Диеты. ЗОЖ. ПП☘️ 🕘 история названий (1)

​🟢ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ 🍀КБЖУ на 100гр.56 /2,41/1,87/11,4🍀 ИНГРЕДИЕНТЫ ●яблоки - 4 шт ●овсяные хлопья -50г ●творог 5% - 2 ст. л ●корица - 1 ч. л ●сметана 15 % - 2 ст. л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ️У яблок срезаем верхнюю часть. Вынимаем сердцевину с помощью ножа или ложки. Делаем это аккуратно, чтобы яблоко не треснуло. В итоге получается горшочек, который можно уже наполнять любыми начинками. ️Кладём в каждое яблоко по 0,5 столовой ложки творога. Посыпаем сверху корицей. Кладём по 2 чайной ложки овсяных хлопьев . ️Поливаем сметаной и ставим запекаться в духовой шкаф. ️Выпекаем при 150 градусах минут 20. ️Поливаем готовые яблоки мёдом, украшаем ягодами и подаём к столу. Приятного аппетита. #сладкое

​🟢БАНАНОВЫЕ ЧИПСЫ 🍀на 100 гр - 124 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 1/4/20🍀 Ингредиенты: Бананы 2 шт. Оливковое масло - 1 ст. л. Приготовление: Бананы необходимо очистить от шкурки, после чего необходимо тонко нарезать. Нарезанные бананы уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Смазать при помощи кисточки кружки бананов оливковым маслом. Запекать в духовке при 180 градусах около 15 минут. Приятного аппетита! #сладкое

Ⓘ Вас упомянул владелец канала. Укажите, кто вы по знаку зодиака! Астрологи были в ужасе, от того что они увидели по звездам, посмотрите и вы 👇

​🟢ПП ПИРОГ БАУНТИ 🍀Выход 440гр.🍀 ⠀ 🍀КБЖУ на 100гр 204/9.6/16.2/4.5🍀 ⠀ Ингредиенты: - 30гр кокосовой стружки - 300гр 2.5% кефира - 50 гр миндальной муки (мне кажется с рисовой тоже получится, смотрите, чтобы консистенция была как на оладьи) - 3 яйца - сахарозаменитель - ванилин. Все смешать, в форму и в духовку. Запекалось около часа на 180*. ⠀ Украсить на свой вкус - можно горьким шоколадом, можно какао+кипяток+сахзам. У меня был готовый пышный крем покупной, покажу как-нибудь). ⠀ Приятного аппетита!!! #сладкое #выпечка

​Творожник с черникой 🍀на 100грамм - 110.26 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 12.85/1.4/11.73🍀 Ингредиенты: Творог обезжиренный 600 г Черника 150 г Яйцо куриное 2 штуки Крупа манная 5 ст.ложек Стевия по вкусу Приготовление: 1. Желтки растереть миксером со стевией и ванилью добела. 2. Добавить творог и взбить до однородности. zd_women 3. Всыпать манку и подмешать чернику. 4. Белки взбить и ввести в массу. 5. Выложить в форму и запекать при 180 градусах 30 минут. Приятного аппетита! #сладкое #выпечка

​🟢ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПАШТЕТ!! 🍀КБЖУ на 100 г: 162/13/10/3🍀 Ингредиенты: ◽️120 г горбуши в собственном соку (можно любые рыбные консервы) ◽️80 г творожного сыра (у меня кремчиз, но подойдет любой типа хохланда) ◽️2 вареных яйца ◽️соль ◽️перец и приправы по вкусу (я взяла смесь перцев и копченую паприку) ◽️40 г лука. Приготовление: Лук и яйца порезать. Из горбуши вытащить косточки, если есть. Добавить сыр, приправы. Все смешать и измельчить погружным блендером. #блюда_из_рыбы

​🟢Гречневая лапша (соба) с креветками и овощами 🍀Быстрый и сбалансированный ужин.🍀 • Ингредиенты: o Гречневая лапша – 60 г o Креветки (очищенные) – 150 г o Брокколи – 100 г o Болгарский перец – ½ шт. o Соевый соус – 2 ст. л. o Кунжутное масло – 1 ч. л. • Приготовление: Отварите лапшу. На сковороде быстро обжарьте креветки. Добавьте нарезанные овощи и готовьте 5 минут. Добавьте к овощам и креветкам готовую лапшу, соевый соус, кунжутное масло и перемешайте. #разное

​🟢ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА В ДУХОВКЕ 🍀Ингредиенты:🍀 ● 3 крупных картофеля (отварить в кожуре до готовности) ● 400 гр филе рыбы ● 100 гр сыра ● соль, перец молотый по вкусу Для соуса "бешамель": ● 100 гр сливочного масла ● 250 мл молока ● 1 ст. ложка муки с горкой ● 0,5 ч. ложки соли 🔹Приготовление: 1. Приготовить соус "бешамель". Масло растопить в сотейнике на маленьком огне, помешивая всыпать муку, проварить пол минуты, затем тщательно мешая, тонкой струйкой влить молоко, добавить соль, довести смесь до кипения, помешивая варить 1 минуту до загустения, долго варить не нужно, соус может приобрести неприятный мучной привкус. 2. Филе порезать небольшими кусочками, сбрызнуть лимонным соком, немного посолить, запанировать в муке и слегка обжарить на разогретом растительном масле с двух сторон. 3. Духовку разогреть на 200 градусов, небольшую форму для запекания смазать сливочным маслом, на дно выложить слой картофеля очищенного и порезанного кружочками, немного посолить, сверху выкладываем рыбу, залить все соусом, посыпать тертым сыром. Запекать до золотистого цвета. #блюда_из_рыбы

​🟢Фаршированные кабачки (лодочки)🥬🥒🌶 🍀Легкое, но сытное блюдо, богатое клетчаткой.🍀 • Ингредиенты: o Кабачок – 1 шт. o Говяжий или куриный фарш – 150 г o Лук, морковь – по ½ шт. o Томатный соус – 2 ст. л. o Сыр (по желанию) – 20 г • Приготовление: Кабачок разрежьте вдоль и выньте мякоть ложкой. Обжарьте фарш с мелко нарезанными луком, морковью и мякотью кабачка. Добавьте томатный соус. Наполните «лодочки» начинкой, посыпьте сыром и запекайте 25-30 минут при 180°C. #блюда_из_овощей #блюда_из_курицы

​🟢Низкоуглеводный баунти! 🍀КБЖУ на 100 гр: 405/5/37/13🍀 ⠀ Ингредиенты: •Кокосовые сливки 17% 70 гр •Кокосовая стружка 60 гр •Шоколад горький б/с 60 гр •Подсластитель Приготовление:⠀ 1. Смешайте сливки, кокосовую стружку, сливки и подсластитель. Должна получиться однородная рассыпчатая консистенция. 2. Сделайте форму батончиков Баунти вручную или утрамбуйте смесь в силиконовую форму. Оставьте в холодильнике на 30 минут 3. Шоколад растопите на водяной бане (микроволновке) и вылейте на начинку. Отправьте в холодильник до полного застывания 4. Наслаждаемся! Приятного аппетита❤️ #сладкое