Худая еда

Меня всегда радует бесплатная еда 😆

Вечер без электричества ✨ Карты, свечи и ютьюб

С днём дырки в носке

Запеканка- суфле с абрикосами в аэрогриле Кбжу на последней карточке ➡️ Творог обезжиренный в брикете - 180г Яйцо со - 1 шт Сметана 10% - 30г Мука пшеничная - 30г Сах зам, ванилин - по вкусу Сода - 1/4 ч л Масло для смазывания - 1г Абрикосы - 4 крупных Сахар - 1/2 ч л Стеклянную жаропрочную форму сбрызгиваем маслом. Форма должна помещаться в чашу вашего аэрогриля. Смешиваем творог, сметану, яйцо, сах зам, ванилин. Добавляем муку, перемешиваем. Абрикосы нарезаем как вам угодно. Часть абрикосов соединяем с тестом, часть оставляем на верх. Тесто выкладываем в форму, сверху абрикосы и немного сахара. Ставим форму в аэрогриль, режим 160• 30 минут.

Всё, вернулась домой, ура 🙌 Это было спонтанное, но приятное путешествие. Успела встретиться с подругами, переделать ногти, встретить закаты, нагуляться по родному городу, принять важное решение и даже сходить на свидание 😄 По питанию, нууу по возможности. Завтракала всегда хорошо, а ужинала иногда ещё лучше) Тренировок за это время - 1, шагов - до фига. Расслабилась конечно, в режим надо возвращаться. Летом хочется баловаться, так сложно держать дисциплину 🫠

На вайбе Выксунском 🤌

Мой рацион за день ✅ 1550 калорий ✅ Бжу: 129/42/169 1. Протеиновые вафли с форелью и икрой минтая. 2. Зефирка. 3. Наггетсы и картофель в аэрогриле, овощи, кетчуп. 4. Орехи, черешня, абрикосы. 5. Куриный супчик с лапшой, боррдинский хлеб. Такое пп мы любим 🫶

Сегодня на завтрак супербелковые вафли 🧇 Ингредиенты на 2 порции(1 порция - 3 шт) Творог в брикетах 0,5% - 250г Яйцо - 50г Протеин сывороточный- 40г Мука пшеничная- 50г Соль, разрыхлитель Масло для вафельницы - 4г Смешиваем творог, яйцо, протеин, добавляем муку, соль, разрыхлитель, вымешиваем до однородности. Вафельницу нагреваем, сбрызгиваем маслом для жарки, выкладываем ложкой тесто(визуально 6 одинаковых порций), жарим до готовности. Можно есть как со сладкими топпингами, так и с солеными, вафли сами по себе не сладкие получаются.

Гутен морген, епта 🌝 Эксперименты с увеличением количества протеина в блинах привели к фиаско. Спойлер: я все равно все схомячила 😏 Первые два блина, стоит признать, вышли норм, третий же пал жертвой уже прилипающей сковородки.

Совсем забыла показать вам еду за вчерашний день. Я знаю, вам это нужно 😅 1600 калорий 1. Сырники протеиновые с топпингом сгущенка. 2. Ред бул (окрылил) 3. Наггетсы из кур филе в аэрогриле, соус: лёгкий майонез+острый кетчуп, салат с оливковым маслом. 4. Орехи, 2 финика и горсть сухих завтраков(шариков) за кадром. 5. Рис отварной, кальмар отварной, морская капуста, имбирь, кунжут, кунжутное масло. День был без тренировки, но с шагами, довольно активный.