Энергия - Константин Русов 🕘 история названий (1)

СКОЛЬКО РАЗ ЗА ДЕНЬ ВЫ РУГАЕТЕСЬ ПРО СЕБЯ? 🤬 Утром пролили кофе на рубашку. В лифте кто-то нажал кнопки всех этажей. На светофоре давно зелёный, а машина впереди всё стоит. Вслух мы можем ничего не сказать, но про себя уже возмущаемся или даже выражаемся покрепче. За день таких моментов набирается немало. Большинство мы быстро забываем, но раздражение успевает повлиять на настроение и отношение к окружающим. На этой неделе предлагаю понаблюдать за собой. Каждый раз, когда заметите, что мысленно ругаетесь, злитесь или возмущаетесь, ставьте чёрточку в заметках телефона. Не пытайтесь сдерживать эмоции или менять привычную реакцию. Ваша задача — просто замечать её. Вечером посчитайте чёрточки и вспомните несколько ситуаций. Что вызвало раздражение? Вы спешили, устали, проголодались или столкнулись с чьим-то поведением? Главное — не количество чёрточек, а то, что вы начнёте замечать за ними. Когда мы лучше понимаем свои реакции, нам проще вовремя распознать раздражение и не дать ему захватить весь день. А теперь поделитесь в комментариях — вы обычно выражаете недовольство вслух или чаще ругаетесь про себя?

Любая большая перемена начинается с первого шага. Чтобы освоить практику и сделать её частью своей жизни, важно дать себе время и двигаться постепенно. Воскресные практики в сообществе «Инструменты счастья» доступны тем, кто уже прошёл 30-дневный курс. Но начать можно с базового обучения «Прокачай энергию | 7 дней». За эту неделю вы познакомитесь с практиками, попробуете их в деле и сможете понять, как встроить их в повседневную жизнь. А дальше — регулярность, опыт и собственные наблюдения. Именно так постепенно формируется практика, которая становится частью вас. ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Константин, благодарю вас за проведение данного мероприятия 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🙏🙏🙏 1. На сегодняшней практике я был впервые. И впервые в жизни делал практику более чем 45 минут. 2. Очень тяжело дался блок с мостиком, березкой и кувырками так как данный вид нагрузки я никогда не делал 🙂 3. Скажу честно, что практика далась мне не просто как физически, так и эмоционально. 4. На середине практике очень захотелось кушать, а когда я хочу кушать, то становлюсь раздражительным и не сосредоточенным. 5. Так же где-то на втором часу я уже просто устал физически, тело говорило что устало и хочет отдыхать, а я понимаю что впереди еще практика и прям заставлял себя сидеть и выполнять команды 😀 6. После практики чувство как после физической тренировки - усталость и хочется отдохнуть🙂 7. Но я знаю что все новое и тяжелое, со временем и практикой становится уже рутиной и то чтобы вчера было тяжело, сегодня уже становится нормой. Так что продолжаю практиковать и нарабатывать опыт 😇🫶🏻🙏

Я очень ценю наши утренние встречи с учениками. Для меня это возможность делиться опытом, отвечать на ваши вопросы и вместе исследовать то, что помогает нам лучше понимать себя и свою жизнь. Сатсанг — это встреча с наставником и единомышленниками для общения на духовные темы, обмена опытом и совместного поиска ответов на важные вопросы. У участников сообщества «Инструменты счастья», которые уже давно практикуют с нами, есть возможность присоединиться к клубу «Золотая середина». Помимо воскресных онлайн-практик, мы встречаемся для таких разговоров, где можно пообщаться со мной напрямую и глубже раскрыть для себя практику. Благодарю каждого за наше общее пространство и доверие 🙏 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

ВЫ ЕДИТЕ — А УМ В ЭТО ВРЕМЯ ОЦЕНИВАЕТ ЕДУ, ДЕНЬ И ВАС 🍽 Часто во время еды мы мысленно находимся совсем в другом месте. Обедаем и уже планируем вечер. Ужинаем и продолжаем разговор с коллегой в голове. Заодно успеваем оценить еду: «пересолила», «опять много», «надо было поесть раньше». Попробуйте на этой неделе простой эксперимент. Первые три ложки каждого обеда посвятите только еде. Почувствуйте вкус, температуру, запах. Если появляется мысль или оценка, просто отметьте её и вернитесь. Возможно, через несколько дней вы станете лучше чувствовать момент насыщения и поймёте, что для удовольствия от еды иногда достаточно просто быть в ней внимательнее. И раз уж сегодня говорим о еде, пару слов про «Амарант Сквален». Это амарантовая вытяжка, в составе которой 40% амарантового масла холодного отжима. Продукт готовится 15 дней по аюрведической технологии.

Друзья, записал подкаст на тему «Знаки, которые дает нам жизнь и как их читать»

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Индира экадаши (вторник, 06.10.2026) В традиции этот день посвящают очищению, воздержанию и тихой внутренней работе. Полезно уделить время медитации, чтению мантр, мысленной благодарности предкам и наставникам. 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

👆Приятно получать такие отзывы от учеников после завершения 30-дневного обучения. Когда практика для них уже становится частью жизни и человек сам замечает изменения. Если вы тоже давно присматриваетесь к 30-дневному обучению, сейчас хороший момент присоединиться. 🚀 До 7 октября действует специальная цена — €195 за всё 30-дневное обучение. Осталось всего несколько дней!!! Если хотите присоединиться — напишите «ВХОД» в комментариях и @rusovacademy_coordinator свяжется с вами!

ЭТО ГОЛОД ИЛИ ПРОСТО НУЖНА ПАУЗА? 🍎 Мы часто перекусываем между делами. Закончили задачу — захотелось что-нибудь съесть. Устали от работы — идём на кухню. Нужно ненадолго переключиться — снова тянемся к еде. Иногда это действительно голод. Но бывает, что нам просто нужна пауза, а еда становится самым доступным способом её получить. В следующий раз, когда захочется перекусить между приёмами пищи, попробуйте сначала сделать минутную паузу. Отложите телефон, встаньте из-за стола, посмотрите в окно или просто посидите спокойно. А потом спросите себя, действительно ли вы хотите есть? Если да — ешьте спокойно. Не нужно запрещать себе еду или превращать каждый перекус в упражнение по самоконтролю. А если желание прошло, возможно, вам действительно нужна была небольшая пауза. Со временем становится проще замечать эту разницу и понимать, чего именно хочется в данный момент. А если всё-таки хочется съесть что-нибудь между приёмами пищи, лично я могу перекусить ложкой «Амарант Сквален». Обычно ем его по утрам, чтобы не нагружать организм. В нём амарантовое масло холодного отжима, а сам продукт готовится пятнадцать дней по аюрведической технологии.

Друзья, послушайте подкаст на тему «Когда не хватает времени на практику»