. Самые низкие триглицериды были после кокосового масла. Самые высокие после кукурузного. Значение: кукурузное и льняное масла более выраженно снижают чувствительность к инсулину, чем сливочное и кокосовое. 🔹Белок, участвующий в стимуляции фибринолиза, выше всего поднимался после кокосового масла. Слабейший ответ на льняное. Значение: В ответ на кокосовое масло организм может поощрять растворение тромбов(?)* 🔹Белок, выделяемый клетками слизистой оболочки кишечника под стрессом, отреагировал сильнее всего на 🌾. На втором месте 🥥. Меньше всего на 🧈. Значение: сливочное масло меньше всего "раздражает" слизистую кишечника, чем упомянутые растительные масла. Значение в быту Раз льняное и кукурузное масла выше подымают воспалительные белки и триглицериды, значит провоцируют инсулинорезистентность сильнее, чем сливочное и кокосовое. Вероятно, редкие приёмы пищи с этими маслами будут недостаточны для развития диабета-2 или ожирения печени. Но при частом поедании (в промыш. продуктах и типичном общепите), нарушение метаболизма — вопрос времени. Это проясняет, как я развил метаболический синдром в детстве — почти каждый день и по нескольку раз ел продукцию, пропитанную биодизелем. 🦂Если некто страдает от любых хронических болей, то каждый приём пищи с подобными маслами продляет нескучное существование и увеличивает потребность в обезболивающих. Для массы тела: сливочное и кокосовое масло обладают меньшим жирогенным потенциалом и дольше поддерживают сытость, чем кукрузное и льняное. 🌵Масло льна занимает 1 место по напряжению кишечника из-за высокой концентрации нестабильных жиров. Помню, как много лет назад рекомендовал его из-за глубокой необразованности. Но почему второе место занимает масло кокоса, в котором нестабильных жиров намного меньше? Полагаю, это связано с выраженным эмульгирующим эффектом жиров кокоса. Это увеличивает потенциал для раздражения кишечника. Это подтверждается наблюдением, что многие люди с чувствительным кишечником чаще реагируют симптомами на кокосовое масло, чем на сливочное. *🌂Убирает ли масло кокоса тромбы? В прямом растворении тромбов я не уверен, однако профилактирующий эффект на образование тромбов в науке уже известен. В целом это может быть частью общего катаболического эффекта, которым, кажется, обладает кокосовое масло в сравнении с другими жирами. Некоторым с кокосовым жиром труднее набирать вес и проще его терять. В промежуточном итоге 🧈 — самое мягкое по отношению к обмену веществ и кишечнику. Лишь бы не было воспаления или инфекции, извращающих переносимость молочных компонентов. Пользуюсь регулярно. . 🥥 — достаточно нейтральное, если кишечник не слишком раздражен. Пользуюсь регулярно. . 🌽 и 🌾 — хороши в качестве смазок, красок, линолеума, биодизеля. В новом видео в🔴красном, и на🔶оранжевом я перечислил больше эффектов, но при повторном анализе увидел, что допустил ошибки в интерпретации. Поэтому более верным считаю это письмо. Актуально: Сон, воспаление, диабет ◼ Молочный парадокс ◼ Анализы на омега-3,6 ◼ Как выбрать гарнир 👁️Рекомендую всё перепроверить и сделать собственные выводы! Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

🛡️Что помогает выздороветь Полагаю, вы на этой планете не ради цифры в некрологе и цените сам процесс жизни. Оптимальное здоровье — единственное, что делает бытие приятным и позволяет взять от жизни желаемое. 🏋🏻‍♂️Выздоровление возвращает человеку власть, поэтому требует усилий, ибо властью никто не делится. Как добрые, наивные люди, вы полагаете, что в медпроме все только и думают, как бы вам помочь. А в реальности сметливые особи знают, что с живыми всегда что-то случается, поэтому выстраивают бизнес на оказании медицинских услуг. 🤔На бумаге многих проконсультировали высшие умы из НИИ, но их здоровье продолжило деградировать. Далеко не все, получившие лучшее формальное лечение, стабилизировались и ушли в ремиссию. Это демонстрирует, что личное биологическое здоровье шире, чем внушает текущая культура. Как выкручиваться? Для начала, возьмите лучшее от доминирующей мед. модели — диагностику и профилактику. Особенно, если вы на территории, где есть возможность обследоваться недорого. В некоторых местах доступна диспансеризация даже для молодого возраста. В качестве профилактики что-то из физиотерапии можно получить легко. По полученным результатам исследований вникайте в свою ситуацию. Открытой информации сегодня уже избыток. Моё творчество помогает фильтровать. Вопрос №1 ⛔"Что делать?" ✅"Что перестать делать?" Вместо нагромождения новых действий эффективнее провести ревизию и отгрузить лишнее. Ведь хронические болезни чаще развиваются от избытка болезнетворных факторов, нежели дефицита оздоравливающих действий. ◼Выписываете на бумагу, что с вами происходит в течение недели хотя бы. ◼Напротив каждого события отмечаете, как чувствовали себя до/во время/после. ◼События, осаждающие вас на дно существования, сокращаете полностью. ◼Что не можете выкинуть сразу - минимизируете. Когда состояние станет пободрее, мозг начнёт разрабатывать план побега от этого фактора. ◼Пока слабы — воздержитесь от принятия жизнеопределяющих решений. Не берите на себя новых обязательств. Вся концентрация на разгрузке! ◼Как только гомеостаз уплотнится - мозг увидит нужное решение. Вместе с этим укрепится и ваше здоровье, появится энергия на новые более здоровые действия. Еда, сон, окружение, иерархия, увлечения, климат, территория, потребление культуры, образование, новизна... Выявление вредящих факторов ограничено только энергетической широтой вашего мышления. Во всех проявлениях жизни можно определить истощающие стрессоры. 🔝Вначале восстановления нужно просто снять избыточное давление, чтобы врождённые механизмы помогли накопить достаточно ресурса для подъема на следующую ступень. Все это делали, даже не осознавая. Кто не был в отпуске, на каникулах и т.п.? Грамотно устроенный перерыв в ежедневной рутине это — самостоятельный лечебный инструмент. В какой-либо поездке вы неосознанно меняли огромное количество условий, что давало два биологических жизнеутверждающих эффекта: Разгрузку + системную реакцию на новизну 🌚Исключением являются такие перерывы, после которых нужен отдельный отдых. Большинство не знает, что отпуск или каникулы могут подлечить, поэтому чудит и зарывает себя глубже. Не зацикливайтесь именно на отпуске, ибо это только частный пример того, как комплексная смена условий даёт живой системе свежий старт. Всю жизнь нормальный человек только тем и занимается, что перебирает разные стимулы в поиске наиболее созвучных его строению. О психотерапии. 👉🏻Конечно, не все хвори лечатся подобными рокировками. Если сломали ногу, нужен гипс. Если вас мучает какая-то инфекция (хоть банальная хилари), то в отпуск от неё не убежишь. Да, может организму стать легче её толерировать, но специализированное лечение всё равно сделает больше прока. Зато некоторые варианты гипотиреоза прилично реагируют на качественную разгрузку. Такой пример разобрал в новом выпуске: В🔴красном, и на🔶оранжевом! — Сначала НЕ делать! Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

🥩Мясо выбора При нормальных условиях содержания свинья и птица почти не уступают жвачным по биологической ценности. При массовом производстве мясо жвачных заметно превосходит курицу и свинину. ✔️Даже на кривой фабричной диете в мясе коров умеренная концентрация биодизеля. Ибо токсикологически, их организм является сложным фильтром. Комплексная пищеварительная система длительно и тщательно перерабатывает грубую растительную материю до усвояемых аминокислот и стабильных жиров. Символически, 1 кг. говядины сжимает в себе пользу целого стога сена. 🐔Куры, свиньи, гоминиды-сапиенсы содержат простенькие кишочки, неспособные к фильтрации. Поэтому всякую гадость типа биодизеля усваивают без обезвреживания. Посему жир свиней и птиц фабричного откорма очень близок по составу к тому, чем их кормили: сое, кукурузе. Не призываю, но для меня этот критерий важен. Чем меньше я контактирую с полиненасыщенными растительными жирами, тем выше качество жизни и меньше симптомов. 😎Следющее преимущество о сытости. Из-за достойного содержания белка, минералов, витаминов мясо жвачных крайне эффективно утоляет голод. Мне сообщают обычные люди, что на фоне питания говядиной/бараниной им легче воздерживаться от промышленных продуктов, чем на фоне свинины и курицы. Говядина отлично дополняет метод 🍽Сытный. ☔️На мясо растительноядных реже развиваются аллергические/гистаминовые реакции, чем на свинину, рыбу, птицу, яйца, молочное. Поэтому на основе говядины часто строятся элиминационные лечебные диеты, включая народный карнивор. Нюансы мяса жвачных: I. Высокое содержание железа выгодно анемичным, но отягчает хроматозных. И в некоторых случаях раздражения кишечника красное мясо может усугублять ситуацию из-за высокого содержания реактивного железа. В этом случае можно пробовать бледное, пустое мясо: кролик; треска, минтай и иная белая нежирная рыба; филе кур, индейки. II. Различные хронические инфекции (от вирусов до червей) могут сопровождаться непереносимостью животного белка. Разумеется, нужно лечиться от заражения, чтобы восстановить толерантность. ☄️О жареном мясе Субъективно: если я съел говядину, то чувствую себя уникально. От организьма отчётливый сигнал: "Шутки кончились - я наелся и доволен" Баранина, оленина, козлятина тоже насыщают, но не так отчётливо. Ближе всего к говядине по этому эффекту подбирается конина. Уникальным образом мое пищеварение соглашается именно с говядиной. От человека к человеку оптимальная пища будет разной. Желаю вам эмпирически найти наиболее подходящие продукты. С этим помогает ведение журнала питания📗. В новом видео пожарил мясо и поговорил о мясе: В🔴красном, и на🔶оранжевом! — Пока мясо есть, я буду его есть. Доктор Никитаnikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

🔴Новый подкаст с моим участием для клиники MOZG Ссылка: https://youtu.be/mG6MfhNYHMc 🔴Прошлые выпуски

🌗Что мешает найти своё питание Пролог: С чего начинается питание Продолжу о заблуждениях, прожитых на пути восстановления качества жизни. Замечаю у тех, кто обращается за помощью. Актуально тем, кто ценит свободу и самостоятельность. Следовать не призываю. I. Правильное/Неправильное Если речь о состоянии здоровья и физической форме, выгодным отношением к питанию является техническое. Рацион можно измерить, просчитать, распланировать. Сухая математика плюс немного биологических знаний. Именно это работает. Тихо, скучно, без сенсаций. Нужно настрадаться, чтобы ценить эти свойства. Настройка питания происходит параллельно измерению эффектов его применения: качество сна, уровень энергии, когнитивные показатели, интенсивность симптомов. Правильно и неправильно я оставил для детсадов, церквей, иных учреждений, ухаживающих за беспомощными. Там оценивают, чтобы управлять. Если в новостях, статьях, книгах настойчиво применяют субъективные термины в отношении диет, то я понимаю, за кого держат потребителя и к чему ведёт такой контент. II. Завышенные ожидания Я болел 7+ лет нарушением углеводно-жирового обмена. Чтобы прийти к своей норме, потребовалось 10+ лет интенсивных проверок разных гипотез. И я продолжаю калибровать окружающие условия. Я сопереживаю человеку, болеющему 10-30+ лет и надеющемуся выздороветь за пару месяцев. Сам таким был. Вижу, он настроился на резкие перемены и большие жертвы. Будет заигрывать с некой крайней диетой/методикой. Но это работает только на несколько месяцев, затем срыв и откат. Чтобы выйти на оптимум, нужно играть в долгую. III. Резкие перемены Вырастает из п.II. Чтобы длительно наслаждаться личной нормой, разгоняйтесь медленно. Резкий старт очередной идеальной методики равно лишний стресс. А это притягивает срыв и разочарование. Стартуйте с малозаметного: на пол куска хлеба меньше, на один укус печени больше. На 1/2пива меньше, на 500 шагов прогулка дальше. Плавное начало возможно только при спокойном техническом отношении из п.I. Есть и способные резко отказаться от чего-то или что-то молниеносно начать. Как правило, это является реакцией на нечто реалистичное: смерть знакомого от подобного фактора, собственный микроинсульт и т.п. Такие большие проекты, как восстановление здоровья прибыльнее начинать, когда ещё не горит земля под ногами. IV. Личностное отношение к еде Для Homo Sapiens² нормально идентифицировать себя с привычками питания. Проблема возникает, когда он сращивается личностно с больными привычками. Пуще того, когда хочет здоровые результаты, но не понимает, что нужно меняться на более глубинном уровне. Я заметил поразительное — вкусовые предпочтения зависят от общего состояния здоровья, а не личного выбора. Чем хуже состояние здоровья, тем больше придётся дистанцироваться от пищевой идентификации и сосредоточиться на технических деталях еды, пока не создадите новую личность. Да, звучит скучно. Но влачить болезное существование и нисходить в прохладный грунт раньше остальных ещё скучнее. V. Застревание на идеях Впечатляющих идей в инфополе пруд пруди. Каждая диета окружена увлекательной, убедительной историей. Но в реальности, всё, кроме технических аспектов питания, является формой гипноза. Это позволяет удерживать внимание внушаемого в нужной концепции, скорее всего, для достижения неких бенефитов. Погружение в идею можно использовать, чтобы изучить нужные механики. Талантливые учителя, которыми снабжала вас жизнь, добавляли в обучающий процесс нечто занимательное, увеличившее усидчивость для вникания в пресные теории. Вовремя проводите ревизию идей, через которые вы модифицируете жизнь, чтобы не застревать. ✏️Предлагаю алгоритм ревизии . 😐Пара примеров вынужденных застреваний: здесь и тут . 🙏🏻Что ещё может помочь с п.I,IV,V... Книга Мир в Человеке и Волна Не поместились ещё 3 п. текстом, но они исчерпывающе разобраны в видео. В🔴красном, и на🔶оранжевом! — Festina Lente! Доктор Никитаnikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

☠️Вред интервального голодания (Запретное) Возвращаем мою собственность, что была неправомерно удалена с ют. И вы к этому тоже причастны — спасибо за поддержку в комментариях. ✏️Эссенция той прогулки стала ещё актуальнее. Чем громче заголовок, тем пристальнее нужно перепроверять содержание. Новости о медицине, питании, т.п. можно просто перестать читать. Потому что теперь научные исследования публикуются в сенсационном формате, а их методология выглядит как шутка. Ведь все конкурируют за ваше внимание. 🔺Как вам заголовок: "Интервальное питание повышает риск смерти на 91%"? И это с научной конференции. 🔻Из методологии: За 15 лет исследования питание участников фиксировали всего два раза. Исследуемые ❗️по памяти❗️ сообщили, как они питались. Реальных измерений количества и качества пищи не было. И подобного контента, который считают научным, выходит тысячи единиц в день. Люди, незнакомые с кухней, всерьёз воспринимают каждую якобы научную статейку. Перекапывая наслоения этакого материала, мы приближаемся к истине каждый день, не так ли? 👁‍🗨Идёт борьба за ваше внимание. Ещё лет 7 назад я увидел, как работает информационная машина. Людей, не способных направлять своё внимание (из-за болезни, воспитания, выращенной беспомощности) постоянно бомбардируют сумасшибательной информацией, провоцируя интенсивные эмоции. На высоте мощных переживаний я с трудом могу измерять, взвешивать, считать, сопоставлять, анализировать, а вы? Ибо эти способности находятся в части мозга, получающей меньше кровоснабжения и энергии на фоне преувеличенных чувств. В этом состоянии можно только реагировать без критики к своим действиям. Отлично подходит, чтобы физически бороться за жизнь: убегать, драться и т.д. Но для решения творческих задач (выздоровление) этот режим взаимодействия с информацией губителен. [О реагирующем мозге] 🫵Когда пониманием я охватил более широкую картину, то загустел на пару часов. Представь, Никита, читаешь некую научную инфо, а она сделана так, что у тебя в мозге симулируется реакция, как на пожар или бомбёжку. Это состояние разрушительно для всего организьма. Несколько таких чтений в день и ты больше не человек, а побитая обезьяна, способная только в страхе убегать или в ярости разрушать. Поэтому я очень избирательно подхожу к выбору чтива. Потому что сознательное внимание это — единственная вечная валюта. Но я отвлёкся. По итогу, постепенно будут восстановлены все уничтоженые видео. А то творчество, что приглянулось и дало пользу, вы себе сохраняйте. Потому что никто не может дать гарантий, что завтра оно будет лежать в привычном для вас месте. Remake можно посмотреть: В🔴красном, и на🔶оранжевом! ⬆️Главное про интервальное — Берегите внимание Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

⚠️Массовая зачистка информации За минувшую неделю, с помощью эксплуатации инструментов YouTube удалено 9 видео с моих каналов. Их объединяют тематики: интервальное питание и кето диета. Под предлогом нарушения конфиденциальности. Это подразумевает, что в контенте демонстрируются чьи-то приватные данные: паспорт, ID, адреса, счета, телефоны и т.п. Пока восстанавливаем на ют, эти видео можно посмотреть в других местах: Самое классное в КЕТО диете ⏭️ В телеге ▪️ Поджелудочная железа не справляется с количеством жира ⏭️ В телеге ▪️ На КЕТО диете начался запор, а на кашах проходит ▪️ Как почистить печень и избавиться от невроза, капуста кейл ▪️ Жирное кето питание вызовет панкреатит? ⏭️ В телеге ▪️ Критика опасного кето-гуру (основано на источниках, всё ещё доступных публично в ют) ▪️ Аутофагия и КЕТОЗ ⏭️ В телеге ▪️ Интервальное голодание: вред доказан наукой ⏭️ В телеге ▪️ Камни в почках это всё КЕТО диета ▫️ Где ещё можно поискать В ответ на обоснованные апелляции получаю стандартные отписки от поддержки ЮТ. Не знаю, кому это выгодно. Может, у кого-то упали продажи полупустых, переоцененных бадов. Или снижается поток доверчивых людей, разочаровавшихся в поликлинике. Если появятся догадки, никому ничего доказывать на чужих страницах не нужно. Сделайте личные выводы для и продолжайте вкладываться только в себя. Детали в видео (прикреплено к посту), а также в ЮТ и в Оранж. Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции

🍍Тропические фрукты и чувствительный кишечник В тропической Азии столкнулись с разными фруктами. Физиология и набитый опыт в консультировании людей с раздражёнными кишечниками очень пригодились. Поэтому мне средства из пищеварительного раздела аптечки не потребовались. Зато пригодились спутникам. Как все нормальные люди, они стали есть всё и сразу. И получили различные спецэффекты, но без осложнений, слава Дарвину! 🤫Напоминаю об огромной пропасти между реактивностью двух внешне одинаковых людей на одну и ту же пищу. Кому-то "Хи-хи-ха-ха!" и умилительные воспоминания, а кому-то кровавый стул с пеной 10+ раз в день, лихорадка, госпитализация и серьезное лечение. Что стоит за реактивным кишечником Щитовидные отклонения ▪️ Инфекции ▪️ Достижения промышленности ▪️ Низкое качество сна, иммунодефицит ▪️ Микрофлорный дебош ▪️ Декомпенсированный стресс 🙏🏻Если вы свободны от симптомов и беспокойств со стороны пищеварения, то пропустите эту телеграмму. Основные фрукты Юго-Восточной Азии (что видел на рынках) по результату анализа я разделил их на IV категории. ✔️I: •Цитрусы: помело, мандарин, клементин, апельсин •Гранат •Банан •Ананас •Привычные винограды •Кокос В первой категории то, с чего можно начать фруктовое знакомство сразу по прилёту. Ибо у этих фруктов более сбалансированный состав, и большинство к ним уже адаптировано. Промежуточное между I и II: •Дыня •Арбуз •Киви Многие с ними знакомы, но есть небольшой дисбаланс в составе, предрасполагающий к провокации. Разнообразие дынь, кстати, велико, поэтому каждую из них следует воспринимать и тестировать как отдельный продукт. 🆗II: •Папайя •Драгонфрут (питахая) •Мангостин •Яванское яблоко (на самом деле не яблоко) •Лонган •Джекфрут •Салак •Тамаринд •Авокадо Во второй категории то, что реже покупают, хотя это можно найти в европейских магазинах. Не каждый сходу будет адаптирован к ним. Однако по составу эта категория сбалансирована не хуже, чем I. Поэтому к их пробе можно приступать с ~3 дня пребывания, если первые три дня прошли благополучно. ⚠️III: •Рамбутан •Маракуйя •Бирманский виноград •Личи В третьей категории редкие фрукты с менее сбалансированным составом. Имеют потенциал провоцировать симптомы в малых количествах. Пробовать с можно с ~6 дня, если предыдущие дни прошли спокойно. Для этой категорией можно иметь ввиду превентивный прием некоторых позиций из пищеварительной секции моего справочника. 🚩IV: •Дуриан. Неплохо сбалансирован, но содержит слишком много биологически активных компонентов. Конфликтует с алкоголем, некоторыми лекарствами. Перед пробой нужно не алкоголизироваться сутки минимум. И навести справки по взаимодействию с вашими медикаментами. Трудно может быть и тем, у кого высокий гомоцистеин и проблемы с выведением серы из организма. Но для раздражённого кишечника он ещё не такой провокатор, как следующий фрукт. •Манго. Основной спонсор неловких моментов и обострений. Король дисбаланса, имеет особую аллергенность. Может вызывать спецэффекты в очень малых дозах. Шкуру не стоит кусать, жевать, проглатывать. Пробовать безопаснее в сочетании с остальной пищей. Манго натощак полон сюрпризов. Если комбинировать с I и II категориями, то может пойти дружелюбнее. С III категорией будет только хуже. Если некто любит манго, но его кишечник с ним не соглашается, то прием инструментов из справочника обязателен. 👁️Личное: Даже теоретически сбалансированный фрукт, который все вокруг едят, может для кого-то оказаться провокатором. Для выявления индивидуальных особенностей помогает наблюдение за своим журналом. ❗Факт: Сорвать кишечник/обостриться диковинными фруктами проще, чем тщательно приготовленными свежими морепродуктами, крокодилами, рыбами и другими животными. Все детали в видео-обзоре: В🔴красном, и на🔶оранжевом! — Загорайте и не сгорайте! Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡️Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

☀️Испытание Солнцем: тест жировой гигиены Предыстория: Солнцевыносливость и жировой сепаратизм Довелось попасть под экваториальное Солнце. Ласковое, учитывая влажность. Но в этом коварство. ⛱Начал степенно: Солнцезащитный крем (SPF30), купаться только в одежде, пребывать в тени, выползать на свет после 17:00. Но вскоре подумал, что упускаю солидную возможность испытать свою хвалёную Солнцевыносливость. На следующий день отменил SPF (кроме лица), больше часа гулял по пляжу под полуденным излучением, но купался только в одежде. Через ~4 ч. покраснел весь, кожу стало жечь. К вечеру потерял аппетит до всего, кроме питья. Развилась апатия, и появилось желание спрятаться в безопасном месте. 🔥Ожоговая болезнь! Первой степени, ибо до пузырей и скорого отслоения кожи не дошло. По моим оценкам, было поражено ~70% площади тела. Невредимыми остались лицо (под кремом) и спина (лежал только на ней). Кроме локального жжения, покраснения, отёка, сказалось на состоянии всей системы. Больше площадь — сильнее интоксикация. Поэтому генерализованные проявления напоминают обычную лихорадку: общее недомогание, подъем температуры, снижение психического статуса. Первая ночь после манифеста обещает быть кромешной. Но я не мог себе позволить бессонный бредовой морок, ведь на следующий день предстояли мероприятия на материке. Тут и пригодилось многое, что я взял с собой в аптечку. Поэтому ночь прошла отлично, я смог выспаться и стабилизироваться. 🌅Второй день ожоговой болезни тяжелее первого, ведь травля продуктами распада (в т.ч. подожжённого биодизеля) только набирает обороты. Но я справился, т.к. было на что отвлечься весь день, а также благодаря моим биологическим знаниям. На 3 день остались местные симптомы, общее угнетение рассеялось. Сравню со спутниками •Один почти не соблюдает гигиену по маслам, но мазался SPF70 чуть ли не каждый час. Крем солнценепробиваемый, но состав настолько забористый, что такое должно быть запрещено женевской конвенцией на мой взгляд. Человек только краснел, без остального дискомфорта. •Второй слегка разборчивее в отношении жиров, но далёк от моего уровня. Пользовал SPF50, но в тот же роковой день не обработал ноги. Ноги обгорели примерно до той же степени, что и я, плюс токсикоз. Но отёк и общее угнетение продолжались дольше, чем у меня. Промежуточно Испытание уточнило многолетний эксперимент. Ограничение провоспалительных масел однозначно работает для меня, ведь я быстрее восстановился, чем второй спутник. Но всему есть лимит. Во-первых, чтобы достичь макс. насыщенности, нужно жить в лаб. условиях на экспериментальной диете несколько месяцев. Во-вторых, недаром местные очень смуглые от рождения. Мне до их уровня не дойти из-за врождённых ограничений. Молчу про обладателей максимальной Солнцевыносливости — негров. Я могу загореть очень интенсивно (проверено в прошлом), и к размаху врождённых адаптаций среднего чернокожего даже не прикоснусь. Но я уверен, что через несколько недель привыкания, моя кожа сможет справляться без SPF. Я продолжаю гигиену, стремлюсь к её устрожению, буду тестировать в новых условиях. Для быта Я выскочил на экваториальное излучение из непроглядной зимней тьмы без особой подготовки, кроме длительной жировой гигиены. НЕ повторяйте этого, ибо каждый стресс оставляет за собой рубец. Пускай я буду носить один рубец за всех нас. А ещё есть фотосостаривание, у которого несколько иной механизм, нежели повреждение полиненасыщенными жирами. Не призываю бдеть жировой тоталитаризм, но соблюдающим рекомендую применять комфортный вам SPF для постепенной адаптации к новым уровням излучения. Первое время обитайте в тенях, купайтесь в одежде, не задерживайтесь под Солнцем с 11:00 до 17:00. 🔎Как готовиться заранее к интенсивной инсоляции, как справляться с ожоговой болезнью подробно описал в Справочнике Аптечка Путешественника. А также видео! В🔴красном, и на🔶оранжевом! — Загорайте и не сгорайте! Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡️Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки

🧰Путешествие: что взять в аптечку Составил справочник по медикаментам, пригодным для туризма, путешествия, отпуска. Разделы I. Пищеварительный. Необходим, если отправляетесь в тёплые страны с непривычной кухней. Включает сорбенты, средства против диареи путешественника, противорвотные и пищеварительные помощники и т.д.. Затрагиваются и антибиотики. Nota Bene! Важный раздел тем, у кого чувствительное пищеварение и уже есть симптомы до поездки. Много знаю людей, кто из поездки по азиатским странам (типа Индии) вернулись с синдромом раздражённого кишечника. Напоминаю, что этот диагноз тупиковый в плане причинного лечения, поэтому профилактируйтесь заранее — соблюдайте гигиену в незнакомых местах и не ешьте всё подряд. II. Кожный. Обязателен, если намереваетесь загорать и не сгореть. Включает подготовку к интенсивному излучению, а также мероприятия на случай солнечных ожогов. I и II разделы важно продумать заранее, чтобы хоть какой-то минимум из них уже был с собой. Остальные ещё более-менее можно прикупить на месте, если дело не совсем в глуши происходит. III. Антисептический. Обработать рану, прополоскать горло и т.п. IV. Противовоспалительный. Потушить лихорадку, снизить температуру, обезболить что-либо, снизить воспаление при травме. V. Гидратационный. О принципах утоления жажды для туристов-несмышлёнышей. И один бонусный раздел для развития кругозора. ✔️В справочнике нет рекламы коммерческих названий, только действующие вещества, которые вы сможете найти в аптеках/БАДах под свой бюджет. Некоторые медикаменты имеют противопоказания и побочные эффекты — отнеситесь серьёзно и проконсультируйтесь со своим врачом. Видео об аптечке путешественника: См: В🔴красном, и на🔶оранжевом! 📃Справочник в полном объеме по ссылке на сайте. • 📩Файлами для чтения на устройстве по ссылке. Далее: — Интенсивный тест моей Солнцевыносливости — Как не навредить себе тропическими фруктами ... Желаю отдыха без происшествий! Доктор Никита nikharlov.com ▪️ ✅Консультация ▪️ 🛡Эффективные лекции ▪️ 🔔Важные ссылки