Диеты. ЗОЖ. ПП☘️ 🕘 история названий (1)

​🟢Запеченная рыба с овощами Ингредиенты: - Филе любой белой рыбы (например, треска, судак или хек) – 500 г - Кабачки – 2 шт. - Лимон – 1 шт. - Оливковое масло – 2 ст. ложки - Чеснок – 2 зубчика - Соль, перец – по вкусу - Свежая зелень (укроп, петрушка) – для украшения Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180 градусов. 2. Филе рыбы промойте и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте порционными кусочками. 3. Кабачки нарежьте тонкими кружочками. 4. В небольшой миске смешайте оливковое масло, сок половины лимона, измельченный чеснок, соль и перец. 5. На лист фольги выложите слой кабачков, сверху положите кусочки рыбы. Полейте все подготовленным маринадом. 6. Заверните фольгу так, чтобы получился плотный конверт. 7. Запекайте в духовке 25-30 минут. 8. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью и дольками лимона. Это блюдо идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием и хочет наслаждаться вкусной и полезной едой. Рыба получается нежной и сочной, а кабачки добавляют свежести и легкости #блюда_из_рыбы #блюда_из_овощей

​🟢Тушёная говядина с овощами 🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 95 ккал | Белки: 13 г | Жиры: 3 г | Углеводы: 5 г 🍀Порция (350 г): ≈ 333 ккал · Б 46 г · Ж 11 г · У 18 г Ингредиенты: • Говядина — 500 г • Лук — 1 шт. • Морковь — 2 шт. • Болгарский перец — 1 шт. • Томатная паста — 2 ст. л. Приготовление: 1. Обжарьте говядину кубиками. 2. Добавьте овощи и томатную пасту, тушите 45 минут под крышкой. #блюда_из_говядины

ТЕСТ НА ШИЗОФРЕНИЮ В каком направлении вращается маска? Узнай ответ 👇 Ты будешь в ШОКЕ 😱

​🟢Лимонный мармелад 🍀Калорийность: 56.34 ккал/100 г. Б/Ж/У: 11.17 / 0.14 / 2.73.🍀 Ингредиенты: - Стевиозид по вкусу - Тертая цедра лимона - 1 ст. л. - Желатин - 50 г - Сок лимона - 350 г Приготовление: 1. Натереть 1 ст. л. цедры лимона и выжать сок из лимонов. 2. Довести сок с цедрой до кипения и варить на маленьком огне около 5 минут. Затем процедить. 3. В процеженную жидкость добавить желатин и тщательно размешать. После полного растворения желатина добавить стевиозид и снова перемешать. 4. Когда смесь немного остынет, вылить её в прямоугольный контейнер, выстланный бумагой для выпечки. Убрать форму с мармеладом в холодильник на 10 часов. 5. После застывания достать мармелад из холодильника, вынуть вместе с бумагой из формы, перевернуть на разделочную доску и нарезать на небольшие квадратики. Готовый мармелад рекомендуется хранить в холодильнике. Приятного аппетита! #сладкое

​🟢Домашнее мороженое 🍀КБЖУ 78,5/1,9/2,2/12,8🍀 Ягоды 80гр. Банан 1 шт. Молоко 100мл. Кедровые орехи для украшения. ✅Любые ягоды + переспелый банан поместить в миску и поставить в морозилку на заморозку. ✅Как только ягоды заморозятся, достаём и погружаем в блендер,добавляем молоко все хорошо взбиваем. ✅Готовое мороженое выкладываем в емкость,сверху украшаем орехами и наслаждаемся. ❌Сахар не добавляем, так как банан у нас переспелый и сладкие ягоды! Приятного аппетита❤️ #сладкое

​🟢ПП капкейки 🧁 "Рафаэлло" . Такие нежные ))вы еще не пробовали ❤️ 🍀Кбжу на 100 гр.173/9/9/10🍀 У меня 1 шт 55 гр. 👨‍🍳Ингредиенты капкейки: ✔️яйцо 2 шт. ✔️рисовая мука 50 гр. ✔️кокосовая мука 30 гр. ✔️кукурузный крахмал 20 гр. ✔️кокосовая стружка 10 гр. ✔️творог в брикете 0% 180 гр. ✔️мягкий творог 0% 60гр. ✔️кокосовое масло( можно оливковое) 10 мл. ✔️сах/зам по вкусу. ✔️разрыхлитель 7 гр. Яйца смешать с творог и мягким творогом, пробить блендером, добавить масло и хорошо перемешать. Далее ввести все сухие ингредиенты. Тесто получится плотное, не жидкое . Разложить по формочкам и выпекать 25-30 минут 160 * Остудить и вырезать серединку . 👨‍🍳Заварной крем: ✔️кокосовое молоко 100 мл.( можно любое). ✔️кукурузный крахмал 7 гр. ✔️кокосовая стружка 10 гр. ✔️белый шоколад без сахара 30 гр. ✔️сах/зам по желанию. Все ингредиенты смешать и довести до загустения на плите. Остудить и убрать в холодильник под пищевую пленку в контакт . Через 1-2 часа наполнить капкейки кремом. 👨‍🍳Ингредиенты кремчиз: ✔️сыр альметте легкий 240 гр. ✔️творог мягкий 0% 125 гр. ✔️сах/зам по вкусу. Главное что бы все ингредиенты были холодными. Взбить блендером на высокой скорости , перекладываем в кондитерский мешок и украшаем ). Приятного аппетита😀 #сладкое #выпечка

​🟢ВОЗДУШНЫЙ РУЛЕТ С РЫБКОЙ 🍀на 100 гр - 153.1 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 9.52/8.87/8.57🍀 Ингредиенты: для теста: Шпинат замороженный - 70-80 гр Яйца - 3 шт. Мука цельнозерновая пшеничная - 2 ст.л. Йогурт натуральный 1 ст. л. Разрыхлитель - 1/2 ч. л. Соль - по вкусу. для начинки: Сёмга с/с - 120 гр Авокадо - 130-150 гр Йогурт натуральный - 2-3 ст.л. Приготовление: Готовим тесто: Яйца делим на белки и желтки. Белки взбиваем миксером до устойчивых пиков. Размороженный шпинат смешиваем с желтками, мукой, йогуртом, разрыхлителем, пробиваем блендером. Вводим шпинатную смесь к белкам,хорошо всё перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик равномерным слоем,ставим запекаться в духовку на 12-15 минут при 180°С. Начинка: Мякоть авокадо разминаем вилкой до состояния пюре, с/с сёмгу нарезаем кусочками. Остывший корж смазываем натуральным йогуртом (сметаной, творожным сыром), затем равномерно распределяем пюре из авокадо, сверху кладём кусочки с/с сёмги. Сворачиваем в рулет,нарезаем на порции,при подаче на стол посыпаем свежей зеленью. Приятного аппетита! #закуски

😳 Все слышали последние шокирующие новости? Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇 📌 ∾ Обои 18+ в MAX ⭐️ ∾ ИИ Фотосессия Бесплатно!!! 🦋 ∾ Твоё Саморазвитие! 💟 ∾ Психология счастья! 🥳 ∾ Ёксель-моксель и халам-балам 🍋 ∾ Бизнес Идеи на Миллион 🌮 ∾ Видеорецепты 🦋 ∾ Фоны/Готовые Stories! 💰 ∾ Деньги и Власть 🌜 ∾ Ежедневный гороскоп 🌼 ∾ Посты для сторис 🥳 ∾ Ню открытки любимым 👻 ∾ Высмех и потеха ночером 👨‍👩‍👦 ∾ Льготы/Пособия и Выплаты 💄 ∾ Женский Журнал 👨‍💻 ∾ Маркетинг и реклама 🧶 ∾ Вязание Выкройки Шитье 🤩 ∾ Секреты вирусного контента! 🤑 ∾ Думай и Богатей 👨‍🏫 ∾ Удалёнка Профессии Обучение 🤖 ∾ Нейросети и ИИ 👳‍♂️ ∾ Слова Мудрости 🎁 ∾ Курсы!Чек-листы бесплатно! 🎙 ∾ Подкасты каждый День 🔥 ∾ Все новинки кино тут 18+ 2026 🏴‍☠️ ∾ Web Proxy Обход Блокировок 🛍 ∾ Wildberries/Ali Находки ❤️ ∾ Киношка для взрослых 🏠 ∾ Дизайн/Интерьер Квартиры 💪 ∾ Фитнес и Качалка 📹 ∾ Фильмы для взрослых ищут все 🍓 ∾ Факты для Взрослых 🚀 ∾ Ретро Фото 🔞 ∾ Слив фильмов 18+ 2026 😺 ∾ Котики и Животныее 👨‍🍳 ∾ Рецепты Быстро и Вкусно ⚡️ ∾ Блог без лица 🔞 ∾ Открытки для взрослых 😂 ∾ Мир юмора Тут ❤️ ∾ Секрет Крепких Отношений 😜 ∾ Лайфхаки для Жизни 🌸 ∾ Цветы. Растения 🎁 ∾ С аli алиэкспресс 💅 ∾ Маникюр для Девочек 🏕 ∾ Красивая Планета 🎬 ∾ Новинки кино бесплатно 🇺🇸 ∾ Английский с носителем 💄 ∾ Макияж для Девушек 👨‍🌾 ∾ Дача Сад Огород 🥵 ∾ Откровенные Истории 🧘‍♀️ ∾ Худеем за Неделю 📗 ∾ Эксклюзивные Книги! 🇬🇧 ∾ Английский на 5+ 🦉 ∾ Мудрые Мысли 🥳 ∾ Открытки и Поздравления 🛋 ∾ Моя Квартира - Дизайн 😻 ∾ Живые открытки! 🇬🇧 ∾ English с 0 до Профи 😊 ∾ Психология Счастья 🍰 ∾ Тортики, десерты, выпечка 🌭 ∾ GIF рецепты 🇺🇸 ∾ Английский с полного 0! 😋 ∾ Диетические рецепты 📚 ∾ Мудрость из книг 💡 ∾ Секреты Хозяйки 📲 ∾ Обои и Рингтоны 🤓 ∾ Удаленка и Курсы 📀 ∾ Музыка для  Reels/Stories 👷‍♂️ ∾ Ремонт и Строительство 📕 ∾ Отрывки из книг 🍲 ∾ Рецепты для Мультиварки 📝 ∾ Грамотность Русский язык 🏡 ∾ Дизайн и Интерьер 📚 ∾ Душевные цитаты из книг 💡 ∾ Gif лайфхаки на все случаи 🍝 ∾ Готовим дома как в ресторане! 🇺🇸 ∾ Английский для ленивых 👑 ∾ Premium Проги/Игры 💫 ∾ Народная Медицина ❤️ ∾ Цитаты о любви 🎂 ∾ Домашние рецептики 🍔 ∾ Gif рецепты быстро и вкусно 🌈 ∾ Мотивация и вдохновение!

​🟢ПП ЗРАЗЫ 🍀Просто, вкусно и полезно)))🍀 🍀КБЖУ на 100 гр 150/12.1/10.3 /2.3🍀 ✅ Ингредиенты: 500 г фарша (куриного или говяжьего) 1 яйцо 9 вареных перепелиных яиц 200 г лук репчатый 2 зубчика чеснока соль по вкусу перец по вкусу ✅Приготовление: Из указанного количества ингредиентов получается 9котлет. Лук и чеснок натереть на мелкой терке. Фарш посолить, поперчить, поперчить, вбить яйцо, хорошо перемешать с луком и чесноком. Из фарша сформировать лепешку. В центр каждой лепешечки положить яйцо и сформировать котлету. Выложить котлеты на противень, поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут. Сверху можно добавить сыр. Такие зразы можно приготовить на пару или в мультиварке. Приятного аппетита 😊 Будет вкусно #блюда_из_говядины #блюда_из_курицы

​🟢ТВОРОЖНЫЕ ПП БУЛОЧКИ С МАКОМ 🍀Итого на 100 грамм 187 ккал🍀 🍀Б/Ж/У 15.2 / 6.6 / 16.2🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 2% 180 г Мука рисовая 50 г Яйцо 1 шт Сахарозаменитель по вкусу Разрыхлитель 1 ч л Мак 1 ст л Сухое обезжиренное молоко 1 чл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешать яйцо и сахарозаменитель. 2. Добавить творог, разрыхлитель, рисовую муку и тщательно перемешать. 3. Мокрыми руками сформировать булочки, сначала сделать жгутик, потом завернуть его колечком. Посыпать булочки маком, выложить на противень и поставить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. 4. Готовые булочки посыпать обезжиренным сухим молоком для красоты. #сладкое #выпечка