Худая еда

Карточки с уикенда в родном городе 📷 Застала теплое октябрьское солнышко. Успела побывать на дне рождения, у мастера по волосам, встретиться с подружками, погулять по родным местам. В Выксе я оверпродуктивна 😄 Зарядилась энергией, наполнилась, как говорит матушка: меня сегодня прёт 😆 По еде все довольно сносно, много не ем, хотя и не все супер полезное, но я старалась.

Пятничное меню 1550 калорий 1. 2 яйца, хлеб с форелью и соусом Унаги 2. Птитим и фрикадельки из говядины(пол порции) 3. Печенька, цикорий с молоком 4. Борщ из куриных ножек без пережарки, хлеб, огурчик 5. Творог, варенье и сироп без сахара, кокосовая стружка.

Еда за день 1600 калорий 1. Протеиновые блинчики с ветчиной и вареньем без сахара 2. Птитим с томатным соусом, карпачо из кур грудки 3. Салат 4. Борщ из куриных голеней без пережарки , кусочек хлеба 5. Чипсы нори, чокопай, яблоко Был ещё маленький Милкивей в догонку 😏

Вчерашний день в картинках 1600 калорий 1. Овсчноблин с плавленным сыром и рыбой 2. 2 банана 3. Тренировка 4. Гречка с куриным фаршем, овощной салат 5. Творог, варенье без сахара, грецкие орехи Сходила в зал, уже ничего не болит и не беспокоит, а значит можно тренироваться. Без сильного фанатизма, конечно, но всё таки. Ура. По питанию ем уже всё, и это кайф, скучала по салатам и орехам.

Моя еда за вчерашний день 1550 калорий 1. 2 яйца, хлеб с легким сыром, ветчина 2. Картофель запеченный в кожуре, форель запеченная с соусом терияки 3. Колбаски куриные отварные, хлеб, кетчуп, чокопай 4. Яблочные дольки Возвращаюсь к обычной жизни после зубной эпопеи, соответственно повышаю калораж до прежних значений, а это у меня 1500-1600 калорий в день. Предыдущую неделю питалась примерно на 1400 калорий с условием добора белка.

Вчерашний день 1800 калорий 1. 2 яйца, хлеб, форель, сыр лёгкий 2. Домашняя тренировка 3. Гречка, куриные крылья запеченные, соевый соус 4. Брауни из тыквы 5. Творог, молоко, слива 6. Фрамбини пол баночки Чуть привысила калораж вчера. Виной тому высокие жиры: крылышки на обед и вечерняя малинка в шоколаде. Вечером нервничала из-за предстоящего дня, шоколад в небольших количествах меня морально успокаивает в такие моменты. Утром успела сделать тренировку на верх дома(низ был за день до этого) и растяжку, теперь дней 10-15 вынужденного отдыха от физ нагрузок 😒

Меню субботы 🧡 Без подсчета калорий 1. Яйца, бутерброд с форелью 2. Пюре картофельное, форель, маринованный помидор, капустный салат 3. Слива 4. Рис, куриная печень, соус терияки, помидор 5. Половинка милкивея, немного варенья с чаем Пока болею, отдыхаю от подсчета, но держу себя в рамках приличия, не расслабляюсь, слежу за белком и всё такое ✊

Еда за вчерашний день 1500 калорий 1. Протеиновые блинчики со сгущенкой 1%, персик 2. Тренировка 🏋️ 3. Ширатаки с фаршем говядина/грудка и овощами 4. Дыня 5. Гречка с говядиной и морковью 6. 4 Сливы

Моя еда за день 1550 калорий 1. Каша овсяная с молоком 1,5% и протеином, лёгкий сыр 2. Суп чечевичный с сухариками Салат с говядиной и соусом сладкий чили 3. Макарохи с консервированным тунцом, помидоры 4. Персик, батончик фруктовый Кбжу посчитано приблизительно, так как обед был вне дома. День без тренировки, но много намотала шагов по тц в поисках новых джинсов. Ведь все старые мне стали неприлично велики) Купила на 2 размера меньше предыдущих. Успех 🥰

Голодный человек пришел с тренировки, открыл холодильник и понял, что от сладкого творога его уже тошнит… и тут в мою голову ворвался забытый нишевый рецепт. Берем брекет творога, поливаем ложкой соевого соуса, посыпаем поджаренным кунжутом. Мелко рубим овощи. И спонсор необычного вкуса - чипсы нори. Можно покрошить туда же, а можно выкладывать творожно-овощную мешанину на листик и есть так. Точные ингредиенты и кбжу на фото. ➡️ больше меня сейчас в канале ВК https://vk.ru/im/channels/-230993639