Психология и всё такое.

 Коллеги, 3 июля пройдет вебинар "Поведенческая активация при депрессии. Чтобы изменить то, что вы чувствуете, нужно изменить то, что вы делаете". Люди в депрессии склонны ориентироваться на способы саморегуляции, которые помогают ослабить переживания здесь и сейчас, но не улучшают состояние в долгосрочной перспективе. Такое поведение часто приводит к пассивности, изоляции и прокрастинации. Постепенно это усугубляет депрессивное настроение, поскольку усложняется доступ к активностям, которые могут привести к положительному подкреплению. ➣ Цель вебинара — обучить специалистов фокусироваться на изменении поведения клиентов в сторону активности, которая действительно помогает улучшать жизнь. Исследования показывают, что терапия поведенческой активации при работе с депрессией имеет эффективность равную полноценной когнитивно-поведенческой терапии. Именно эти исследования позволили говорить о том, что когнитивный компонент возможно играет меньшую роль в психотерапии депрессии. ➣ Вебинар предназначен для специалистов в сфере ментального здоровья (психологов, психотерапевтов, врачей, социальных работников и студентов психологических или медицинских вузов). ➣ План встречи: 1. Поведенческая модель депрессии. 2. Мониторинг активности и выявление паттернов избегания. 3. Выявление ценностей и планирование активности. 4. Ступенчатая активация. 5. Прерывание руминаций. 6. Навыки решения проблем. 7. Регуляция режима дня. ➣ Ведущий — Ярослав Исайкин (https://vk.com/id10536231) , психолог, автор блога "Психотерапия, которая работает", популяризатор доказательного подхода в психотерапии. ➣ Когда: 3 июля (суббота), с 12:00 до 16:00 ➣ Стоимость: 3000 ➣ Сертификат участия выдается от проекта "Чистые Когниции", если вы присутствовали на вебинаре. ➣Запись вебинара будет в доступе в течении трех месяцев. Чтобы записаться на вебинар или задать интересующие вас вопросы, свяжитесь с менеджером курсов Владиславом Ивановым (https://vk.com/id6459921) .

Метакогнитивная терапия социальной тревожности. Это статья Уэллса, переведённая на складчике, которую многие спрашивают и не могут найти В ней подробно разбираются метакогнитивные убеждения о самофокусировке, пред/пост-ситуационных размышлениях и тестирование этих мета-убеждений через методы ситуационной перефокусировки внимания и видеообратной связи #метакогнитивнаятерапия

208 фактов/выводов о синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Список – результат обзора крупных исследований и метаанализов, а также согласованного мнения 79 экспертов в области. Так что осторожное доверие списку будет неплохим решением с вашей стороны. Список поделён на следующие компоненты: история СДВГ; диагностика; причины (генетические, средовые, их сочетание); исследования мозга; связи с другими расстройствами; влияние на пациентов и их родственников; экономика СДВГ; фармакологическое и другие виды лечения. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S014976342100049X

Клёвая картинка про эффективность разных методов медитация/расслабление/дыхание/зарядка/диеты/планирование и всё такое при разных проблемах связанных со стрессом из этой книги

Ещё один лист ценностей (На 35 слов больше!) Пробегитесь глазами по тому и другому и посмотрите слова из которого больше «отзываются» . Мне этот нравится больше https://docs.google.com/spreadsheets/d/1umFoD_pXx7hWwAoAViw2TS13KbavF927-WYYfryTRO8/edit?usp=sharing

Список из 100 ценностей Есть несколько способов «разобраться» в своих ценностях с помощью этого списка. 1. Попроще Просто повычёркивайте из этого списка всё, что имеет мало значения для вас, до тех пор, пока не останется 5-7 слов. — скорее всего, для вас будет значимо больше 10 слов и остальное не захочется отсекать. Это нормально и здесь собственно и начинается «разбор», выяснение что важнее — если вы что-то зачеркнули, но захочется это отменить, то это важный критерий, означающий что скорее всего это для вас всё таки значимо (не ценим, пока не потеряем) 2. Посложнее Скопируйте себе эту таблицу и вручную перетаскивая верх-вниз отсортируйте в порядке значимости спрашивая себя «что важнее?» — в столбце отклонение напишите от 1 до 10 насколько эта ценность проявляется в вашей повседневности — обратите внимание на самые важные ценности от которых вы сильнее всего отклонились и подумайте, как их привнести в жизнь

Список 100 ценностей в pdf

Недавно очень душевно побеседовали о ценностях и их связи с психологическим здоровьем с Ильей Бабанским Подкаст можно послушать по ссылке: https://vk.com/wall-146005667_8810 Ссылка на блог Ильи в тг «Проект Агора»

Недавно очень душевно побеседовали о ценностях и их связи с психологическим здоровьем с Ильей Бабанским Подкаст можно послушать по ссылке: https://vk.com/wall-146005667_8810 Ссылка на блог Ильи в тг «Проект Агора»

Прямой эфир с Ярославом Исайкиным — начало через 10 минут! Ярослав будет отвечать на вопросы о предстоящем курсе по Терапии Принятия и Ответственности. Присоединяйтесь! https://youtu.be/hj7BvO6efHA